너가이 10의 것의 적어도 8에하면, 너는 너의 아이가 드물게 아프다 떨어질 것이라는 점을 보장한다

함유량:

이 기사에서

• 자녀의 건강을 지키는 어머니로서하는 10 가지
• 전반적인 건강에 사회화의 긍정적 인 영향

성공한 사람들은 다른 일을하지 않으며, 일을 다르게합니다. 거의 질병에 걸리지 않는 사람들에 대해서도 마찬가지입니다. 이것에 관련된 유전 적 양의 일부가 있지만 (좋은 헌법에 축복받은 사람들은 질병과 질병을 효과적으로 예방할 수 있습니다), 우리 모두가 자신을 잘 지키기 위해 채택 할 수있는 일련의 습관이 있습니다.

다음은 모든 부모가 따라야 할 강력한 부모와 자녀의 매우 효과적인 습관입니다. 결국 모든 종류의 질병이나 병에 관해서 예방이 치료보다 항상 낫습니다. 맞습니까?

자녀의 건강을 지키는 어머니로서하는 10 가지

아이들이 병이 들지 않도록 예방하는 다음과 같은 트릭을 통해 일상 생활을 편하게하고 대부분의 건강 문제를 막을 수 있습니다. 이 목록의 80 % 이상을 따라 가면 자녀가 가장 흔한 감염으로부터 보호받을 것입니다.

1. 깨끗하고 건강한 음식을 아이들에게 제공하십시오.

우리는 우리가 먹는 음식이며, 건강을 유지하기 위해 좋은 음식을 먹는 것이 중요합니다. 음식은 우리의 전반적인 건강과 복지뿐만 아니라 좋은 면역과도 밀접하게 관련되어 있습니다. 영양 결핍으로 인해 숨겨진 굶주림은 밤새껏 발생하지 않으며 영양소가 지속적으로 섭취되지 않아 발생합니다. 자녀의 모든 일일 영양 요구 사항을 충족시키는 가정식 음식의 균형 잡힌 식단은 최적의 속도로 성장할 수 있도록 도움을 주며 내부에서 자신의 몸을 강하게 만듭니다.

2. 당신은 패스트 푸드 소비를 제한합니다.

좋은 음식 만 먹는 것으로는 충분하지 않습니다. 그것은 또한 정크 또는 패스트 푸드를 먹지 않는 것이 중요합니다.

건강에 대한 패스트 푸드의 나쁜 영향

주요 테이크 아웃 : 비만, 심장 질환, 당뇨병, 식욕 부진, 스트레스 수준 증가, 영양 부족으로부터 패스트 푸드는 삶의 질을 크게 떨어 뜨리는 건강 문제를 야기하고 다른 질병으로 인해 생명.

위의 모든 이유로 정크 푸드와 패스트 푸드는 피해야합니다. 그러나, 정크 또는 패스트 푸드를 포기하는 가장 중요한 이유는 그것이 신체에 영양을 제공하지 않는다는 사실입니다. 왜 당신은 정말로 당신의 아이에게 신체에 영양을주지 않는 것을 먹거나 먹이기를 원합니 까?

3. 설탕 소비를 억제하고 천연 설탕에 충실하십시오.

아이들은 실제로 많은 설탕을 먹습니다. 자녀가 먹는 모든 사탕, 초콜릿, 케이크 또는 과자류는 설탕으로 가득 차고 고단백 음식을 섭취하는 것은 재앙을위한 처방이 될 수 있습니다. 치아 문제와 고혈당증에서 불안과 성질과 같은 행동 문제에 이르기까지 설탕이 너무 많으면 자녀의 신체에 혼란을 야기 할 수 있습니다.

여기서 가장 흥미로운 점은 자녀의 설탕 섭취를 줄이는 것의 이점을 얼마나 빠르고 쉽게 채택 할 수 있는지입니다. 작년에 샌프란시스코 캘리포니아 대학에서 실시한 연구에 따르면 비만 어린이의식이 요법에서 '설탕 추가'를 줄이면 저밀도 지단백 콜레스테롤 (LDL) 수치 (즉, 콜레스테롤 수치가 나쁜), 중성 지방 수치뿐만 아니라 혈액도 개선된다는 결과가 나왔습니다. 9 일 만에 압력. (여기에 첨가 된 설탕은 고 과당 옥수수 시럽과 자당을 구체적으로 나타냅니다.)

그러나 아이들은 젊고 달콤 할 것입니다! 그럴 때 건강한 선택을하는 것이 중요합니다. 신선한 과일, 우유 등의 천연 설탕을 제공하고 설탕, 덱 스트로스, 전분, 옥수수 시럽 등의 형태로 설탕을 첨가 한 제품에서 멀리 떨어지십시오.

4. 당신은 아이들이 매일 운동을하도록 보장합니다.

운동은 습관이되어야하며, 습관을 가르치는 가장 좋은시기는 당신이 어린 때입니다. 규칙적으로 운동하는 어린이는 병에 걸리지 않을뿐만 아니라 더 잘 수면을 취할 수 있고 학교에서 더 좋은 성적을 낼 수 있으며 평생 동안 낙관적 인 모습을 유지할 수 있습니다.

그러나 운동과 면역 사이의 정확한 연결은 무엇입니까? 운동은 림프액을 운반하는 림프액 순환을 촉진합니다. 림프액은 질병과 감염과 싸우는 흰색 세포입니다. 따라서 게으르면 면역 체계가 나아가 감염에 쉽게 걸리게됩니다.

5. 당신의 아이들은 실내 및 야외에서 좋은 개인 위생을 유지합니다.

질병을 막기위한 중요한 단계 중 하나는 고도의 개인 위생을 유지하는 것입니다. 모든 어린이는 매일 이빨을 닦고 목욕을하고 매일 머리를 빗을 필요가 있습니다. 아이들은 야외에서 시간을 보내고, 음식을 먹기 전에, 얼굴이나 사적인 부분을 만지기 전에 집에 왔을 때 손을 씻어야합니다. 그들은 개인 소유물, 특히 타월, 손수건, 냅킨 등을 공유하는 것을 꺼려해야합니다.

집에서 나오면서 아이들은 날씨를 염두에두고 적절히 옷을 입어야합니다. 그들은 좋은 모이스처 라이저와 좋은 모기 방충제를 착용하여 모기에 대한 효과적인 보호를 제공해야합니다. 피부에 어떤 제품도 사용하고 싶지 않다면 Good knight의 Fabric Roll-On과 같은 직물 롤온을 사용할 수 있습니다. 자녀의 옷에 완전히 자연적인 제품을 4 개만 넣으면 모기에서 최대 8 시간 동안 보호받을 수 있습니다. 이 제품은 모든 야외 시간 동안 아이들을 위해 좋은 모기 구충제를 만듭니다.

6. 당신은 아이들을위한 일상과 휴식 시간을 정한다.

그것의 얼굴에, 일정한 매일 일과는 좋은 면역 계통과 관련되었던 마지막 것 같이 보일지도 모르다. 그러나 건강하고 질병을 무료로 유지할 수있는 적절한 정의 된 일일 작업이 많이 있습니다. 먼저, 그것은 당신과 당신의 몸을 훈계하게 만듭니다. 당신이 가르치고 자하는 새로운 습관은 당신의 일과에 맞추어 개발 될 수 있습니다.

일상은 또한 신체의 수면, 기아, 대변 및 기타 패턴을 조절합니다. 마지막으로, 그들은 우리에게 휴식 시간을 소중하게 만들고, TV 앞에 앉아있는 대신 건설적인 방법으로 사용합니다! 특히 아이들이 스크린에 소비하는 시간이 늘어남에 따라 이것은 매우 중요한 포인트가됩니다.

7. 자녀가 적절한 수면을 취하도록 돕습니다.

모든 수면의 마모는 수면 중에 보상되며, 서로 다른 수복 과정이 육체와 정신을 젊어지게합니다. 열악한 수면 및 / 또는 수면 부족의 영향은 심각하고 오래 지속될 수 있으며 직장이나 학교에서의 열악한 성능에서부터 면역력 저하, 체중 증가 등에 이르기까지 모든 삶의 방식에 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하는 것이 위의 모든 요점만큼 중요하므로 병을 멀리 두는 것입니다!

당신과 당신의 아이가 8 시간 동안 방해받지 않도록하십시오. 잠자리에 들기 전이나 휴대 전화를 사용하지 말고 1 시간 이상 먹거나 마시지 마십시오. 좋은 모기 방충제를 사용하십시오. 그러나, 귀하의 자녀가 너무 어린 경우, 화학 물질에 의한 방수제의 증기가 문제를 일으킬 수 있습니다. 대신 GoodKnight Fabric Roll-On의 4 개 점을 침대 위에 모으고 모기를 격퇴하십시오. 완전히 자연스럽고 어린이 안전합니다. 또한 저녁에는 창문을 닫고 모기장을 사용하고 사용하지 않을 때는 아기 방을 닫아 두십시오.

8. 귀하의 집은 깨끗하고 모기 번식 지점이 없습니다.

깨끗한 집은 대부분의 건강 문제와 질병을 멀리합니다. 6 개월 이상 사용하지 않은 것을 제거하십시오. 이동하고 주변 것들을 이동; 그들이 앉아서 먼지를 잡도록 두지 마십시오. 저장된 물과 접근하기 어려운 방의 모퉁이에 특별한주의를 기울이십시오 - 이들은 모기가 번식하기에 가장 좋아하는 장소이며 모기가 우리의 가장 큰 두려움과 최악의적임을 모두 알고 있습니다! 그들은 뎅기열, 말라리아 등의 질병을 퍼 뜨 렸으며, 이는 어린이 건강에 매우 심각한 타격을줍니다. 이 장소를 깨끗하게 유지하는 것이 모기 보호를위한 기본 단계입니다.

9. 정기 검진을 받으러 애들을 데려다 줘.

우리가 위의 모든 요령을 확실히 지키기 위해 최선을 다하고 있지만 정기적으로 모든 가족 구성원을 대상으로 정기적 인 의사 검진을받는 것이 좋습니다. 3 개월마다 좋은시기가 될 수 있습니다. 일상적인 혈액 검사를 받고, 영양 결핍을 확인하고 성장 속도를 확인하십시오. 성장 속도가 둔화되면 심각한 건강 문제가 있음을 나타냅니다. 우리에게 분명하지 않을 수도있는 의사의보고로 많은 것을 밝힐 수 있습니다. 또한 질병의 증상을 무시하지 마십시오. 감기, 감기, 곤충 물림 등에 모두주의를 기울여야합니다.

10. 너와 애들이 재미 있고 사교적이다.

마지막으로 인생을 너무 진지하게 생각하지 마십시오! 더 웃고, 정기적으로 사회 활동에 참여하며, 현실 세계의 다른 사람들과의 상호 작용이 풍부하고 (사실상은 아니지만) 더 오래 살고 삶의 질이 좋으며, 대부분의 관상 동맥, 간장, 스트레스 관련 및 생활 습관병을 예방할 수 있습니다. 그러니 침착하고 차가워 지도록하십시오! 자녀의 학년, 숙제 및 수업에 과도한 스트레스를주지 마십시오. 가족과 함께 시간을 보내십시오. 서로 포옹하고, 함께 웃으며, 침대에서 껴안습니다.

전반적인 건강에 사회화의 긍정적 인 영향

아마 우리가 생각할 때 가장 먼저 생각하는 것은 친구를 부르는 것입니다. 변화하는 시간에도 불구하고 이것은 변화하고 있습니다. 우리 중 점점 더 많은 사람들이 다른 사람을 향해 사기 대신 소셜 미디어로 눈을 돌리고 있습니다.

그러나 더블린 대학 (University College Dublin)이 실시한 2012 년 연구에 따르면 우울증의 증상 완화에 도움이되는 사회적 상호 작용이 증가하고 있습니다. 이 연구 참가자들은 영화, 콘서트 또는 연극, 커피 외식 또는 외식에 대한 대화 등을 포함한 사회적 상호 작용에 참여했습니다.

또한 올해 초 피터 하우리 (Peter Howley)와 크리스토퍼 보이스 (Christopher Boyce)가 영국에서 실시한 연구에 따르면 "소셜 네트워킹 웹 사이트 사용은 정신 건강과 부정적으로 연관되어있다"

이와 유사한 연구들은 대면 접촉의 중요성과 정신 건강에있어서 그것이 어떻게 중요한지 지적합니다. 우리 모두는 이미 정신적 건강과 육체적 건강이 어떻게 밀접하게 연결되고 상호 의존적인지를 알고 있습니다. 21 세기의 새로운 시대의 어머니로서, 자녀와 가족을위한 사회적 상호 작용을 장려 할뿐만 아니라 육성하는 것이 필수적입니다! 행복한 아이는 건강한 아이입니다.

그래서 이것들은 아프기를 예방하는 몇 가지 방법입니다. 이것들은 간단한 조치처럼 보일 수 있지만, 이러한 라이프 스타일 변화는 당신이 건강하게 유지되고 강한 면역을 유지할 수 있도록 해줄 것입니다. 이것은 차례로 귀하와 귀하의 자녀가 감염에 취약하지 않도록 보호합니다.

출처 :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html