나는 스트레스 해소를 위해 성인 색칠 공부를 사용했고, 어떻게 진행되었나?

함유량:

나는 분명히 자신을 스트레스 아웃이라고 생각한다. 나는 깔끔한 집을 지키고 아이들에게 좋은 음식을 먹여야한다는 압력을 많이 받는다. 아침에 아들을 점심으로 포장하고 조반에게 먹이를주고 그와 그의 누이의 신발을 입을 때가되면 버스 정류장에 도착하는 것이 하루 중 가장 힘든 부분이며 종종 나는 내 마음이 경주하는 것을 느낄 수 있습니다. 그것의 생각 . 내가 저녁을 요리하고 남편이 아직 집에 없으며 하루 종일 다른 애들과 이야기를 나누지도 않았고 하루 종일 다른 사람과 이야기를 나누지도 못했지만, 나는 기분이 상할 필요가 없었습니다. 나는 언제나 스트레스 해소 방법을 찾고 있습니다. 스트레스 해소를 위해 성인용 색칠 공부를 사용 해보라고 제안 받았을 때, 나는 시도할만한 가치가 있다고 생각했습니다.

점점 더 많은 어른들이 색칠을하고 있으며, 저는 그것을 유행처럼 묘사하고 있습니다. 그러나 사람들은 오랫동안 스트레스를 풀기 위해 색을 칠해 냈습니다. 분명히 Carl Jüng은 환자에게 긴장을 풀 수있는 색 만다라를 보냈습니다. 그것은 우리가 감각과 운동 능력과 창조력, 모든 좋은 것들을 사용할 수있게함으로써 도움이됩니다. 그것들은 내가 즐기는 모든 것이기도하므로 꽤 합법적 인 것처럼 보입니다.

실험

나는 마음 챙김 명상, 요가, 뜨개질, TV, 독서, 베개로 소리 쳤다. 그러나 앉아서 내 아이들과 색칠하는 것은 새로운 일이었다. 나는 그들과 함께 색칠 해보고, 혼자 착색하고, 집에서 채색하고, 색칠을하려고했습니다. 나는 일주일 동안 꾸준하게 색칠을하고 긴장을 푸는데 도움이되는지 확인하고 싶었습니다.

이것은 일어난 일입니다.

1 일 : 아티스트의 가족

예술은 제 삶의 많은 부분을 차지하고 있습니다. 전 예술을 전공 한 학생으로서 그림이나 드로잉이 될 때 색칠의 포인트를 보지 못했습니다. 내가 하루 종일 아크릴로 캔버스를 칠하는 날들은 내가 가장 좋아하는 것들이었고, 아이들을 섞어서 미니 캔버스로 칠해도 덧붙였다. 모든 사람들을 계속 지키기위한 좋은 방법이었고, 충분한 옷과 컵을 사용하여 청소도 나쁘지 않았습니다.

내가 만났을 때 남편에 대해 너무나 존경했던 것 중 하나는 그가 놀라운 예술가이자 그래픽 디자이너라는 사실이었습니다. 나는 확실히 우리의 자손이 너무 예술적이라고 생각했습니다. 저는 아이들에게 창의적인 사고력을 기르는 것에 관한 글을 읽었으며, 아이들에게 재료와 예술을 탐구 할 수있는 기회를 많이주었습니다. 그리고 그들이 내가 좋아하는 무언가 (거의 모든 것)를 창조 할 때, 그것은 우리 벽에갑니다.

창의력 개발에 대한 연구에서 최종 제품에 대한 프로세스 강조, 형식주의에 대한 탐구, 탐구 방법에 대한 많은 제약을 가하지 말 것을 항상 제안합니다. 색칠 공부는 기본적으로이 모든 것들의 완전한 반대입니다. 그럼에도 불구하고이 실험의 목적은 창조가 아니라 이완이었습니다. 그래서 나는 모든 것을 풀어 줘야했습니다.

그 작은 조각은 나를 위해 어려웠다. 나는 꽤 지루한 채색의 첫날을 발견했다. 허락 해 주신 유일한 색칠 공부는 셀틱의 디자인이었습니다. 그것은 제가 원했던만큼 복잡하지 않았습니다. 나는 그 그림들의 넓은 부분을 채우려 고 노력하면서 시간을 낭비하고있는 것처럼 느꼈다. 만약 내가 이것을 즐기려고한다면, 나는 더 재미있는 것이 필요할 것이다.

2 일째 : 그래서. 많은. 선택.

사업의 첫 번째 비트는 내가 시도하고 싶은 색칠 공부를 찾는 것이었다. 나는 나의 지역 공예품 가게에 갔고 얼마나 많은 선택이 있었는지에 압도 당했다. 나는 성인 색칠 공부 책이 지금 꽤 세련된 것을 알고 있습니다. (그리고 나는 어른들을 겨냥하는 대신에 실제로 성인용 콘텐츠를 포함하고 있다고 생각합니다. 생각해 보니, 나는 연필이 여러 가지 색으로 나뉘어져 있다고 생각하지 않습니다. 투자는 내 아이들과 일반 대중과는 더 어려울 것입니다. 그래서 나는 다른 날을위한 또 다른 실험이라고 생각합니다.) 나는 아르 누보 (Art Nouveau)와 만달 라 (Mandalas)와 멘디 (mehndi) 디자인을 얻었습니다. 나는 상세하고 예쁜 믹스를 찾고 있었다.

그렇다면 재료에 관한 문제가있었습니다. 나는 얇은 뾰족한 Crayola 마커와 색연필을 샀다. 나는 크레용이었던 작은 덩어리와 크레용 빈을 운반했다. 나는 아이들에게 색칠하기 책을 보냈는데 (그들은 여전히 ​​할로윈을 아주 좋아했다), 우리 모두는 앉아서 함께 색칠을 시작했다.

3 일째 : 완벽 함을 떠나라.

당연히, 내가 새롭고 다른 것을하고 있었기 때문에, 아이들이 원했던 것입니다. 색연필의 초기 상자가 테이블 위에 빠르게 쏟아졌고, 실험에 두 명의 조력자가있었습니다. 나는 우리가 긴장을 푸는 데 도움이되는 조용하고 편안한 활동으로 이것을하고 있다고 설명했다. 우리는 약간의 음악을 쓴다. (어쨌든 내 딸은 냉동 사운드 트랙이 아닌 다른 것에 동의했다.) 우리는 식탁에 앉아 있었다.

제 5 살 아들은 항상 색칠하기가 다소 어려웠습니다. 나는 그것이 그의 연필 그립이 그렇게 강력하지 않다는 사실에서 유래한다고 생각한다. 그는 그 자신감이 없다. 그래도 손가락으로 페인트 칠해. 행복해. 그에게 크레용을 줘라. 그러면 그는 2 분 동안 착색 할 것이고, 장난감 차에 찬성하여 모든 것을 버릴 것이다. 유치원에 다니기 시작한 이래로 그 점은 좋아 졌으므로, 내가 스스로 구입 한보다 도전적인 책 중 하나를 기꺼이 풀어 나갈 때 기뻤습니다. 나는 놀랐고 즐겁게 그렇게했다. 나는 단독 활동으로 색칠을하고 있었지만, 아이들이 나와 함께 차가워지면 모두 긴장을 풀 수 있었다.

우리 아들은 슬프게도이 그림이 요구하는 것처럼 미세하게 기울어지지 않은 미세한 팁 마커를 사용하기를 원했습니다. 그는 그가 머무르기 위해 열심히 노력한 선 위에 잉크가 흘렀던 방식으로 즉시 좌절했습니다. 그가 거의 눈물을 흘 렸기 때문에 긴장을 풀기는 멀었다. 우리는 우리가 재미로 채색하는 방법에 대해 이야기했고, 다시 한번 "놓아 줘야"했습니다. (디즈니의 지혜의 작은 조각을 내 2 세의 나이로 꼬시 꼬박 댄다.) 좋은 색깔의 연필과 새로운 태도로 무장 한 그는 일하기 시작했으며 우리는 거의 30 분간의 가족 관계가있었습니다. 그것은 꽤 위대했다. 나는 혼자라면 (필라델피아에있는 무인도에서) 그것이 편안했을 지 모르지만 나는 함께 할 수 있다고 생각했다.

4 일째 : 우리는 우리의 흐름을 발견했습니다!

일주일 내내 우리는 몇 가지 더 많은 세션을 진행했습니다. 우리 모두는 다양한 책과 도구로 테이블에 앉아 색다른 채팅이나 음악 듣기를했습니다. 한편으로, 예 ! 가족 활동. 다른 한편으로, 그것은 사악하게 비생산적이라고 느꼈다. 그것은 내가 정말로 투쟁하는 것입니다. 요리를해야 할 때 재미있는 일을 한 것에 대한 죄책감입니다. 그러나 실제로이 일을하기 위해서, 저는 스스로를 육성하는 사고 방식에 빠지려고 노력했습니다.

나는 그걸 가지고있다. 나는 가볍게 그 지역에서 채색을 즐겼다. 그리고 다시 돌아가서 어떤 요소들이 다른 것들 위에 놓여있는 것처럼 약간의 음영을 추가했다. 나는 색연필 상자를 통해 소총을 채우고 색 팔레트를 조립하는 것을 즐겼다. 나는 그 "흐름"헤드 스페이스에 몇 번 가야한다고 생각합니다. 나는이 국가를 이야기를 쓰는 것과 관련 시키며, 과장 또는 두 번째 추측을하지 않고 대화를 나와 나와 페이지 위에 올리게한다. 나는 회화와 연관시키고 칫솔질과 색조로 재미있게 지내며 완벽 주의자가되지 않습니다. (나는 확실히 내가 완벽하다고 생각하는 완벽 주의자가 아니다 .)

나는 스트레스가 덜했는지 모르지만 사람들이 진정하고 만족 스럽다는 것을 알게 된 이유를 분명히 이해했습니다. 나는 틀에 박히고 싶었던 어떤 것도 만들지 못했지만 실제로는 그다지 중요하지 않았습니다.

제 5 일 : 제 아이들은 그 속에 들어있었습니다!

마커가 피가 쏟은 첫 스트레스를받은 날이 끝나고 제 아이들은 분명히 가족 활동으로 채색을했습니다. 30 분이 넘는 시간 동안 관심을 기울이지는 못했지만 어떤 학부모도 한 활동에서 30 분이 꽤 좋다고 알고 있습니다. 솔직하게 말하면, 나는 레트로 (legos)를 둘러싼 싸움을 역전시키기 위해 다음 순간을 기약하기 위해 갓 날카롭게 닦은 연필과 깨끗한 종이 세트에 앉았다면 전혀 편안하지 않았을 것입니다. 우리 애들이 저랑하고있는 동안 적어도 벽에 색칠하지 않았 음을 보장합니다.

내 딸은 세부 지향적입니다. 그녀는 종이에 작은 작은 자국을 만드는 것을 아주 좋아합니다. 사진이 대부분 무엇인지는 중요하지 않습니다. 그녀는 단지 자신의 일을합니다. 그녀는 편지 O에 사로 잡혀 있었고 소소한 작은 원을 그렸습니다.

내 아들은 행복하게 전체 그림에 색칠했는데, 이는 학교 밖에서하기 전에했던 일이 아닙니다. 나는 그가 색칠과 그리기 및 글쓰기에 대해 얼마나 더 자신이 있는지 자랑 스럽습니다. 그리고 이것도 예외는 아닙니다. 심지어 그는 그가 어떤 색을 어디에 넣었는지, 왜 그가 그것을 선택했는지 설명하는 것을 좋아했습니다. 대체로 아이들은 분명히 재미 있었고, 아이들이 행복 할 때 인생은 스트레스가 적었습니다 . 팀 색칠을위한 포인트!

6 일째 : 공공 장소에서 색칠하기

나는 성인을위한 색칠하기 책이 모든 분노이지만, 나는 커피 가게에 앉아있는 어떤 색소도 보지 못했다. 당연히, 이것은 내가 시험 할 필요가있는 것을 의미했다. 나는 내 딸과 친구와 함께 커피에 갔다. 나는 우리 지갑과 책과 연필로 가득 찬 토트 백을 가지고있었습니다. 그리고 우리가 말하고있는 동안, 나는 그것을 꺼내서 일하게되었습니다. 채색에 대한 좋은 점은 지능적인 대화와 색상을 동시에 유지할 수 있다는 것입니다. 멀티 태스킹을 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? (이것에 대한 자세한 내용은 잠시 후에.)

거의 즉시, 내 친구는 그녀도 색칠 수 있는지 물었다. 그리고 얼마 지나지 않아 큰 테이블의 반대편에있는 그룹은 얼마나 재미 있었는지에 주목했습니다. 그들은 색칠해야 할 것이 있으면 좋겠다고 생각했습니다. 그리고 얼마나 긴장을 풀어야하는지. 나는 이것이 어떻게 붙잡을 지 완전히 볼 수 있었다. 나는 라떼를 마시 며 색칠하고 싶은 욕구를 가진 다른 사람들을 위해 길을 열었다는 것을 자랑스럽게 느꼈습니다. 나는 그렇게하는 것이 바보인지 확실하지 않았습니다. 그리고이 여성들의 반응 때문에 저를 실제로 멋있게 느끼게 만들었습니다.

그것은 저에게 모든 것을 가져오고 감탄하는 통행인들로부터주의를 끄는 소설 이었지만, 제가 가장 좋아하는 색칠의 시간은 제가 집에서 편안하게 쉬는 시간이었습니다. 커피 숍에서 우리는 지나가는 사람들로부터 끊임없이 코멘트와 "우"와 "아"를 포옹했습니다. 긴장을 푸는 장소가 아니 었습니다.

7 일째 : 진정으로 되감기.

나는 많은 부모들이 아이들이 처음 침대와 코를 골시기보다 더 좋은 시간이 없다는 것에 동의 할 것이라고 확신합니다. 그리고 갑자기 마음이 원하는 것을 추구 할 수있는 자유를 발견하게됩니다. 물론, 그것은 내 아이들 옆에 잠들지 않을 때만 작동합니다. 그러나 때때로 일어날 것으로 알려졌습니다 - 가끔씩 - 실제로 8시에서 11시 사이에 뭔가 끝내기도합니다.

나는 좋은 넷플 릭스 폭음을 좋아한다. 그리고 내가 세탁물을 접거나 뭔가 뜨개질을하고있을 때 스트리밍 쇼를 예약하는 동안, 나는 내가 보는 동안 내 손을 차지할 다른 활동을하는 것이 좋았다.

그러나 문제는 다음과 같습니다. 당신이 색칠하는 동안 무엇을하고 있는지 지켜봐야 합니다. 아마 이것은 생각할 필요가 없지만, 보고있는 동안 빨래를 짤 수 있고 접을 수 있습니다. 왜냐하면 제가하는 일을 보면서 약 3 분의 1 만 지출하기 때문입니다. 나는 위대한 영국 베이킹 쇼 (The Great British Baking Show) 에서 티라미수에 감탄하면서 정말로 색칠 할 수 없다는 것에 좌절감을 느꼈다.

착색의 주간은 나를 덜 강조하게 만들었습니까?

이 모든 일의 목표는 내가 스트레스를 덜어주기를 바랬다는 것입니다. 아이들이 즐겁게 색칠 할 수있는 부분이 많다는 것을 알았지 만, 저는 다른 스트레스 해소 활동에 참여하지 않으려 고했습니다. 예를 들어, 나는 독서를 좋아합니다. 집을 나갈 때마다 나는 책이나 킨들을 지갑에 가지고 있는지 확인합니다. 책 읽는 데 몇 분이 걸릴지 모르니까요. 나는 그것을 채우기 위해 기억해야 할 점이 없으면 내 색칠 공부 책을 꾸리거나 그렇게 할 충동을 느끼지 못했습니다. 나는 색칠하기를 좋아하기 때문에 또한 팩하기가 더 쉽기 때문에 그렇게 생각합니다. 커피 숍에 한 번 가져다 준 것은 의도적 인 일이었습니다.

나는 아직도 내 자신의 기념일 로고를 만드는 것을 선호합니다. 나는 오히려 열악한 과일 그릇을 스케치하고 펑키 한 색을 사용하여 색보다 작은 복잡한 패턴으로 그 색을 입힐 것입니다. 그렇더라도 후자의 결과가 눈에 더 기쁠 것입니다. Netflix를보고 있으면 오히려 뜨다. 내가 정말로 나의 밧줄 끝 부분에 있고 느슨하게하기 위해 즉시해야 할 일이 있다면, 나는 운동하거나 쓰기를 좋아할 것입니다.

그러나 색상을 어디에 사용해야하는지에 대한 명확한 지침이 강점을 가지고 있음을 알 수 있습니다. 창의력을 발휘하려면 압박감을 느끼고 압축 해제 할 시간과 공간 만 제공합니다. 그러나 나는 그처럼 압력을 받고 그것에 번성한다.

나는 채색에 초점을 둔 주보다 덜 스트레스를받지 않았습니다. 내가 정신적으로 취침 시간을 준비하는 동안 나는 저녁 식사 공포증과 저녁 식사 후 요청을 10 분 동안 만지지 말아야했다. 나는 어떤 일이라도 그 어떤 것도 치료할 것이라고 생각하지 않습니다. 그래서 저는 말합니다 : 채색이 당신을 행복하게한다면, 그렇게하십시오. 소용돌이 치다. 하지만 나는 다른 취미로 돌아갈거야. 나는 색칠 공부 책을 내 아이들을 위해 완전히 지키고있다.