구운 생선과 채소

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결코 다시 판에 자신의 길을 찾지 못한 먹다 남은 음식에 지쳤습니까? 우리는 맛있는 일회용 식사의 제조법을 제시했습니다.이 식사는 음식 남은 음식을 특이하고 맛있는 방법으로 사용하게됩니다. 몇 가지 향신료를 바르고 석쇠에 올려 놓기 만하면됩니다. 채식주의 자와 생선 / 닭고기 / 고기 굽기 후에 남긴 황금색 선은 더 재미있는 일이 될 것입니다. 봉사하기 전에 구색 위에 약간의 올리브 오일을 마셔 라.

봉사하다	준비 시간	요리 시간
4 명	15-20 분	20-25 분

성분

• 300 그램의 생선 필레 (원하는 생선)
• 검은 후추 가루 2 작은 술
• 베이비 감자 2 개
• 브로콜리, 몇 가지 작은 꽃
• 1 브리 질, 라운드 컷
• 올리브 기름 2 큰술
• 레몬 주스 2 큰술
• 당근 1 개, 세로로 자르고 삶은 것
• 소금 맛
• 마늘 정향

방법

1 단계

그릇에 식초, 소금, 검은 후추 가루를 섞어 생선 필레를 약 20 분 동안 담그십시오.

2 단계

막대기가 아닌 팬에서는 올리브 오일을 붓고 마늘 정향, 삶은 당근, 감자, 브로콜리, 브리 넬을 넣습니다. 2 ~ 3 분 동안 볶습니다.

3 단계

바베큐 그릴에서 절인 생선과 야채와 그릴을 약 10 분 동안 두십시오.

4 단계

석쇠에서 물고기를 제거하고 그것에 레몬 주스를 짜내십시오.

5 단계

그 위에 검은 후추 가루 또는 전체 검은 후추 가루를 뿌려 뜨거운 먹기.

영양 정보

245 Kcal11.5 g16.3 g14.9 g26 mg407 mg315 mg

칼로리

단백질

지방

탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨