μμ μ€ μν λ° μλ°© μ‘°μΉ
μμ κ³Ό μΆμ°
μμ μ¬μ€μ μκ²λλ©΄, μκΈ°μ μκΈ°μ 건κ°μ μ΅μμΌλ‘ μ μ§νκΈ° μν΄ μ·¨ν΄μΌ ν κΈ°λ³Έμ μΈ μλ°© μ‘°μΉκ° μμ΅λλ€.
ν‘μ°
ν‘μ°μμ΄κ±°λ ν‘μ°μμ ν¨κ» μμ¬μ μ΄μΌκΈ°νκ±°λ Quit (13 QUIT)μ μ ννμμμ€.
μμ½μ¬
μμ μ΄κΈ°μ μ μ νΌνλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. λΆλͺ
ν, μμ μ€μ μ μ νΌν¨μΌλ‘μ¨ μκΈ°λ μ μ κ²°κ³Όλ‘ μνμ μ²νμ§ μμ κ²μ
λλ€. μ’
μ’
μ¬μ±λ€μ μμΈμ κ°λμ© λ§μλ κ²μ΄ μμ νλ€κ³ κΆκ³ νμ§λ§, μμ μ λ§μμ νΈμνκ²νλ μ΅μ μ λ°©λ²μ μ λ¬Έμμμμνμ¬ μμ μκ² κΆμ₯λλ κ²μ μ°Ύμλ΄λ κ²μ
λλ€.
λ ν¬λ¦¬μμ΄μ
μ½λ¬Ό
λͺ¨λ λ ν¬ λ¦¬ μμ΄μ
λ§μ½μ μ¦μ μ€μ§νμμμ€. λ©μΆκΈ°κ° μ΄λ €μ°λ©΄ μμ¬μκ² λμμ μ²ν©λλ€.
μ²λ°© λ μ½
μμ ν μ¦μ μμ¬μμμνμ¬ μ²λ°© λ μ½μ΄ μμ νμ§ μμ보μμμ€.
νμ§ λ°μ΄λ¬μ€ (λ
μΌ νμ)
μΈκ³μμλ λλΆλΆμ μλ
λ€μ΄ μλ λ νμ§ λ°μ΄λ¬μ€μ λλΉνμ¬ μλ°© μ μ’
μλ°μ΅λλ€. κ·Έλ¬λ ν체λ μκ°μ΄ μ§λ¨μ λ°λΌ ν¨μ¨μ±μ΄ λ¨μ΄μ§ μ μμΌλ―λ‘ μμ μ μ λ©΄μμ±μ νμΈνλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
λ μΌ νμμ κ±Έλ¦° μ μ΄ μκ±°λ λ μΌ νμμ΄ μμ¬λλ μ¬λκ³Ό μ μ΄ ν μ μ΄ μλ€λ©΄ μ¦μ μμ¬μκ² μ°λ½νμ¬ κ²μ¬λ₯Ό λ°μμΌν©λλ€. νμ§μ νΉν μ²κ° μ₯μ , μ€λͺ λ° μ¬μ₯ μ§νμ ν¬ν¨νμ¬ μμ 첫 3 κ°μ μ΄λ΄μ 걸릴 κ²½μ° μ¬κ°ν μκΈ° κ²°μμ μ λ°ν μ μμ΅λλ€.
μν
μμ μ€ κ°μ₯ ν° κ·μΉμ 건κ°νκ³ κ· ν μ‘ν μλ¨μ μ μ§νλ κ²μ
λλ€. μκΈ°κ° νμ μμμλ₯Ό λͺ¨λ μμ·¨νκ³ μλ€λ κ²μ λͺ
μ¬ν΄μΌν©λλ€.
μμ΄ μλ²μ λν΄ νμ μ΄ μκ±°λ λμμ΄ νμνλ©΄ μμ¬μκ² μμμ¬μκ² μλ’°νμμμ€. ν¬μ₯κ³Ό λΌλ²¨μ νμΈνκ³ λ¨Ήλ κ²μ μκ²λλ μ΅κ΄μ κ°μ§μμμ€. λν λ€μ μ¬νμ μ μνμμμ€.
- λͺ¨λ μ‘λ₯, κ°κΈλ₯ λ° μμ μ΄ μ² μ νκ² μ‘°λ¦¬λμλμ§ νμΈνμμμ€.
- μ리νκΈ° μ μ κ³ κΈ°κ° μμ ν μ νλμλμ§ νμΈνμμμ€. Β· λ κ³ κΈ° λ κ³λμ΄ λ€λ₯Έ μνκ³Ό μ μ΄νμ§ μλλ‘νμμμ€.
- μ μ¨ μ΄κ· λ μ μ ν λ§ μμ·¨νμμμ€.
- λΆλλ¬μ΄ μΉμ¦ (μ : λΈλ¦¬ μ€ μΉ΄λ§λ² λ₯΄)μ κ°κ³΅μ‘μ νΌνμμμ€.
- λΉμ μ΄ λ¬΄κ±°μ΄ μ»€νΌ μ κΎΌ μΈ κ²½μ°μ λΉμ μ μΉ΄νμΈ μμ·¨λ₯Ό κ°μ μν€μμμ€.
μΉ΄νμΈ
μΉ΄νμΈμ μ² λΆ ν‘μμ μν₯μ λ―ΈμΉλ―λ‘ μμ°λΆλ μΉ΄νμΈ μμ·¨λμ μ ννλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μμ λΆμ λν κΆμ₯ μ¬νμ κ°λ₯νλ©΄ μΉ΄νμΈμ νΌνλ κ²μ΄μ§λ§, μμΉ¨μ 컀νΌλ₯Ό λ§μμ§ μμΌλ©΄ μ»μ μμλ κ²½μ° μμ·¨λμ ν μ»΅ μΌ. μΉ΄νμΈμ 컀νΌ, μ΄μ½λ¦Ώ λ° μ°¨μμ λ°κ²¬λ©λλ€. νλΈ ν°λ μ°¨μ 컀νΌλ₯Ό λ체 ν μμλ μ΄μμ μΈ μ νμ
λλ€.
νλμ°
μ°¨μμ λ°κ²¬λλ νλμ μ² λΆ ν‘μλ₯Ό λ°©ν΄νλ―λ‘ μ νλμ΄μΌν©λλ€. (λλΆλΆμ νλΈ μ°¨μλ νλμ΄ ν¬ν¨λμ΄ μμ§ μμ§λ§ λ°λμ ν¬μ₯μ νμΈνμμμ€.)
리μ€ν
리μ μ¦
리μ€ν
리μ μ¦μ μΌλ°μ μΌλ‘ μ€μΌ λ μ°μ , μ°μ§ μΉμ¦, μ€μΌ λ μΌμ± μμ·¨μ κ΄λ ¨μ΄ μμΌλ©° λ°ν
리μ λ° μ‘λ₯μ κ°μ μ‘λ₯λ₯Ό λ¨Ήμ μ€λΉκ°λμ΄μλ μΈκ· μ± μ§λ³μ
λλ€. μμ°λΆλ λͺ
λ°±ν κ°μΌμ μμ§λ§ νμμ κ°μΌ λ μνμ΄ μμ΅λλ€.
리μ€ν 리μ μ¦μ μ¦μμΌλ‘λ λ°μ΄, ν΅μ¦ λ° ν΅μ¦, κ°λ ¬ν λν΅, λ©μ€κΊΌμ λ° κ΅¬ν κ° μμ΅λλ€. μμ μ€μλ λͺ¨λ κ³ κΈ°κ° μ² μ νκ² μ‘°λ¦¬λκ³ μΌμ±κ° μ² μ νκ² μ»κ²¨μ§κ³ μ μ¨ μ΄κ· λ μ μ ν λ§ μμ·¨νλλ‘ νΉλ³νμ£Όμλ₯Ό κΈ°μΈμ¬μΌν©λλ€. 리μ€ν 리μ μ¦μ κ±Έλ¦° νμ΄λμ§ μμ μμ΄λ μ¬μ ν νμ΄λ μ μμΌλ©° λ°ν 리μλ λ°λ³΅μ μΈ μ μ°μ μΌμΌν¬ μ μμ΅λλ€. μμΈν μ λ³΄κ° νμνλ©΄ μμ¬ λλ μμμ¬μ νμΈνμμμ€.
ν‘μ νλΌμ¦λ§ μ¦
Toxoplasmosisλ λ μμκ³Ό μ€λͺ
μ ν¬ν¨νμ¬ νμμκ² μ¬κ°ν μν₯μ μ€ μμλ κΈ°μμΆ©μ
λλ€. μ΄ κ°μΌμ λ κ³ κΈ°, κ³ μμ΄ λ° κ° λ°°μ€λ¬Ό λ° μ€μΌ λ ν μμμ λ°κ²¬ λ μ μμ΅λλ€. μ μ λλ¬Όμ΄ μκ±°λ ν‘μ νλΌμ¦λ§ μ¦μ λν΄ μ ν μΌλ €κ° μλ€λ©΄ μμ¬μμμνμμμ€. ν‘μ νλΌμ¦λ§ μ¦μ νΌνκΈ°μν λͺ κ°μ§ μ§μΉ¨ :
- μκ³ κΈ° λλ λ μ΅ν κ³ κΈ°λ λ¨Ήμ§ μλλ€.
- κ³ μμ΄ μ°λ κΈ°λ₯Ό μ²λ¦¬νκ±°λ κ³ μμ΄κ° λ°°μ€λ¬Όμ΄ λ ν μμμ μμλ₯Όνμ§ λ§μμμ€.
- μμ μ©νμ κ±Έ λ μ₯κ°μ λΌμμμ€.
- λλ¬Όμ κ°λ³κ² λλλ¦° ν μμ μ»λ κ²μ μ격ν λ°λ₯΄μμμ€.
보ν΄λ¦¬λμ€ μ€λ
보ν΄λ¦¬λμ€ μ€λ
μ μΉλ£ λ νμ΄λ λΌμ§ κ³ κΈ°μ κ°μ΄ λΆμ μ νκ² ν΅μ‘°λ¦Όμ΄λκ±°λ 보쑴 λ μμμΌλ‘ μΈν΄ λ°μνλ ν¬κ·νμ§λ§ μ¬κ°ν μ€λ
μ
λλ€. 보ν΄λ¦¬λμ€ μ€λ
μ μ κ²½ κ³ν΅μ μ μ§μ μΈ ν΄ν λ° κ·Όμ‘ λ§λΉλ₯Ό μ λ°ν©λλ€.
μ΄λͺ¨λ¬λΌ κ·
μ΄λͺ¨λ¬λΌ κ°μΌμ κ³λκ³Ό λκ³ κΈ°μ κ°μ₯ ννκ² λ°μν©λλ€. μ κ³λμ ν¬ν¨νκ³ νμ λκ³ κΈ°μ κ³λμ μ λ¨Ήλ μμμ νΌνλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. κ°λ₯νλ€λ©΄ λ¬΄λ£ λ²μ λ¬κ±κ³Ό λκ³ κΈ°λ₯Ό ꡬμ
νμμμ€. λν΅, λ©μ€κΊΌμ, 볡ν΅, μ€μ¬, λ°μ΄ λ° λ¨λ¦Όμ μ¦μμ κ°μΌ ν μ½ 12 ββ- 24 μκ°μ΄ κ±Έλ¦¬κ³ 2-3 μΌκ° μ§μλ©λλ€.
μ
무 κ΄λ ¨ μν
μμ μ λ°μ κ±Έμ³ μΌν κ³νμ΄λΌλ©΄ μ μ¬μ μΈ μν μμκ° μλμ§λ₯Ό νλ¨νκΈ° μν΄ λ§€μΌ μμ
μ₯κ³Ό νλμ νκ°ν μκ°μ κ°λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
μ§μ₯μ΄λ νκ²½μ λν μ°λ €κ°μλ κ²½μ° μμ¬μμμνμμμ€. κ·νμ 근무 νκ²½μ΄ μ ν©νμ§ μκ±°λ κ·νμ μ 무 νλμ΄ μνμ μ΄λν κ²½μ° κ³ μ©μ£Όλ κ·νκ° μμ νλ λμ κ·νλ₯Ό λ체 μ§μ₯μΌλ‘ μ΄μ‘ν΄μΌν©λλ€.
μμ μ€ μμ μμ μ κ΄ν μ§λ¬Έμ λ΅λ³νκ±°λ μμ¬μ μλ΄νλ €λ©΄ κ΅μ‘, κ³ μ© λ° μ§μ₯ κ΄κ³ λΆμμ λ¬Έμνμμμ€. λν λ€μ μ¬νμ κ³ λ €νμμμ€.
- νν λ¬Όμ§μ΄λ κ°μ€μ λ ΈμΆλμ΄ μμ΅λκΉ?
- λλ¬Όκ³Ό κΈ΄λ°ν νλ ₯νκ³ μμ΅λκΉ?
- κ·νμ μ 무λ κ³Όλν (λλ μνν) μ 체 νλμ ν¬ν¨ν©λκΉ?
- μ μΌλ³μ λ ΈμΆλμ΄ μμ΅λκΉ?
- λ μ± νκΈ°λ¬Όμ λ ΈμΆλμ΄ μμ΅λκΉ?
- μ΄μ¨ν λ λ°©μ¬μ μ λ ΈμΆλμ΄ μμ΅λκΉ?
- λμ μμ€μ λ΄λ°° μ°κΈ°μ λ ΈμΆλμ΄ μμ΅λκΉ?
μ΄ μ€ νλμ μλΌκ³ λ΅νκ±°λ μ§μ₯ νκ²½μ λν λ€λ₯Έ λ¬Έμ λ₯Ό μΈμνλ©΄ μμ κΈ°κ° λμ μ§μ₯ νκ²½μ μ§μ₯κ³Ό λ°κΎΈλ κ²μ λν΄μμνμμμ€.
μ₯κΈ°κ° κ³Όμ΄λμ§ μλλ‘νμμμ€.
κ³Όμ²΄μ€ μ체λ νΉν μμ μ΄κΈ°μ μκΈ°μκ² μν ν μ μμ΅λλ€. νΉν μ¨μ²μκ³Ό μ¬μ°λλ νμ μ΄μμ μ λ°ν μ μμ΅λλ€.
μ¬ν
μΌλ°μ μΌλ‘ μ¬νμ μμ μ€ λλΆλΆμ μΌλ €νμ§ μμ΅λλ€. λͺ
μ¬ν΄μΌ ν μ£Όμ μ¬νμ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
- μμ μ λ©λ―Έμ λν λ―Όκ°μ±μ λμΌ μ μμ΅λλ€.
- λΉνκΈ°λ‘ μ¬ννλ κ²½μ°, μΌκ³± λ²μ§Έ λ¬ νμ μ¬νν΄μλ μλ©λλ€.
- μλμ°¨ λ κΈ°μ°¨μμ λ¨Ό 거리λ₯Ό μ¬ν ν κ²½μ° λ§μ€ κ²μ κ°μ Έ κ°μ ν΄μμ μ·¨νκ³ κ·μΉμ μΌλ‘ λμ λ€λλ €κ³ μλνμμμ€. μ€λ«λμ ν μμΉμ μ₯μ§ μλλ‘ λ Έλ ₯νμμμ€.
- κ΅μ μ μΌλ‘ μ¬ννλ κ²½μ° νμν μλ°© μ μ’ κ³Ό κ·Έλ€μ΄ νμ΄λ μμλ μκΈ°μκ² λ―ΈμΉ μμλ μν₯μ λν΄ μμ¬μ μλ΄νμμμ€.
λν μ μ¬μ μΌλ‘ μνν μμμ μ΅μνκ³ λ³μ λ λ¬Όμ λ§μ€ μ μλλ‘ μμ μνμ λν΄ μ½μ΄λ³΄μμμ€.
μλ°© μ μ’
νμ§, νμ, μ νμ± μ΄νμ μΌ λ° ν©μ΄λ³κ³Ό κ°μ μμ μ€ μ΄μμλ λ°μ΄λ¬μ€λ₯Ό μ¬μ©νλ λͺ¨λ μλ°© μ μ’
μ νΌν©λλ€. μλ°© μ μ’
μ λ°κΈ° μ μ μμ μ¬μ€μ μμ¬μκ² μ리λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μλ°© μ μ’
μ μΌλΆ κ΅κ°λ₯Ό μ¬ννλ λ° νμνλ©° μ¬ν κ³νμ νμ νκΈ° μ μ μμ¬μμμν΄μΌν©λλ€.