귀리가 어머니를 모유로 키울 수 있습니까?

함유량:

이 기사에서

• 오트는 유방 우유 공급을 늘리는 데 도움이됩니까?
• 귀리가 우유 공급을 증가시키는 원인
• 모유 수유를위한 귀리의 기타 건강상의 이점
• 얼마나 많은 오트밀이나 귀리를 소비해야합니까?
• 당신의 모유 수유 규정 식에 귀리를 추가하는 방법?
• 간호하는 동안 귀리의 부작용이 있습니까?

귀리는 의심 할 여지없이 가장 건강한 식품 중 하나입니다 .. 다양한 방법으로 조리 할 수 ​​있으며 단백질, 필수 영양소 및 섬유로 포장되어 있습니다. 출산 한 경우, 모유는 정기적으로 섭취하는 영양소를 흡수합니다.

오트밀은 모유의 품질을 향상시키는 데 도움이되는 많은 영양소가 풍부하여 어린 아이가 면역 체계를 구축하는 데 필요한 모든 영양 요구 사항을 충족 시키도록 보장합니다.

오트는 유방 우유 공급을 늘리는 데 도움이됩니까?

오트밀은 전체 곡물이므로 많은 필수 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소는 몸에서 모유 공급을 증가시키는 데 중요한 역할을합니다. 그들은 사포닌 및 아연, 망간, 칼슘과 같은 필수 미네랄과 같은 영양소를 함유하고있어 면역 체계를 강화시켜 엄마가 더 나은 품질의 모유를 생산할 수있게합니다.

귀리가 우유 공급을 증가시키는 원인

귀리가 엄마의 몸에서 우유 공급을 증가시키는 요인에는 여러 가지가 있습니다. 이것들은:

• 베타 - 글루칸, 단백질, 섬유, 탄수화물 등의 영양소가 존재합니다. 이러한 영양소는보다 건강하고 윤활 한 우유 공급을 담당합니다.

• 철분은 귀리에서 발견되는 또 다른 중요한 광물입니다. 모유 수유하는 동안 철분 공급량이 적은 엄마는 때로는 힘들어합니다. 그러나 귀리는 그 수준을 올리고 더 쉽게 만들 것입니다.

• 오트밀은 또한 옥시토신 (oxytocin)과 릴 랙신 (relaxin)을 방출함으로써 침착하게 머무를 수 있도록 도와줍니다. 이것은 우유 생산 과정을 자극하고 흐름을 돕습니다. 옥시토신은 또한 신뢰의 유대를 승진시키고 이것은 아기에게 전달된다.

모유 수유를위한 귀리의 기타 건강상의 이점

임산부에게 귀리를 먹일 때 오는 건강상의 이점이 있습니다.

• 그들은 혈압을 낮추는데 도움을 주며 심장에 좋습니다. 베타 글루칸 섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.

• 그들은 혈당 수치를 안정시키고 많은 양을 소비하지 않는다면 좋을 것입니다

• 그들은 위장이 가득 차도록 도와줌으로써 굶주림을 줄이는 데 도움을줍니다. 그들은 또한 건선 크림이나 목욕 제품과 같은 로션에 사용되어 건선이나 습진과 같은 가렵고 자극받은 피부 상태를 치료할 수 있습니다.

• 귀리가 모유 수유중인 어머니에게 좋을지 궁금하신 분은 편안함을 느끼고 마음을 편안하게 해줄 수 있기 때문에 대답은 '예'입니다.

• 귀리에 들어있는 비타민 B는 또한 피로, 분노, 스트레스 및 기타 정신 질환을 퇴치하는 데 도움이됩니다.

얼마나 많은 오트밀이나 귀리를 소비해야합니까?

이상적으로는, 모유를 먹는 어머니에게는 충분히 뜨거운 오트밀 한 그릇이 충분합니다. 많은 여성들이 같은 사발을 먹은 후에 우유 공급이 증가하는 것을 보았습니다.

당신의 모유 수유 규정 식에 귀리를 추가하는 방법?

귀리는 다양한 방식과 스타일을 가질 수 있습니다. 어떤 종류의 오트밀이 모유 수유에 좋을지 궁금하신 분은 다음과 같은 몇 가지 옵션이 있습니다.

1. 죽

오트밀을 갖는 가장 간단한 방법은 죽을 만드는 것입니다. 낮은 화염에 그것을 요리하고 죽으로 좋은 따뜻한 그릇을 만들기 위해 우유로 저어.

2. 오트밀차

대략 1 티스푼의 오트밀 플레이크에 끓는 물 한잔을 붓는다. 취향에 따라 계피 나 꿀을 조금 추가하면 좋을 것입니다.

3. 귀리 머핀

간단하고 맛있는, 그냥 머핀 배터 또는 반죽에 작은 귀리를 추가하고 오븐에서 그들을 구워. 그들을 꺼내어 즉시 사용하십시오.

4. 오트 바

이 에너지 바는 많은 편의점에서 찾아 볼 수 있으며 집에서도 만들기가 어렵지 않습니다. 하나를 간식으로 먹으면 하루 동안 필요한 식량을 준비하게 될 것입니다.

5. 수프에 들어있는 귀리

귀리를 수프에 넣는 것은 매일 섭취하는 귀리의 양을 늘리는 또 다른 방법입니다. 그것은 수프에 보충제로 먹을 수 있으며 그것을 만들 때 혼합물에 첨가해야합니다.

6. 오트밀 쿠키와 수 유용 쿠키

오트밀은 많은 엄마들이 사용하는 수유 쿠키의 주요 성분 중 하나입니다. 그들은 훌륭한 간식이고 재미있는 디저트 아이디어이기도합니다.

7. 빵과 함께 구운 귀리

귀하의 빵 반죽에 작은 귀리를 추가하거나 전체 곡물 귀리 빵을 구입 귀리를 소비하는 또 다른 방법입니다. 빵을 토스트하거나 심지어 샌드위치를 ​​곁들여서 일일 복용량을 줄 수도 있습니다.

간호하는 동안 귀리의 부작용이 있습니까?

글루텐 알레르기가있는 귀리는 일반적으로 권장하지 않습니다. 그러나 같은 양의 작은 복용량은 유해한 것으로 입증되지 않습니다. 귀리는 또한 체강 질병을 가진 사람들이 용납됩니다.

그러나 귀리가 다른 밀 항목으로 처리되기 때문에 글루텐 알레르기가있는 사람들에게는 귀찮은 위험이 될 수 있습니다. 의사와 상담하여 모유 수유를 위해 귀리를 정기적으로 섭취해야 할 필요성을 미리 느끼도록하십시오.

귀리를 먹는 것은 아기에게 영양가있는 우유를 먹이려는 엄마에게 좋은 옵션입니다. 그들은 아기에게 옮겨지고 힘과 면역 계통을 증가하는 것을 돕는 많은 근본적인 양분 및 무기물을 포함한다. 그들은 부작용이 없지만 귀리를 섭취하기 전에 항상 글루텐 수치를 확인하는 것이 좋습니다.