๋ฆฌํ‹€ ํŒฌ๋” ์ปต ์ผ€์ดํฌ

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

{title}

์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์„ฑ๋ถ„
  • ๋ฐฉ๋ฒ•
  • ์˜์–‘ ์ •๋ณด

์ด ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋ณด๋Š” ์ปต ์ผ€์ดํฌ๋Š” ๋‹น์‹ ์˜ kiddo์˜ ์–ผ๊ตด์— ์ฆ‰์‹œ ๋ฏธ์†Œ๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์˜ฌ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์ œ์ผ ์ข‹์€ ๋ถ€๋ถ„? ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์นฉ๊ณผ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋ฅผ ํ˜์‹ ์ ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ํ‰๋ฒ”ํ•œ ์ผ๋ฐ˜ ์ปต ์ผ€์ต์„์ด ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ๋ฐ๋ณ„๋กœ ๋„์›€์ด๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์„œ ์—„๋งˆ, ์ œ๋นต ํ•ด.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„

10 ~ 15 ๋ถ„

15-20 ๋ถ„

๋ด‰์‚ฌํ•˜๋‹ค
6 ๋ช…

์„ฑ๋ถ„

  • ยฝ ์ปต +2 tbsp ๋‹ค๋ชฉ์  ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋˜๋Š” maida
  • ์„คํƒ• (ยฝ ์ปต
  • 2 ํฐ์ˆ  ์ฝ”์ฝ”์•„ ๊ฐ€๋ฃจ
  • ยฝ tsp ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค
  • ยฝ tsp ์ธ์Šคํ„ดํŠธ ์ปคํ”ผ
  • ๊ธฐ๋ฆ„ 3 ํฐ์ˆ 
  • ๋ฐ”๋‹๋ผ 1 ์ž‘์€ ์ˆ 
  • ์‚ฌ๊ณผ ์‚ฌ๊ณผ ์‹์ดˆ 1ยฝ tsp
  • ยฝ ์ปต ๋ฌผ

์•„์ด์‹ฑ

  • ์„คํƒ•์„ ์ž…ํžŒ 1/2 ์ปต
  • ยผ ์ปต ๋ฒ„ํ„ฐ

ํŒฌ๋” ํ† ํ•‘ ๋“ค์–ด

  • ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์นฉ
  • ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์Šคํ”„๋ ˆ์ด
  • ์บ์Šคํ„ฐ ์„คํƒ•

๋ฐฉ๋ฒ•

1 ๋‹จ๊ณ„

์˜ค๋ธ์„ ์„ญ์”จ 180 ๋„๋กœ ๋ฏธ๋ฆฌ ์˜ˆ์—ดํ•˜๊ณ  ๋จธํ•€ ๋ผ์ด๋„ˆ๊ฐ€์žˆ๋Š” 6 ํ™€ ๋จธํ•€ ํŠธ๋ ˆ์ด์— ์ค„์„ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

2 ๋‹จ๊ณ„

ํฐ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ชจ๋“  ๊ฑด์กฐํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฒ„๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ž˜ ์ €์–ด์ฃผ๊ณ  ์ค‘์‹ฌ์— ๊ตฌ๋ฉ์„ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค.

3 ๋‹จ๊ณ„

๊ธฐ๋ฆ„, ๋ฐ”๋‹๋ผ ๋ฐ ๋ฌผ์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๊ฒƒ์„ ํ„ธ์–ด ๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค.

4 ๋‹จ๊ณ„

๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ์‹์ดˆ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฆ‰์‹œ ์ค€๋น„ํ•œ ๋จธํ•€ ํŠธ๋ ˆ์ด์— ๋˜‘๊ฐ™์ด ํƒ€์ž๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฐํ„ฐ๋Š” ๊ฐ ๋จธํ•€ ๊ตฌ๋ฉ์˜ ๋ฐ˜ ์ด์ƒ์„ ์ฑ„์šฐ๋ฉด ์•ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

5 ๋‹จ๊ณ„

์˜ˆ์—ด ๋œ ์˜ค๋ธ์—์„œ 15-18 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

6 ๋‹จ๊ณ„

๋๋‚˜๋ฉด ์ค‘๊ฐ„์— ๊ผฌ์ฑ™์ด๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜์˜ค๋ฉด ์ปต ์ผ€์ดํฌ๊ฐ€ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ๊ตฌ์›Œ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

7 ๋‹จ๊ณ„

์ฐฉ๋น™์„ ๊ณ„์†ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ๊ทธ๋“ค์„ ์™„์ „ํžˆ ์‹ํžˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

8 ๋‹จ๊ณ„

๋‹น์‹ ์ด ๋งค๋„๋Ÿฌ์šด ๋ฐฑ์ƒ‰ ๋น™๊ฒฐ์„ ์–ป์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์† ๋ฏน์„œ๋กœ ๋ฒ„ํ„ฐ์™€ ์ž…ํžŒ ์„คํƒ•์„ ํ„ฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํŒŒ์ดํ•‘ ๋ฐฑ์œผ๋กœ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ๊ฐ ์ปต์ผ€์ต ์œ„์— ๋ฉ‹์ง€๊ฒŒ ํŽผ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค.

9 ๋‹จ๊ณ„

์ด์ œ ์บ์Šคํ„ฐ ์„คํƒ• ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์ฐฉ๋น™๋ฉด์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ปต ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค.

10 ๋‹จ๊ณ„

์ด๋ฏธ์ง€๋ฅผ ์ฐธ๊ณ ๋กœ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์นฉ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ํŒฌ๋”์˜ ์–ผ๊ตด์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ˆˆ์„ ์œ„ํ•ด ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ์นฉ ๋’ท๋ฉด์— ์ž‘์€ ํฐ์ƒ‰ ์ดˆ์ฝœ๋ ›์„ ๋ฟŒ๋ฆฐ ๋‹ค์Œ ์–ด๋‘์šด ์ดˆ์ฝœ๋ ›์œผ๋กœ ๋’ค๋ฎ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž…์— ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ฐ€ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

11 ๋‹จ๊ณ„

์ปต ์ผ€์ดํฌ๋ฅผ ์žฅ์‹ํ•˜๋ฉด ๋ด‰์‚ฌ ํ•  ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ๊ฒจ!

์˜์–‘ ์ •๋ณด

270 Kcal1.8 g14.8 g34.4 g20 mg160mg65 mg
์นผ๋กœ๋ฆฌ
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ
์ด ์ง€๋ฐฉ
์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ
์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค
๋‚˜ํŠธ๋ฅจ
์นผ๋ฅจ

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ