임신 중 침대에서 일어나기

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축하합니다, 임신했습니다! 그것은 여성의 삶에서 가장 아름다운 단계 중 하나이며 우리는 당신과 당신의 배우자가 당신의 삶의이 새로운 장에 대해 흥분해야한다는 것을 알고 있습니다. 너는 너의 작은 아이가 어떨지 궁금 할거야, 그렇지? 의심의 여지가 있지만, 임신은 여성의 삶의 최고의 경험 중 하나이지만, 또한 신체 통증, 근육 경련, 관절 통증 및 여러 가지 부작용을 가져옵니다.

임신이 진행됨에 따라 배가 커지므로 균형을 잡기가 아주 어려울 것입니다. 점차적으로, 당신은 심지어 가사일을하는 데 어려움을 겪을 것이고, 근육을 발목이 높이거나 평범한 일을하는 힘줄을 당길 위험이 높아질 것입니다. 임신이 마지막 임신에 가까워지면 부상을 당하지 않고 안전하게 안전하게 침대에서 일어나기 어려울 수 있습니다. 그러나 일반적으로 임신 한 여성은 임신 중에 침대에서 일어나기가 어려워서 걱정할 필요가 없습니다. 여기에 우리는 당신이 침대에 누워서 침대에서 편안하게 일어나기 위해 준비하는 데 도움이되는 몇 가지 조언을 제공합니다. 다음 요일에 필요할 것이므로이 팁을주의 깊게 읽으십시오!

임신 중에 침대에서 나오는 단계

침대에서 일어나는 법을 배우기 전에, 누워 있기 전에 침대를 준비하는 법을 알아야합니다. 잠자리에 들기 전에 느슨하거나 날씨가 춥다면 충분히 따뜻하거나 차가울 수있는 느슨하고 편안한 잠옷을 선택하십시오. 침대의 가장자리에 앉아 천천히 자고 자고. 특히 임신 후반기에 임신 중이면 옆에서 자하는 것이 가장 좋습니다.

아래에서는 임신 초기에 침대에서 부상을 입지 않고 일어나는 방법에 대한 유용한 정보를 나누어드립니다.

1. 등뒤로 누워 있으면 천천히 편다.

무릎을 배꼽 가까이 가져 와서 침대 가장자리로 가져갑니다. 지원을 위해 팔을 사용하여 앉아서 앉으십시오. 이제 양쪽 다리를 바닥으로 휘두 릅니다. 일어나기 위해 다리 사이에 베개를 사용할 수도 있습니다.

2. 숨을들이 마시고 숨을 내 쉬어 라.

특히 임신을 시도 할 때 임신이 현기증을 유발합니다. 심호흡 연습을하면 기분이 좋아지면 허리 통증이 완화됩니다.

3. 도움 요청

특히 임신 마지막 기간에 침대에서 일어나기가 어려울 경우 도움을 요청하는 것이 좋습니다.

임신 중에 침대에서 일어나면 힘든 일이 될 수 있습니다. 성장하는 배가 몸의 중심을 이동시키고 균형을 잡지 못하기 때문입니다. 서둘러 일어나지 마라. 시간을내어 천천히 안전하게 침대에서 일어나십시오.