과체중 및 임신 - 위험 및 체중 관리 요령

함유량:

이 기사에서

• 임신 중 비만인 것
• 임신 중에 얼마나 많은 체중이 필요합니까?
• 임신 중 과체중의 합병증
• 임신 중에 체중 감량 다이어트 - 괜찮습니까?
• 비만인 경우 임신 중 체중 조절 방법

모든 여성이 똑같은 방식으로 만들어지는 것은 아닙니다. 우리 중 일부는 자연스럽게 가늘고 다른 사람들은 무거운 편입니다. 그러나 임신하면 신체 유형에 관계없이 빠른 체중 증가를 기대할 수 있습니다. 임신은 이미 까다로운 시간이기 때문에 임신을 위험에 빠뜨릴 수 있으므로 너무 많은 체중을 잃지 않거나 체중을 늘리지 않는 것이 현명합니다. 임신 중 과체중이거나 비만인 경우 절망하지 마십시오. 건강한 습관을 지키면 행복한 임신을 할 수 있습니다. 가장 중요한 일은 균형 잡힌 식단을 섭취하고 정기적으로 운동하며 의사의 말을 듣는 것입니다. 비만의 의학적 위험은 아기, 건강 및 양쪽 삶과 관련되므로 무시해서는 안됩니다.

임신 중 비만인 것

비만과 임신은 위험한 조합입니다. 과체중 임산부와 관련하여 여러 가지 합병증이 있습니다. 특히 노동과 출산 중. 영양, 일일 활동 및 급격한 체중 증가에주의를 기울여야합니다. 그러나 과체중과 비만 여성들이 임신 중에 체중을 줄이는 것은 안전합니다. 의사가 당신을 도울 수 있거나, 원한다면 영양사의 조언을받을 수 있습니다. 부모님과 자녀 모두의 건강과 관련하여 가족으로부터 도움을 받으십시오.

임신 중에 얼마나 많은 체중이 필요합니까?

임신 중 정상 체중 증가는 임신 전 체중에 따라 다릅니다. 전세계 산과 전문의는 임신 중 정상 체중 증가에 대한 권장 사항을 가지고 있습니다. 이러한 권장 사항을 능가하면 임신 결과에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 제안 된 체중 증가량은 체질량 지수 또는 체질량 지수에 따라 다릅니다. BMI는 신장과 체중을 기준으로 체중 범위를 계산하는 공식입니다. 온라인 BMI 계산기를 온라인으로 사용하여 어떤 카테고리에 속하는지 찾을 수 있습니다.

당신이 체중 미달이면

저체중자의 체질량 지수는 18 세 이하입니다. 임신이되면 임신 중 합병증에 대한 두려움없이 18kg까지 얻을 수 있습니다.

당신이 건강한 무게라면

BMI가 18에서 25 사이라면 건강하며 임신 중에 11에서 15kg을 더할 수 있습니다.

과체중 인 경우

귀하의 체질량 지수가 25 세에서 30 세 사이라면 과체중이고 아기가 태어날 때까지 7-11 킬로그램을 넘지 않도록주의해야합니다.

너 비만이라면

비만 한 사람의 BMI는 30 이상입니다.이 시나리오에서는 임신 중에 5-9 kg을 넘지 않는 것이 중요합니다.

임신 중 과체중의 합병증

임신 중에 과체중이되면 엄마와 아이에게 몇 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

어머니에게 위험

대부분의 과체중 여성은 어려움없이 출산합니다. 그러나, 귀하의 BMI가 높을수록 합병증의 위험이 커집니다. 의사의 이러한 위험에 대해 알 수 있습니다. 그들 중 일부는 다음을 포함합니다 :

• 혈액 응고

임신 자체가 혈전 발생 가능성을 높여 주며 30 세 이상의 BMI는 위험을 더욱 증가시킵니다.

• 임신성 당뇨병

비만은 임신성 당뇨병으로 알려진 특별한 유형의 당뇨병 위험을 300 %까지 증가시킵니다.

• 유산

첫 번째 삼 분기에는 건강한 여성이 20 %의 유산 위험을, 비만 여성의 경우 위험이 25 %입니다.

• 출산 후 출혈

BMI가 30 이상인 경우 출산 후 심한 손실이 시작될 가능성이 높습니다. 이것은 산후 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

아기에 대한 위험

• 사산

사산의 기회는 건강한 여성의 경우 0.5 %에서 비만 여성의 경우 1 %로 증가합니다.

• 발달 이상

비만 여성의 경우, 선천성 기형이있는 아기에게 이분 척수증과 같은 위험이 있습니다.

• 조산

만기가되기 전에 아기를 갖게되면 나중에 삶에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 조산아는 체중이 낮고 여분의 산전 관리가 필요합니다.

• 최신 생활 문제

비만 한 엄마에게서 태어난 아이들은 심장병, 당뇨병 및 비만을 접할 확률이 높습니다.

임신 중에 체중 감량 다이어트 - 괜찮습니까?

훈련받은 영양사의 감독하에 임신 중에 체중을 줄이는 것이 완벽합니다. 그러나 자신의 체중 감량 다이어트에 들어가면 영양 섭취를 제한하는 것이 당신 안의 태아 발달을 방해 할 수 있으므로 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 임산부는 혈당이 낮을수록 배고픔을 더 자주 느끼는 경향이 있습니다. 이것은 그들이 다이어트를 속이고 식사 사이의 건강에 해로운 간식에 빠지게 할 수 있습니다. 열쇠는 먹어야 할 음식과 먹지 말아야 할 음식을 아는 것입니다.

비만인 경우 임신 중 체중 조절 방법

과체중 임신 중에는 많은 어려움을 겪을 것입니다. 당신과 당신의 아기의 안녕을 보호하기 위해 의식적인 노력을 기울여야합니다. 임신 중에 체중 증가를 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.

• 의사를 정기적으로 방문하십시오.

의사는 자궁에서 아기가 어떻게 행동하는지 알기 위해 태아 검진을 실시 할 것입니다. 뚱뚱한 여성으로서 임신에 큰 어려움을 겪을 때 정기적으로해야합니다.

• 운동

운동은 아마도 당신이해야 할 가장 중요한 일 중 하나입니다. 몇 가지 이상적인 운동은 수영, 조깅, 달리기 및 고정 사이클링입니다. 다른 일이 없다면 적어도 하루 30-40 분 동안 걷고 심장 혈관 시스템을 적합하게 유지하십시오.

• 건강한 음식

과일, 통 곡물, 마른 고기, 채소 및 유제품을 더 많이 섭취하십시오. 청량 음료, 주류, 튀김 음식 섭취에 대한 개념을 버리십시오. 자녀의 비만 위험이 크게 높아집니다. 첫 번째 임신은 평상시보다 더 많이 먹을 필요가 없으며 두 번째 및 세 번째 삼발생은 하루에 300 칼로리 만 추가하면됩니다. 이것은 하나의 바나나에서 발견되는 양입니다.

• 더 작은 식사를 더 자주 먹는다.

하루에 빈번하고 작은 식사를하는 것이 평소 두 번의 정사각형 식사보다 안전한 내기이며, 이로 인해 구역질을 느낄 수 있습니다. 작은 식사는 또한 당신이 먹는 양을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 태아 비타민을 잊지 마세요.

임산부는 어떤 경우에도 비타민 보충제를 처방받습니다. 그러나 비만인 경우 영양소를 놓치지 않고 체중을 조절해야합니다. 처방 된 양 이상의 비타민을 복용하고 싶은지 의사에게 문의하십시오.

• 식이 요법 추적

앱이나 일기를 사용하여 칼로리 섭취량을 관리하는 것이 도움이 될 수 있으므로 필요 이상의 섭취와 섭취는 삼가하십시오. 영양사를 고용하는 것이 필요하다고 생각되면 고용하십시오.

• 충분한 물을 마셔 라.

임신 기간 동안 수분을 유지 한 것은 생각할 필요가 없습니다. 또한, 충분한 물을 마시는 것은 식사 사이에 당신을 가득 채울 수있는 부가 가치가 있습니다. 임산부의 하루 권장 물의 양은 약 2.5 ~ 3 리터입니다.

• 자신을 수락하십시오

그것은 새로운 시대의 만트라처럼 들릴지 모르지만, 당신의 몸이 겪고있는 변화를 받아들이는 것은 당신과 당신의 자녀 모두에게 엄청난 건강입니다. 임신 중에 체중을 늘리는 것은 비만 일지라도 완전히 정상입니다. 당신의 체중을 관리하는 한, 성공적인 임신을하지 않을 이유가 없습니다.

결론 : 아기를 뚱뚱한 여성으로 운반하는 가장 중요한 측면 중 하나는 스트레스입니다. 자녀의 건강을 두려워하는만큼 스트레스와 불안은 그 두려움을 더욱 악화시킬 것입니다. 또한 과학적 증거에 따르면 임신 스트레스를 겪은 어머니에게는 건강 상 위험한 상태로 태어난 아이가 있습니다. 명상을하고, 요가를하며, 편안하고 편안하게 시간을 보내십시오. 건강한 태아 발달은 더 많은 양의 음식뿐만 아니라 균형 잡힌 건강한 식단을 필요로하기 때문에, 2 세를 먹는 늙은 아내의 이야기에 유의하지 않는 것이 매우 중요합니다. 몇 가지 습관 변화와 좋은 지원 네트워크로 체중 관리는 건강하고 행복한 아기를 기대하는 데 필요한 모든 것입니다.