너의 모자에서 전환 아이들을위한 5 개의 팁 (그리고 당신이 그것을 어떻게 살아날 수 있는지)

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따라서 하루 중 특정 시간대에 모든 부모의 생활에서 그 때가 왔을 때, 귀하의 자녀는 정상적으로 얼굴에 심고 침을 흘리며, 침대에서, 소파에서, 자동차 좌석에서, 그러나 확실히 잠들고 낮잠을 자고 있습니다. 아기가 유아에서 어린 아이로 옮길 때까지 대부분의 부모는 하루 종일 낮잠을 자며 생각합니다 .- 쓰레기. 지금 뭐야? 우리 아이를 낮잠에서 어떻게 옮기나요? 메리 포핀 스 (Mary Poppins)가 말했듯이, 뱉어 놓기만큼 쉽지는 않습니다. 그리고 일하거나, 청소하거나, 자거나, 자려고하는 시간을 포기하는 것은 어렵습니다. 모든 부모들은 kaptos와 마찬가지로 엄마와 아빠에게는 종종 naptime이 많은 것을 알고 있습니다. 그것은 부모가 아닌 직행에서 출발하는 주간 휴식 시간입니다.

Naptime은 어린이 건강에도 중요합니다. 부모님 들께서는 필요한 모든 수면을 제공하고 있는지 확인하고 싶습니다. 아직도, 당신의 자녀가 자주 낮잠을 뛰어 넘기 때문에, 또는 naptime이 전장이 될 때가 있습니다. 당신은 그 마지막 낮잠을 완전히 녹일 준비가되어 있습니다.

그렇다면 부모는 무엇입니까? 당신과 당신의 자녀가 낮잠을 잘 자도록하기 위해서 고려해야 할 몇 가지 사항과 구현할 몇 가지 요령이 있습니다.

1 너의 키도가 낮잠을 지킬 준비가되어 있는지 확인한다.

브라질 의학 저널 (Brazilian Medical Journal)의 한 연구 기사에 따르면, 2 세 이상의 어린이는 낮잠을 자지 않으면 낮잠을 잘 못 자는데, 그 낮잠은 야간 수면의 질을 저해 할 수 있습니다. Sleepeasy Solution 의 공동 창업자 인 Jennifer Waldburger와 같은 다른 사람들은 동의하지 않습니다. 슬레이트 (Slate) 와의 인터뷰 에서 Waldburger는 양성 반응 이 아니라 자녀가 수면을 취한 경험의 개별적인 품질 이라고 말했습니다 . 따라서 자녀를 관찰하고, 자녀가 갑자기 낮잠을 자고 멈출 필요가없는 황금기가 없다는 것을 명심하십시오. 아이가 낮잠을 자고 있다고 생각한다면 계속 지키세요.

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자녀가 낮잠을 지키는데 어려움을 겪고 있다면 낮잠을 자고있는 시간을 점차적으로 줄일 수 있습니다. 이것이 효과적이기 위해서는 일정을 유지하는 것이 중요합니다. 자녀가 2시에서 4 시까 지 매일 2시에서 3시 사이에 잠자기를 결정한다면, 그것을 지키십시오. 이 전환이 원활하게 진행되고 효과가 있다면, 편안함을 느낄 때 나프타를 줄일 수 있습니다. 이것은 당신에게 많은 융통성을 주며, 낮잠을 자면서 '전부 아니면 아니'라고 느끼지 않으며 불가능한 까다로운 아이를 관리하려고하는 정신을 상실합니다. 때로는 천천히 전환하는 것이 모든 사람에게 가장 적합합니다.

3. 부모가 참여하는 조용한 시간을 보내십시오.

피곤한 아이가 낮잠을 자지 않고 조용히 놀아 줄 것을 기대하는 것은 완전한 환상이 아니지만 나는 그것을 기대하지 않습니다. 베이비 수면 코치 겸 수면 레이디 김 웨스트 (Kim West) 의 창업자는 "당신의 작은 아이가 당신의 도움없이 몇 분 동안 약혼을 계속하기 위해 애 쓰고있는 것을 발견하면, 당신이 그 활동을 실천함으로써 상상력을 발휘하도록 도와 줄 수 있습니다. 당신은 조용한 시간 동안 사용할 수 있습니다. " 이것은 자신의 방에 머무르지 않고 조용한 아이를 만날 수있는 매우 힘든 권력 투쟁을 줄이거 나 없앨 수 있습니다. 더 쉽게 당신을 위해, 그리고 그들을 위해.

그들이 무엇을 먹고 있는지 살펴보세요.

우리 모두는 카페인이나 설탕이 밤의 수면을 망칠 수 있다는 것을 알고 있으며 아이들도 예외는 아닙니다. 야간 수면의 질을 높이면 낮잠을 자르는 것이 더 쉬울 것입니다. 영양은 자녀가 얼마나 쉽게 잠들 수 있는지, 그리고 수면의 질에 큰 영향을줍니다. 취침 전에 설탕, 주스 및 짠 음식은 특히 피해야합니다. 체리 hasmelatonin, 졸음을 촉진하므로 귀하의 자녀가 체리를 먹는 것을 좋아한다면 이점을 활용하십시오.

5 잠자리에 들기

자녀가 낮잠을 자지 않는다면 야간에 더 많은 zzz를 사용할 수 있습니다. 당신의 키드의 취침 시간을 점차적으로 나이에 맞는 수면 요구에 맞춰 움직이면 모든 사람들에게 건강에 좋으며, 더 많은 시간을 혼자 줄 수 있습니다.