어린이를위한 멜라토닌 - 개요

함유량:

이 기사에서

• 멜라토닌이란 무엇입니까?
• 멜라토닌은 어린이에게 안전한가요?
• 아이를위한 멜라토닌 사용
• 아이가 멜라토닌을 먹어야 할 때
• 어린이를위한 멜라토닌 복용량
• 언제 멜라토닌을 피하려면?
• 멜라토닌의 부작용
• 멜라토닌 보조제
• 멜라토닌이 풍부한 식품은 무엇입니까?

우리 몸에는 하루 종일 활동적이고 안정적인 패턴을 조절하는 자체 메커니즘이 있습니다. 하루가 끝나면 우리의 몸매가 호르몬을 방출하여 수면을 유도하고 다음 날 일어나도록 도와줍니다. 그러나 어떤 사람들은 여러 가지 이유로 잠들기가 어렵습니다. 어린이의 경우, 이 불면증은 발달 지연과 성장 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 수면 부족은 학교에서의 주의력과 학습 능력에 영향을 줄 수 있으므로 해가 될 수 있습니다.

행동 전략의 변경을 포함하여 모든 것에 도움이되지 않는 것을 시도했다면, 이제는 자녀에게 멜라토닌을 투여하는 것을 고려할 수 있습니다. 그러한 경우 멜라토닌에 대한 모든 사실과 사실을 잘 알고 알 필요가 있습니다.

멜라토닌이란 무엇입니까?

멜라토닌은 신체가 자연적으로 생성하는 호르몬, 특히 송과선에서 수면을 조절하기위한 것입니다. 호르몬은 빛과 어둠에 노출 된 일주기의 리듬에 따라 수면 패턴을 조절합니다. 멜라토닌의 양은 밤에는 몸에서 일어나고 아침에는 감소하여 수면 - 잠에서 깨어납니다.

뇌 송과선이 멜라토닌을 생성 할 수 없을 때, 아이의 수면은 더 이상 24 시간 시계를 따라 가지 않고 멜라토닌 보충제의 필요성을 가져올 수 있습니다.

멜라토닌은 어린이에게 안전한가요?

멜라토닌은 단기간에 적당한 용량으로 사용되며 전문 의사가 처방 한 경우 어린이에게 안전합니다. 그러나, 아이들에서 멜라토닌의 장기간 사용에 관한 관련 연구는 없었다. 특정 연구에 따르면 동물에서 사용할 때 멜라토닌은 사춘기가 늦어지는 것을 나타냅니다. 그러나 인간에게 그 주장을 증명할 증거는 없다.

아이를위한 멜라토닌 사용

자폐증, ADHD 또는 시각 장애와 같은 신경 발달 장애가있는 어린이는 잠들기가 어려우며 멜라토닌으로 도움이됩니다. 불안을 가진 아이들이 수면에 어려움을 겪는다면, 합성 멜라토닌에 침투하기 전에 다른 방법을 고려해야합니다.

멜라토닌 보충제는 수면을 유도하고 확인 된 계속적인 수면을 제공하지 않습니다. 또한 발광 장치로 인해 잠들 수없는 어린이는 멜라토닌을 억제하는 것으로 알려져있어 멜라토닌의 혜택을받지 못합니다.

아이가 멜라토닌을 먹어야 할 때

취침 전 30-60 분 전쯤에 멜라토닌을 투여하는 것이 가장 좋습니다. 취침 시각 30 분 전에 멜라토닌이 급증하면 수면을 효과적으로 유도 할 수 있습니다. 당신은 또한 다른 타이밍을 시도하여 아이에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아볼 수도 있습니다.

어린이를위한 멜라토닌 복용량

아이의 상태에 따라 용량은 0.5mg에서 6mg까지 다양합니다. 대부분의 어린이들은 0.5mg 정도의 멜라토닌에 반응합니다. 잠자는 문제가 반복되는 어린이들조차도 3 ~ 6mg 이상의 멜라토닌 정제가 필요하지 않습니다. 아이들을위한 액체 멜라토닌의 선택이 있습니다. 소아과 의사에게 문의하여 자녀의 필요에 따라 적절한 양의 멜라토닌을 결정하십시오.

멜라토닌을 과다 복용하면 어떨까요?

아이들의 멜라토닌 과다 복용은 메스꺼움, 현기증, 두통, 과민성, 불안 및 설사를 유발할 수 있습니다. 멜라토닌을 과도하게 사용하면 어린이의 정서적 리듬에도 영향을 줄 수 있습니다.

언제 멜라토닌을 피하려면?

아이들의 멜라토닌 사용을 피하십시오 :

• 3 세 미만
• 불안이나 상황 상 이유로 학교, 시험 등으로 인해 불면증이 생깁니다.
• 불면증이 수면 무호흡증, 하지 불안 증후군 등 신체적 또는 의학적 상태로 인해 발생하는 경우
• 불면증이 건강이 나쁘거나 귀에 감염되는 것과 같은 단기적인 이유 때문일 경우
• 출혈성 장애, 또는 당뇨병, 우울증, 발작 및 고혈압과 같은 증상이 있습니다.

그것은 항상 당신이 다이어트, 라이프 스타일, 활동 및 행동 패턴의 변화와 같은 불면증을 치료하는 다른 모든 방법을 시도해 어린이에게 멜라토닌을 제공하는 것이 좋습니다.

멜라토닌의 부작용

멜라토닌은 천연 보충제이지만 다음과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.

• 하루 종일 졸음
• 과민 반응
• 두통
• 하체 온도
• 시각적 이미지 또는 생생한 꿈
• 우울증
• 복통

이러한 부작용은 대개 다량의 멜라토닌이 어린이에게 투여 될 때 발생합니다.

멜라토닌 보조제

천연 멜라토닌 보충제는 1mg 용량의 어린이에게 씹을 수있는 형식으로 제공됩니다. 어린이에게 멜라토닌 보충제를 투여하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

멜라토닌이 풍부한 식품은 무엇입니까?

멜라토닌은 아이들이 멜라토닌을 부양하는보다 자연스러운 방법으로 음식물을 사용하여 보충 할 수 있습니다.

트립토판은 수면을 유도하는 멜라토닌으로 전환하기 전에 세로토닌으로 전환되는 아미노산입니다. 트립토판이 풍부한 식품 중 일부는 다음과 같습니다.

• 치킨, 칠면조 같은 살코기
• 우유, 치즈, 저지방 요구르트와 같은 유제품
• 정어리, 새우, 대구, 연어 등의 해산물
• 아몬드, 땅콩, 캐슈, 호박 씨앗, 아마 씨앗과 같은 씨앗과 견과류
• 병아리 콩 및 강낭콩과 같은 콩류
• 아보카도, 사과, 복숭아, 바나나 등의 과일
• 시금치, 아스파라거스, 브로콜리, 순무 채소 등 녹색 채소
• 쌀, 밀, 보리, 귀리 등의 곡물
• 오크라 같은 칼슘이 풍부한 음식, 콩은 또한 뇌가 멜라토닌을 만들 수 있도록 도울 수 있습니다.
• 피스타치오 너트의 비타민 B6, 말린 자두가 트립토판을 멜라토닌으로 전환시킬 수 있음
• 따뜻한 우유, 박하 차, 카모마일 차, 열정 과일 차는 또한 수면 패턴을 개선하는 데 도움이됩니다

자녀가 잠들지 않도록 방해하기 전에 자녀에게 카페인 제품이나 무거운 식사를 제공하지 않도록하십시오.

중간 용량으로 사용되는 멜라토닌 보충제는 어린이에게 안전합니다. 그러나 어린이에게주는 멜라토닌 양을 결정하기 위해 숙련 된 소아과 의사에게 연락하는 것이 중요합니다 . 또한, 귀하의 자녀를위한 멜라토닌 보충제를 얻기 전에, 수면을 촉진하기위한 대체 조치를 시도하십시오. 불면증의 근본 원인을 밝히고 그에 따라 치료하십시오.

모든 방법으로 만족스러운 결과를 얻지 못할 경우에만 의사에게 연락하여 멜라토닌 처방전을 받으십시오.

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