μλλ‘ λ°μ¬ μν€μμμ€ (μ°μ λΆμ¬ λ°μ¬) - μμΈ λ° μ¦μ
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- Reflexλ₯Ό λ΄λ¦¬λ κ²μ 무μμ λκΉ?
- λ°μ¬ μ κ²½μ μ΄λ»κ² λ΄λ²λ € λμκ² μ΅λκΉ?
- Overactive Letdownμ΄λ 무μμ λκΉ?
- κ°μμ μΈ μμΈλ€
- κ³Όλ€ νμ±ν λ λ λ€μ΄κ³Ό λ°μ¬μ μ¦μ
- κ³Όμ νλμ κ³ ν΅ μ€λ½μ΅λκΉ?
- κ³Όλ―Ό ν λ λ€μ΄μ μ·¨κΈνλ λ°©λ²?
- Slow Letdownμ΄λ 무μμ λκΉ?
- μ²μ²ν λ΄λ¦¬λ μμΈ
- λ°μ¬ μ κ²½ν΅μ μμ λ€
- λλ¦¬κ² μ²λ¦¬νκΈ°
λͺ¨μ μμ κ³Όμ μ λ€μ 볡μ‘ν©λλ€. μκΈ°μμ κ·Όμ μ±λΆν° νΈλ₯΄λͺ¬ λ³νμ μ΄λ₯΄κΈ°κΉμ§ λͺ¨μ μμ λ₯Ό μ΄μ§νκ³ λͺ¨μ λ₯Ό λΆλΉνλ λͺ¨λ μμΈμ΄ μ±κ³΅μ μΈ λͺ¨μ μμ λ₯Ό κ²°μ ν©λλ€. μ΄ κΈ°μ¬μμ μ°λ¦¬λ λ°μ¬μ μΈ λ°μ¬μ κ·Έκ²μ μν₯μ λ―ΈμΉλ λ€μν μμλ₯Ό μμΈν μ΄ν΄λ³Ό κ²μ λλ€.
Reflexλ₯Ό λ΄λ¦¬λ κ²μ 무μμ λκΉ?
μλλ‘ λ°μ¬ μν€μμμ€ μ΄λ¨Έλμ λͺΈμ΄ λ°°κ³ ν μκΈ°λ₯Όμν μ°μ λ₯Ό νμ΄ λλ κ³Όμ μ΄λ€. μκΈ°κ° μλ§μ κ°μ΄μ λΉ¨κ³ μ κΌμ§μ λ―Όκ°ν μ κ²½μ μκ·Ήνμ¬ νΈλ₯΄λͺ¬μ νλ₯λ‘ λ°©μΆν©λλ€. κ·Έλ¬ν νΈλ₯΄λͺ¬ μΈ νλ‘λ½ν΄κ³Ό μ₯μν μ μ λͺ¨μ μμ λ₯Ό λλ λ° μ§μ μ μΈ μ± μμ΄ μμ΅λλ€. νλ‘ λ‘μν΄μ μ λ°©μμ μ°μ μμ°μ μ λ°νκ³ μ₯μν μ μ μ λ°©μ λ΄λ € λκ±°λ μ°μ κ° νλ₯΄κ²ν©λλ€. μ₯μν μ μ νν¬ μ£Όλ³μ μΈν¬λ₯Ό μμΆμμΌ μ°μ λ₯Ό λ°μ΄ λΌλΏλ§ μλλΌ μ°μ λνΈλ₯Ό λν μ°μ κ° λ μ½κ² νλ₯Ό μμκ²ν©λλ€. μ΄ κ³Όμ μ λͺ¨μ λ₯Ό μκΈ°κ° λ¨Ήμ μμκ²ν©λλ€.
λͺ¨μ μμ μ€μ λ°μ¬ μν€λλ‘νμμμ€. μκΈ°κ° μ κΌμ§λ₯Ό λΉ¨κ³ λ¨Ήμ λ μκΈ°μ μμλΆ κ³΅κΈμ μ€μν μν μν©λλ€.
λ°μ¬ μ κ²½μ μ΄λ»κ² λ΄λ²λ € λμκ² μ΅λκΉ?
λ°μ¬λ₯Ό λ΄λ¦¬λ λμ, λΉμ μ λΉμ μ λͺΈμμ μ§νλλ λͺ κ°μ§ κ°κ°μ λλ μ μμ΅λλ€. λΉμ μ΄μ΄ μκ°μ λλμ§λ λͺ¨λ₯΄λ λͺ κ°μ§ κ²λ€μ΄ μμ΅λλ€.
- κ°μ΄μ΄ λ°λ λ°λν λλ.
- μ£Όλ‘ λ°°λ¬ λ©°μΉ ν μκΆ κ²½λ ¨μ μΌμΌ ν΅λλ€.
- κ°μ΄μ μΆ©λ§ν λλ.
- μ λ°©μμ λ¨μ΄μ§λ μ°μ .
- λΉ¨κΈ°μμ μΌν€λ κ²μΌλ‘ λ°λλ μκΈ°μ μμ νλ.
Overactive Letdownμ΄λ 무μμ λκΉ?
μ§λμΉκ² νλμ μ΄κ±°λ κ°μμ μΈ κ²μ μ΄λ¨Έλμ μ λ°©μμ λμ¨ μ°μ κ° λ무 빨리 λ무 λ§μ΄ νλ¬ λμ€λ κ²½μ°μ λλ€. κ³Όμ νλμ μΌλ°μ μΌλ‘ μ°μ μ κ³΅κΈ κ³Όλ€ λλ μ΄λ¨Έλμ μ μ²΄κ° μκΈ°μκ² νμμ ν¨ν΄μ λ¨Ήμ΄λ κ²μ μ μνμ§ λͺ»νλ€λ κ²°κ³Όμ λλ€.
κ°μμ μΈ μμΈλ€
λ€μκ³Ό κ°μ μ΄μ λ‘ κ°μ ν΄λ½μ΄ λ°μν μ μμ΅λλ€.
- μ°μ μ κ³΅κΈ κ³Όμ.
- μκΈ°μ λ¨Ήμ΄ μꡬλμ΄ κ°μκΈ° μ¦κ°ν©λλ€.
- μκΈ°μ λ¨Ήμ΄ μμμ΄ μΌμμ μΌλ‘ μ¦κ°νμ¬ κ³Όλν μ°μ μμ°. μκΈ°κ° λ무 μμ£Ό λ¨ΉκΈ° μμνλ©΄ μ λ°©μ΄ λ 빨리 μ μ κ²μ λλ€.
κ³Όλ€ νμ±ν λ λ λ€μ΄κ³Ό λ°μ¬μ μ¦μ
κ³Όμ νλμ λλΆλΆμ μ¦μμ μμ μ€μΈ μκΈ°λ₯Ό κ΄μ°°ν¨μΌλ‘μ¨ νμΈν μ μμ΅λλ€. μκΈ°κ° μ λ°©μμ λΉκΈ°κ±°λ κΈ°μΉ¨μ΄λ κΈ°μΉ¨μνλ κ²½μ°, μ΄λ κ³Όλν μ μ½μ λνλΌ μ μμ΅λλ€. μκΈ°κ° λ¨Ήμ΄λ₯Ό μ£Όλ©΄μ μ리λ₯Ό λ΄κ±°λ λͺ¨μ μμ λ₯Ό κ±°λΆνλ κ²½μ° μ΄λ μ§λμΉκ² νλ°ν μ μ½μ λνλΌ μ μμ΅λλ€.
κ³Όμ νλμ κ³ ν΅ μ€λ½μ΅λκΉ?
κ³Όμ νλμ μ¬μ±μκ² λ€λ₯Έ ν¨κ³Όλ₯Ό μ€ μ μμ΅λλ€. μΌλΆ μ¬μ±λ€μ κ°λ° μ κ²½μ¦μ λν΄ λΆννλ©°, μΌλΆ μ¬μ±λ€μ κ°λ ¬ν ν΅μ¦μ νΈμνλ λ°λ©΄ μΌλΆ μ¬μ±λ€μ κ°μ ν ν΅μ¦μ λλΌκ³ μμ΅λλ€. μ λ°μ μΌλ‘ μ§λμΉκ² νλμ μΌλ‘ μ μ λ¨ΉμΌλ©΄ μ λ°©μ κ³Όλν μ°μ κ° μ±μμ§ μ μκ³ λΆμ΄ μ€λ₯΄λ©΄ ν΅μ¦μ λλΌκ²λ©λλ€.
κ³Όλ―Ό ν λ λ€μ΄μ μ·¨κΈνλ λ°©λ²?
λΉμ μ΄ μ§λμΉκ² νλ ₯μ μ€μ΄λ κ²μ μ μ΄νκ±°λ λ€λ£° μμλ λͺ κ°μ§ λ°©λ²μ΄ μμ΅λλ€.
- λͺ¨μ μμ λΉλλ₯Ό λλ¦¬λ €λ©΄ 2 μκ° λ°μμ 3 μκ° κ°κ²©μΌλ‘ λͺ¨μ μμ λ₯Όν΄μΌν©λλ€.
- μκΈ°κ° κ° μ λ°©μμ λ¨ΉμΌ μΆ©λΆν μκ°μ νμ©νμμμ€.
- λ¨Ήμ΄λ§λ€ μκΈ°μκ² ν κ°μ μ λ°© λ§ μ 곡νμμμ€.
- λμμλ μμΈλ‘ μκΈ°μκ² λ¨Ήμ΄λ₯Ό μ£Όλ©΄ μ½κ² ν μ μμ΅λλ€.
- μ λ₯μ μ₯μ΄ μ§λ΄μμμ€. μκΈ°κ° μ‘°μ λ μλλ‘ μ μ λ¨ΉμΌ μ μμ΅λλ€.
- λͺ¨μ λ‘ κΈ°λ₯΄κΈ° μ μ μ°μ λ₯Ό λ§μλ κ²μ λͺ¨μ μμ νλ λμ μ μμ λ¦μΆ°μΌν©λλ€.
- λ¨Ήμ΄κΈ° μ μ κ°μ΄μ λ§μ¬μ§νλ κ²λ μ μ© ν κ²μ λλ€.
Slow Letdownμ΄λ 무μμ λκΉ?
μ§λμΉκ² νλμ μΈ κ²μ λ°λλ λλ¦° μ ν΄μ λλ€. λλ¦° μ ν΄λ μ°μ μ νλ¦μ μ΄λ €μμ μΌκΈ° ν μ μμ΅λλ€. μ°μ κ° μ²μ²ν νλ₯΄κ³ κ³ ν΅ μ€λ¬μΈ μλ μμ΅λλ€. λλ €μ§λ κ²λ μκΈ°μκ² λμ μν₯μ μ€ μ μμ΅λλ€. λ°°κ³ ν μκΈ°κ° λ¨ΉκΈ°λ₯Ό μν λ λλ¦° μ μ½μ λμ²νκΈ°κ° μ΄λ ΅μ΅λλ€. μκΈ°λ κΈ°μλ‘ μΈν΄ μ’ μ’ μΈμμ μμ£Ό λλΌκ±°λ κ°μ΄μ λ¬Όλ¦° μ±λ‘ μ°μ λ₯Ό λ λ§μ΄ μμ·¨νκ²λ©λλ€.
μ²μ²ν λ΄λ¦¬λ μμΈ
μ§κΈκΉμ§ λλ €μ§λ μ£Όμ μμΈμ
- μ€νΈλ μ€
- νΌλ‘
- μ΄λ€ μ’ λ₯μ μ 체μ λΆνΈ ν¨
- μ£Όλ₯ μλΉ
- λ΄λ°°λ₯Ό νΌμ°λ λ΄λ°°
λ°μ¬ μ κ²½ν΅μ μμ λ€
λ°μ¬κ° λ΄λ € μ€λ©΄ νΉν μΆμ° ν 첫 2 μ£Ό λμ ν΅μ¦κ³Ό λΆνΈ ν¨μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. μ λ°©μμμ ν΅μ¦κ³Ό μκΆ κ·Όμ‘μ μν μμΆμ΄ λ°μν μ μμ΅λλ€. μλλ‘ λ°μ¬ μν€λ©΄ μ κΌμ§μ κΈμ΄ κ°κ²λκ³ μ λ°©μ΄ λ±λ±νκ³ λΆμ΄ μ€λ₯΄κ²λ©λλ€. μ΄λ¬ν κ³ ν΅μ€λ¬μ΄ κ²½νμ λͺ¨μ μμ λ° μ΄λ¨Έλμ μλ κ°μ νμν μ λκ°μ λ°©ν΄ ν μ μμ΅λλ€. μ€μ¦ ν©λ³μ¦μ΄μλ κ²½μ°, μ λ¬Έκ°μ λμκ³Ό μνμ μ‘°μΈμ ꡬν΄μΌν©λλ€.
λλ¦¬κ² μ²λ¦¬νκΈ°
λλ¦° μ ν΄λ₯Ό λ€λ£° μμλ λͺ κ°μ§ λ°©λ²μ΄ μμ΅λλ€.
- λΆμκ³Ό μ€νΈλ μ€λ λλ €μ§ κ²νλ κ²μ λμ± λ³΅μ‘νκ² λ§λ€ μ μμ΅λλ€. μ΄λ¨Έλκ° λͺ¨μ μμ μ μ΄λ λͺ¨μ μμ μ€μ νΈμνκ² νμ¨μ μ μ§νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
- μ λ°© μλ°μ μ°μ μ νλ¦μ λλ λ° μ μ©ν©λλ€.
- μ¬λμ€λ½κ² μκΈ°λ₯Ό λ§μ§κ±°λ μ μ νννκΈ°λ μ°μ μ νλ¦μ λλ μ₯μν μ μ λ°©μΆμ λμΈ μ μμ΅λλ€.
- λͺ¨μ μμ μ μ νννλ κ²λ λμμ΄ λ κ²μ λλ€.
- νν₯ κ°μ νΉμ νλΈμ μμ·¨λ μ°μ λ₯Ό λ΄λ¦¬ μ¬λ λ° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€.
μλλ‘ λ°μ¬κ° λͺ¨μ μμ λ₯Ό μν΄ κ²°μ μ μ΄μ§λ§, μμμ 보μ λ―μ΄ μ΄λ€ κ²½μ°μλ ν©λ³μ¦μ΄μμ μ μμ΅λλ€. κ°μ₯ μΌλ°μ μΈ λ κ°μ§ ν©λ³μ¦μ κ³Όλ―Ό λ°μκ³Ό λ κ°μ§ μ¦μμ΄ μμ΅λλ€. λλΆλΆμ΄ λ κ°μ§ ν©λ³μ¦μ μΉλ£ν μ μμ΅λλ€. μ΄λ¨Έλκ° μμ μ νμ¨ν¨μ μ μ§νκ³ κΈ΄μ₯μ νμ΄μ£Όλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μ€μ¦ ν©λ³μ¦μ΄μλ κ²½μ° μλ£ μ§μκ³Ό μ λ¬Έκ° μλ΄μ ν΅ν΄ λ¬Έμ λ₯Ό ν΄κ²°ν΄μΌν©λλ€. λͺ¨μ μμ λ μ΄λ¨Έλμ μκΈ° μ¬μ΄μ μ λκ°μ νμμ μ΄λ©°, μμ°μ€λ¬μ΄ κ³Όμ μ΄λ©° λ°λ³μ μ§λ©΄νλ μ΄λ €μμ μ€μ€λ‘ ν΄κ²°ν μ μμ΅λλ€.