여기가 여름에 무게를 잃는 것이 더 쉬운 이유 + 작동하는 5 가지 팁!

함유량:

이 기사에서

• 여름에 체중 감량이 더 쉬운 이유 7 가지
• 여름에 무게를 잃는 5 가지 방법

여름은 체중 감량에 도움이되는 최고의 시즌입니다. 이번 여름에 어떻게 피트니스 목표를 달성 할 수 있을까요?

체중 감량을 시도했지만 실패한 경우 혼자가 아닙니다. 리그에 오신 것을 환영합니다. 패자의 리그는 아니지만 '퀴 트터'가 아닙니다. 그리고 그 꿈의 몸을 이루기 전까지는 그만 두지 않을 것입니다. 우리는 왜 이번 여름에 어떻게 땀을 흘려야하는지 모든 이유를 가지고 있습니다.

우리가 시작하기 전에, 여기서 염두에 두어야 할 중요한 한 가지는 - 당신이 당신의 몸에 자신감을 가지며 그것을 향한 방식으로 사랑한다고 말하는 많은 사람들 (소셜 미디어 안팎에서)이있을 수 있습니다. 우리는 당신이 달라 지거나 다른 것을 요구하지 않습니다. 당신의 몸을 사랑하고, 자신감을 가질뿐만 아니라, 동시에, 적합하다는 것에 관해 합리적이 될 수 있습니다. 비만 및 과체중이 일상 생활에서 지장을 초래할 수 있다는 새로운 정보는 아닙니다. 체력 저하 또는 딱딱한 크기의 옷차림 등의 뉘앙스가 생길뿐만 아니라 심각한 건강상의 문제로 이어질 수 있습니다. 건강한 몸에 상주하는 건강한 정신을 목표로하십시오. 이 여행이 체중 감량으로 시작된다면 주저하지 마십시오.

여름에 체중 감량이 더 쉬운 이유 7 가지

여름은 체중 감량 목표를 달성하기 위해 실제로 일어날 수있는 한 시즌입니다. 방법을 알고 싶습니까? 읽어!

• 심장, 에어로빅 또는 회로 훈련의 좋은 세션간에 공통점은 무엇입니까? 땀, 그렇습니다. 트레이너는 땀을 많이 흘릴수록 잃을 것이 많기 때문에 모든 노력을 기울이고 몸이 많이 땀을 흘리게한다고 알려줍니다. 그리고 더운 날씨는 당신이 정확히 그 일을하도록 도와줍니다.
• 추운 겨울 아침은 담요 더미와 아늑한 침대 함정으로 체중 감량 열망자에게 커다란 도전을 제기합니다. 다른 한편으로는 여름철에 즐거운 아침을 보내고 시트에서 뛰어 내리고 활발하게 운동 할 수 있습니다.
• 감기에 양털과 큰 재킷을 구입할 수 있으며, 여러분을 포함하여 두꺼운 옷감 아래에 아무도 눈에 띄지 않는 것을 기쁘게 생각합니다. 그 여분의 옷감을 벗을 때가되면 실현이 힘들어지며 옷을 통해 플랩이 말하면서 더 많은 것을 격려합니다.
• 추운 날씨는 종종 혼수 상태를 일으 킵니다. 여름은 당신이 더 활동적 이도록 권유합니다.
• 밖에 뜨거울 때 더 많은 물을 마셔요. 그리고 우리가 평생 읽는 한 가지 규칙은 체중 감량을 원할 경우 더 많은 물을 포함시키는 것입니다. 물이 신진 대사를 증가시킬뿐만 아니라 체중 감량을 위해 매우 중요한 적절한 소화를 돕기 때문에.
• 좋은 양의 물뿐만 아니라 여름 동안의 열기 때문에 몸의 신진 대사가 향상되어 매일 심부름을하는 동안 칼로리를 쉽게 마실 수 있습니다.
• 연구에 따르면 우리 모두는 입안에 음식을 많이 넣을 충동을 느끼기 때문에 우리 몸은 추운 날 따뜻하게 지내기 위해 '인기있는 음식'의 여분의 칼로리가 필요합니다. 더운 날씨에 우리 몸은 상쾌한 음식이 필요합니다. 많은 수분 함량으로 시원하게 머물러야합니다. 그것은 당신이 포만감에 대한 더 나은 선택을하도록합니다.

여름에 무게를 잃는 5 가지 방법

더운 날씨는 여러분이 적극적으로 머무를 수있게하며, 이용할 수있는 음식 옵션도 귀하의 편의를 위해 작동합니다. 그래서 좋은 음식과 좋은 운동법을 모두 활용하여 겨울에 누적 된 여분의 돈을 흘릴 수 있습니다.

• 여름에는 수박, 머스크 멜론, 딸기 및 기타 등 신선한 과일이 풍부하게 제공됩니다. 죄책감없는 스낵 옵션으로 협상하거나 스무디, 주스 또는 과일 샷으로 식단에 포함하십시오.
• 수영장에서 물이 튀고 재미있는 것이 여름에 동의어로 들립니다. 따라서 몸에서 열을 피하여 몸을 피우고 몸을 적합하게 수영하십시오.

• 작물 상판이나 짧은 치마를 입지 않도록 부끄러워하지 마십시오. 연구에 따르면 느슨한 옷을 입으면 체중이 더 많이 증가하게됩니다. 반면에 몸에 잘 맞는 짧은 옷을 입으면 몸을 의식하는 기회가 더 많아지며 며칠 내에 얻은 약간의 여분의 인치조차도 즉시 공개됩니다. 의식을하면 우울증에 빠질 필요가 없지만 항상 몸 상태를 알고 있으면 몸 상태를 유지할 수있는 동기로 작용합니다.
• 우리는 더운 날씨에 시원한 음료에 대해 이야기하고 있기 때문에 '다이어트'소다로 유혹해서는 안된다는 점을 언급하는 것이 적절합니다. 그들은 규칙적인 음료보다 더 많은 지방으로 나아 간다. 대신 신선하고 건강한 주스를 마셔야합니다. 섬유질도 포함되어 있기 때문에 과일을 먹어야합니다.

• 우리는 이미 물이 여름에 더 많이 섭취 됨으로써 당신이 몸을 더 잘 키울 수 있다고 말했습니다. 더운 날씨에도 불구하고 목이 마른 느낌이 들지 않으면 일정한 간격으로 물을 마시도록 알림을 설정하십시오. 수분 공급은 운동에 중요한 한 걸음입니다.

그 모든 일을 마친 후에, 당신은 분명히 긍정적 인 변화를 보게 될 것입니다. 하지만 한 번 달성 한 목표는 미숙 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 대신, 피트니스는 삶의 방식이며, 귀하의 식단이나 생활 방식에있어 작은 선택 사항입니다. 그래서 여름 시즌의 최고를 만들어 그 꿈의 몸을 위해 일하십시오!