고구마 호박 케익

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이 간단하고 맛있는 요리는 고구마의 맛과 호박의 바삭 바삭한 질감으로 포장되어 있습니다. 점심 또는 저녁 식사 중 반찬뿐만 아니라 아이들을위한 최고의 아침 식사가 될 수 있습니다. 이 구운 호박 호박 버거만큼 건강에 좋은 요리는 거의 없습니다.

준비 시간요리 시간5 - 10 분

40 ~ 45 분

봉사하다

4 명

성분

1 단계

오븐을 375도 F에 미리 데우십시오.

2 단계

베이킹 시트에 양피지를 올려 놓습니다. 코코넛 오일 1 - 2 tsp로 브러시하고 따로 보관하십시오.

3 단계

그릇에 달걀과 코코넛 오일을 섞어 라. 소스, 후추, 밀가루, 소금을 넣고 잘 섞으십시오.

4 단계

물 내용을 줄이기 위해 강판 호박과 고구마를 쥐어 짜십시오. 계란 혼합물에 이들을 첨가하십시오. 잘 저어 모든 성분을 합친다.

5 단계

혼합물의 작은 부분을 가지고 양피지에 직접 두십시오. 그들을 평평하게하고 그들에게 패티 모양을하십시오.

6 단계

이 패티들을 오븐에 넣고 10-15 분 동안 요리하십시오. 나중에 오븐의 열을 350F로 낮추고 10 분에서 15 분 더 익힌다.

7 단계

오븐에서 과자 굽는 판을 제거하고 버거를 뒤집으십시오. 다시 오븐에 넣고 15 분 더 익힌다.

8 단계

뜨거운 것을 꺼내어 제공하십시오.

256 K 칼로리4.2 g16.7 g24.3 g43 mg161 mg639 mg

칼로리

단백질

지방

탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨