아이들을위한 계란 섭취가 좋은가?

함유량:

이 기사에서

• 계란의 영양가
• 다양한 종류의 달걀
• 아이들을위한 계란의 이점
• 얼마나 많은 계란을 1 주일에 아이들이 먹을 수 있습니까?
• 어린이가 생 계란을 먹을 수 있습니까?
• 계란이 어린이에게 살모넬라 중독을 일으킬 수 있습니까?
• 아이들에게 계란을주는 동안주의해야 할 것들

많은 학부모가 자녀에게 알을 제공하는 데 따른 이점과 단점에 대해 공개적으로 토론합니다. 아이들을위한 검증되고 기술적 인 계란 정보를 알려주는 것이 중요해 지므로 다음에 아이들에게 알을 제공하면 그 아이들이 자신에게 도움이되는지 아닌지 알 수 있습니다!

계란의 영양가

100 그램의 알은 다음 양분을 규정 된 양으로 함유하고 있습니다.

100g 당 수량12.56 g0.72 g372 mg76.15 g0.37 g1.75 mg142 mg0.047 mg0.075 mg1.29 mg56 mg12 mg0.457 mg0.16 mg0.002 mg0.003 mg1.05 mg0.170 mg0.009 mg

영양소

단백질

탄수화물

콜레스테롤

물

설탕

철

나트륨

엽산

니아신

아연

칼슘

마그네슘

리보플라빈

비타민 A

비타민 D

비타민 K

비타민 E

비타민 B-6

비타민 B-12

다양한 종류의 달걀

계란은 다음과 같은 다양한 품종으로 제공됩니다.

1. 케이지가없는 달걀 : 케이지가없는 달걀은 닭에서 유래 한 달걀로, 할당 된 특정 지역을 자유롭게 돌아 다닐 수있는 곳으로, 스스로 내장 된 둥지에서 알을 낳을 수 있습니다.
2. 자유 범위의 달걀 (Free-Range Eggs) : 자유 범위의 달걀은 하루 중 특정 시간 동안 열어 놓은 닭에서 유래 한 알입니다.
3. 유기농 계란 : 유기농 계란은 채식이나 유기농 식단을 먹는 암탉에서 유래합니다. 이 암탉들은 일반적으로 케이지에 걸리지 않고 열려 있음
4. 채식주의 계란 : 채식주의 계란은 엄격하게 채식주의 자의식이 요법을받는 암탉에서 유래하며 비 채식주의 자의 음식을 피합니다. 이것들은 유기체의 알을 낳는 것과는 다르다. 왜냐하면 암탉은 벌레 나 벌레를 먹을 수 있기 때문이다.
5. 살균 계란 : 저온 살균 계란은 시장에서 판매되기 전에 처리되는 계란입니다. 이 난은 살균 과정을 거쳐 계란이 예열되어 누군가가 소비하기 전에 박테리아가 제거되도록합니다.

아이들을위한 계란의 이점

어린이에게 계란을 제공하는 것의 이점은 많으며 그 중 일부는 다음과 같이 강조됩니다.

1. 좋은 단백질 가치 : 단백질은 세포 생성과 레크리에이션에 도움을 주며 아이들에게 일상적인 활동에 필요한 에너지를 제공합니다.
2. 철분이 많습니다 : 철분은 건강한 혈액 세포를 유지하고 어린이의 성장을 촉진하며 신체의 모든 부위에 산소를 공급하는 데 필요합니다.
3. 좋은 뇌 발달 : 계란에는 콜린이 포함되어있어 아이들이 두뇌 발달에 도움이됩니다. 콜린 (Choline)은 학습 과정과 기억력을 향상 시키는데 도움을줍니다. 이것은 아동의 성장에 필수적인 부분입니다.
4. 더 나은 내성 : 계란에는 셀레늄과 아연이 포함되어있어 어린이의 면역 체계를 강화시킵니다. 셀레늄은 해로운 박테리아를 죽이는 데 도움이되는 자유 라디칼을 생성하고 아연은 미생물과 싸우는 좋은 세포를 유지하는 데 도움이됩니다.
5. 비타민의 위대한 소스 : 계란에는 비타민 A, D, K, E 및 비타민 B-6 및 B-12와 같은 모든 종류의 비타민이 들어 있습니다. 계란에는 엽산, 리보플라빈, 니아신이 포함되어 있습니다. 이 모든 비타민은 어린이의 성장에 도움이됩니다. 마찬가지로, 비타민 D는 뼈의 강도에 좋습니다. 비타민 A는 눈에 좋으며, 비타민 B-6는 뇌 발달을 촉진시키고 B12는 급성 빈혈을 유발합니다.
6. 지방 의 올바른 균형 : 계란에는 포화 지방과 불포화 지방의 균형이 적절히 포함되어있어 아이들에게 완벽한 식품 품목이됩니다. 계란은 비만 위험없이 아이들에게 제공 될 수 있지만, 튀김 된 계란보다는 아이들을 위해 삶은 계란을 제공하려고 노력합니다.
7. 좋은 세포 유지 관리 : 계란에는 철분, 엽산 및 단백질이 포함되어있어 세포 수를 유지하는 데 도움을 주며 신체의 세포 생성 및 재 형성 능력을 향상시키고 우수한 세포 건강을 유지하는데도 도움이됩니다.
8. 쉽게 소화 가능 : 계란에 지방의 균형이 잘 잡혀있어 어린이의 소화 기능이 향상됩니다. 그들의 시스템이 아직 개발 단계에 있기 때문에 더 나은 소화가 중요합니다.
9. 좋은 눈 건강 : 달걀에는 좋은 시력을 유지하는데 도움이되는 루틴과 제 아크 산틴이 들어 있으며 해로운 자외선에 대한 눈의 보호에도 도움이됩니다.
10. 적은 설탕 함량 : 계란은 설탕이 없으므로 혈액 시스템의 설탕 함량을 줄이는 데 도움이되는 맛있는 옵션입니다.

얼마나 많은 계란을 1 주일에 아이들이 먹을 수 있습니까?

한 아이가 하루에 얼마나 많은 달걀을 먹을 수 있는지 이야기 할 때 한 달걀은 건강하고 안전한면에 충분할 것입니다. 연구 결과 계란의 과도한 섭취가 심혈 관계 질환으로 이어지는 것으로 나타났습니다.

어린이가 생 계란을 먹을 수 있습니까?

어린이는 날 달걀이나 심지어 부분적으로 조리 된 달걀을 결코 먹지 않아야합니다. 왜냐하면 높은 박테리아 함량으로 인해 많은 질병을 겪을 수 있기 때문입니다.

계란이 어린이에게 살모넬라 중독을 일으킬 수 있습니까?

달걀은 살모넬라 중독의 위험이 있으므로 조리하지 않은 채로 절대로 먹지 않아야합니다. 사람들은 자연적으로 그러한 중독을 극복하지만 아이들은 약한 면역 체계를 가지고 있기 때문에 아이들은 그렇지 않습니다.

아이들에게 계란을주는 동안주의해야 할 것들

아이들에게 알을 제공하는 동안 취해야 할 예방 조치는 다음과 같습니다.

• 신선한 계란 만 제공
• 아이에게 제공하기 전에 계란을 완전히 요리하거나 끓여 라.
• 알레르기 병력이있는 경우를 대비하여 자녀에게 알을 먹기 전에 의사와 상담하십시오.

다른 음식물과 마찬가지로 알은 적당히 섭취해야합니다. 지적한대로 과도한 계란 섭취는 심장 질환을 유발할 수 있습니다. 그러나 강력한 면역 체계와 뇌 발달 적 특성의 이점은이 기술을 가치있는 선택으로 만듭니다.