달달 스프

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Moong dal은 모든 맥박과 콩류를 가장 쉽게 소화 할 수 있습니다. 아기를위한 첫 번째 음식으로 가장 적합합니다. 자녀의 배가 쉬울 것입니다. 작은 아기부터 어른까지 모든 사람에게 가장 잘 알려진 건강 식품입니다. 그것은 질병, 탈수 및 심지어 독감으로부터 또는 단백질 섭취를 증가시키려는 사람들에게서 회복되는 사람들을위한 진정 음식입니다.

준비 시간요리 시간3 분10 분

봉사하다

2 명

성분

(240 ml 컵 사용)

• ¼ 컵 moong dal (분할 녹색 그램)
• 생강 ½ 스푼 1/2 생강
• 1 tsp 기름 / 올리브 기름
• ½ 제라 / 커민
• 1 ½에서 2 컵의 물
• ½ ~ ¾ 컵 다진 채소 (당근, 로키, 호박, 시금치) - 선택 사항
• 맛을 내기 위해 소금

방법

1 단계

압력 밥솥에 버터 기름을 넣고 커민을 넣으십시오.

2 단계

커민이 지글 거리기 시작하면 생강을 넣고 약 1 분 동안 소리 내세요.

3 단계

압력 밥솥에 달고 (씻어서) 담그십시오. 3 ~ 4 분 정도 튀 깁니다.

4 단계

채소를 넣고 약 2 분간 튀 깁니다 (선택 사항).

5 단계

달걀이 부드러워 질 때까지 1 ~ 2 개의 휘슬에 대해 물을 부어 중불로 요리하십시오.

6 단계

일단 압력이 풀리면 달걀을 으깬 후 원하는 향신료 분말을 첨가하십시오.

영양 정보

요리 한 컵 1 개

132나트륨300 mg5 g칼륨0 mg3g총 탄수화물24 g0 g식이 섬유6 g0 g설탕2 g0 g단백질8 g13 mg비타민 A0 %0 %비타민 C0 %0 %

칼로리

총 지방

가득한

다중 불포화

단일 불포화

트랜스

콜레스테롤

칼슘

철

* 퍼센트 일일 값은 2000 칼로리 식단을 기준으로합니다.
귀하의 칼로리 요구에 따라 귀하의 일일 가치가 더 높거나 낮을 수 있습니다.

팁 : 성인의 경우 맛을 향상시키기 위해 Kasuri methi, ajwain, 마른 망고 분말, 후추 가루 등 원하는 향료를 첨가 할 수 있습니다. 또한 수프를 건강하게 만들기 위해 야채를 추가 할 수는 있지만 아기에게는 음식을 소개하는 동안 아기가이 채소에 소개 된 후에 하나씩 야채를 추가하는 것이 좋습니다.