당신의 아기가 기뻐할 것 인 8 개의 인도 저녁 식사 조리법

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의사들은 아기가 생후 6 개월 동안 모유만을 먹여야한다고 권고합니다. 어떤 모친은 아기에게 모유를 먹일 수없는 경우 아기 용 분유를 먹일 수 있습니다. 아기가 6 개월을 완료하면 과일 퓌레, 달, 키치 디 등의 고형분을 먹일 수 있습니다. 아기는 까다로운 먹는 사람이 될 수 있으며 자신이 소개하는 모든 음식의 맛이나 질감이 마음에 들지 않을 수 있습니다. 이 기사에서는 아기가 좋아할만한 풍미 가득하고 영양가 높은 아기를위한 저녁 식사법을 제공합니다.

아기는 천천히 고형물에 도입되어야합니다. 아기의 건강에 좋지 않은 음식물에는 소금이나 설탕이 들어 있으면 안됩니다. 날짜 퓌레 또는 다른 과일 퓌레를 사용하여 음식을 달거나 카 다몬 가루, 계피 가루, 커민 가루, 고수풀 분말, 생강 등의 향료를 소금과 설탕 대신에 사용하여 음식을 풍미있게 만들 수 있습니다.

8 인도 아기 저녁 식사 아이디어

우리는 맛있고 건강한 인도의 다양한 유아식 조리법을 가지고 있습니다. 이러한 조리법 중 다수가 여러 세대에 걸쳐 전해지고 있습니다. 다음은 건강하고 향긋한 인도 요리법 목록입니다.

1. 매쉬 드 푸르 드 과일

이것은 아기에게 가장 간단한 방법입니다. 그것은 훌륭한 초보적인 베이비 솔리드 푸드입니다. 과일은 건전하고 영양가 있으며 자연적으로 달콤합니다. 그들은 또한 쉽게 소화됩니다. 대부분의 아기들은 으깬 과일이나 퓌레가 든 과일을 좋아합니다. 6 개월 된 아기는 쉽게 이것을 소화 할 수 있습니다.

성분

• 과일은 바나나, 배, 사과, 복숭아, 망고 또는 아보카도와 같습니다. 딸기, 블루 베리 또는 라즈베리와 같은 날짜, 병아리 및 딸기를 사용할 수도 있습니다.
• 끓는 물 또는 김을내는 증기선 바구니가있는 얕은 냄비.
• 블렌더

만드는 방법

• 바나나는 직접 블렌더로 으깨거나 퓌레로 만들어 아기에게 먹일 수 있습니다. 김이 필요하지 않습니다.
• 사과와 배는 쪄야합니다. 블루 베리와 다른 열매는 소량의 물로 끓일 수 있습니다. 아보카도는 김 없이는 평범한 상태로 제공 될 수 있습니다. 증기에 냄비에 물을 끓으십시오. 과일 조각을 증기선 바구니에 넣고 냄비에 넣고 7-10 분 동안 뚜껑을 닫습니다. 증기선 바구니가 없으면 과일이 부드럽고 익을 때까지 약간의 물로 과일 조각을 끓으십시오.
• 열매를 찌거나 끓인 후에는 푸드 프로세서가 될 때까지 혼합하십시오. 아기에게 먹이를주십시오.
• 사과와 바나나, 사과와 복숭아, 바나나와 딸기, 아보카도와 바나나 또는 사과와 같은 과일의 다양한 조합을 시험해 볼 수 있습니다.

2. 과일과 함께 오트밀

오트밀은 고형분을 시작하는 아기에게 매우 안전하고 영양가있는 음식입니다. 귀리에는 칼슘, B 복합 비타민, 단백질 및 섬유가 포함되어 있습니다. 과일은 건강에 필수적인 비타민, 미네랄 및 항산화 물질의 훌륭한 공급원입니다.

성분

가루로 만든 귀리

• 바나나 또는 사과와 같은 순수 과일
• 물
• 향이 나는 카 다몬 가루 (옵션)

만드는 방법

• 냄비에 물과 귀리 가루를 함께 넣고 약 8 분 동안 낮은 화염으로 요리하십시오.
• 덩어리를 피하기 위해 지속적으로 저어주십시오.
• 일단 요리가 끝나면 스토브에서 꺼내어 식도록하십시오.
• 과일 퓌레에 섞어서 가루로 만든 카 다몬을 조금 더 추가하여 풍미가 더해 지도록하십시오.
• 과일과 함께 오트밀은 아기를위한 준비가되어 있습니다.

3. 라기 죽

Ragi 또는 finger millet은 자라나는 아기에게 유익한 몇 가지 영양소가 들어있는 곡물입니다. Ragi는 칼슘 함량이 높습니다. 또한 철분과 비타민 B를 함유하고 있습니다. Ragi는 활발하고 성장하는 아기에게 에너지를 공급하는 약 80 %의 탄수화물을 함유하고 있습니다. Ragi는 또한 단백질과식이 섬유의 좋은 원천입니다.

성분

• ½ 티스푼
• 카 다몬의 꼬집음
• 순수한 날짜 또는 ½ 티스푼의 달콤한 잼
• 고구마 1 큰술
• 물

만드는 방법

• 고구마 가루를 물에 넣고 잘 섞어서 덩어리가 없도록하십시오.
• 버터에 버터 기름을 넣고 낮은 화염에 녹입니다.
• 팬에 ragi 혼합물을 추가하고 연속적으로 약동하는 낮은 화염에 그것을 요리하십시오.
• 분말 카 다몬을 추가하십시오.
• 일단 요리하면 열에서 꺼내 식힌다.
• 원한다면 과일 퓌레에 섞어서이 죽을 만들 수 있습니다.
• 아기에게 먹이를주십시오.

4. 야채와 함께 빨간색 렌즈 콩 스프

빨간색 렌즈 콩 (Masoor Dal)은 단백질과 섬유질이 풍부합니다. 빨간색 렌즈 콩 정말 빨리 요리. 빨간색 렌즈 콩은 또한 아기가 쉽게 소화합니다. 수프에 담긴 채소는 유아 또는 유아의 건강한 성장 및 발달에 필수적인 비타민 및 미네랄과 같은 다른 가치있는 영양소를 제공합니다.

성분

• 양파, 잘게 썬 양파
• 1 작은 당근, diced
• 작은 고구마 1 개, 입방체 1 개
• ½ 티스푼
• 물
• masoor dal 2 큰술

만드는 방법

• 버터에 버터를 넣고 낮은 화염에 열을가합니다.
• 양파를 넣고 투명 할 때까지 볶습니다.
• 당근과 고구마를 넣고 몇 분 동안 볶습니다.
• masoor dal과 물을 첨가하십시오. 종기에 가져다.
• dal이 완전히 끝나고 야채가 부드러워 질 때까지 적어도 20 분 동안 요리하십시오.
• 이것이 부드러워 질 때까지 푸드 프로세서에서이 수프를 퓌레하십시오.
• 아기에게 맛있는 렌즈 콩 수프를 먹여주십시오.

5. 달, 쌀, 당근 Khichdi

이것은 1 세 아기를위한 맛있고 건강한 저녁을 만듭니다. 시금치 나 감자와 같은 다른 야채를 키 히디에 첨가 할 수 있습니다. khichdi는 dal의 단백질, 쌀의 탄수화물, 야채의 비타민과 미네랄을 함유하고있어 건전하고 균형 잡힌 식사입니다. 심황은 항 염증 및 치유력을 갖는 항산화 제 및 생활 성 화합물을 함유하고 있습니다. 심황은 또한 항균 속성을 지니 며 아기가 바이러스 및 세균 감염에 맞서 싸울 수 있도록 도와줍니다.

성분

• 달걀 3 큰술
• 심황의 핀치
• 쌀 3 큰술
• 1 작은 당근, diced
• 물
• ½ 티스푼

만드는 방법

• 쌀과 달걀을 함께 씻은 다음 담가 두십시오. 같은 일을하는 데 약 90 분이 걸릴 것입니다.
• 당근, 심황 및 물과 함께 쌀과 달걀을 압력솥에 넣으십시오.
• 그것이 부드러운 때까지 약 4 휘슬에 대한 khichdi 요리.
• 그것을 식히고 아기에게 먹이십시오.
• 1 년 이상 된 아기를 위해 겨자와 커민 씨를 사용하여 khichdi를 부드럽게 할 수 있습니다.

6. 쌀 죽

매우 쉽게 소화되기 때문에 밥은 아기의 위장에 매우 안전하고 매우 부드럽습니다. 쌀은 B 복합 비타민, 탄수화물 및 단백질이 풍부합니다. 아기 밥 죽 먹기는 아기에게 즉각적인 에너지 부스트를 줄 것입니다.

성분

• 쌀 3 큰술
• 물 또는 우유 (아기가 1 살 미만인 경우 우유 대신 분유 또는 모유를 사용하십시오.)
• 풍미를위한 분말 카 다몬
• 순수한 날짜 또는 ½ 티스푼짜리 단맛

만드는 방법

• 부드럽고 부드러울 때까지 3 ~ 4 개의 휘슬을 위해 우유 또는 물로 밥을 압착합니다.
• 카 다몸 파우더와 jaggery를 첨가하고 부드러워 질 때까지 혼합물을 혼합하십시오.
• 아기에게 밥 죽 먹기.

7. 야채 스프

야채 수프는 영양가가 풍부하고 풍미 가득합니다. asafoetida, 커민 파우더 또는 고수 분말의 작은 꼬집음을 사용하여 풍미를 높일 수 있습니다. 이 수프는 당근, 시금치, 감자, 콩 같은 야채로 만들어졌습니다. 시금치는 철분, 엽산, 비타민 A, C, K 및 B 복합체, 식이 섬유, 칼륨, 인 및 칼슘이 풍부하기 때문에 아기에게 매우 유익합니다.

성분

• 당근
• 5-6 시금치 잎
• 베이비 감자 1 개
• 2-3 콩
• 완두콩 한 숟가락
• 마늘 1 정향
• 물
• ½ 티스푼

만드는 방법

• 모든 채소를 자르고 물과 함께 압력솥에 넣으십시오.
• 야채가 부드러워 질 때까지 4 개의 휘슬을 요리하십시오.
• 버터 기름을 첨가하고 매끄러운 때까지 혼합물을 섞으십시오.
• 아기에게이 맛있는 야채 수프를 보냅니다.

8. 혼합 Multigrain 죽

이 죽은 다양한 곡물로 만들어지기 때문에 영양 성분이 매우 풍부하여 성장하는 아기에게 유익합니다. 다량의 죽 분말을 대량으로 만들어 한 달 동안 밀폐 용기에 저장할 수 있습니다. 아기에게 먹일 필요가있을 때마다이 가루로 만든 멀티 그레인 믹스의 스푼을 사용하여 죽을 만들 수 있습니다. 달콤한 버전과 죽 믹스의 짭짤한 버전을 만들 수 있습니다. 렌즈 콩, 쌀 및 밀의 조합은이 죽을 단백질과 탄수화물의 균형을 잘 잡습니다. 견과류는 비타민, 미네랄 및식이 섬유를 제공합니다.

성분

• 1 컵 녹색 그램
• ½ 컵 황색 덩어리
• 쌀 1 ½ 컵
• ½ 컵 달리아 (구운 달걀)
• 7-8 캐슈 너트
• 보리 1 컵
• 캐러 웨이 씨앗 1/2 찻 숱가락 (Ajwain)
• 7-8 아몬드
• 1 티스푼 커민 씨앗 (제라)
• 달리아 1 컵 (부러진 밀)
• masoor dal 1 잔
• 1 컵 urad dal (전체 검은 렌즈 콩)
• 달콤한 버전을위한 가루 카 다몬
• 풍미있는 버전을위한 1 개의 찻 숱가락 소금

만드는 방법

• 그들이 약간 황금빛 갈색이 될 때까지 모든 성분을 건조시킵니다.
• 그들이 식도록 허용하십시오.
• 다음으로, 달콤한 죽 믹스를 만들고 싶다면 분말 카 다몬을 넣거나 맛있는 죽 믹스를 만들고 싶으면 소금을 넣을 수 있습니다.
• 볶은 재료를 믹서로 분쇄하십시오.
• 죽 믹스가 부드러운 가루인지 확인하기 위해 그것을 체로 치십시오.
• 최대 한 달 동안 밀폐 용기에 보관하십시오.
• 죽을 만드려면이 분말 1 ~ 2 큰술을 물에 섞어주세요.
• 울퉁불퉁하지 않도록 지속적으로 저으면서 낮은 화염에 냄비에 이것을 요리하십시오.
• 일단 요리하면 열에서 꺼내 식히십시오.
• 달콤한 죽 용 과일 퓌레를 추가하십시오.
• 야채 퓌레를 짭짤한 죽에 넣을 수 있습니다.
• 버터 ½ 티스푼을 넣으십시오.
• 아기에게 영양가있는 죽 먹기.

아기와 유아는 까다로운 먹는 사람 일 수 있습니다. 따라서 새로운 음식을 3-4 번 시도해보고 맛과 질감이 마음에 드는지 확인하십시오. 1 세 미만의 아기는 1 일당 1g 이상의 소금을 추가해서는 안됩니다. 그러므로 소금 대신에 향신료와 허브를 사용하십시오. 설탕은 아기에게도 좋지 않습니다.

퓨레 데이트 나 다른 과일을 사용하여 음식을 달랠 수 있습니다. 1 년 이상 된 아기에게는 꿀을 사용할 수 있습니다. 새로운 음식을 서서히 도입하여 3 일간 규칙을 따르고 매일 양을 늘리십시오. 아기에게 1 일에 1 큰술, 2 일에 2 큰 스푼, 3 일에 3 큰술을 주어 음식을 좋아하고 알레르기 반응이 없도록하십시오. 1 세 이상의 아기의 경우 렌즈 콩 도스, 당근과 sooji idlis, 귀리 upma, methi parathas, 귀리와 바나나 팬케이크와 같은 음식을 시험해 볼 수 있습니다. 이유식을 맛보는 데 인도 향신료와 허브를 사용하면 맛을 좋게하고 아기는 반드시 맛을 느끼게됩니다.