당신의 유아 낮잠을 돕는 방법

함유량:

이 기사에서

• 왜 Naps는 유아에게 필수적인가요?
• 유아는 얼마나 많은 수면을 필요로합니까?
• 모든 유아는 낮잠을 자야합니까?
• 유아는 낮잠을 자야 하는가?
• 당신의 유아가 낮잠을 자도록하는 팁
• 어떤주의 사항을 취해야합니까?

끊임없는 개발은 아기와 유아에서 이루어집니다. 실제로 육체적으로나 정신적으로 신체 활동에 많은 영향을 미치기 때문에 수면은 성장 속도를 유지하는 데 필수적인 요소가됩니다. 신생아와 어린 아기가 하루 16 시간 이상 잠을 자지 만, 유아는 잠 잘자는 경향이 있습니다. 그러나, 그들은 여전히 ​​더 오래된 어린이 나 성인보다 더 많은 수면을 필요로합니다. 그들은 보통 낮잠의 형태로 여분의 휴식을 얻습니다. 이 기사는 낮잠과 그 중요성에 대해 모두 이해하고 작은 낮잠을 도울 수있는 방법을 이해하는 데 도움이됩니다.

왜 Naps는 유아에게 필수적인가요?

수면은 건강에 필수적이지만, 유아에 있어서는 수면보다 훨씬 더 중요합니다. 일부 연구 결과 낮잠은 자녀의인지 발달을 빠르게하는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 또한, 스트레스 호르몬의 수준, 코티솔, naptime 동안 떨어지는 것으로 나타났습니다. 낮잠은 또한 유아의 활기찬 생활 방식으로 인해 피로를 줄이는 데 도움이됩니다.

유아는 얼마나 많은 수면을 필요로합니까?

아기가 하루에 잠자는 시간은 주로 나이에 달려 있습니다. 1 세 미만의 아기는 낮과 밤 모두 하루에 14 시간에서 18 시간까지 자며, 어린 아기는 더 자고 있습니다. 2 세의 낮잠은 얼마나 걸립니까? 유아, 즉 1 세에서 3 세 사이의 어린이는 기본적으로 24 시간 주기로 최소 12 시간에서 14 시간을 필요로합니다. 이 중 약 9 시간에서 10 시간은 야간에 이루어 지지만 나머지 시간에는 낮잠을 자고 있습니다. 1 살짜리 노루는 몇 개입니까? 어린 유아들은 보통 하루 종일 비틀 거리며 2-3 번 낮잠을 자고 있습니다.

모든 유아는 낮잠을 자야합니까?

거의 모든 유아는 낮에는 낮잠을 자지만, 수면 습관은 아이에 달려 있습니다. 그러나 naptime이 야간 수면을 방해하지 않도록해야합니다.

유아는 낮잠을 자야 하는가?

이상적으로 유아는 낮잠을자는 데 편안한 장소가 있어야합니다. 희미하게 빛나는 차가운 방에있을 수 있습니다. 그들이 담요 또는 좋아하는 장난감을 포옹 할 수 있도록 편안하고 편안하게 느끼도록하십시오.

당신의 유아가 낮잠을 자도록하는 팁

작은 아이들이 낮잠을 자도록하기 위해 사용할 수있는 몇 가지 유용한 팁은 다음과 같습니다.

1. 유아의 신호를 사용하십시오.

아이들은 기분과 감정을 표현하는 데 아주 분명합니다. 낮잠을 잘 자야 함을 나타내는 신호를주의 깊게 듣기 만하면됩니다. 어떤 유아들은 무심코 한 곳에 앉아있는 반면, 다른 유아들은 자고 싶을 때 괴팍하게 울 수 있습니다.

2. 움직이지 마라.

그들이 어디서나 잠들게하는 것이 쉽고 편리해 보일지 모르지만 위험 할 수 있습니다. 특히 유모차 나 자동차 좌석에 2 살 때 낮잠을 자면 더욱 그렇습니다. 이것은 어린이들이 편안하게 잠들 수 있도록 설계되지 않았기 때문입니다.

3. 낮잠 시간표를 강요하지 마라.

유아를위한 단단한 낮잠 시간표를 지킬 필요가 없습니다. 이것은 특히 자신의 삶에서 엄격한시기를 선호하는 부모에게 적용됩니다. 아이들은 자신의 페이스대로 일하고 융통성있게 배워야 만하는 것은 당신입니다.

4. 아침잠을 멈추게하지 마라.

12 개월에서 18 개월 사이의 어린이들은 아침에 잠을 자지 않는 경향이 있습니다. 그러나이 과정이 유기적으로 이루어 지도록하십시오. 그렇지 않으면 정상적인 수면 절차를 심각하게 방해 할 수 있습니다.

너무 조기에 벗어나지 마십시오.

언급 한 바와 같이 낮잠은 어린 아이들에게 중요합니다. 유아가 스스로 낮잠을 자고있는 동안, 준비가되기 전에 낮잠을 멈추지 않도록하십시오.

6. 자녀가 얼마나 많은 수면을 취하는 지 이해하십시오.

아기와 유아는 개발 도상국에서 발생하는 에너지 낭비를 막기 위해 많은 수면을 필요로합니다. 그러나, 그들은 나이가 들면서 점점 더 적게 자기 시작합니다. 자녀의 수면 부족을 의미 할 수있는 기분 변화에주의를 기울이는 것이 중요합니다.

7. 루틴 설정

야간 수면과 낮잠 모두 동일한 일정을 유지하십시오. 예를 들어, 유아에게 침대에 누워서 책을 읽어 주거나, 부드럽게 애무하거나, 잠들게해서 잠들게한다면, 낮잠을 자기 전에 이것을하십시오.

8. Naps가 당연히 일어나는 것을 허용하라.

우리는 우리의 수면 - 사이클을 유지하는 생물학적 시계를 가지고 있습니다. 비슷하게, 아이들은 생물학적으로 더 작을 때 더 쉬도록 생물학적으로 프로그래밍 된 다음, 시간이 지남에 따라 이러한 휴식 기간을 줄입니다. 신생아가 잠자고 먹이를 먹는 동안, 3 살짜리 아이들은 때때로 낮잠을 자지만, 하루 중 자신의 시간을 선택하는 경향이 있습니다.

9. 유아의 낮잠 시간 제한하기

낮잠은 이상적으로 1 시간에서 90 분 정도 지속되어야하며 어떤 상황에서도 2 시간을 넘지 않아야합니다. 이런 일이 발생하면 손에 괴팍한 유아가 생길 수 있습니다.

10. 낮잠을 자지 마라. 그러면 일찍 잠자리에들 수있다.

1 세의 낮잠 시간표가 일정한 지 확인하십시오. 평상시보다 일찍 잠자리에 드 시려는 분이라면 낮잠을 자거나 낮추지 마십시오. 이로 인해 조기에 잠에 빠지게 될 수도 있지만, 수면 과정을 엉망으로 만들어 불안하고 불안정하게 만듭니다.

어떤주의 사항을 취해야합니까?

자녀를위한 수면 / 낮잠 시간 설정은 복잡하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 취할 수있는 몇 가지주의 사항은 다음과 같습니다.

• 주간 수면은 주어진 시간에 햇빛의 양과 관련이 있기 때문에 나중에 낮잠을 피하십시오. 저녁 낮잠은 또한 잠자는 일상을 바꿀 수 있습니다.
• 유아가 탁아소 나 탁아소에 간다면, 탁아소의 일정과 일과를 관리인과상의하십시오.
• 당신의 유아가 어둠을 두려워한다면, 진화론의 뿌리가 깊기 때문에이 두려움에 맞서 싸우지 마십시오. 대신, 그의 방에 야간 조명을 켜 놓아서 그를 진정시키는 데 도움이됩니다.

당신의 아이가 나이가 들면서 침대에서 침대로 옮겨야 할 때가 있습니다. 이 전환기의 평범한 나이는 2 세에서 3 세 사이이지만, 다른 어린이들은 침대에서 올라 오는 경향이 있으므로 이전에 침대로 옮겨집니다. 어떤 naptime 일과든지 침대에서자는에서 침대에서 자기에 재조정되어야 할 것이다.