아이들을위한 '건강한'간식 - 일부는 엄마의 속임수를 썼다.

함유량:

우리는 요새 인도의 오래된 음식의 장점을 잊고 있습니다. 제가 보았 듯이 많은 부모들은 피자, 버거, 매기 등의 간식을 아이들에게 일상적으로 제공하고 있습니다. 자녀의 요구 나 자신의 갈망을 성취하는 것.

정크 푸드는 생일 파티, 영화관, 일요일 외출 및 소풍에서 최고의 자리를 차지했습니다. 많은 정크 푸드 매장은 행복하게 건강에 해롭지 않은 빈 칼로리를 먹고있는 모든 연령층의 아이들로 포장됩니다. 일단 맛을 본 것은 중독성이므로 아이들은 더 많은 것을 갈구 할 것입니다. 초과 섭취하면 건강에 지대한 영향을 줄 수 있습니다. 당뇨병, 조기 고혈압, 심장 질환, 관상 동맥 폐쇄가 이미 인도 인구에서 유행합니다. 어린 시절의 비만도 요즘 떠오르는 문제입니다.

그렇다면 어떻게 우리, 어머니, 이 전술적으로 태클을합니까?

가장 중요한 것은 우리가 아이에게식이 요법 변화를 줄 것으로 기대할 때, 그것은 온 가족에게 적용된다는 것입니다. 부모님들이 금지 된 모든 음식을 먹고 있다면 아이들은 그 변화를 받아 들일 수 없습니다.
6 개월에서 3 세 사이의 아기에게 건강에 해로운 음식을 결코 먹이지 마십시오. 그것은 좋은 식습관을 정하는 가장 좋은 시대입니다. 3 세 이후에, 아이는 그것을 주장하거나 울음으로써 어떤 방법으로 그것을 가질 것입니다.

다음은 적어도 아이들에게 정크 푸드를 건강하게 만들어주는 몇 가지 요령입니다. 그런 식으로 영양 균형을 유지할 수 있습니다.

1. 피자

아이들은 일반적으로 채소가없고 덜 매운 치즈 버스트, 더블 치즈 또는 치즈 피자를 먹습니다! 당신의 아이가 먹고있는 치즈의 양을보십시오. 단백질과 칼슘의 좋은 공급원이지만 포화 지방과 나트륨도 많아 장기적으로 심장에 해롭습니다.

그래서 최고의 물건은 수제 피자를 굽는 것입니다! 치즈의 양을 제한하고 채소를 충분히 추가 할 수 있습니다. 잘게 자른 고추, 토마토, 양파, 양배추, 빨리 튀김, 치즈와 함께 던지기, 그래서 야채는 두드러지게 나타나지 않습니다. 가능하다면 포장 된 것 대신 신선한 수제 피자 소스를 만드십시오.
피자 토핑으로 만화를 만들어보세요!

2. 프렌치 프라이

당신이 당신의 아이를 위해 그것을 사는 경우에 항상 가능한 가장 작은 팩을 사십시오. 가급적 수제 튀김, 얕은 튀긴 감자 쐐기를 시도하십시오.
그것은 당신의 시간이 걸릴지 모르지만 적어도 당신은 사용 된 오일의 품질에 대해 확신 할 것입니다.
또한 아이에게 poha \ rice papad, khakhra와 같은 건강한 바삭 바삭한 아이템을 소개하려고합니다.

3. 햄버거

먹이 사슬 체인 햄버거에는 치즈, 마요네즈, 다량의 소금과 기름이 들어 있습니다. 항상 채식주의자를 많이 가지고있는 것을 선택하십시오. 항상 안전하게 될 수제 품종을 시도하십시오.

4. 마기와 즉석 수프, 국수

이들은 방부제, 나트륨 및 인공 색소가 풍부합니다.
직접 만든 Maggi masala, 채소와 함께 vermicelli upma, 훨씬 좋은 대안 인 수제 스프를 제공 해보십시오.

5. 초콜릿, 케이크, 패스트리

초콜릿, 케익, 패스트리의 섭취를 제한하는 것은 어려운 일이지만 다시 laddoos, 수제 sooji 또는 atta 케이크로 대체, 통밀 비스킷은 일을 할 것입니다.
과일, 과일 플레이트, 바나나 소용돌이, 딸기 크림, 오렌지 마멀레이드를 잘라 내고 비타민과 미네랄을 적당히 함유 한 오렌지 마멀레이드를 제공하십시오.

6. 냉동 식품

사람들은 건강에 좋다고 생각하면서 냉동 요구르트, 맛을 낸 요구르트, 그리스 요구르트, 치즈 팩, 야쿠르트를 계속 구매합니다. 네, 때때로 복용하면 건강 할 수 있지만 인공 향과 설탕이 함유되어 있습니다.

우리는 신선한 수제 두부, lassi, 버터 밀크가 있습니다.이 버터 밀크는 위험한 지방의 양을 최소화하면서 우수한 프로바이오틱스와 칼슘 공급원입니다.

7. 포장 된 에너지 음료, 청량 음료

이것들은 여름에 neembupani / shikanji, 코코넛 물, kokam sharbat의 선량, 이익과 절대로 일치 할 수 없습니다.

여기에는 해킹이 하나 더 있는데, 이것은 매우 간단하지만 거의 수행되지 않습니다.
재사용을 위해 빈 음식 상자, 아이스크림 컵, 요구르트 용기, 청량 음료 병 또는 빨대가 달린 안경을 보관하십시오. 수제의 건강 식품을 주스에 넣어 포장하십시오.

매력적인 포장지를 얻고, 건조 과일과 함께 만든 수제 초콜릿을 준비하고, 창의력을 발휘하여 전문적인 방법으로 포장하십시오. 당신의 아이들은 그들을 확실히 사랑할 것입니다! 자녀의 건강을 현명하게 속이십시오.

모든 부모는 미래의 건강이 여기에서 최우선 과제이므로 최소한의 정크 푸드로 건강한 방법으로 일어나야하는 어린이 생일 파티에 관해 함께 논의하고 결정해야합니다.

시금치를 먹는 뽀빠이 (Poteye), 당근을 먹는 버그 버니 (Bugs Bunny), 건강식을 다시 강조 할 수있는 책 등을 활용하십시오. 음식 광고가 모든 노력에 부정적인 영향을 미치므로 TV 시간과 YouTube 시간을 제한하십시오.

우리 아이들을 위해서 우리는 우리 자신의 문화, 인도의 관행 및 건강한 식습관을 따라야 할 때입니다. 결국, 그것은 마음의 문제입니다 !!

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