임신 중에 시금치를 마셔도 안전합니까?

함유량:

이 기사에서

• 시금치의 영양 정보
• 임신 중에 시금치의 놀라운 이점
• 임신 중에 먹는 시금치의 부작용

시금치는 영양소가 가득한 영양가있는 야채입니다. 임신 중이면 태아의 성장과 발달에 필요한 양의 영양소가 필요합니다. 임신 중에 시금치를 먹을 수 있는지 없는지 궁금하신 분은 꼭 알아야 할 모든 것이 있습니다.

시금치의 영양 정보

한 시금치 (100 그램)를 섭취 할 때 얻는 결과는 다음과 같습니다.

100g 당 가치23 kcal2.3 그램4 그램0 그램3 그램194 mcg99 mg

영양소

칼로리

단백질

탄수화물

지방

철

엽산

칼슘

위의 영양소 외에도 시금치에는 비타민 A, 비타민 B1, B2, B3, 비타민 C, 인, 나트륨, 칼륨, 마그네슘과 같은 다양한 비타민이 들어있어 임신 중에 태아의 성장과 발달에 중요한 역할을합니다 .

임신 중에 시금치의 놀라운 이점

겸손한 시금치에 대해 놀라기를 원하십니까? 뽀빠이는 항상 이유 때문에 그것을 먹었고 임신 한 어머니에게 가져다 준 것이 있습니다 -

1. 엽산

엽산은 자궁에서 아기의 성장과 발달에 필요합니다. 그것은 척추 및인지 발달에 기여하고 유산을 예방합니다. 또한 적혈구 생성을 증가시키고 시금치의 풍부한 철분 함량으로 인한 빈혈과 같은 상태를 예방합니다.

2. 분위기를 개선합니다.

태아에서인지 장애가 발생하는 것을 예방하고 태아의 뇌 조직이 적절하게 발달되도록합니다.

시금치에있는 그 비타민 B는 아무 이유없이 거기 있지 않습니다! 아침이나 오후의 블루스를 너무 많이 겪어 본 적이 있다면 식전에 시금치를 던져보십시오. 당신의 두뇌와 몸은 당신에게 감사 할 것입니다. 시금치를 먹는 것은 우울증을 이겨내고 스트레스와 불안을 줄입니다. 임신 중에 시금치 주스, 누구?

3. 뼈와 이빨

칼슘은 뼈와 치아의 적절한 성장과 발달에 필요한 중요한 미네랄입니다. 시금치 100g을 섭취하면 약 99mg의 칼슘을 섭취합니다. 뼈 발달 외에, 칼슘은 동맥에있는 혈병을 막기 위해 필요하며 신경 / 근육 기능을 향상시키는 역할도합니다.

4. 비타민 E

충분한 비타민 E 섭취는 천명 및 천식 예방과 관련이 있습니다. 호르몬 균형에서 PMS 증상을 예방하고 자유 라디칼 손상과 싸우기 위해 비타민 E는 시력을 향상시키고 몸의 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 어디서 왔니? 임신 중에 시금치를 조리하면 답이됩니다.

5. 폐 개발 촉진

시금치는 아기의 폐 발육을 촉진시키는 비타민 A가 풍부합니다. 이것 외에, 그것은 또한 당신의 물질 대사를 밀어주고 저체중 출생 무게의 발달을 방지합니다. 엄청난 보너스가 있습니다 - 시금치는 어린이와 성인 모두에서 나이 관련 황반변 성 및 당뇨병을 예방합니다. 이는 영양에있어서 확실한 상생입니다.

6. 통증 완화 제공

시금치는 신체의 통증과 통증을 완화시켜주는 '당지질'이라는 항염증제를 함유하고 있습니다. 임신 통증은 엄마의 불행의 일부이며 시금치는 그들에게 어느 정도의 안도감을줍니다.

7. 내성 강화

임신 중에는 면역 체계가 손상 될 것이며 태아에게는 다양한 감염에 대한 추가 보호가 필요할 것입니다. 다행히도, 시금치에는 면역력을 높이고 질병을 예방하는 것으로 알려진 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 임신 감기에 시금치를 추가하여 감기 나 잦은 질병에 작별 인사를하십시오. 당신의 소화는 당신의 매일식이 요법에서 시금치의 섭취로 향상 될 것입니다.

8. 혈압을 조절 / 낮춤

시금치의 질산염은 신체의 혈압 수준을 조절하는 것으로 알려져 있습니다. 혈압 유지는 임신 중에 아기와 아기 모두에게 생사의 문제가되며 시금치는 아기를 조절하고 고열을 예방하도록 도와줍니다. 시금치의 높은 칼륨 함량은 나트륨이 상승하는 동안 혈압을 낮 춥니 다.

9. 비타민 B1과 B2

우리는 시금치가 다른 비타민 B를 어떻게 함유하고 있는지에 대해 이야기했습니다. 이 중 비타민 B1과 B2 섭취가 태아의 시력과 신경계 발달에 중요한 역할을하기 때문에 가장 중요합니다. 비타민 B1 부족은 '말초 신경염'으로 불리는 상태로 이어진 반면 비타민 B2는 신체 내부의 생식 조직 및 기관의 발달에 결정적인 역할을합니다.

10. 단백질

시금치는 단백질도 포함하고 있습니다. 단백질은 세포를 복구하고 신체의 아미노산을 생성하며 피부, 근육 및 뼈의 건강을 유지하는 데 필요합니다. 당신은 시금치에서 이것을 얻습니다. 기간.

임신 중에 먹는 시금치의 부작용

우리가 잠시 동안 시금치의 놀라운 이점을 홍보하고는 있지만, 임신 중에는 시금한 단점이 있습니다. 채소가 완벽하지 않습니다. 시금치는 똑같습니다. 여기에 당신이 그 죄수에 대해 알아야 할 것이 있습니다.

1. 광물질 흡수를 방해 함.

시금치는 아연, 칼슘, 마그네슘과 같은 다른 무기물과 결합하는 화합물 인 옥살산이 많기 때문에 섭취량이 너무 많으면 흡수 과정을 방해합니다. 너무 많은 시금치를 섭취하면 신체의 광물 결핍증을 이러한 방식으로 유도 할 수 있습니다. 미네랄 결핍은 성장과 발육이 저조한 것과 같습니다.

2. 변비와 bloating 원인

시금치는식이 섬유가 많고 우리 몸은 섬유 섭취량이 많은데 익숙해지기까지 시간이 필요합니다. 위장이 시금치를 너무 많이 먹지 않는다면, 변비, 소화 기관의 가스 형성, 복부 팽만감 및 복부 경련이 생겨 임신시기가 불편해질 수 있습니다.

3. 설사

시금치와 같이 너무 많은 섬유질이 많은 식품을 섭취하면 소화 시스템이 조그만 운동이나 잦은 배변 (짧은 설사)으로 이어질 수 있습니다. 시금치가 과도하게 섭취 될 때 발열과 복통이 설사 증상을 동반 할 수도 있습니다. 화장실에 너무 많은 여행을 떠나는 것에 대해 이야기 해, 응?

4. 신장 결석의 형성으로 이어진다.

시금치에는 너무 많은 양의 '퓨린 (purines)'이 들어 있는데, 이는 너무 많은 섭취시 우리 몸 안의 요산으로 전환되는 화합물의 특정 그룹입니다. 너무 많은 요산이 우리의 통풍에 칼슘을 침전시키고 신장 결석의 발달로이 끕니다. 이 외에도 시금치에는 칼슘 수산염 침전 을 유발하는 많은 옥살산이 있습니다. 중간 크기의 신장 결석을 몸에 형성하고 싶지 않으면 적당히 시금치를 먹고 너무 많이 목표하지 마십시오.

시금치는 모든 임신 질환에 대한 궁극적 인 채소가 아니지만 도움의 손길을 제공 할 수 있으며 추가 할 때 영양가를 높일 수 있습니다. 임신 중에 시금치를 추가 할 것을 고려 중이며 많은 약물을 사용하고 있다면, 얼마만큼의 시금치를 먹을 수 있는지 소아과 의사에게 이야기하십시오. 조금만 더하면 건강 상태를 개선하고 임신 기간 동안 전반적인 복지를 향상시킴으로써 나타나는 이점을 서서히 느낄 것입니다. 따라서 노동력을 준비하고 모성으로의 전환을 조금 더 쉽게 할 수 있습니다 (통증이 없습니다. !)