์ฟ ์Šค ์ฟ ์Šค ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์„ฑ๋ถ„
  • ๋ฐฉ๋ฒ•
  • ์˜์–‘ ์ •๋ณด

๋‹ค์ด์–ดํŠธ์™€ ์ œํ•œ๋œ ์ˆ˜์˜ ์˜ต์…˜์œผ๋กœ ๋ฌด์—‡์„ ๋จน์„ ๊ฒƒ์ธ๊ฐ€? ๊ฑฐ์˜ ์‹œ๊ฐ„ ๋‚ด ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์˜์–‘์ด ํ’๋ถ€ํ•˜์ง€๋งŒ ์ €์ง€๋ฐฉ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์˜ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ•์„ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ’์„ฑํ•œ ์•ผ์ฑ„ ์Šค๋ฌด๋””์™€ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜๋ฉด ์ฟ ์Šค ์ฟ ์Šค๋กœ ๋งŒ๋“ ์ด ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋กœ ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ ํ•  ์ˆ˜ โ€‹โ€‹์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ์„ฌ์œ ์งˆ์ด ๋งŽ์€์ด ๋ง›์žˆ๋Š” ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋งค์ผ ๋ฉ”๋‰ด์˜ ์ผ๋ถ€๊ฐ€ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„

25 - 30 ๋ถ„

0 ๋ถ„

๋ด‰์‚ฌํ•˜๋‹ค
4 ๋ช…

์„ฑ๋ถ„

  • khuskhus 1 ์ปต
  • ๋“๋Š” ๋ฌผ 1 / 1 / 2 ์ปต
  • ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ๊ธฐ๋ฆ„ 1 ํฐ์ˆ 
  • ๋‹ค์ง„ ๋ด„ ์–‘ํŒŒ 2 ~ 3 ๊ฐœ
  • ํ”ผ๋ง 1 ๊ฐœ
  • 1/2 ์˜ค์ด, ํ๋ธŒ๋กœ ์ž๋ฅธ๋‹ค.
  • ํ† ๋งˆํ†  2 ๊ฐœ
  • ๋ง์œผ๋กœ ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ 2 ๊ฐœ
  • ์ž˜๊ฒŒ ์ž˜๋ฆฐ 1 ํฐ์ˆ  ์‹ค๋ž€ํŠธ๋กœ
  • 2 - 3 ๊ฐœ์˜ ๋…น์ƒ‰ ์น ๋ฆฌ
  • ์ž˜๊ฒŒ ์ž˜๋ฆฐ ํ˜ธ๋‘ 1 ํฐ์ˆ 
  • ๋ง›์žˆ๋Š” ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค
  • ์†Œ๊ธˆ ๋ง›
  • ํ›„์ถ” ๋ง›์„

๋ฐฉ๋ฒ•

1 ๋‹จ๊ณ„

์‚ฌ๋ฐœ ์•ˆ์—, khuskhus ๋ฐ ๋น„๋“ฑ ๋ฌผ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๊ฐ€์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ž˜ ์„ž์–ด 15 ~ 20 ๋ถ„๊ฐ„ ๋”ฐ๋กœ ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

2 ๋‹จ๊ณ„

ํฌํฌ์™€ ์„ž์–ด ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ํ˜•์„ฑ๋˜์ง€ ์•Š๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

3 ๋‹จ๊ณ„

๋ชจ๋“  ๋‹ค๋ฅธ ์„ฑ๋ถ„์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์ž˜ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ›„์ถ”, ์†Œ๊ธˆ ๋ฐ ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค๋ฅผ ๋ง›์— ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

4 ๋‹จ๊ณ„

์•ฝ 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋ณด๊ด€ํ•˜๊ณ  ์‹ํžŒ๋‹ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด

179 ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์นผ10.1 g4.0 g41.0 g0 mg191 mg687 mg
์นผ๋กœ๋ฆฌ
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ
์ง€๋ฐฉ
ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ
์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค
๋‚˜ํŠธ๋ฅจ

์นผ๋ฅจ

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ