비오는 계절에 임신 한 여성이 따라야 할 중요한 다이어트 팁

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임신 한 여성은 임신의 모든 여정을 멋진 경험으로 만들어 줄 수 있기 때문에 몬순을 환영합니다. 담요에 안락하게 머물면서 따뜻한 음료를 마시 며 편한 시간을 보내고 영화와 간식을 함께 드시 며 즐거운 시간을 보내십시오. 그러나 몬순의 임신 식단은 특정 표준을 고수해야합니다. 근처 비가 내리는 동안 근처 상점에서 뜨거운 사모 사를 먹는 것처럼 갈망 할 수도 있지만, 그것은 아기뿐만 아니라 건강을 위해 최선의 선택이 아닙니다. 몇 가지 팁을 고수하면 자신을 위험에 빠뜨리지 않고 쉽게 시즌을 즐길 수 있습니다.

몬순의 임신 중 따를 수있는 다이어트 팁

몬순과 음식이 항상 친숙 해지는 것은 아닙니다. 그래서이 팁을 준수하면 더 나은 방법으로 시즌을 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 길거리 음식에 말하지 말라.

가장 중요하고 불행한 것으로부터 시작합시다. 그렇습니다, 그 panipuri의 접시는 저항하기에는 너무 맛있어 보일지도 모릅니다. 그리고 좋은 처트니에 담긴 카토리가 당신을 침을 뱉을 수 있습니다. 그러나 임신 기간 동안 장마철에 피해야 할 음식 목록이 있습니다. 계절과 무대가 면역력을 약화 시키므로 길거리 음식의 감염이 쉽게 몸에 들어가서 쉽게 아프게됩니다. 약물 복용은 일반적으로 임신의 선택 사항이 아니기 때문에 오랫동안 같은 결과를 겪게됩니다.

2.주의 깊게 고기를 먹어 라.

단백질에 대한 귀하의 요구 사항은 임신 기간이 매우 길고 해산 식품이나 육류를 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 그러나 이러한 음식물들은 조심스럽게 먹어야합니다. 고기를 부적절하게 보관하면 다양한 미생물과 기생충이 번식 할 수 있으므로 건강한 출처에서 육류를 얻을 수 있는지 확인하십시오. 어분은이 계절에 매우 쉽게 감염 될 수 있으며 모든 원재료를 섭취하는 것은 피해야합니다. 고기를 기본으로하는 요리 또는 해산물 요리를 선택하는 경우 길고 격렬한 조리 과정이 포함 된 음식을 선택하면 음식에 박테리아가 박멸됩니다. 다른 단백질 풍부 채식주의 자 선택권으로 또한 그것을 균형을 잡으십시오.

3. 계절 내내 수분 유지

이것의 중요성은 충분히 강조 될 수 없습니다. 계절풍과 겨울은 주위의 대기 조건으로 인해 갈증의 경향과 식수의 필요성이 뒤쳐지는 두 가지 주요 계절입니다. 그러나 많은 양의 신체적 인 과정이 몬순에서 신체의 독소를 제거하기 위해 매일 물 소비량을 반드시 충족시켜야합니다. 수 인성 질병으로부터 자신을 보호하기 위해 순수한 오염이없는 물이나 끓인 물을 마셔야합니다. 몬순은 이러한 감염이 물을 통해 퍼지는 주요한시기입니다. 자신의 물 공급이 외부에서 정화 될지라도 가능한 한 많이 끓인 물을 마셔서 자신을 안전하게 지키는 것이 가장 좋습니다. 코코넛 물 또는 원하는 천연 과일 주스로 대체하십시오. 이들은 필요한 모든 수분과 다른 소금과 미네랄을 제공하여 영양 수준을 손상시키지 않도록 도와줍니다.

4. 몬순의 생과일에는 아니오라고 말하십시오.

꽤 충격적인이 것, 그렇지 않습니까. 열매는 자연스럽고 안전하며 많은 양분을 제공하기 때문에 당신의 식단에서 가장 핵심적인 요소 중 하나입니다. 진실한만큼 진미가있을 수도 있습니다. 생 과일의 섭취는 특정 문제를 일으킬 수 있습니다. 과일은 자동으로 미생물이 번식하기에 가장 좋은 장소 중 하나가되는 수분 함량이있는 경향이 있습니다. 과일을 자르고 열어두면 미생물이 유인되어 식사를 할 때 몸으로 옮길 수 있습니다 과일. 따라서 과일을 먹고 싶을 때마다 즉시 잘라서 먹어서 신선하게 먹습니다. 오렌지, 키위, 달콤한 석회는 임신 중에 우기에 먹을 수있는 최고의 음식입니다. 여기에는 면역력을 높이고 신체의 독소를 돌보며 태아에게 아기를 돌보는 데 필요한 요소를 제공하는 수많은 비타민과 많은 물질이 들어 있습니다. 신선한 과일 주스는 박스형 아이템보다 더 나은 내기입니다.

5. 원시 채소도 마찬가지다.

과일과 마찬가지로 몬순 기간 동안 생 야채 나 샐러드는 피해야합니다. 과일을 섭취하기 전에 미리 채소를 자르는 경향이 훨씬 더 일반적이기 때문에 과일보다 훨씬 더 위험합니다. 카레 또는 식사를 준비 할 필요가 없습니다. 실질적으로 그들을 끓여서 먹는 것만으로도 꽤 안전 할 수 있습니다. 대부분의 채소는 원시 형태가 의도하지 않은 방식으로 신체와 반응 할 수있는 물질이나 효소를 거의 포함 할 수 없으므로 요리 후에 소비 될 때 더 좋습니다. 위장은 효소를 효과적으로 처리 할 수 ​​있으므로 소화 불량 또는 메스꺼움이 될 수 있습니다. 야채를 쉽게 섭취하는 또 다른 좋은 방법은 스프 준비에 사용하는 것입니다. 이것들은 외부에서 구입하지 않고 집 자체의 범위 내에서 준비해야합니다. 야채는 수프에 장시간 끓여야 조리가 잘되고 영양소가 준비 과정에 주입됩니다.

비오는 계절에 먹을 안전한 식품은 무엇인지 알아내는 것은 어려운 일이 아닙니다. 그와 관련하여주의해야 할 예방 조치가 몇 가지 있기 때문입니다. 그러나 미끄러짐은 아주 쉽게 일어나고 길거리 음식을 먹으면서 당신의 갈망을 나누면 여러 가지 질병을 일으킬 수 있습니다. 몇 달 동안이 조언을 따르고 계절이 사라지면 평범한 삶으로 돌아갈 수 있습니다.