์•„๋™์šฉ ํ”ผ์ž

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์„ฑ๋ถ„
  • ๋ฐฉ๋ฒ•
  • ์˜์–‘ ์ •๋ณด

์œ ์น˜์›์ƒ์€ ํ† ํ”Œ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ธฐ์ดˆ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋ฉด์„œ ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ์ด ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์„ ์ค€๋น„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์žฌ๋ฃŒ์™€ ์ž์‹ ์˜ ํ† ํ•‘์„ ์•„์ด๋“ค์—๊ฒŒ ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋“ค์ด ๋๋‚˜๋ฉด ์˜ค๋ธ๊ณผ ๋น„์˜ฌ๋ผ์— ํ”ผ์ž๋ฅผ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๋„ˆ์˜ kiddo 's ์ฒซ๋ฒˆ์งธ ํ”ผ์ž๋Š” ์ค€๋น„๋˜์–ด ์žˆ๋Š”๋‹ค.

๋ด‰์‚ฌํ•˜๋‹ค์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„
4 ๋ช…10 ~ 15 ๋ถ„20-25 ๋ถ„

์„ฑ๋ถ„

  • 300 g ํ”ผ์ž ๋ฐ˜์ฃฝ, ์‹ค์˜จ์—์„œ
  • 3/4 ์ปต ๋ฐ”๋ฒ ํ ์†Œ์Šค
  • ๋‹ญ ๊ผฌ์น˜ ๊ตฌ์ด 2 ์ปต
  • ๊ฐ•ํŒ ๋ชจ์งœ๋ ๋ผ 2 ์ปต
  • 1/2 ์ปต ์‹ ์„  ๋˜๋Š” ๋ƒ‰๋™ ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ์ปค๋„
  • 1/4 ์ž‘์€ ๋นจ๊ฐ„ ์–‘ํŒŒ, ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ
  • 1/4 tsp (์ฐป ์ˆฑ๊ฐ€๋ฝ) ์†Œ๊ธˆ
  • ๊ฒ€์€ ํ›„์ถ” 1/4 tsp

๋ฐฉ๋ฒ•

1 ๋‹จ๊ณ„

475 ยฐ F๊นŒ์ง€ ๋‚œ๋ฐฉ์„์œ„ํ•œ ์˜ค๋ธ์„ ์ง€ํ‚ค์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์„ 4 ๊ฐœ์˜ ์›์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ„๊ณ  2 ๊ฐœ์˜ ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ์ž๋ฅธ ๋ฒ ์ดํ‚น ์‹œํŠธ์— ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค.

2 ๋‹จ๊ณ„

์ด์ œ ๊ธฐ์ง€๊ฐ€ ์ค€๋น„๋˜์—ˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์•„์ด๋“ค์—๊ฒŒ ๋„˜๊ฒจ์ฃผ๊ณ  ๊ณต์˜ˆํ’ˆ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

3 ๋‹จ๊ณ„

๋ฐ”๋ฒ ํ ์†Œ์Šค, ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ, ๋ชจ ์งœ๋ ๋ผ, ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜, ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค์„œ ์Œ์‹์„ ๋จน๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

4 ๋‹จ๊ณ„

๊ฒฐ๊ตญ, ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ” ๊ฐ๊ฐ ยผ ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ์œผ๋กœ ๋ง›์„ ๋‚ธ๋‹ค. ๋นต ๊ป์งˆ์ด ํ™ฉ๊ธˆ ๊ฐˆ์ƒ‰, ์ฆ‰ 18-20 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ตฌ์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค.

5 ๋‹จ๊ณ„

๊ท€ํ•˜์˜ ์•„๋™ ํ”ผ์ž๊ฐ€ ์ค€๋น„๊ฐ€๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด

732 Kcal41.4 g38.6 g54.3 g109 mg1324 mg429 mg
์นผ๋กœ๋ฆฌ
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ
์ด ์ง€๋ฐฉ
์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ
์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค
๋‚˜ํŠธ๋ฅจ
์นผ๋ฅจ

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ