임신 중 과열 - 원인, 위험 및 구제

함유량:

이 기사에서

• 과체중이란 무엇입니까?
• 과열 징후
• 임신 과열 원인
• 임신 과열 위험
• 운동으로 인해 과열이 일어날 수 있음
• 임신 중에 어떻게 차가울 수 있어요?

네, 들었 죠! 과열은 현상이며, 우리의 과실과 부주의가 그 원인입니다. 우리 중 많은 사람들은 갈증을 앓을 때까지 정기적으로 물을 마시는 것을 잊어 버립니다. 임신 기간 동안 또 다른 소중한 삶은 모든 영양 요구 사항에 따라 전적으로 의존합니다. 따라서 적당하고 건강한 임신을 위해 올바른식이 요법과 함께 적절한 수분 섭취를 보장해야합니다.

과체중이란 무엇입니까?

임신 중 신체 온도 (보통 섭씨 37도)가 섭씨 39.5도를 초과하면 과열이라고합니다. 임신 기간 중 과열로 사용되는 의학 용어는 고열입니다.

과열 징후

과열에 관한 가장 심각한 부분은 체온이 상승해도 불쾌감을 느낄 수 없다는 것입니다. 그러나 몸이 과열되는지 확인하기 위해 다음 증상을주의하십시오.

• 현기증
• 초라한 느낌
• 메스꺼움 또는 구토감의 느낌
• 탈수 된 느낌
• 기절
• 급한 감기 또는 오한 느낌
• 갑자기 입안이 건조해진다.
• 통제되지 않고 과도한 발한
• 불쾌한 끈적 거림

임신 과열 원인

과열은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

• 더운 기상 조건에서 과도한 육체 운동은 임신 초기에 과열을 일으 킵니다.
• 장시간 동안 고강도 육체 운동.
• 사우나 목욕에 빠지다.
• 오랫동안 온수 욕조에 몸을 담그세요.
• 감염 또는 기타 의학적 상태로 인한 고열.

임신 과열 위험

임신 중 과열로 인한 영향은 다음과 같습니다.

• 임신 초기의 과열은 또한 유산으로 이어질 수 있습니다.
• 과열은 태아 성장 지연, 자궁 내 사망 및 신경 이상과 같은 심각한 출생 결함을 유발할 수 있습니다.
• 엄마의 시체에서의 고열은 또한 입술의 윗입술과 윗부분에 구멍이 있음을 의미하는 아기의 입술과 구개열을 일으킬 수 있습니다.
• 고열은 또한 아기의 신경관 결함을 일으킬 수 있습니다.

운동으로 인해 과열이 일어날 수 있음

우리 모두 운동은 항상 건강에 좋다는 것을 압니다. 임신 중에도 근육 강화에 도움이되고, 심장 건강을 유지하며 활동적으로 느끼게합니다. 그러나 임신 중 과다 섭취는 과열로 이어질 수 있습니다. 극도로 덥고 습한 기후 조건에서 장시간 높은 강도로 운동하면 과열로 이어질 수 있습니다. 따라서 임신 기간 동안 트레이너가 제안한대로 중등도, 저 강도 운동을 고수하는 것이 좋으며 운동을 45 분 이상 연속해서하지 않는 것이 좋습니다. 지나치게 더운 날에는 운동하지 마십시오.

임신 중에 어떻게 차가울 수 있어요?

임신 중에는 몸 전체의 기저 온도가 계속 상승합니다. 이것은 신체가 성장하는 태아를 개발하기 위해 보통하는 것보다 40-50 %의 여분의 혈액을 펌프하기 때문입니다. 몸이 열심히 일하기 때문에, 그것은 자동적으로 중핵에서 열을 생성하고, 여름 동안에 외부 열은 불행에 추가한다. 덥고 습한 기후는 또한 임신 3 개월 동안 과열을 유발합니다. 그래서, 엄마는 멋진 보살핌을 받아 시원하게 유지하고 열을 때려 야합니다! 다음은 과열을 방지하기위한 몇 가지 팁입니다.

임신 중 과열을 피하기 위해 다음 예방 조치를 준수해야합니다.

1. 물의 적절한 섭취

목이 마르지 않더라도 일정한 간격으로 물을 마셔야합니다. 물의 적절한 섭취는 몸에서 독소를 제거하는 것과 같은 많은 건강상의 이점을 가지고 있으며, 에너지 수준을 향상시키고, 뇌 기능을하고, 신체의 탈수를 피하고 몸을 시원하게 해줍니다.

2. 사우나 피하기

임신 중에는 한증막, 뜨거운 마사지 및 사우나를 피하는 것이 좋습니다. 온수 욕조에 몸을 담그면 몸의 온도가 올라갈 것이므로 권장하지 않습니다. 임신 중에는 온수 욕조 만 있으면 좋습니다.

3. 과도한 물리적 변형을 피하십시오

앞서 언급했듯이 임신 중에 고강도 운동을 피하는 것이 좋습니다. 운동을하는 것뿐만 아니라, 무게, 가사 노동 등과 같은 격렬한 활동은 피해야합니다.

극한의 뜨거운 날에는 외출하지 마십시오.

일사병이나 고열을 일으킬 수 있으므로 오후와 저녁에 걸어 다니지 마십시오. 실내에 오래 머물거나 오래 동안 열에 노출시키지 않고 안전하게 여행하는 것이 좋습니다.

5. 차갑고 가벼운 복장 착용

임신 중에는 무거운 옷을 입지 마십시오. 느슨하고 가벼우 며 통기성이 좋은 편안한 의복은 여름 동안 완벽합니다.

6. 유체의 적절한 섭취

식단에 가능한 많은 수분을 포함 시키십시오. 신선한 과일 주스, 수프 등을식이 요법에 포함시킬 수 있습니다. 이는 수분 섭취를 향상시킬뿐만 아니라 상쾌해질 것입니다. 탄산 음료와 찬 음료를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

7. 카페인을 피하십시오.

임신 여부; 카페인은 우리의 몸에 불안 장애, 불면증, 과민 반응, 심지어 때로는 스트레스와 같은 부작용을 많이 낳습니다. 따라서, 식단에서 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 대신, 당신의 시체를 시원하게 유지하는 상쾌 스무디로 전환하십시오.

8. 매운 음식을 피하십시오.

임신 중에 음식을 가능한 가볍게 유지하십시오. 매운 음식은 심지어 임신 중에 가슴 앓이 및 소화 불량을 일으켜 과열 될 가능성을 높입니다. 따라서 매운 것들을 줄이고 여름 동안 상쾌한 수박, 포도, 레몬 주스, 체리, 딸기 등으로 바꾸는 것이 좋습니다.

9. 수영에 빠지다

수영은 임신 기간 동안 최고의 운동과 진정 운동 중 하나로 간주됩니다. 수영은 임신 전과정 동안 연습하는 것이 안전하며 시원하게 유지하는 데 도움이됩니다.

10. 명상 연습

명상은 당신이 숨을 깊이 쉬게하고 당신의 마음과 몸을 스트레스로부터 풀어줍니다. 당신은 당신의 내면의 자기와 아기를 연결시키는 호흡 운동을 시도 할 수 있습니다. 명상과 호흡 운동은 감각을 진정시키고 체온을 낮추어 과열 위험을 줄입니다.

과열이 극한 상황에서만 발생하고 물을 많이 마시는 엄마는 과열되지 않으므로 걱정하지 마십시오.