임신 중 대사 변화 - 임신으로 인해 신진 대사가 촉진 될 수 있습니까?

함유량:

이 기사에서

• 임신 중에 신진 대사가 가속화 되는가?
• 태아 기저 대사율 (BMR)
• 임신 체중 증가가 대사 작용에 미치는 영향
• 임신 중 칼로리가 대사에 미치는 영향
• 칼로리 요구를 충족시키는 방법

임산부는 실질적으로 2 인분을 먹으며, 여성들은 종종 임신이 신진 대사를 촉진하는지 또는 이러한 단순한 음식 갈망인지 궁금해합니다. 아기의 성장은 에너지와 영양을 위해 여성의 신체에 강한 요구를합니다. 신진 대사율이 평소보다 높다는 것은 당연한데, 이는 다음에서 더 잘 이해할 수 있습니다.

임신 중에 신진 대사가 가속화 되는가?

임신은 여성의 몸에 엄청난 변화를 가져옵니다. 그들이 육체적인지 생물학적인지에 관계없이, 이러한 변화는 몸을 연료로 만들고 다른 생물을 돌보는 준비를하기 때문에 신체를 완전히 다른 모드로 만들 수 있습니다. 성장하는 태아가 필요로하는 더 많은 에너지와 자원을 생산하기 시작하면 대개 여성의 신진 대사를 촉진시킬 수 있습니다. 아기가 자라면서 요구가 계속 증가하고 그에 따라 신진 대사가 바뀔 수 있습니다.

태아 기저 대사율 (BMR)

임신 중 신진 대사율은 임산부의 신진 대사 증가를 결정하는 주요 지표 중 하나입니다. 태아 기저의 신진 대사 속도는 임신 중 다른 단계뿐만 아니라 임신 기간보다 약간 더 짧을 것입니다. 임신하기 전에 여성의 몸에 필요한식이 요법과 영양 요구는 기초 신진 대사를 통제하여 에너지 요구량을 결정합니다. 그러나 태아의 존재와 그 크기는 얼마나 더 많은 비율이 증가 할지를 정의합니다. 태아가 많거나 아기가 여러 명인 어머니는 BMR을 유지하기 위해 더 많은 에너지가 필요하며 BMR이 높아지고 에너지와 영양 섭취가 빨리 끝납니다.

임신 체중 증가가 대사 작용에 미치는 영향

저체중, 비만 또는 임신 전 건강한 체중인지 여부와 관계없이 임신 전과정 동안 체중이 증가합니다. 나머지는 태아가 얻은 체중이 될 것이지만 일부는 체중 증가가 될 것입니다.

• 체중 증가를 추적하는 동안 고려해야 할 핵심 요소는 BMI 또는 체질량 지수입니다. 임신을 건강하게 유지하기 위해 체중을 얼마나 많이 늘려야하는지 꽤 잘 조절할 수 있습니다.
• 25 세 이상인 BMI가 높은 여성은 5kg에서 11kg 사이의 체중을 늘려야합니다.
• BMI의 중앙값이 18.5 ~ 25 인 여성의 체중은 11 ~ 15.8kg이 될 것으로 예상됩니다.
• 18.5도에 못 미치는 BMI를 가진 여성들은 체중을 많이 늘릴 필요가 있습니다. 체중은 12.7 ~ 18kg에 가깝습니다.
• 체중 증가는식이 요법과 신진 대사에 크게 좌우됩니다. 그러므로, 체중 증가가 더 낮아서 높은 신진 대사율을 나타내는 경우식이 요법을 변경해야 할 수도 있습니다.

임신 중 칼로리가 대사에 미치는 영향

임신 중의 신진 대사는 일반적인 표준에서 상당히 벗어난다. 이것은 신체의 칼로리 필요성에 강력하게 영향을 미칩니다.

• 아기가 각자 다르게 성장한다는 사실을 감안할 때, 각 임신은 매우 열량이 필요합니다. 일반적으로 대부분의 임산부는 매일 2.2 ~ 3 킬로 칼로리가 필요합니다.
• 과량의 칼로리가 건강에 좋지 않은 체중 증가를 유발할 수 있고 적은 칼로리가 어린이의 발달에 영향을 줄 수 있기 때문에 첫 번째 임신은이 점에서 매우 중요합니다. 임신 초기 단계에서 건강한 체중을 가진 대부분의 여성들은 처음에는 평소 칼로리 섭취를 계속할 수 있습니다.
• 임신이 진행됨에 따라 일일 칼로리 섭취량은 두 번째 삼 분기에서 약 350 칼로리 씩 증가하고 마지막 삼일 열량은 460 칼로리까지 증가해야합니다.

칼로리 요구를 충족시키는 방법

더 높은 칼로리 요구는 항상 모든면에서 건강하고 균형 잡힌식이 요법으로 충족되어야합니다. 칼로리는 영양과 균형을 이루어야합니다. 그러므로 유제품, 야윈 고기, 야채, 과일 및 곡물이 풍부한식이 요법을 섭취하는 것이 좋습니다.

몸무게가 낮고 태아 요구가 높으면 임신 중에 빠른 신진 대사 다이어트를 선택하는 것이 필요할 수 있습니다. 음식 섭취를 계획하는 데 의사와 영양사와상의하는 것이 좋습니다.