임신을 시도 할 때 운동하는 것이 안전합니까?

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좋은 땀은 많은 삶의 불행에 대한 치료제입니다. 그러나 임신을 시도 할 때 운동하는 것이 안전할까요? The Bump에 따르면 결론은 모든 여성이 다르기 때문에 임신 가능성과 운동 상태 사이의 연관성에 대해 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다. 의사가 운동을 수행 할 때 다발성 난소 증후군 (PCOS) 같은 기존의 상태를 반드시 검토하십시오. Parents 에 따르면 , PCOS를 가진 여성들은 운동으로 인한 다산 증을 볼 수 있습니다.

그러나 기존의 건강 상태가 없다면 임신을 시도 할 때 체육관에서 안전하게 놀고 싶어합니다. 건강을 유지하고 적당히 운동하기를 원하지만 산과 의사 및 산부인과 의사 (ACOG)는 임신 전의 운동 과정에 관해 현명한 선택을 할 것을 제안했습니다.

보스턴 IVF의 Domar Center for Body / Body Health의 집행 이사 인 Alice D. Domar와 Conquering Infertility 의 공동 저자는 임신 에 적합 하다고 말하면서 임신 을 시도하는 여성에게 격렬한 운동은 권장되지 않는다고 말했습니다. 그녀는 임신 능력을 최적화하기 위해 체질량 지수가 24에서 30 사이가되도록 충분히 운동 할 것을 제안했습니다. 신장과 체중을 기준으로 체질량 지수를 계산할 수 있으며, 미국 보건 복지부의 유용한 가이드를 얻을 수 있습니다.

또한 ACOG는 임신 사실을 알기도 전에 복부를 손상시킬 수있는 운동을 피하고 싶다고 말했습니다. 따라서 승마, 체조, 내리막 스키, 접촉 스포츠 및 스쿠버 다이빙을 배제하십시오. 임신 중임을 알기도 전에 유산하는 것을 원하지 않습니다.

이상적인 운동 선택에는 도보와 수영이 포함됩니다. 왜냐하면 동시에 운동량이 적고 에어로빅이기 때문입니다. 이 루틴은 임신했을 때 몸에 편하기 때문에 권장됩니다. 임신 중에 새로운 운동을 시작하는 것은 좋지 않지만, 부상 위험없이 움직일 수있는 영향력이 적은 스포츠에 충실하십시오.