쿠스 쿠스 샐러드

함유량:

이 기사에서

• 성분
• 방법
• 영양 정보

다이어트와 제한된 수의 옵션으로 무엇을 먹을 것인가? 거의 시간 내 준비가 불가능한 영양이 풍부하지만 저지방 샐러드의 조리법을 확인하십시오. 풍성한 야채 스무디와 결합하면 쿠스 쿠스로 만든이 샐러드로 하루를 마무리 할 수 ​​있습니다. 단백질이 풍부하고 섬유질이 많은이 맛있는 샐러드는 다이어트뿐만 아니라 매일 메뉴의 일부가 될 것입니다.

준비 시간요리 시간

25 - 30 분

0 분

봉사하다

4 명

성분

• khuskhus 1 컵
• 끓는 물 1 / 1 / 2 컵
• 올리브 기름 1 큰술
• 다진 봄 양파 2 ~ 3 개
• 피망 1 개
• 1/2 오이, 큐브로 자른다.
• 토마토 2 개
• 링으로 얇게 썬 올리브 2 개
• 잘게 잘린 1 큰술 실란트로
• 2 - 3 개의 녹색 칠리
• 잘게 잘린 호두 1 큰술
• 맛있는 레몬 주스
• 소금 맛
• 후추 맛을

방법

1 단계

사발 안에, khuskhus 및 비등 물을 가지고 가십시오. 잘 섞어 15 ~ 20 분간 따로 보관하십시오.

2 단계

포크와 섞어 덩어리가 형성되지 않도록하십시오.

3 단계

모든 다른 성분을 첨가하고 잘 섞으십시오. 후추, 소금 및 레몬 주스를 맛에 첨가하십시오.

4 단계

약 30 분 동안 냉장고에 보관하고 식힌다.

영양 정보

179 칼로리 칼10.1 g4.0 g41.0 g0 mg191 mg687 mg

칼로리

단백질

지방

탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨