아기를위한 망고 - 건강상의 이익과 조리법

함유량:

이 기사에서

• 당신의 아기에게 망고가 좋은가요?
• 망고가 언제 아기에게 소개 될 수 있습니까?
• 망고의 영양 정보
• 아기에게 망고를 먹이는 건강상의 이점
• 아기에게 망고 먹이를주는 팁
• 유아의 망고 알레르기
• 망고를 선택하고 저장하는 방법?
• 망고로 아기 음식을 준비하는 방법?
• 아기를위한 망고 요리법
• FAQ

망고는 일단 반 고체 또는 고체로 시작하면 아기의 식단에 큰 도움이됩니다. 계절에 따라 아기가 지루할 수있는 음식에 대한 맛있는 대안을 제공합니다. 그들은 심지어 먹이 시간 울화에서 당신을 구할 수 있습니다! 계속해서 읽고 망고의 장점과 아기를 위해 채찍질 할 수있는 맛있는 요리법에 대해 알아보십시오.

당신의 아기에게 망고가 좋은가요?

예, 그렇습니다! 망고는 영양가가 높고 말할 필요도없이 맛있습니다. 성장하는 아기에게 영양을주는 비타민과 미네랄이 가득차 있습니다. 망고는 또한 하루 종일 당신의 아기에게 에너지를 공급할 천연 설탕과 탄수화물의 좋은 원천입니다. 부드럽고 부드러운 과일이므로 개별적으로 먹기 쉽거나 다른 과일과 퓌레로 혼합하기 쉽습니다.

망고가 언제 아기에게 소개 될 수 있습니까?

8-10 개월은 아기에게 망고를 소개하는 데 평균적으로 권장되는 연령입니다. 어떤 아기들은 6 개월 만에 망고를 먹을 수 있습니다. 아기가 첫 번째 반 고체 음식을 먹을 때. 그러나 망고를 먹이는 것이 가장 좋은시기와 선택할 유형을 소아과 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.

망고의 영양 정보

망고는 아기가 필요로하는 많은 필수 영양소로 포장되어 있습니다. 다음은 망고의 영양가를 보여주는 탭입니다.

100g 당 값10028 g3g0.8 g0.378 mg23.1 ug0.2 mg46 mg1.8 ㎎6.9 ug0.2 mg257 mg

영양소

칼로리

탄수화물

섬유

단백질

비타민 A

엽산

비타민 B6

비타민 C

비타민 E

비타민 K

구리

칼륨

출처 : //draxe.com/mango-nutrition/

아기에게 망고를 먹이는 건강상의 이점

아기가 망고를 먹을 수 있는지 궁금해하시는 분은 이러한 모든 혜택을 통해 알아보십시오.

1. 소화에 도움이됩니다. 망고에는 섬유질과 소화 효소가 풍부하여 아기가 쉽게 배변되고 변비의 위험이 없습니다. 그것은 소화관의 산도를 낮추고 단백질 분해에 도움을줍니다.

3. 눈에 좋음 : 망고에는 좋은 시력을 위해 필수적인 비타민 A가 많이 함유되어 있습니다. 또한 건강한 눈을 유지하고 건조 함, 가려움증, 굴절 이상 및 야간 실명과 같은 문제를 피할 수 있습니다. 망고를 한 번만 먹으면 아기의 비타민 A의 4 분의 1을 하루 동안 돌볼 수 있습니다.
4. 두뇌 발달에 좋음 : 글루타민산은 망고에 존재하는 아미노산으로 두뇌 발달에 필수적입니다. 비타민 B6와 함께, 더 나은 기억과 두뇌 기능을 촉진합니다.
5. 피부에 좋음 : 비타민 A는 시력 개선과 함께 아기의 피부에도 좋습니다. 그것은 부드럽고 빛나는 유지하면서 피부를 보호합니다. 망고 펄프는 피부에 바르면 피부색과 보습에도 도움이됩니다.

5. 빈혈의 위험 예방 : 각 망고에는 적혈구 생산에 필요한 약 0.5mg의 철분이 들어 있으며 빈혈 예방에도 도움이됩니다.

6. 면역 증진 : 망고에는 면역 체계를 강화시키는 데 필요한 비타민 C가 풍부합니다. 또한 베타 카로틴 (beta-carotene)이 들어있어 면역력을 더욱 높여주는 항산화 제입니다. 망고는 세균을 억제하는 데 도움이되는 신체의 상피 기능을 향상시키는 역할을하는 것으로 알려져 있습니다.

7. 건강한 체중 증가를 도와줍니다. 망고는 지방은 매우 적지 만 건강한 방식으로 아기의 체중을 늘리는 데 도움이되는 좋은 칼로리가 많이 함유되어 있습니다.

8. 일사병 예방 : 여름의 더위는 아기를 탈수시켜 특히 일사병을 벗어날 때 일사병으로 이어질 수 있습니다. 망고 주스는 몸에 수분과 전해질을 유지하는 것이 좋습니다.

아기에게 망고 먹이를주는 팁

• 생후 6 개월 미만의 아기에게는 망고를 먹이지 않는 것이 좋습니다. 이미 고체로 시작한 아기에게 적합합니다.

• 알레르기가 있는지 확인하십시오. 첫날 아기에게 작은 망고 조각을 먹이고 알레르기 반응을 찾으십시오. 며칠 더 기다렸다가 다시 먹이십시오. 망고에 알레르기가있는 가족력이있는 경우 먹이를 피하고 소아과 의사와 상담하십시오.

• 아기에게 먹이기 전에 망고를 아주 잘게 부순다. 단단한 덩어리 또는 보이는 섬유가 없는지 확인하십시오.

• 섬유질이 많은 망고 품종을 피하십시오. 긴 섬유는 소화 불량과 설사로 이어질 수 있습니다. 그들은 또한 삼키기 어렵고 질식 위험이 있습니다.

• 아기에게만 익은 망고를 먹여야합니다. 신맛이 나는 설 익은 망고는 아기의 위장을 화나게하고 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.

유아의 망고 알레르기

다음은 망고의 섭취와 관련된 몇 가지 알레르기와 그에 대한 조치입니다.

• 열대 과일 인 망고는 유아에게 알레르기 반응을 보이는 경향이있어 이상적인 첫 번째 음식이 아닙니다. 소아과 의사는 아기에게 열대 과일을 공급하기 최소 8 개월을 기다리는 것이 좋습니다.

• 망고에 대한 알레르기 반응은 드물고 심각하지 않습니다. 그들은 일반적으로 입이나 바닥 주위의 발진과 같이 피부에 나타납니다. 발진은 아이비 아이비에 의한 것과 유사합니다.

• 알레르기 항원은 일반적으로 망고의 피부에 있으며 내부에는 없습니다. 사람이 망고 피부 또는 수액과 접촉 할 때마다 알레르기가 발생합니다. 알레르기는 대부분 껍질에서 나온 올 레오 레진이 섭취되는 과일의 펄프와 접촉 할 때 나타납니다.

• 가족이 견과류 나 망고에 알레르기 병력이있는 경우 아기에게 먹이기 전에 소아과 의사와 상담하십시오. 아기의 피부에 약간의 망고 펄프를 문질러서 발진이 그 자리에서 발생하는지 기다릴 수도 있습니다.

• 섬유질이 많은 망고 품종은 이상적으로 피해야합니다. 작은 섬유는 아기의 미성숙 한 소화관을 자극하여 설사로 이어질 수 있습니다.

• 알레르기 반응이 없다고 판단되면 항상 신선한 망고를 아기에게 제공하십시오. 1 일 이상 자르거나 보관 된 망고는 피하십시오.

망고를 선택하고 저장하는 방법?

아기를 위해 좋은 망고를 골라 내려면 부드럽고 맛있는 향을 내야합니다. 이 두 가지는 잘 익은 망고의 품질입니다. 둘째, 상처, 멍, 흠 또는 결점과 같은 손상 흔적을 찾으십시오. 외부에서 볼 수없는 과일의 움푹 들어간 곳이나 썩은 부분에 손상을 입히거나 때로는 안에 웜이 있음을 나타낼 수 있습니다. 피부는 여기에 약간의 갈색 점이있는 균일 한 적색 - 노란색 또는 주황색 - 노란색 색조가 있어야합니다. 과일은 쥐어 짜기에 조금 부드럽고 딱딱하고 푹신하지 않아야합니다.

익은 망고는 4-5 일 동안 냉장 보관 될 수 있지만 냉장고에 익은 것을 보관하지 마십시오. 설 익은 망고는 만지기가 부드럽지 않고 녹색 노란 피부를 가지고 있습니다. 당신은 닫힌 종이 봉지에 그들을 보관하고 무리와 함께 절반 잘 익은 망고에 던져 그들을 빨리 익는 데 도움이됩니다.

망고로 아기 음식을 준비하는 방법?

망고는 아기에게 먹이를주기 전에 화학 물질과 세균을 제거하기 위해 철저히 씻어야합니다. 물과 식초를 3 : 1 비율로 혼합하여 망고를 깨끗이 씻어야합니다. 그런 다음 흐르는 물에 완전히 헹구어 말리십시오. 종자 주위 모든면에서 망고를 세로로 자릅니다. 육체를 피부에서 떼어 내 손가락 음식으로 먹을 수있는 작은 큐브로 자릅니다.

아기를위한 망고 요리법

이제는 아기에게 망고를 소개하는 데 필요한 모든 것을 알았으므로 아기가 좋아하는 요리법이 있습니다.

1. 아기를위한 간단한 망고 퓨리

망고를 아기에게 먹일 수있는 가장 간단한 방법은 재료가 하나 뿐이지 만 조리가 필요 없습니다.

성분

• 껍질을 벗기고 씨를 제거한 익은 망고 1 개

만드는 방법

• 믹서 펄프를 믹서기에 넣고 아기가 좋아하는 양념에이를 때까지 퓌레를 퓌레에 담습니다.
• 아이스 큐브 트레이에서 그 퓌레 중 일부를 냉동하고 냉동 디저트로 제공 할 수도 있습니다.

2. 젖니없는 남자의 망고 아이스크림

아기의 젖니가 남김을 진정시키는 건강하고 맛있는 방법 인 쉽게 만들 수있는 아이스 캔디입니다. 추위는 고통을 덜어주고 염증을 감소시킵니다.

성분

• 잘게 잘린 망고 1 개
• 2 잘 익은 복숭아, 다진 벗겨짐
• 요구르트 1 컵

만드는 방법

• 모든 재료를 블렌더 또는 푸드 프로세서에 넣으십시오.
• 부드럽고 크림 같은 질감이 될 때까지 블렌드하십시오.
• 혼합 혼합물을 아이스 캔디 몰드에 넣으십시오.
• 그들을 밤새 얼려 라.

아기가 어느 정도 먹는 것을 선호하는지에 따라 혼합물을 몰드에 반으로 채울 수 있습니다. 이것은 성인들에게도 훌륭한 치료법이됩니다!

3. 망고 쌀 푸딩

맛있는 열대 향과 결합 된 간단한 쌀 푸딩.

성분

• 망고 - 껍질을 벗기고 잘게 썬 것
• 코코넛 밀크 2 컵
• 현미 ¼ 컵
• ½ 으깬 바나나
• 바닐라 추출물 ½ 티스푼

만드는 방법

• 밥, 우유, 바닐라 추출물을 냄비에 넣고 끓으십시오.
• 약 25 분 동안 또는 쌀이 부드러워 질 때까지 끓인다. 스튜 냄비에 끈적 거림을 멈추고 필요하다면 더 많은 코코넛 밀크를 첨가하기 위해 정기적으로 혼합물을 저어주십시오.
• 잘게 잘린 망고를 넣고 3 분 동안 또는 쌀이 꽤 흐릴 때까지 요리하십시오.
• 열을 끄고 으깬 바나나를 휘젓기 전에 식히십시오.
• 따뜻하게 또는 서늘하게 식사하십시오.

4. 망고 - 딸기 스무디

망고, 딸기 및 아보카도가 섞인 맛있는 영양 스무디.

성분

• 잘게 잘린 망고 ½ 컵
• 딸기 5 개
• ½ 아보카도 (육체 만)

만드는 방법

• 부드러워 질 때까지 블렌더와 퓌레에 모든 성분을 첨가하십시오.

5. 망고 탱고

이 믹스는 시리얼과 잘 어울리므로 약간 나이가 많은 아기에게 더 적합합니다.

성분

• 망고 망고 ½ 컵
• 1 개 익은 복숭아, 껍질을 벗기고, 움푹 들어가고, 으깬다.
• 껍질을 벗기고 으깬 잘 익은 바나나

만드는 방법

• 그릇에 재료를 넣고 으깬다.
• 아기가 더 가벼운 일관성을 선호한다면, 약간의 물과 매쉬가 더 많이 나옵니다.
• 혼합물은 그대로 또는 시리얼로 제공하십시오.

FAQ

1. 망고 버터는 아기에게 어떻게 유익합니까?

망고 버터는 지방산이 풍부한 종자 추출물로 만들어집니다. 엄마와 아기 모두에게 스킨 크림으로 유용합니다. 망고 버터를 피부에 바르면 아기의 피부를 보호하고 영양을 공급할 수 있습니다. 크래들 캡과 기저귀 발진을 진정시키는 데에도 사용할 수 있습니다. 엄마는 보습제로 피부에 바르고 뱃살에 사용하여 튼살을 줄일 수 있습니다.

2. 말린 망고는 아기에게 안전한가요?

말린 망고는 아기를 위해 씹을 재미있는 사탕입니다. 아기의 젖니가 남김을 완화시키기 위해 주어질 수도 있습니다. 그러나 유아가 질식하는 위험이 될 수 있다는 사실을 명심하십시오. 유아에게만 위험 할 수 있습니다. 또한 말린 망고에 아기의 잇몸에 해를 끼칠 수있는 너무 많은 설탕이 주입되므로 정기적으로 아기에게주지 말아야합니다.

망고는 부드럽고 맛있으며 영양가가 높아 아기의 식단에 완벽하게 추가됩니다.