์ –๋‹ˆ์˜ ์ฆ์ƒ

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

๋งŽ์€ ๋ถ€๋ชจ๋“ค์ด ์‹ค์ œ ์น˜์•„๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๊ธฐ ์ „์— ์น˜์•„์˜ ์ง•ํ›„๋ฅผ ์ž˜ ๋ณธ๋‹ค! ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ –๋‹ˆ๊ฐ€ ๋‚˜๋ฉด ๊ธฐ๋Œ€ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์•„๊ธฐ ์ –๋‹ˆ : ์–ธ์ œ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

์•„๊ธฐ๋Š” ์ฒซ ์ด๋นจ๋กœ ํƒœ์–ด๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ๋“ค์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์•„๊ธฐ ์น˜์•„ ๋˜๋Š” ์šฐ์œ  ์น˜์•„๋ผ๊ณ ํ•˜์ง€๋งŒ, ์—ฌ์ „ํžˆ ๊ทธ์˜ ์ž‡๋ชธ์— ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์•„์ง ๋ณด์ง€ ๋ชปํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋•Œ๋กœ๋Š” ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ถœ์ƒ์‹œ ๋ˆˆ์— ๋ณด์ด๋Š” ์ด๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋‘ ๊ฐœ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ด๊ฒƒ์€ ๋“œ.๋‹ˆ๋‹ค.

์•„๊ธฐ ์ –๋‹ˆ : ์–ด๋–ค ์น˜์•„๊ฐ€ ๋จผ์ € ๋‚˜ํƒ€ ๋‚ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฒฝ์šฐ, ์•„๊ธฐ์˜ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์น˜์•„๋Š” ๋” ๋‚ฎ์€ ์น˜์•„์ด์ง€๋งŒ, ์–ธ์ œ ๋‚˜ํƒ€๋‚ ์ง€์— ๋Œ€ํ•œ ์ •ํ•ด์ง„ ๊ธฐ๊ฐ„์€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ์•„๊ธฐ๋Š” 4 ๊ฐœ์›” ์ผ์ฐ ์ด๋นจ์„ ์•“๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜์ง€๋งŒ ์–ด๋–ค ์•„๊ธฐ๋Š” 1 ๋…„์— ์—ฌ์ „ํžˆ ์ด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์•„์ด๋“ค์€ 2.5 ์„ธ๊ฐ€ ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ 20 ๊ฐœ์˜ ์•„๊ธฐ ์น˜์•„๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๊ฐ€์žˆ๋Š” ์•„๊ธฐ๋Š” ์–ด๋–ค ์ˆœ์„œ๋กœ๋“  ์น˜์•„๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

6 ๊ฐœ์›”๊นŒ์ง€ : ๊ฐ€์šด๋ฐ ๋‘ ๊ฐœ์˜ ์œ„์•„๋ž˜ ์น˜์•„๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

8 ๊ฐœ์›”๊นŒ์ง€ : ๋‘ ๊ฐœ์˜ ๋” ๋งŽ์€ ์œ„์™€ ์•„๋ž˜ ์ด๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์„œ ์ด 8 ๊ฐœ์˜ ์น˜์•„๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

10-14 ๊ฐœ์›”๊นŒ์ง€ : ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์–ด๊ธˆ๋‹ˆ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

18 ๊ฐœ์›”๊นŒ์ง€ : ๋ˆˆ ์น˜์•„๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

2-2.5 ๋…„๊นŒ์ง€ : ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ์–ด๊ธˆ๋‹ˆ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๋Š” ์ด์ œ ๋ชจ๋“  ์•„๊ธฐ ์ด๋นจ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ –๋‹ˆ๊ฐ€ ๋‚˜๋ฉด ๋ถˆํŽธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์•„ํ”„์ง€ ์•Š์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์—ด์ด ๋‚˜๋ฉด ์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ์—ฐ๋ฝํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋Šฆ๊ฒŒ ์ด์–ด์ง€๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์–ด๋–ป๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์•„๊ธฐ๋Š” 1 ์‚ด ๋•Œ ์น˜์•„๊ฐ€ ์žˆ์ง€๋งŒ ์ผ๋ถ€๋Š” ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋Šฆ๊ฒŒ๊นŒ์ง€ ์ด๊ฐ€ ๋‚˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ๊ฑฑ์ •ํ•  ํ•„์š”๋Š” ์—†์ง€๋งŒ, ๋งŽ์€ ๋ถ€๋ชจ๋“ค์ด ์ž๋…€์˜ ์ฒซ ์น˜๊ณผ ๋ฐฉ๋ฌธ ์ผ์ •์„ 1 ๋…„ ์ •๋„ ์˜ˆ์•ฝํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์น˜๊ณผ์˜ ์‚ฌ๋Š” ์น˜์•„๊ฐ€ ๊ฐ€๋Š”์ง€ ์‚ดํŽด๋ณด๊ณ  ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์•„๊ธฐ์˜ ์น˜์•„๋ฅผ ์ฒญ์†Œํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

์นซ์†”์งˆ์€ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ –๋‹ˆ๋ฅผ ๋จน๊ธฐ ์ „์— ์‹œ์ž‘ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ์ –์€ ๊ฑธ๋ ˆ๋กœ ๊ปŒ์„ ๋‹ฆ์•„๋‚ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๊ฐ€์žˆ๋Š” ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋งˆ์นจ๋‚ด ์น˜์•„๋ฅผ ์–ป์œผ๋ฉด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์†”๊ณผ ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ์•„๊ธฐ ์น˜์•ฝ์œผ๋กœ์ด๋ฅผ ๋‹ฆ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์œ ์•„์šฉ ์น˜์•ฝ์€ ํŠน๋ณ„ํžˆ ์ œ์กฐ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋ฆฐ์ด๋‚˜ ์„ฑ์ธ ์น˜์•ฝ์€ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์•ˆ์ „ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ์ˆ˜์ค€์˜ ๋ถˆ์†Œ๋ฅผ ํ•จ์œ  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•ด์„œ๋Š” ์•ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ –๋‹ˆ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋•๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

์•„๊ธฐ๋Š” ์ž…์ด ์•„ํ”„๋ฉด ์•Œ๋ ค์ค„ ์ˆ˜ ์—†์ง€๋งŒ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์ด๋นจ ์ฆ์ƒ์„ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์—๋Š” ๋‹ค์Œ์ด ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๊ณผ๋„ํ•œ ์นจ ํ˜๋ฆผ
  • ๋งŽ์€ ๋ฌผ๊ฑด์„ ์”น๋Š”
  • ํ”Œ๋Ÿฌ์‹œ ๋บจ

์ด๋นจ์€ ๋ช‡ ๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ ์ง€์†๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์นจ์„ ํ˜๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•ญ์ƒ ์œ ์ผํ•œ ์ง•ํ›„๋Š” ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ์˜ ์˜ท๊ณผ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๊ฑด์กฐํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋งŽ์€ ํ„ฑ๋ฐ›์ด ์‚ฌ์šฉ์„ ๊ณ„ํšํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ –๋‹ˆ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋•๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์ผ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์•„์„ธํŠธ ์•„๋ฏธ๋…ธํŽœ์„ ํˆฌ์—ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค (์ ์ ˆํ•œ ๋ณต์šฉ๋Ÿ‰์€ ์˜์‚ฌ์™€์ƒ์˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค).
  • ๊นจ๋—ํ•œ ์†๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ์•„๊ธฐ์˜ ์ž‡๋ชธ์„ ๋ฌธ์ง€๋ฅด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์•„๊ธฐ ํ„ฑ์ด ๊ฐ•ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์กฐ์‹ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค!
  • ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์–ผ์–ด ๋ถ™์€ ์ด๋นจ์ด๋‚˜ ์–ผ์–ด ๋ถ™์€ ์ˆ˜๊ฑด์„ ์”น๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ณ  ๋”ฑ๋”ฑํ•œ ์žฅ๋‚œ๊ฐ์„ ์”น๋„๋ก ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ์•„๊ธฐ์˜ ํ„ฑ์„ ๊ฑด์กฐํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ณผ๋„ํ•œ ์นจ์ด ์ž๊ทน์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ํ„ฑ์„ ๋‹ฆ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์•„๊ธฐ ์ด๋นจ์„ ๋•๊ฒ ๋‹ค ๊ณ  ๋งํ•œ ๋งŽ์€ ์˜ค๋ž˜๋œ ์•„๋‚ด๋“ค์˜ ์ด์•ผ๊ธฐ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๋“ค์ด ์ž‘๋™ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ณผํ•™์  ์ฆ๊ฑฐ๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์—„๋งˆ์˜ ๋งโ€ฆ

  • โ€œ์•„๊ธฐ๊ฐ€ 5 ๊ฐœ์›”์— ํ•ญ์ƒ ์นจ์„ ํ˜๋ฆฌ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์ง€๋งŒ 10 ๊ฐœ์›”์ด๋˜๊ธฐ ์ „๊นŒ์ง€๋Š” ์ฒซ ์น˜์•„๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ 5 ๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ ๋งŽ์€ ํ„ฑ๋ฐ›์ด์™€ ์…”์ธ ๋ฅผ ๊ฒช์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.โ€

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ