임신 중 락토스 불내성

함유량:

이 기사에서

• 유당 불내증이란 무엇입니까?
• 임신 중 유당 불내증의 원인은 무엇입니까?
• 락토스 불내증의 징후와 증상
• 유당 내성을 진단하는 방법
• 충분한 칼슘을 얻는 방법
• 임신 중 유당 불내증을 치료하는 방법
• 젖당 내성이 아기에게 영향을 미칠 수 있습니까?
• 임신 중 락토스 불내증을 예방할 수 있습니까?

칼슘은 임신 중에 매우 중요합니다. 이는 아기의 뼈와 치아를 주로 만드는 최적의 태아 성장 및 발달에 중요합니다. 우유가 칼슘의 선호되는 원천이지만, 당신이 젖당을 견딜 수 없다면 우유를 마시지 말 것을 권할 것입니다. 그러나 칼슘 섭취에 도움이되는 다른식이가 있습니다.

임신 중 유당 불내증의 원인, 증상 및 치료 방법과 상태를 관리하기 위해 수행 할 수있는 것이 무엇인지 살펴 보겠습니다.

유당 불내증이란 무엇입니까?

유당은 설탕의 일종으로 주로 동물 우유 및 기타 유제품에 함유되어 있습니다. 당신의 몸이 젖당을 소화하는데 필요한 효소 인 락타아제를 충분히 생산할 수 없을 때, 당신은 젖당을 용납하지 않게됩니다. 이 상태가되면, 섭취 한 유당은 소화관에 앉고 소화되지 않을 수 있습니다. 이것은 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 유당 불내증은 심각한 불쾌감을 유발할 수 있지만 심각한 질병은 아닙니다. 그러나 유당 내성과 젖소 알레르기는 동일하지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 젖소 알레르기는 젖소의 단백질 때문에 알레르기 반응을 보임으로써 면역계가 젖소에 반응 할 때 발생할 수 있습니다. 이 두 증상의 증상은 동일하게 보일 수 있지만 서로 매우 다릅니다.

임신 중 유당 불내증의 원인은 무엇입니까?

'임신이 유당 불내증을 일으킬 수 있습니다'라고 생각하면 대답은 거의 도달하기가 어렵습니다. 임신 호르몬은 몸에 많은 변화를 일으킬 수 있으며 소화관도 영향을받을 수 있습니다. 귀하의 면역 체계가 모든 것을 느리게 만들어 주며 음식이 소화되는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 때때로 당신이 유당을 견디지 못한다고 생각하게 만듭니다. 그러나 그 경우는 아닐 수도 있습니다. 다른 한편, 이미 락토오스 불내성으로 싸우고 있다면, 임신은 증상을 감소시킬 수 있습니다. 임신 중 유당 불내증의 알려진 원인은 다음과 같습니다.

• 유전적인 이유로 발생할 수 있습니다.
• 소장이 다칠 경우 발생할 수 있습니다. 이는 락타아제 생산을 저해 할 수 있습니다.

보시다시피, 임신은 젖당 내성을 직접적으로 유발 하지는 않지만 소화 우유가 어려워지는 방식으로 몸을 변화시킵니다.

락토스 불내증의 징후와 증상

유당이 들어있는 음식물을 섭취하자 마자 이러한 증상과 징후가 나타날 수 있습니다.

• 너의 배가 아프다.
• 가스가 발생할 수 있습니다.
• 메스꺼움 또는 구토를 경험할 수 있습니다.
• 부풀어 오르는 느낌이들 수도 있습니다.
• 설사를 경험할 수 있습니다.
• 너는 경련을 경험할지도 모른다.

유당 내성을 진단하는 방법

위에서 언급 한 증상 중 하나를 발견하면 즉각적인 의학적 도움을받는 것이 중요합니다. 의사는 증상에 따라 감량을 받게 될 것이며, 유당을 견딜 수 있는지 여부를 확인하기 위해 며칠 동안 낙농 제품을 피하도록 권고 할 수 있습니다.

메스꺼움, 구토 및 경련이 임신의 일반적인 부작용이기 때문에 어떤 경우에는 임신 증상이 유당 내성과 혼동 될 수 있습니다. 의사는 정확한 진단을 내리기 위해 혈당 검사를 시행하기를 좋아합니다.

충분한 칼슘을 얻는 방법

우유는 칼슘이 풍부하고 유당을 견딜 수없는 경우에는 임신 중에 신체가 필요로하는 칼슘 요구량을 보충하기 위해 다른 건강한 대안을 찾아야합니다. 다음은 고려할 수있는 몇 가지 옵션입니다.

1. 전체 곡물 및 견과 소비

아몬드, 호두, 맥박과 같은 다양한 종류의 견과류에는 많은 양의 칼슘이 들어 있습니다. 정기적으로 섭취하면 칼슘 요구량이 처리됩니다. 항산화 물질 인 너트가 풍부하여 아기의 뼈와 콜라겐의 발달에 탁월합니다.

2. 브로콜리 먹기

브로콜리는 칼슘이 풍부 할뿐만 아니라 철분과 기타 미네랄도 많이 섭취합니다.

3. 녹색으로 이동하십시오.

녹색 잎 채소에는 칼슘이 풍부하여 매일 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 그러한 잎이 많은 채소는 칼슘, 철분 및 기타 비타민이 많은 시금치입니다.

4. 두부와 두유

두유는 우유 대신 좋은 대체물이며 충분한 칼슘을 몸에 공급합니다. 두유와 두부를 식단에 넣을 수도 있습니다.

5. 아몬드 밀크

아몬드 우유는 칼슘 요구 사항을 충족시킬 수있는 맛있는 방법입니다. 또한 단백질과 오메가 3 지방산이 풍부합니다.

유당이없는 우유 임신에는 위에서 언급 한 옵션을 모두 포함 할 수 있습니다. 그러나 임신식이에있어 어떤 보상을하기 전에 건강 진료의에게 상담해야합니다.

임신 중 유당 불내증을 치료하는 방법

유당 불내증은 치료할 수 없지만 관리 할 수는 있습니다. 임신 중 유당 불내증을 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 다이어트

평균적으로 임신 기간 중 하루에 1000mg의 칼슘을 섭취해야합니다. 당신은 오크라, 콩, 시금치, 연어 등과 같은 칼슘이 풍부한 다양한 식품을 첨가 할 수 있습니다. 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. 계란을 먹거나 햇빛에 노출되면 몸의 비타민 D 요구량을 충족시킬 수 있습니다. 오렌지 주스와 빵과 같은 강화 식품을 먹으면 비타민 D 섭취가 매우 효과적입니다.

2. 종합 비타민

당신은 칼슘의 당신의 몸의 필요 조건을 보충하기 위하여 태아기 비타민을 가지고 갈 수 있습니다. 이러한 종합 비타민제가 필요한 양의 칼슘과 비타민 D를 함유하고 있는지 확인하십시오. 또는 종합 비타민 이외에도 칼슘과 비타민 D를 섭취 할 수 있습니다.

젖당 내성이 아기에게 영향을 미칠 수 있습니까?

아기가 당신의 치아와 뼈에서 칼슘을 끌어 와서 칼슘 요구량을 충족시키기 때문에 젖당 내성이 아기에게 영향을 미치지 않습니다. 이것은 임신 중에 충분한 칼슘을 섭취하지 않더라도 아기가 여전히 그것을 복용한다는 것을 의미합니다. 그러나 이로 인해 어머니는 장기간에 걸쳐 치명적인 문제를 겪을 위험에 처하게됩니다. 따라서 칼슘 보충제를 섭취하고식이 교정을함으로써 신체의 칼슘 요구량을 충족시키는 것이 중요합니다.

임신 중 락토스 불내증을 예방할 수 있습니까?

유당 내성을 예방할 수는 없지만 임신 중에 갑자기 유당을 견디지 않으려면 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다 :

• 음식 일기를 관리하고 섭취하는 음식을 기입해야합니다. 이 방법으로 트리거를 설정할 수 있습니다.
• 식단에서 유제품을 제거해야합니다. 이것은 락토스 불내성에서 벗어나는 데 가장 효과적입니다.
• 재료를 확인하고 유당이있는 사람은 피하십시오.
• 외식 할 때마다 접시에있는 유제품을 피하도록 요청할 수 있습니다.

당신이 락토오스 내성이 있다고 생각되는 경우, 의사와 연락을 취하는 것이 좋습니다. 의사는 락토스 불내성을 진단하기 위해 다양한 검사를 시행 할 수 있습니다. 또한 의사와 상담하지 않고식이 요법을 변경해서는 안됩니다.