아이들의 시력을 약하게하는 방법

함유량:

이 기사에서

• 아이의 시력을 향상시키는 자연적인 방법
• 식품 및 보조 식품
• 수업 과정
• 건강한 습관
• 정기 검진

요즈음 힘 안경을 쓰고있는 아이들의 증가를 보는 것은 놀랍습니다. 기술은 우리를 돕고 삶을 단순화하기위한 것이지만, 너무 많은 발명품이 아이들의 건강에 영향을 미치고 게으르 게 만들었습니다. 자녀가있는 경우 TV 시청, 컴퓨터로 인터넷 검색, 휴대 전화로 게임하기, 디지털 태블릿으로 책읽기에 소비하는 시간을 알 수 있습니다. 이 장치에 너무 많은 시간을 투자하면 신체에 위험 할 수 있으며 특히 시력에 영향을 미칩니다. 어린 아이와 청소년들은 시력 관련 문제에 더 취약 해지고 있습니다. 그러나 이러한 문제는시기 적절한 조치와 예방 조치로 인해 커질 수 있습니다.

아이의 시력을 향상시키는 자연적인 방법

자녀의 시력을 향상시키기 위해 통합 할 수있는 자연스러운 방법이 많이 있습니다. 눈을 보호하고 건강하게 유지하려면 자녀가 건강한 식단을 섭취하고 건강한 생활 방식으로 생활해야합니다. 자연스럽게 자녀의 시력을 향상시키는 방법을 알고 계십니까? 적절한 영양, 운동 및 정기 검진은 시력이 좋지 않은 곳을 태클하기위한 간단한 단계입니다.

자녀의 시력을 향상시키는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.

식품 및 보조 식품

필수 영양소가 풍부한 균형 잡힌식이 요법은 좋은 안구 건강에 대한 해결책입니다. 다음은 매일 식사에 포함시켜야하는 음식 품목입니다 :

1. 녹색 잎이 많은 채소

카로티노이드의 항산화 특성은 자유 라디칼을 눈에서 멀리 떨어 뜨릴 수 있습니다. 이 카로티노이드는 비타민 A가 풍부한 녹색 잎이 많은 채소에서 풍부하게 발견됩니다. 칼슘, 비타민 C, 비타민 B12와 같은 다른 비타민과 미네랄도 포함되어 있습니다. 그래서, 브로콜리, 양배추, 콜라 드 그린을 풍성하게 도와주세요. 시금치는 루테인과 제아잔틴과 같은 항산화 물질이 풍부하기 때문에 좋은 시력을 얻을 수 있습니다. 그러나이 잎이 많은 채소는 너무 많이 익히지 않아야합니다. 그것은 소비 된 원시 때 가장 잘 작동합니다.

2. 기타 다채로운 야채

토마토와 무 같은 야채는 황반 변성 (시력 감소의 주요 원인 임)과 백내장을 예방합니다. 당근 및 고구마와 같은 다른 다채로운 야채에는 베타 카로틴이 들어있어 태양으로부터 보호하고 망막을 건강하게 유지합니다. 고추도 자녀의 시력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 호박은 제 아크 산틴 (zeaxanthin)과 루틴 (lutein)과 같은 항산화 물질이 풍부하여 눈을 보호합니다.

3. 견과와 씨앗

피스타치오, 캐슈, 아몬드, 호두, 땅콩은 비타민 E가 풍부하여 어린이의 근시를 줄일 수 있습니다. 이 견과류에는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 함께, 이 지방산과 비타민 E는 건조한 눈을 예방합니다. 아마 종자와 chia 종자의 섭취는 눈과 관련된 문제를 일으킬 수 있습니다.

4. 피쉬 오일

생선 기름은 연어, 고등어, 참치와 같은 다양한 생선에서 얻을 수 있습니다. 우리의 망막은 어유에 존재하는 지방산 인 DHA로 구성되어 있습니다. 망막에 DHA가 부족하면 건조가 일어나 눈의 문제를 일으킬 수 있습니다. 귀하의 자녀에게 생선 기름을 주면 안구 건조증을 예방하고 눈의 문제를 예방할 수 있습니다.

5. 콩과 식물

콩과 식물에서 풍부하게 발견되는 바이오 플라보노이드와 아연은 망막이 손상되는 것을 막을 수 있습니다. 어린이들은 건강한 시력을 위해 검은 눈콩, 렌즈 콩, 강낭콩 같은 콩류를 먹어야합니다. 우리는 콩과 식물을 먹는 것을 좋아하지 않지만 자녀의 불만을 경청하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 콩과 식물은 안구 건강에 좋으며 아이가 그들을 먹는지 확인해야합니다.

6. 전체 곡물

아연은 눈에 필수적이며 통밀과 현미와 같은 전체 곡물에서 발견됩니다. 전체 곡물은 또한 나이아신 및 비타민 E와 같은 다른 시력에 좋은 영양소로 포장됩니다. 따라서 흰빵, 파스타 및 일반 쌀과 같은 흰색 탄수화물을 자녀에게주지 않고 곡물을 선택하십시오.

7. 계란

계란은 비타민 A와 단백질이 풍부합니다. 그들은 또한 실명을 예방하고 황반변 성을 퇴치하는 산화 방지제 인 루틴 (lutein)을 함유하고 있습니다. 또한 계란은 안구 구조적 완전성을 유지하고 눈의 적절한 기능을 보장합니다. 그래서, 아이가 알을 먹고 눈의 문제를 막을 수있게하십시오.

8. 과일

비타민 C는 건강한 눈에 필수적이며 오렌지, 구아바, 레몬, 토마토 등과 같은 감귤류에서 얻을 수 있습니다. 딸기를 먹으면서 눈의 감염과 질병으로부터 자녀를 보호하십시오. 망고, 파파야, 살구 같은 오렌지색 또는 노란색 과일은 비타민 A가 풍부하여 야맹증 예방에 필수적입니다. 살구는 카로티노이드, 베타 카로틴 및 리코펜이 들어있는 슈퍼 과일이며 아이들에게 정기적으로 주어져야합니다. 블루 베리와 포도는 안토시아닌으로 채워져 야간 시력을 향상시켜 눈이 어둠에 쉽게 적응하도록 도와줍니다. 블루 베리에는 레스베라트롤, 케르세틴, 루틴과 같은 시력 향상 용 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 그러니 아이에게 매일 과일을주세요.

9. 쇠고기

다크 미트는 풍부한 아연 공급원입니다. 굴에서도 발견됩니다. 아연은 간에서부터 망막까지 비타민 A를 공급하는 무기물입니다. 이것은 눈의 방해받지 않는 멜라닌 생성을 돕습니다. 멜라닌은 망막 광 수용체와 막대를 건강하게 유지하고 야맹증을 억제하는 안구 안료입니다.

10. 아보카도

루테인은 백내장과 같은 질병으로부터 눈을 보호하고 어린이의 시력을 향상시키는 카로티노이드 비타민입니다. 아보카도는 루테인이 풍부하며 정기적으로 섭취해야합니다.

11. 비타민 보충 교재

자녀가 까다로운 식사를하고 음식을 통해 적절한 영양을 섭취하지 못하면 비타민 보충제를 사용해야합니다. 멀티 비타민 시럽과 주스 및 쉐이크와 같은 기타 식품 보조제는 신체의 영양 요구 사항을 충족시키고 안구 문제를 예방합니다.

수업 과정

다음은 매일 자녀를 참여시킬 수있는 연습 문제입니다.

• 아이에게 눈을 위아래로 움직 이도록하십시오. 그에게 천장을 바라보고 초점을 맞춘 다음, 내려다보고 초점을 맞추라고합니다. 이 운동을 10 번 반복하도록 요청하십시오. 그런 다음 측면으로 변경하고 반복하십시오.
• 자, 이 운동은 당신의 자녀에게 재미있을 수 있습니다. 다른 방법으로 눈을 움직이게하십시오. 그는 눈을 대각선으로, 지그재그로, 수평으로, 수직으로 8시 방향으로 움직일 수 있습니다. 이 운동의 그러나 그가 눈이 아니라 머리 만 움직이는 지 확인하십시오.
• 또 다른 간단한 운동은 '깜박'입니다. 그러나 아이들은 눈을 자주 깜박 거리지 않아 눈 문제가 생깁니다. 아이에게 촉촉함을주기 위해 자주 눈을 깜박이도록하십시오.
• 아이가 할 수있는 또 다른 운동은 눈을 뜨는 것입니다. 눈을 시계 방향으로 돌리고 천천히 시계 반대 방향으로 돌리라고합니다. 이 행동을 반복하게하십시오.
• 그에게 눈꺼풀을 약 30 번 펄럭 거리게 한 다음 닫고 몇 분간 쉬어 라.
• 정기적으로 안구 운동을 연습하면 시력도 향상됩니다. 멀리있는 물체에 초점을 맞추고 물체를 가까이에서 초점을 바꾸어 촬영을 시작하십시오. 이 운동을 10 번 반복하십시오. 아이를 쉽게 돌볼 수 있도록 팔을 똑바로 세우고 엄지 또는 손가락을 앞쪽으로 들어서 먼 벽의 그림이나 사진에서이 손가락으로 초점을 옮길 수 있습니다.
• 문자열에 볼을 붙이고 진자처럼 스윙하십시오. 자녀가 머리를 움직이지 않고도 이리저리 공의 움직임을 추적하도록 자녀에게 요청하십시오.
• 눈 주위를 손끝으로 마사지하면 눈을 편안하게 할 수 있습니다. 목에 긴장을 풀어 마사지 할 수도 있습니다.
• 눈을 감고 손끝으로 눈꺼풀을 마사지하십시오. 가벼운 압력을 가하여 눈을 자극하십시오.
• 적절한 산소 섭취를 위해 복부 호흡을 연습하십시오.

건강한 습관

자녀의 시력을 높이고 시력을 좋게하는 데 도움이되는 건강한 습관은 다음과 같습니다.

• 건강에 좋은 음식을주세요. 정크 푸드, 가공 식품, 탄산 음료, 세련된 설탕을되도록 많이 삼가십시오.
• 자녀가 책을 읽거나 공부할 때 항상 충분한 조명이나 자연 채광이 있도록하십시오.
• 컴퓨터 및 기타 장치의 장기간 사용을 종교적으로 피하십시오. 정기적으로 휴식을 취하도록 격려하십시오.
• 아이가 충분한 눈과 건강을 유지할 수 있도록 충분한 수면과 적절한 휴식을 취해야합니다. 눈의 이완은 좋은 영양과 운동만큼이나 중요합니다.

건강한 생활 방식은 모든 시력 문제를 해결하는 열쇠입니다. 눈이 건강식을 먹고 잘 자고 날카로운 시력과 건강한 몸을 운동하게하십시오.

정기 검진

눈을 주기적으로 검사하면 유아의 약한 시력에 대한 우려를 줄일 수 있습니다. 자격을 갖춘 경험이 풍부한 의사와 상담하고 정기적으로 자녀의 눈을 검사하십시오. 시기 적절한 조치와 치료는 귀하와 귀하의 자녀를 대단히 도울 수 있습니다.

오늘날의 어린이들은 대개 시력 문제가 있지만, 이러한 쉬운 생활 방식의 변화와 건강한 습관으로 자녀의 눈이 안전하게 지켜 질 수 있습니다. 모든 필요한 영양, 운동 및 좋은 수면으로 균형 잡힌 균형 잡힌 식단은 자녀의 건강과 행복을 유지시켜줍니다.