๊ฐํธ ํจ๋ (Breast Pads) - ํํ ๋ฐ ์ฌ์ฉ ํ
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ๊ฐํธ ํจ๋ ๋ ๋ฌด์์ ๋๊น?
- ๊ฐํธ ํจ๋์ ์ ํ์ ๋ฌด์์ ๋๊น?
- ์ธ์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ์ ๋ฐฉ ํจ๋๋ฅผ ์ฌ์ฉ ํ๋๊ฐ?
- ์์ ์ค์ธ ์๋ง๋ฅผ์ํ ๊ฐํธ ํจ๋์ ์ด์
- ์ ๋ฐฉ ํจ๋ ์ฌ์ฉ๋ฒ
- ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ ๋ฐฉ ์ ํ ๋ฐฉ๋ฒ?
- ๊ฐํธ ํจ๋์ ๊ด๋ จ๋ ์ํ์ด ์์ต๋๊น?
์์ ๊ณผ ์ถ์ฐ์ ์ข ์ข ์ฐ์ ๊ฐ ๋์ถ ๋ ์์๋ ์ํฉ์ ์ด๋ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์ข ์ข ๋ถํธํ ์ ์์ต๋๋ค. ํฌ์์์ ๊ฒฝ๋ฏธํ๊ฒ ๋นํฉ ์ค๋ฝ๊ฑฐ๋ ์ค๋ํ๊ฒ๋ค๋ ๊ฒ์์ด๋ค; ์ํฉ์ ํ๋ ์๋ง๋ฅผ ํธ์ํ๊ฒํ๋ ๋ฐ๋ช ํ๊ณผ ์ฐฝ์กฐ์ ์ธ ํด๊ฒฐ์ฑ ์ ์ด๋ฐ ์์ผฐ์ต๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ฌด์จ ์๋ฆฌํ๋๊ฑฐ์ผ? ๊ฐํธ ํจ๋๋ ๋ฌผ๋ก !
๊ฐํธ ํจ๋ ๋ ๋ฌด์์ ๋๊น?
๊ฐํธ ์ฉ ํจ๋ (์ ๋ฐฉ ํจ๋๋ผ๊ณ ๋ ํจ)๋ ์๋ฅ ๋์ถ์ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ ์ํด ๋ธ๋์ง์ด์ ์ ๊ผญ์ง ์ฌ์ด์์๋ ๋ณดํธ์ฉ ํจ๋ (์ฒ ๋๋ ๋ณตํฉ ์ฌ๋ฃ๋ก ๋ง๋ค์ด ์ง)์ ๋๋ค.
๊ฐํธ ํจ๋์ ์ ํ์ ๋ฌด์์ ๋๊น?
๊ฐํธ ํจ๋๋ ๊ทธ๋ค์ ๋ง๋๋๋ฐ ์ฌ์ฉ ๋ ๋ฌผ์ง์ ๋ผ์ธ์ผ๋ก ๋ถ๋ฅ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ผํ์ฉ ๊ฐํธ ํจ๋
์ด๋ฆ์์ ์ ์ ์๋ฏ์ด ์ด๋ค์ ์ผํ์ฉ์ผ๋ก ๋ง ๋ง๋ค์ด์ก์ต๋๋ค. ์ผํ์ฉ ํจ๋๋ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ฐ์ ๋์ถ์ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ ์ํด ํ๋ผ์คํฑ ๋ผ์ด๋์ ํฌํจํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๋ก ์ธํด ์ฅ๊ธฐ๊ฐ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ์๋ ๋ถ์ ํฉํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ํธ๋ฆฌํ์ง๋ง ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋น์ธ๋ค.
์ฌ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅํ ๊ฐํธ ํจ๋
์ฌ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅํ ํจ๋๋ ์ผํ์ฉ ์ข ๋ฅ๋ณด๋ค ๋๊ป์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ์ง๋ฌผ๋ก ๋ง๋ค์ด์ ธ ์์ผ๋ฉฐ ๋ฐ๋ณตํด์ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ํด ๊ธฐ๊ณ๋ก ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค์ด ์ฌ์ฉ๋๋ ๋์ ํ์ฌ์ ์ผ๋ก ์ธํ ๋ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ฌ์ฌ์ฉ ํ ์์๋ ํจ๋ ์์ด ๋ง์ด ํ์ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋น์ฉ ํจ์จ์ ์ ๋๋ค.
์ค๋ฆฌ์ฝ ๊ฐํธ ํจ๋
์ค๋ฆฌ์ฝ ํจ๋๋ ์๊ณ ๋์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฉฐ ํผ๋ถ์ ๋ฌ๋ผ ๋ถ์ง ์์ผ๋ฏ๋ก ๋ธ๋์ง์ด์์ ์ถ๊ฐ๋ก ๋ฐฑ์ ํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ์ฐ์ ๋์ถ์ ํก์ํ์ง ์์ต๋๋ค; ๋์ , ์ ๊ผญ์ง๋ฅผ ๋ง๊ธฐ ์ํด ๊ผญ์ง์ ์๋ ฅ์๊ฐํฉ๋๋ค. ์ด๋ค์ ๊น์ ์ง๋ฅธ๋ฏํ ์ ๋ ๊ฐ์ด๊ณผ ๊ฐ์ ์์๋ณต๊ณผ ์์๊ณผ ๊ฐ์ ์ ์ฒด ํ๋์ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ํด ์ ๋ฌธํ๋์ด ์์ต๋๋ค.
ํ์ด๋๋ก ๊ฒ ํจ๋
ํ์ด๋๋ก ๊ฒ ํจ๋๋ ์ํ๊ฑฐ๋ ๋ฉ์ด ๋ ์ ๊ผญ์ง๋ฅผ ๋ฌ๋์ค๋๋ค. ์ฐจ๊ฐ์ด ์์ถ ๋ดํฌ์ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก์ด ํจ๋๋ ๋์ฅ๊ณ ๋๋ ๋๋๊ณ ์์ ์ํ ๋ค์ ์ ๊ผญ์ง ์์ ๋์ด ๊ตฌ์ ํฉ๋๋ค.
์ง์์ ๋ง๋ ์์ ํจ๋
์์ ์์ ์ด๋ ์ค์ฉ์ ์ธ ์ฃผ์์ผ๋ก ์ฌ๋ถ, ๊ฐํธ ํจ๋๋ ์ฝ๊ฒ ์ง์์, ๋น์ ์ ์ํด ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค! ์๊ธ ์ํฉ์์ ์ ์ํ๊ฒ ํด๊ฒฐํ ์์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ธฐ์ ๊ท ๋ ์์ ํจ๋์ ํก์์ฑ์ ํ์ฉํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋จ์ํ ๊ธฐ์ ๊ท ๋ ์์ ํจ๋์์ ์ํ ์กฐ๊ฐ์ ์๋ผ ๋ด๊ณ ๋ธ๋์ง์ด์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๋์์ผ๋ก, ์์ ๊ฐํธ ํจ๋๋ ๋จ์ํ ๊ฒน์ณ์ง ์ธต์ผ๋ก ์ ์ด ๋ฃ๊ฑฐ๋ ์ฌ๋ฌ ์ธต์ ์ท๊ฐ์ ํจ๊ป ๋ฌถ์ด ๋ฉด์ง๋ฌผ๋ก ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
์ธ์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ์ ๋ฐฉ ํจ๋๋ฅผ ์ฌ์ฉ ํ๋๊ฐ?
์ฐ์ ๊ฐ ์๋ ๊ฒ์ ๋ชธ์ด ์๊ธฐ์๊ฒ ์ถฉ๋ถํ ์ฐ์ ๋ฅผ ์์ฐํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ์๊ธฐ์ ์์ ์๊ฐ๊ณผ ์์ด ์ ์ํ๋๋ฉด ๋์ถ์ ์์ธ์ด ์ ์ฒด๊ฐ ์ฐ์ ์์ฐ์ ์ ์ ํ๊ฒ ์กฐ์ ํจ์ ๋ฐ๋ผ ํฌ๊ฒ ์ค์ด ๋ค์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ฌ์ ํ ์์ ์ค์ธ ํ ์ ์์ ๋๋ ์ ์ฒด์ ํธ๋ฆฌ๊ฑฐ๋ก ์ธํด ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฐํธ ํจ๋๋ฅผ ์ฐฉ์ฉํด์ผํ๋ ๋ช ๊ฐ์ง ์ฌ๋ก๊ฐ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋ฏธ์ํ๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ์์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์์ ๋ง์ง๋ง ๋จ๊ณ ๋ฐ ์ถ์ฐ ํ ๋ช ์ฃผ.
- 2 ~ 3 ์๊ฐ ์ด์ ์๊ธฐ์ ๊ฐ๊น์ด ์์ง ์์ ๋.
- ์ฐ์ ์์ฐ๋์ด ๋๋ฌด ๋ง์ผ๋ฉด
- ์ถ์ฐ ํ ์ ๋ฌธ์ ์ธ ํ๊ฒฝ์ผ๋ก ๋์๊ฐ ๋.
- ์น์ค ์ค
- ์ ์๋ ๋์
- ์ ๋๊ฐ ์ํ๋ฉด ํ์ด๋๋ก ๊ฒ ํจ๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค.
์์ ์ค์ธ ์๋ง๋ฅผ์ํ ๊ฐํธ ํจ๋์ ์ด์
์ ๋ฐฉ ํจ๋๋ ๋ณต์กํ์ง ์๊ณ ์ฌ์ํ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋ณด์ผ ์ ์์ง๋ง ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๊ท์คํ ์ด์ ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์ฐ์ ๋์ค ํก์
- ์ ๋ฐฉ ํจ๋์ ์ฃผ์ ์ฉ๋๋ ์ฐ์ ๋์ถ์ ํก์ํ๊ณ ์ธ์ฅ์ ๋ณดํธํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ์ ์ ๋ฐ์ ์ ๋นํฉ์ ํผํ์ญ์์ค.
์ธ๊ด ๊ฐ์
- ์ ์๋ด๋ ๋์ ๊ฐ์ด์ด ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ๋ฑ๋ฑํด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์ง์ง ๋ธ๋์ง์ด์กฐ์ฐจ ์ธ๊ด์ ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ ๋ฐฉ ํจ๋๋ ์ ๋ฐฉ์ ์ ์๋ฆฌ์ ๊ณ ์ ํ์ฌ ์ถ๊ฐ ์ง์์ ์ ๊ณตํ๊ณ ์ธ๋ชจ๋ฅผ ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
๋ถ๋๋ฌ์์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒํฉ๋๋ค.
- ๋ชจ์ ์์ ๋ก ์ ๋๊ฐ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋๋ค. ํจ๋๋ ์ ๊ผญ์ง์ ๋ธ๋์ง์ด ์ฌ์ด์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋งค์ฒด๋ฅผ ์ ๊ณตํ๊ณ ๋ธ๋์ง์ด์ ๋ฌธ์ง๋ฅด์ง ์๋๋กํฉ๋๋ค.
- ๊ทธ๊ฒ์ ์ ๊ผญ์ง๊ฐ ํ๋ณต๋๋๋ก ๋๋ ์์ ์ธ์ ์ฌ์ด์ ์ํ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
- ์ง์ ํจ๊ณผ๊ฐ์๋ ํ์ด๋๋ก ์ ค ํจ๋๋ ํต์ฆ์ด๋ ์ผ์ฆ์ ์์ ๊ณ ๊ฐ์ด์ด ์ํ๊ฑฐ๋ ๋ฉ์ด ๋ค์์ ๋ ์น์ ๊ณผ์ ์ ๊ณ ์ ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ๋ฐฉ ํจ๋ ์ฌ์ฉ๋ฒ
์ฌ๋ฐ๋ฅธ ๊ด๋ฆฌ์ ์ฌ์ฉ ์ค ์ผ์ฆ ์๋ฐฉ์ ์ํด ๊ฐํธ ํจ๋ ์ฌ์ฉ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ํ ๋ค์ ๋จ๊ณ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค.
1. ์ด๋ป๊ฒ ๋ฐฐ์นํ ๊น์?
ํจ๋๋ฅผ ๋ฃ๊ธฐ ์ ์ ๋ธ๋์ง์ด๋ฅผ ์ฌ๋ ค ๋์ผ์ญ์์ค.
ํจ๋ ์ค๋น
- ํจ๋๋ฅผ ํฌ์ฅ์์ ๊บผ๋ด์ญ์์ค.
- ์ ์ฐฉ ํจ๋์ ๊ฒฝ์ฐ ์ ์ฐฉ์ ํ๋ฉด์ ๋ณดํธํ๋ ์คํฐ์ปค๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ์ญ์์ค.
ํจ๋ ๋ฐฐ์น
- ํจ๋๋ฅผ ๋ฃ์ ์ชฝ์ ๋ธ๋์ง์ด ๋์ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒํ์ญ์์ค.
- ํจ๋๋ฅผ ์ ๊ผญ์ง์ ๋์ต๋๋ค. ์ ๊ผญ์ง ์ ์ฒด๋ฅผ ๋ฎ์ด์ผํฉ๋๋ค.
- ๋ธ๋์ง์ด ๋์ ๋ค์ ์ฌ๋ ค ๋์ผ์ญ์์ค.
- ๊ฐํธ ํจ๋๋ ๋ชจ์ฑ ๋ธ๋์ง์ด์ ์ผ๋ฐ ๋ธ๋์ง์ด ๋ ๊ฐ์ง์ ํจ๊ป ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ ๊ผญ์ง ์ํ์์ ์ฝํ ์๊ทน์ ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ ํจ๋์ ๋ธ๋์ง์ด๋ฅผ ์ฐฉ์ฉํ๊ธฐ ์ ์ ์๊ธฐ ์ฉ ๋ผ๋๋ฆฐ ํฌ๋ฆผ์ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค.
ํจ๋ ๋ฐฐ์น
- ์์ ํจ๋๋ฅผ ์ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ ์ ํจ๋๊ฐ ์ ๊ผญ์ง ์์ ์ฌ๋ฐ๋ฅด๊ฒ ์ ๋ ฌ๋์ด ์๋์ง ํ์ธํ์ญ์์ค.
- ์ถ์ฐ ํ ์ด๊ธฐ์ ์ฐ์ ์ ์ถ์ด ๊ฐ์ฅ ๋์ ๋ ๋๊บผ์ด ํจ๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํด์ผํฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์ท์ ํตํด ๋ณด์ผ์ง๋ ๋ชจ๋ฅด์ง๋ง ๊ทธ๊ฒ์ ์ ์์ ๋๋ค.
- ๋ชจ์ ์์ ์ ์ฒ์ ๋ช ์ฃผ ํ์, ๋์ถ์ ๊ฐ์ ํ ๊ฒ์ด๊ณ , ๊ด๊ณ ๋ ๋ ์์ ํจ๋๋ฅผ ์ ํํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฐฉ์ฉ ์ค์ฃผ์ ์ฌํญ
- ๊ทํ์ ํจ๋๋ ํ๋ฃจ ๋์ ๊ทํ์ ๋ธ๋์ง์ด์์ ๋ฏธ๋๋ฌ์ง ์ ์์ต๋๋ค (๋น ์ ์ฐฉ์ ํ์ ).
- ๊ทธ๋ค์ด ์์ธ๋ฅผ ์ทจํ์ง ์์ ๊ฒฝ์ฐ, ํ์ฅ์ค์ ๊ฐ์ ์ฌ๋ฐ๋ฅด๊ฒ ์์น ์ํค๊ฑฐ๋ ์๊ธฐ์ ๋ธ๋์ง์ด๋ฅผ ๋์ถ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
2. ๊ทธ๋ค์ ์ ๊ฑฐํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
์ ์ ์์ ํจ๋๋ฅผ ์ธ์ ๊ต์ฒดํด์ผํ๋์ง์ ๋ํ ํ์ค์ฑ์ด ์์ผ๋ฏ๋ก ์ง์ ๋ ๋์ผ ํ ๋ ์ฌ๋ถ์ ์ ๋๋ ๋ ๊ฐ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ๋ค๋๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค.
ํจ๋ ๊ต์ฒดํ๊ธฐ
- ๊ฐํธ ํจ๋๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๊ต์ฒดํ๋ ๊ฒ์ ํ์ํ ๋๋ง๋ค ์ํํด์ผํฉ๋๋ค.
- ํจ๋๊ฐ ์ต๊ธฐ ์ฐฌ ๊ฒฝ์ฐ ๋๋ ์๊ธฐ์๊ฒ ์ ์ ๋จน์ผ ๋ ๋๋ ์ฐ์ ๋ฅผ ํํ ํ ๋๊ฐ๋๋ฉด ํจ๋๋ฅผ ์ ๊ฑฐํด์ผํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ค์ ์์ ๋ผ.
- ํผ๋ถ๊ฐ ์ํ์ง ์๋๋ก ์ ์ฐฉ ๋ ํจ๋๋ฅผ ๋ฒ๊ธธ ๋ ์ฒ์ฒํํ์ญ์์ค.
- ์ ๊ผญ์ง๊ฐ ์ ๋ฐฉ์ ๋ฌ๋ผ ๋ถ์ผ๋ฉด ๋ฌผ์ ์ ์ ๋์จํ๊ฒํ์ญ์์ค.
์ฒ๋ถ
- ์ฌ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅํ ํจ๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์ธํ ์ฉ ํจ๋๋ฅผ ๋ณ๋๋ก ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค. ๋์ถ ๋ ๋ฌผ์ง์ด ์ต๊ธฐ ์ฐฌ ๊ฒฝ์ฐ ๋ฌผ์ ๋ฃ๊ฑฐ๋ ๋ฐ๋ก ์ป์ด ํจ๋์ ์ค๋๋ ์ฐ์ ๊ฐ ์ธ๊ท ์ ์ ์ธํฉ๋๋ค.
- ์ผํ์ฉ ํจ๋๋ ๋ฒ๋ ค ์ง ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฐ์ด์ ์ฒญ์ํ์ญ์์ค.
- ์นจํฌ๊ฐ ์์์ผ๋ฉด ์ ์ ํ๊ฒ์ผ๋ก ๊ฐ์ด์ ๋ฆ์์ผํฉ๋๋ค. ํ๊ฒ์ ์ ์๋ ค๋ฉด ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค.
- ํจ๋๋ฅผ ๊ต์ฒดํ๊ธฐ ์ ์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ฒ์ผ๋ก ํจ๋๋ฅผ ๊นจ๋์ด ๋ฆ๊ณ ๋ง๋ฆฌ์ญ์์ค. ๋ง๋ฆฐ ์ฐ์ ์ ์ต๊ธฐ๋ ์ ์ฌ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ผ์ ๊ทผ๊ฑฐ๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ํนํ ์ฅ์๊ฐ ์๋ฅ ๋ฐ์ ํจ๋๋ก ๋ฐ๋ด ํ ๋.
์ท ๋ฐ๊พธ๊ธฐ
- ์ฒซ ์ฃผ ๋์ ์ฌํ ๋์ถ์ ๋ธ๋์ง์ด๋ฅผ ์ ๊ฒํ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ์ ์ถฉ๋ถํ์ง ์์ ์ํ๋ก ๋ฐฐ๋ฌ ํ ์ ๋ฐฉ ํจ๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋์ถ์ด ๋ธ๋์ง์ด ๋๋ ๋งจ ์๊น์ง ์ค๋ฉฐ ๋ค์ ์ผ๋ฉด์ด๋ฅผ ๋ฐ๊ฟ ์๋ ์์ต๋๋ค.
- ์ด์ํ ์ํฉ์ ํผํ๊ธฐ ์ํด ์ท (๋ธ๋ผ์ ์์ท)์ ๊ฐ์์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
ํจ๋ ๊ต์ฒดํ๊ธฐ
- ํผ๋ถ๊ฐ ์์ ํ ๊ฑด์กฐ ๋ ํ์ ๋ง โโ์ ํจ๋๋ฅผ ์ฐฉ์ฉํ์ญ์์ค.
- ์ค๋๋ ์๊ธฐ๊ฐ ๋๋ฌ์์ง๋ฉด ์ ์ ํ๊ณ ๊ฑด์กฐํ ๋ธ๋์ง์ด๋ฅผ ๊ณจ๋ผ์ผํฉ๋๋ค.
- ๋ธ๋ผ๋ฅผ ์ฐฉ์ฉํ๊ณ ์ ํจ๋๋ฅผ ์ ์์น์ ๋์ต๋๋ค.
์ผ๋ง๋ ์์ฃผ ์ ๋ฐฉ ํจ๋๋ฅผ ๋ฐ๊พธ์ด์ผํฉ๋๊น?
- ํจ๋ ๊ต์ฒด์ ์ ํด์ง ์๊ฐ์ด๋ ๊ท์น์ด ์์ต๋๋ค. ๊ด์ฐฐ ๊ท์น์ ๋๋ฌด ์ตํ ๊ฒฝ์ฐ ๊ฐํธ ํจ๋๋ฅผ ๊ต์ฒดํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
- ๋์ก์ด ์ ๋๋ผ๋ ์ด์ดํ ํจ๋๋ฅผ ๋๋ฌด ์ค๋ซ๋์ ์ผ ๋์ง ๋ง์ญ์์ค.
- ์ถ์ฐ ์ง์ ๊ณผ ์ถ์ฐ ์งํ ๋ช ์ฃผ ๋์ ์ ๋ฐฉ์ ๊ต์ฒด๊ฐ ํ์ํ๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ฒ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋์ถ์ด ์ฌํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ํ๋ฃจ์ ์ ์ฐจ๋ก๋ผ๋ ์ ๋ฐฉ ํจ๋๋ฅผ ๊ต์ฒดํด์ผํฉ๋๋ค.
- ์ด ๊ธฐ๊ฐ์ด ์ง๋๋ฉด ์ฐ์ ์์ฐ์ ์๋ ์ ํ์์ ๋ฐ๋ผ ์์ ํ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ ๋์ถ์ ์ต์ํํ๊ณ ํจ๋๋ฅผ ์์ฃผ ๊ต์ฒดํด์ผํ๋ ํ์์ฑ์ ์ค์ฌ์ค๋๋ค.
์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ ๋ฐฉ ์ ํ ๋ฐฉ๋ฒ?
๊ฐํธ ํจ๋ ์๊ตฌ ์ฌํญ์ ๊ณ ์ ํฉ๋๋ค. ๊ทํ์ ์ ๋ฌธ์ ์ธ ํ์์ ๋ง๊ฒ ์ ํํ ์์๋ ์ฌ๋ฌ ์ต์ ์ด ์์ต๋๋ค! ๊ณ ๋ คํด์ผ ํ ์ฌํญ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
1. ๊ทํ์ ํ์ ์ฌํญ์ ๊ณ ๋ คํ์ญ์์ค.
์ฒ์ ์๋ง ์ธ ๋ถ์ด๋ผ๋ฉด ์ฐ์ ๋์ถ์ ๊ดํ ํ ๋น์ ์ ๊ฒฝํ์ด ๋ฌด์์ธ์ง ํ๋จํ๊ธฐ๊ฐ ์ด๋ ค์ธ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋์ ์ฐ์ ์ ์ถ์ ์ถ์ฐ ํ ์ฒ์ ๋ช ์ฃผ๊ฐ์ผ๋ก ์ ํ๋ฉ๋๋ค. ๋ฌด์์ด ํ์ํ์ง ์์ ๋ด๋ ค๋ฉด ๋ค์ ์ง๋ฌธ์ํ์ญ์์ค.
- ๋ช ๊ฐ์ ๋์ ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผ ํ ๊ณํ์ ๋๊น?
- ์ด๋์์ ๊ฐํธ ์ฉํ์ ๊ตฌ์ ํ ์ ์์ต๋๊น? ๊ทธ๋ค์ ์ฝ๊ฒ ๊ตฌํ ์ ์์ต๋๊น?
- ์์ฐ ๋ฌธ์ ๋ ๋ฌด์์ ๋๊น?
- ์ง์์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด๊ณ ์์ต๋๊น? ์๋๋ฉด ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผ ๊ณ์ํ๋ฉด์ ์ผํ๊ฒ ๋ ๊น์?
2. ์ฅ๊ธฐ ์คํ
6 ๊ฐ์ ์ด์ ์๊ธฐ์๊ฒ ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผ ํ ๊ณํ์ด๋ผ๋ฉด ์ฌ์ฌ์ฉ์ด ๊ฐ๋ฅํ ๊ฐํธ ํจ๋๋ฅผ ์ฌ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋น์ฉ์ด ๋ง์ด ๋ค์ง๋ง ์ฌ์ฌ์ฉ์ผ๋ก ์ธํด ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ ๋ ดํ ์ต์ ์ด๋ฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ๋ํ ๊ทธ๋ค์๊ฒ ์นํ๊ฒฝ์ ์ธ ์ ํ์ํ๋๋กํฉ๋๋ค!
๋๋จธ์ง 12 ๋ช ์ ์์ ์ฅ๊ณ 12 ๋ช ์ ์ฌ์ฌ์ฉ ํ ์ ์๋๋ก ํจ๋๋ฅผ ๊ตฌ์ ํด์ผํฉ๋๋ค.
3. ํธ๋ฆฌํจ
์ผํ์ฉ ๊ฐํธ ํจ๋๋ ์ฅ๊ธฐ๊ฐ ๋ชจ์ ์์ ๋ฅผ ๊ณํํ์ง ์์ผ๋ฉด ๊ทํ์๊ฒ ์ ํฉ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ฅ๊ธฐ๊ฐ ๋ชจ์ ์์ ๋ก ์ธํด ์ํ๋์ด ๋์ด๋ ์๋ก ๋น์ฉ์ด ๋ง์ด ๋ญ๋๋ค.
์ง ๋ฐ์์ ์ผํ๊ฑฐ๋ ๋ง์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ผ ๊ณํ์ด๋ผ๋ฉด ์์ฝ๊ฒ ๊ฐํธ ํจ๋๋ฅผ ํ๊ธฐ ํ ์์๋ ํธ๋ฆฌํจ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ์ฝ๊ฒ ๊ต์ฒด ํ ์ ์์ผ๋ฉฐ ํด๋๊ฐ ํธ๋ฆฌํ๋ฉฐ ์ธํ์ ๋ํ ๋ฒ๊ฑฐ ๋ก์์ ํด๊ฒฐํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค!
4. ์ค์ค๋ก ๋ง๋ค๊ธฐ
๋์ ๋์ถ์ ์ด๊ธฐ ๋จ๊ณ ์ดํ์ ๋ ๋ ๋ฉ์ด๋ ํจ๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด์ ์์ฐ์ ์ธ์ฐ๊ณ ์๋ค๋ฉด ์์ ๋ง์ ๋ ๋ ๋ฉ์ด๋ ํจ๋๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ฐ๋จํ ์ ํ ์์๊ฑด์ด๋ ๋ธ๋์ง์ด ์์์๋ ์ฒ ์กฐ๊ฐ์ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ๊ฐํธ ์ฉ ํจ๋ ์ญํ ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์์ ํจ๋ ๋ ๊ธฐ์ ๊ท์ ๊ฐ์ ํก์์ฑ์ด ์ข๊ณ ํผ๋ถ ์นํ์ ์ธ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์๋ผ๋ด์ด ๊ฐํธ ํจ๋๋ก ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฒ์ด ์์ด ๋์ฌ ๋ ์ ค ์ข ๋ฅ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ง ๋ง์ญ์์ค.
- ์ฌ๋ฌ ์ธต์ ์ท๊ฐ์ ํจ๊ป ๊ฟฐ๋งค์ด ์์ ๋ง์ ํจ๋๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์ํ์ผ๋ก ๋ง๋ค๊ฑฐ๋ ์ค๊ณฝ์ ์ก์ ์ ๋ฐฉ ์์ ํธ์ํ๊ฒ ๊ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์์ ์ ํจ๋๋ฅผ ๋ง๋ค ๋๋ ํญ์ ๋ฉด์ง๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค.
5. ์ฌ์ฉ ์ฌ๋ฃ
๊ฐ์ด ํจ๋๋ ํต๊ธฐ์ฑ ์ฌ์ ๋ก ๋ง๋ค์ด์ผํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ง๋ฌผ์ ์๋ถ์ด๋ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ชธ์์ ๋ฉ๋ฆฌ ๋ ๋ ค์ค๋๋ค. ์ต๊ธฐ๊ฐ ๋ธ๋์ง์ด์ ์์ฐํฐ์จ์ด์ ๋ฟ์ง ์๋๋ก ์ผ๋ถ ์ผํ์ฉ ํจ๋ ์ ํ์๋ ํ๋ผ์คํฑ ๋ผ์ด๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ด ๋ผ์ด๋์ ์ต๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ๋์ด ์ธ๊ท ๊ฐ์ผ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๋์ ๋๋ค (์ต๊ธฐ๊ฐ ๋ง์ ํ๊ฒฝ์์ ๋ฐํ ๋ฆฌ์์ ๊ณฐํก์ด๊ฐ ๋ฒ์ฑํฉ๋๋ค). ๊ทธ๋ฌํ ํจ๋๋ฅผ ์ต๋ 2 ์๊ฐ ์ด์, ํ๋ฃจ์ 1 ํ ์ด์ ์ฌ์ฉํ์ง ๋ง์ญ์์ค.
๊ฐํธ ํจ๋์ ๊ด๋ จ๋ ์ํ์ด ์์ต๋๊น?
์ ๋ฐฉ ํจ๋ ์ฌ์ฉ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์ฃผ์ ์ํ์ ๋ฐํ ๋ฆฌ์ ๋ฐ ๊ณฐํก์ด ๊ฐ์ผ์ ๋๋ค.
- ๋ฐํ ๋ฆฌ์๊ฐ ์ ๊ผญ์ง์ ๋ํธ๋ฅผ ๋ง์ ์ฐ์ ํ๋ฆ์ ๋ง์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ์ํ๊ฐ ์ ํ๋๋ฉด ์ ๋ฐฉ์ผ์ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์๋ ๊ฐ '์๊ตฌ์ฐฝ'(์ ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ๊ณฐํก์ด ๊ฐ์ผ)์ด ์์ผ๋ฉด ์ ๊ผญ์ง๋ก ์ฎ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด ๋ ๊ฐ์ง ๊ฐ์ผ์ ๋ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ์ ๊ผญ์ง ์ฃผ์์ ์ถ์ถํ๊ณ ๋ฐ๋ปํ ํ๊ฒฝ์ ์กฐ์ฑํ๋ ํจ๋์์ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ์ด๋ ํจ๋๊ฐ ์ ์๊ฑฐ๋ ์ ์ด์ ์ค๋ซ๋์ ๋ณ๊ฒฝ๋์ง ์์ ๊ฒฝ์ฐ์๋ง ๋ฐ์ํฉ๋๋ค.
ํต๊ธฐ์ฑ ํจ๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๊ณ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๊ต์ฒดํ๋ฉด ๊ฐ์ผ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์ค์ด ๋ญ๋๋ค.