더 나은 부모가되는 치료사의 사무실에서 배운 13 가지

함유량:

나는 끊임없이 공부하지 않은 아기 책, 임신 팸플릿, 노동 및 배달 다큐멘터리 또는 온라인 포럼이 없다고 편안하게 느끼고 있습니다. 새로운 엄마로서, 나는 가능한 한 정보에 충실하고, 준비되고 자부심을 갖기를 원했고, 2 살짜리 유아에게 엄마로서 배우고있는 것들이 있기 때문에 계속 진행되고 있습니다. 그러나 내가 예상하지 못했던 것은 정신 건강 전문가가 부모가되는 데 어떻게 도움이되는지입니다. 치료 전문가의 사무실에서 배운 것을 통해 부모가 더 나은 부모가 될 수 있습니다. 나는 여성, 친구, 배우자, 딸, 누이뿐만 아니라 어머니로서 직접적으로 영향을받은 치료에 참석했을 때 배웠던 것들도 마찬가지입니다.

치료사에게 가서 내 학대적인 과거에 대해 이야기하는 것이 편안하다고 느끼는 데는 오랜 시간이 걸렸습니다. 사실, 너무 오랫동안 나는 유독 한 부모의 말로 정신 건강과 정신 건강 치료에 대한 나의 생각에 영향을 주었다. 나는 생명을 구하고 자주 필요한 약을 먹거나 정기적으로 치료사를 만나는 사람들이 "약하다", "거짓말하다", "주의를 기울이자"라는 말을 들었습니다. 그래서 나는 침묵 속에 고통 받았다가 나중에 Post 외상성 스트레스 장애 (PTSD), 우울증 및 불안. 치료법에 간다는 것은 내 삶을 구했을뿐 아니라 (여러 가지면에서 나는 지금 당신을 부유시키지 않을 것입니다.) 그러나 나는 결국 내가 살 것이라고 몰랐던 삶을 위해 나를 준비했습니다.

그래서 책과 팸플릿, 다큐멘터리와 포럼이 모두 도움이되었지만, 어머니로서의 나를 진정으로 준비시키는 것은 치료법이었습니다. 치료사의 사무실과 정신 건강 전문가가 얻은 교훈, 실현 및 도구는 의심의 여지없이 나를 더 나은 어머니로 만들었고 부모의 힘을 더 쉬워 보이지만 더 즐겁게 만들 수있는 특정 능력을 갖추고있었습니다. 따라서, 이 점을 염두에두고, 여기에 치료법이 모성에 관해 당신에게 가르쳐 줄 수있는 몇 가지 예가 있습니다.

환자가되는 법

치료사의 사무실에 처음 들어 왔을 때, 나는 단순한 한 세션에서 나는 "완치"될 것이라는 우스꽝스러운 생각을 가지고있었습니다. 나는 자신, 상황, 과거, 미래의 잠재적 인 미래에 대해 필사적 으로 느끼기를 원했고, 진정으로 취할 수있는 일의 양에 대해 생각하기를 멈추지 않았습니다.

따라서, 치료사를 일주일에 두 번씩 일정 시간 동안 만 봐야한다는 것을 알게되면, 환자에게 인내심을 일깨우도록 강요합니다. 진정한 자기 개선은 결코 끝나지 않으며, 부모 역할과 마찬가지로 가장 힘든 일은 대개 완료하는 데 가장 많은 시간이 걸립니다. 내 아들에 관해서는, 유아의 울화통을 통해 앉아있는 것은 한 번에 두 달 동안 1 시간 동안 한 번씩 앉아있는 것과는 비교가되지 않습니다.

취약 할 수있는 방법

나는 치료사의 사무실에서 느낀 것처럼 결코 상처를 입지 않았으며, 나는 상대적으로 알몸이었고, 똥을 내고 긴장하고 (아들을 세상에 내밀어 놓은) 낯선 사람들 앞에서 아들을 밀어 붙이려고하는 순간을 포함합니다.

편안한 방법을 배우거나 최소한 받아 들일 수있는 방법을 배우는 것은 내가 두려워하거나 생기거나 심지어 불편하고 어머니처럼 불편하지 않을 때 순간을 만들었습니다. 나 자신을 개선하기 위해 내 안락 지대를 벗어나는 법을 배웠기 때문에 아들의 개선을 위해 내 안락 지대를 벗어날 수있었습니다.

과거로부터 배우는 법

치료에 갈 때까지 내 과거가 내 현재에 얼마나 많은 영향을 미치고 있는지 (그리고 내가 치료하지 않으면 미래에 잠재적으로 영향을 미칠 수 있음) 알지 못했습니다. 고맙게도, 나는 더 이상 통제 할 수없는 특정 문제를 어떻게 분류하고, 내가 바꿀 수없는 것을 받아들이고, 어떤 상황에서 배울 수있는 방법을 이해함으로써 반복되지 않도록 배웠습니다.

너희들, 그건 부모님이야. 에서. A. 간단히 말하면. 내 삶의 많은 부분과 아들의 삶은 통제 할 수 없기 때문에 제가 할 수있는 최선의 노력은 필연적으로 다른 사람들의 실수를 저지르는 자녀 양육 실수에서 배울 수 있다는 것입니다. 나는 통제 할 수없는 일을 받아 들여야하고, 놓아주는 법을 배우고, 열심히 번성 한 인생의 교훈을 받아들이며, 내가 가장 가치가있는 작은 인간을위한 최선의 엄마가 될 수 있습니다.

건설적인 비평을 다루는 법

나는 거짓말하지 않을 것이다. 잠재적 인 결점 및 / 또는 실수 및 / 또는 위의 모든 것을 동시에 지적하면서 인생 전체를 잘 모르는 사람들과 앉아서 자신의 목숨을 경청하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 처음 몇 세션은 쉬운 일이 아니었고, 세미 트럭으로 (반복적으로) 도망친듯한 느낌으로 치료사 사무실을 나왔습니다.

그러나 저는 건강한 방법으로 건설적인 비판을 다루는 것을 배웠고 다른 사람들의 통찰력을 듣고 소화하고 배우면서 자신을 향상 시켰습니다. 그게 내가 어머니 인 지금 가치가 있어. 누군가가 당신이 뭔가 잘못하고 있다고 생각하거나 실수를한다고 생각하는 것을 듣는 것은 언제나 쉬운 일은 아닙니다. 예, 때로는 사람들을 무시해야합니다 (자발적인 조언이 항상 도움이되는 것은 아니기 때문에 특정 사람들은 분명한 이유가없는 한 수치심을 느끼고 판단하기를 원하기 때문입니다). 그러나, 누군가 제가 제 육아에 관해 뭔가를 말했던 것을 감사하게 여길 때가 있습니다. 아들을 카셋트에 잘못 묶어 놓거나 취침 시간에 일상적인 변화를 가졌다면 정말로 만들 필요가 없었습니다. 누군가 내가 뭔가를 말 했습니다. 나는 비판을 듣고 적절하게 조정할 수 있고 더 좋게 만들 수 있음을 알고있었습니다. ) 환경을 제공합니다.

겸손해야하는 법

자신의 과거와 실수에 대해 이야기하는 사람의 말을 듣고 자신의 비판을 받아들이지 않고 방어하거나 화나게한다면 나는 당신이 매우 겸손한 인간이라고 말할 것입니다.

겸손은 육아 게임의 이름입니다. 감히 말하는 것보다 나는 겸손 해졌고 친애하는 독자 였고 나는 2 년 동안 만 어머니가되었습니다. 건강한 양의 겸손으로 생활하는 것을 배우는 것은 나의 육아를 향상시키는 것 외에는 아무 것도하지 못했습니다. 나는 아들이 미안하다고 말하거나 내가 틀렸을 때 인정하는 것으로 충분하다. 나는 다른 사람들에게 내가 미안하다고 말하면서 내가 틀렸을 때 인정하고있다. 나는 내 아들을 위해 모범을 보이기 위해 모든 노력을 기울이고있다. 이봐 요, 엄마조차도 인간이라는 실수는 인간이라는 부분입니다. 필연적으로 엉망진창을 만들 때해야 할 가장 좋은 일은 자신의 것으로서 사과하고 사과하는 것입니다.

문제의 근원을 찾는 방법

내 치료사는 다른 사람들이 자연스럽게 대하는 것처럼 보이는 많은 것들로 고심하고있는 진정한 이유에 대해 내 눈을 열었습니다. 그녀가 내게 얼마나 많은 것을 가르쳐 주 었는지, 그리고 그 교훈이 내가 나와 함께 어머니에게 가져가는 교훈 인 이유를 말할 수는 없습니다.

나는 어린 아이가 화를 내고있을 때 가끔은 더 큰 문제가 있다는 것을 알고 있습니다. 저는 제 파트너와 제가 함께 양육하고 좌절감을 느낄 때 우리가 다루지 않는 근본적인 이유가있을 수 있음을 압니다. 어떻게 더 작은 논증이나 화를 내는지 "커다란 그림"문제를 찾는 방법을 알면 기꺼이 도움이되었으며 내 집이 내 집이 건강하고 행복하며지지가되는 환경인지 지속적으로 확인하는 데 도움이되었습니다. 아들.

개선 방법

나는 결코 당신이 결코 멈추지 말아야한다는 신념을 가지고 있습니다. 실제로 완전히 자란 인간이란 것은 없습니다. 당신은 항상 더 성장할 것입니다. 치료법은 제가 어른이긴하지만 할 일이 있다는 것을 상기시켜줍니다.

그 단순한 개념은 필연적 인 엄마 실수를 저에게 줄 때 나를 용서하는 데 도움이되었습니다. 나는 망칠 것이라는 것을 안다. 그러나 그것이 인간이라는 것을 아는 것은 그러한 순간을 받아들이 기가 더 쉽지는 않다. 그러나 내가 여전히 발전 중이며 언제나 향상시킬 수 있음을 상기 할 때, 나는 나 자신에게 더 친절하며 실수를 저지른 자신을 용서하는 것이 더 빠릅니다.

자기 관리가 얼마나 중요한지

너무 오랫동안, 치료는 1 시간, 일주일에 두 번이었고, 나는 나 자신에게 집중할 수있었습니다. 너무 오랫동안 나는 나 자신을 돌보지 않았고, 정말로 나 자신을 돌 보았다. 그것은 건강에 좋지 않은, 불행하고 슬픈 삶의 방식이었다.

그래서, 몇 차례 (읽기 : 많은) 치료 세션을 마치고 자신으로부터 순교자를 만드는 것이 비참 할뿐만 아니라 기본적으로 스스로를 죽이려고하는 사람들에게 불필요하고 도움이되지 않는다는 것을 배우면서, 나는 그것을 내 인생에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 상관없이 나 자신을 돌볼 시간을 가지십시오. 그것은 말하기가 쉽지 않으며, 특히 당신이 다른 인간을 책임지고있을 때 더 쉽게 말합니다. 그러나 그것은 내가 포기하지 않을 것입니다. 내가주는 것을주고 나 자신을 위해 무언가를 취하지 않으면 나는 아들이받을 자격이없는 어머니가 될 수 없다. 나는 가상의 "슈퍼 히어로 엄마 상태"라는 이름으로 완전히 피를 흘 렸기 때문에 아들에게 줄 것이 없으면 내 아들이 필요로하는 엄마가 될 수 없다.

우선 순위를 매기는 방법

때로는 삶은 너무나 압도적이며 복잡하고 스트레스가 많기 때문에 단순히 기다릴 수있는 것들로부터 생필품을 구분하기가 어려울 수 있습니다. 의사 소통을 할 때 인생이 압도적 인 것처럼 보이지 않도록 의사 소통, 우선 순위 지정 및 조직 된 상태를 유지하는 데 도움이되는 많은 훌륭한 기술을 배웠습니다.

그 기술은 내 생애에 있습니다. 그 기술들은 내가 어머니로서의 일, 낭만적 인 관계, 나의 우정, 글쓰기, 자기 관리 및 일하는 관계를 균형있게 할 수있는 이유입니다. 그 기술은 계획이 계획대로 진행되지 않을 때 나는 압도 당하지 않습니다. 왜냐하면 계획을 완전히 버리고 재 권력을 부여하고 다른 날을 위해 성취 할 필요가없는 것을 저장할 수 있기 때문입니다.

용서하는 법

학대하는 부모와 함께 독성 환경에서 자라면서 나를 매우 화나게했습니다. 사실, 치료를 받기 전까지 얼마나 화가 났는지 깨닫지 못합니다. 고맙게도, 많은 문제를 해결하고 어린 시절에 너무 많은 것을 두드려 본 후에 나는 생각할 가치가 있다고 생각하지 않았고 학대하는 부모를 용서하는 법을 배웠습니다. 그들의 이익을 위해, 필연적으로, 하지만 내 자신을 위해.

나는 그 사람이 상처 받고 독성이있는 사람을 용서할 수 있다면 아들을 용서할 수 있다는 것을 안다. 내 아들이 화를 내거나 내 컴퓨터에 물을 쏟거나 (두 번) 또는 그가 나에게 싫어한다고 말한다. 왜냐하면 나는 그가 고등학교 때 파티에 가지 못하게하기 때문이다. 거대한 기념비적 인 삶과 정신 건강을 위해 변화하는 삶을 놓아 버리면 작은 일에 신경 쓰지 않고 잊어 버리는 것이 하나의 케이크가 될 것입니다.

어려운 질문을하는 법 ...

나는 치료를 받았을 때 몇 가지 어려운 질문을 받았다. 쉬운 일이 아니에요. 실제로, 그것은 꽤 무섭다.

그러나 중요한 대화가 항상 쉬운 것은 아니기 때문에 나는 그것을했습니다. 그리고 시작하는 것이 항상 편안한 과정이되는 것은 아닙니다. 상대적으로 낯선 사람이 내게 어려운 질문을하게되면 내 아들에게 어려운 질문을 많이, 훨씬 쉽게, 쉽게 할 수 있습니다. 아들을 진정으로 알게되고, 아들을 도우며, 아들을 보호하고, 아들에게 생산적이고 행복하며 건강하고 존경받는 회원이되기 위해 배워야 할 것들을 가르치기 위해 우리의 많은 사람들이 대화가 쉽지는 않을 것입니다. 그들은 무겁고 정서적이며 복잡 할 것이며, 아마도 어려운 질문부터 시작할 것입니다.

... 그리고 어려운 답변 수락

어려운 질문에 익숙하다면 힘든 답변을 듣는 데 익숙하다고 생각하는 것이 안전하다고 생각합니다. 그들은 서로 손을 맞잡고 나도 배웠지 만, 만약 당신이 상대 할 수 있다면 상대방을 상대 할 수 있고, 결국 그들은 당신과 당신의 육아를 향상시키는 데 도움을 줄 것입니다.

누군가 진정으로 듣는 것을 진정시킬 수있는 방법

나는 거짓말을하지 않고 내가 세션에 들어간 첫 번째, 두 번째, 세 번째 또는 다섯 번째 시간에 완전히 치료에 편안하다고 말합니다. 나는 아니었다 . 그런 원시적이고 실제적이고 감정적이며 취약한 방식으로 누군가에게 개방하는 데 익숙해지는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 그러나 결국 나는 한 주에 두 시간 동안 누군가와 이야기하는 것이 편안 할뿐만 아니라 한 주에 두 시간 동안 누군가와 이야기하는 것을 좋아 했습니다. 그것은 유익했다. 그것은 진정이었습니다. 그것은지지 적이었다. 그것은 고무적이었습니다. 그것은 계몽 적이었습니다. 그것은 내가 필요로하는 것을 몰랐던 다른 많은 것들이었지만, 이제는 내가 당연한 것으로 알고있다.

그래서, 누군가 듣게하는 것의 중요성을 이해합니다. 나는 그 사람이 내 아들을 원한다. 나는 또한 내 아들이 그 사람을 다른 사람 (그 사람이 필요하거나 원할 경우 치료사처럼)에서 찾는 것이 편안하다는 것을 느끼기를 바랍니다. 결국, 모든 사람은 자신의 목소리를 들려 줄 자격이 있습니다.