우울증을 집에있는 엄마처럼 지내는 방법

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• 집에 머물고있는 엄마 우울증 증후 확인
• 집에 머물러있는 엄마 우울증에 대한 도움을 구하십시오.

때로는 집에있는 엄마가되어 모든 작은 일들을 돌보는 것이 도전입니다. 당신은 우울한 집에 머물고 있습니까? 당신과 당신의 삶을 당신의 발로 되돌릴 수있는 유용한 팁으로 조직하십시오. 부정적인 감정을위한 건설적인 콘센트로 불안과 분노의 감정을 이길 수 있습니다. 자신을 사랑하고, 인생을 배우고, 자녀에게 긍정적 인 영향을 주도록 배웁니다.

모성으로 전환하는 것은 압도적 일 수 있습니다. 일하는 여성에서 집에 머물러있는 엄마로 전환하는 것은 어떤 사람들에게는 더욱 불만 스러울 수 있습니다. 불안, 슬픔 및 분노를 경험하고 그것을 어떻게 처리해야할지 잘 모르는 경우 걱정하지 마십시오. 혼자가 아닙니다. 당신이 인생을 다시 즐기는 법을 배울 수 있도록 낙담 한 느낌을 식별하고 다루는 방법을 알아라.

집에 머물고있는 엄마 우울증 증후 확인

우울증은 누구에게나 발생할 수 있으며 집에있는 엄마도 마찬가지입니다. 라이프 스타일의 큰 변화와 어깨에 걸리는 수많은 책임감으로 완전히 다른 환경에 처한 것은 쉬운 일이 아닙니다. 때때로 블루스를 경험하는 것은 걱정할 필요가 없지만 슬픔, 과민성 및 불안감이 자주 느껴지고주의가 필요합니다. 회사에서 탈퇴하고 더 이상 즐겁지 않은 활동을 즐기지 않을 수도 있습니다. 당신은 또한 무력감을 느낄 수 있으며 일상적인 업무에 압도 당할 수 있습니다. 우울한 집에 머물러있는 엄마들이 표시하는 다른 증상으로는 비관주의, 자기 혐오감 및 의사 결정의 어려움이 있습니다.

집에 머물러있는 엄마 우울증에 대한 도움을 구하십시오.

집에서 머물고있는 엄마의 우울증은 우리가 깨닫는 것보다 더 일반적입니다. 집에 머물러있는 엄마들이 산후 우울증을 경험하는 것은 사실 일반적입니다. 다행히도 우울증과 싸울 수있는 방법이 있으며 생각보다 쉽습니다. 당신이 틀에 박히지 않으려 고 시도 할 수있는 몇 가지 것들이 있습니다.

1. 나가라.

정기적으로 공원을 산책하든, 자전거 타기를하든 하이킹을하든 가능한 한 집에서 나와야합니다. 집에서 함께 지낸다면 우울하게 만들뿐입니다. 신체 활동을하는 외출은 아이들이 지루해 지도록 막아 주며, 잠자는 데 더 도움이되며 자신에게 더 많은 시간을 줄 수 있습니다.

2. 일정 만들기

루틴을 좋아하지 않을 수도 있지만 일정을 따르면 하루를 구조화 할 수 있고 조직적으로 느낄 수 있습니다. 요리 할 시간, 세탁 할 시간 또는 쇼핑 할 시간을 정하십시오. 일을 빨리 마칠수록 아이와 묶어야 할 시간이 늘어납니다.

3. 취미 재발견

페인트 칠하고 싶니? 기타를 연주하고 있었나요? 취미는 집에 머물러있는 엄마와 대면하는 가장 쉽고 쉬운 방법 중 하나입니다. 당신이 사랑한 것을 재발견하고 그것이 당신의 감정을위한 출구가되도록하십시오. 창조적 인 폭발은 당신이 더 잘 기능하는 데 도움이되며 앞으로도 기대되는 것을 갖게 될 것입니다.

4. '나'시간 즐기기

대부분의 엄마들은 아이들의 요구를 우선적으로 생각합니다. 그렇다고해서 저에게 '나'시간이 없어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 가정에서 마니 페디 (house mani-pedi)로 몸을 피우거나 가끔씩 스파를 방문하십시오. 특별한 느낌을주는 쉬운 방법입니다.

5. 친구와 잡아라.

엄마는 대개 사회화 할 시간이 많지 않지만 시간을 보내는 것이 중요합니다. 구석 카페에서 커피를 마시거나 점심 식사를 위해 모임을 가질 수도 있습니다. 친구를 따라 잡고 오랫동안 채팅하는 것은 카타르시스가 될 수 있습니다.

우울증이 당신의 세계를 지배하게 할 필요는 없습니다. 우울증을 이겨내 기는 어려울 수도 있지만 불가능하지는 않습니다. 이 끝을 가지고 태클을하고 인생의 통제를 되 찾으십시오. 조만간 머무는 엄마로서의 역할에 감사하게됩니다.