요오드 : 당신의 아기의 마음을위한 미네랄

함유량:

임신 중이거나 모유 수유중인 경우 요오드가 들어있는 종합 비타민제를 사용하면 권장 수준에 도달하는 데 도움이됩니다.

스시 바에서 규칙적으로 일하거나 적어도 일주일에 두 번은 생선을 먹지 않는 한, 식단에 충분한 요오드를 섭취하는 것이 어려웠지만 요오드화 된 소금을 우리의 빵에 넣으면 쉽게 먹을 수있었습니다. 요오드 결핍에 대한 우려로 요오드화 된 소금으로 빵이 강화 된 지 거의 4 년이 지난 후에 태즈 메이 니아 학교 아이들의 요오드 농도 측정 결과 요새가 시작되기 전보다 섭취량이 더 많았다.

그러나 우리는 아직 숲에서 나간 것이 아닙니다. 울 런공 (Wollongong) 보건 대학의 카렌 찰튼 (Karen Charlton) 부교수에 따르면 태아의 최적 두뇌 발달을 보장하기 위해 임산부가 요오드를 충분히 섭취하지 못한다는 증거가있다.

구출하기위한 빵은 더 필요하다.

정리하면 나중에 재미있게됩니다.

성인에게는 매일 150 마이크로 그램의 요오드가 필요하지만 임신과 모유 수유 중에는 미네랄이 50 퍼센트 증가 할 필요가 있습니다. 이는 요오드화 된 소금이 든 빵 몇 조각 이상입니다. 국가 건강 및 의학 연구위원회 (National Health and Medical Research Council)는 임신 중이거나 임신을 계획중인 여성에게 요오드 보충제를 권장하고 있지만 Charlton은 그 메시지가 충분히 크지 않다고 말했습니다.

"우리가 일라 와라 지역에서 실시한 조사에서, 산전 진찰소에 다니는 여성 중 약 40 퍼센트가 요오드 보충제를 복용하지 않는다고 말했고 여성들은 임신 중에 요오드가 얼마나 중요한지 알지 못하고 많은 여성들이 보충 교재를 가져갈 충고를하지 않았습니다. "라고 Charlton이 말했습니다.

"그러나 새로운 연구는 임신 중 요오드 섭취량을 낮추고 아이들의 IQ를 줄이는 것과 관련이 있습니다."

The Journal of The Lancet 에 게재 된 영국의 한 연구에 따르면, 임신 중 요오드 결핍이 온화하고 중등도 인 여성의 어린이는 적절한 요오드 섭취량을 가진 여성에게서 태어난 아이와 비교할 때 언어 IQ, 읽기 정확도 및 독해력 평가 점수가 낮았다.

태즈 메이 니아의 멘지스 연구소 (Menzies Research Institute)의 한 연구에 따르면 9 세의 NAPLAN 학교 테스트 결과 임신 중 엄마의 요오드 섭취량이 다른 것으로 나타났습니다.

"어린 시절의 경험과 부모의 교육 수준을 포함하여 어린이의 지적 발달에 영향을 미치는 많은 요인들이 있지만, 이러한 연구는 다른 요인들에 영향을 미치지 만 여전히 임신 중 요오드 섭취와의 인상적인 연관성을 발견했습니다."

대부분의 어른들은 매일 빵 3 조각과 낙농 식품 2 ~ 3 인분, 양어장 또는 해산물 2 인분, 가끔씩 먹는 초밥 등을 충분히 섭취 할 수 있어야한다고 Charlton은 말합니다. 그러나 이것은 임신 한 여성, 특히 빵을 많이 먹지 않거나 물고기를 먹는 것에 조심하지 않는 여성에게는 충분하지 않을 수 있습니다.

우리는 어떻게 시작하여 요오드가 부족합니까? 몇 가지 이유가 있습니다 - 토양의 낮은 요오드 수준; 한때 유제품의 요오드 함유량을 증가시킨 유제품 산업에서의 요오드 기반 세정 제품의 사용 감소; 사실 우리는 지금 비 요오드화 된 소금을 사용하는 가공 식품을 많이 먹습니다. 집에서 비 요오드화 된 소금의 사용.

임신 중이거나 모유 수유중인 경우 Karen Charlton은 요오드가 150 마이크로 그램의 요오드가 함유 된 종합 비타민제를 제안합니다. 요오드가 갑상선 질환을 악화시킬 수 있으므로 갑상선 문제가있는 여성은 의사와 상담해야합니다.

유년기의 더 건강한 요오드 섭취가 utero에서 발생하는 부족분을 보완 할 수 있습니까?

"아니오 - 대부분의 두뇌 발달은 임신 동안에 일어난다"라고 요오드 부족 결핍증의 통제를위한 국제위원회를위한 아태 지역 조정관 인 Cres Eastman 교수가 말했다, .

그러나 유년기에는 요오드 섭취가 여전히 중요하며 유년기에는 주로 요오드를 주원료로하는 음식을 먹거나 우유를 마시지 않는 어린이들은 요오드 100㎍을 매일 섭취해야합니다. "