산성 역류 또는 속쓰림을 피할 식품

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• 당신의 산성 퇴조를 나쁘게 할 수있는 음식
• 산성 퇴조 또는 가슴 앓이를 피하기위한 추가식이 요법

산성 퇴조는 담즙으로도 알려진 위산이 음식 파이프로 흘러 들어 불타는 감각과 자극을 유발할 때 발생합니다. 이 감각은 ​​가슴 앓이로 알려져 있습니다. 산성 퇴조는 식도에서 위를 분리하는 하부 식도 괄약근이 기능적으로 효과적으로 작용하지 않아 위산이 다시 흐를 때 발생합니다.

이것은 비만, 흡연, 잘못된 운동, 유해한 음식물 섭취 및 기타 위장 장애와 같은 요인들로 인해 발생할 수 있습니다.

당신의 산성 퇴조를 나쁘게 할 수있는 음식

산성 퇴조를 일으킬 수있는 몇 가지 유발 요인이 있지만 식습관은 증상을 완화시키는 데 중요한 역할을합니다. 산성 퇴조를 일으킬 수 있고 피해야하는 음식은 다음과 같습니다.

1. 알코올

대부분의 경우와 마찬가지로 알코올도 가슴 쓰림 상태를 돕지 않습니다. 몇몇 연구 결과와 연구에 따르면 알코올을 지속적으로 섭취하면 위식도 역류 질환 (GERD)과 같은 위장 관련 문제가 발생할 수 있습니다. 알코올은 위와 식도의 정상적인 기능을 억제 할 수 있으며, 이들 기관에있는 점막에 손상을 줄 수 있습니다. 알코올을 피하거나 일주일에 1-2 회 음료를 마시는 것을 금지하면 장기를 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.

2. 커피 / 차

산성 퇴조의 문제로 아주 친절하지 않은 또 다른 음료는 카페인이 함유 된 커피입니다. 커피는 위장에서 산성도를 높이고 하부 식도 괄약근의 압력을 감소시킵니다. 이것은 산이 쉽게 위를 향하게하여 가슴 앓이와 역류를 증가시킵니다. 규칙적인 차에도 똑같이 적용됩니다.

3. 감귤류의 과일

오렌지, 레몬, 라임, 자몽과 같은 과일은 소화관을 자극 할 수있는 높은 산성 함량을 가지며, 특히 위가 비어있는 상태에서 섭취하면 상태가 악화 될 수 있습니다. 위가 이러한 과일에 의해 생성 된 산의 양을 처리 할 수는 있지만 식도가 불가능하여 불편 함과 불안을 유발할 수 있습니다. 사과와 바나나와 같은 과일은 그러한 시나리오에서 더 좋은 옵션입니다.

4. 토마토

토마토는 건강상의 이점으로 유명하며 원시 형식으로 널리 사용됩니다. 그러나 산성 퇴조와 관련하여 토마토의 아스 코르 빈산, 시트르산, 사과산의 높은 양은 위장에 좋지 않으므로 피해야합니다. 이 산은 위장에서 위산 생성 속도를 증가시킬 수 있기 때문에 산이 식도로 들어가 심한 가슴 앓이를 일으킬 수 있습니다.

5. 초콜릿

이것은 모든 초콜릿 애호가들에게 가슴 아픈 일이지만, 코코아가 식도 괄약근의 세포를 이완시켜 위산이 쉽게 위로 움직일 수 있다는 것이 진실입니다. 초콜릿에는 테오브로민과 카페인이 들어있어 산성 퇴조 문제를 일으킨다. 또한 우유 함량은 초콜릿의 지방 수준을 높여 소화하기가 다소 어려워집니다. 이것은 산 역류를 일으킬 수 있습니다.

6. 탄산 음료

그들이 만드는 다른 모든 문제 이외에, 탄산 음료도 산성 퇴조의 경우에는 좋지 않습니다. 이러한 음료는 산 함량이 높고 위장에서 산의 수준을 증가 시켜서 가슴 앓이 및 역류를 유발하여 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, fizz 거품은 위장 내부로 확장되며, 이는 또한 강한 역류를 유발할 수 있습니다.

7. 고지방 음식 / 육류

지방 함량이 높은 음식물은 소화 시간이 더 오래 걸리고 위장에 장시간 앉아 있어야 위장이 하부 식도 괄약근에 압박이 가해집니다. 튀김, 패스트 푸드도 창자의 안감을 약화시켜 소화 과정에 악영향을 미칠 수 있습니다. 가슴 앓이 문제로 고생한다면 고지방 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다.

8. 마늘

마늘은 또한 가슴 앓이를 일으키고 위를 비우는 과정을 늦추어 산성 퇴조를 일으킬 수 있습니다. 마늘은 또한 식도 괄약근에 대한 압력을 줄이기 때문에 소화기가 쉽게 흘러 내릴 수 있습니다. 마늘에는 많은 건강상의 이점이 있지만, 가슴 앓이로 고통을받는다면 매우 제한된 양으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 양파도 비슷한 증상을 일으킬 수 있으므로 피해야합니다.

9. 치즈

이것은 가슴 앓이 유발의 주요 원인 중 하나입니다. 치즈를 소화 시키면 위산이 많은 양의 산을 방출하게되어 산성분이 쉽게 위로 올라 가게됩니다. 체다 치즈, 크림 치즈 및 파르 메산 치즈와 같은 지방 함량이 높은 치즈는 피해야합니다. 제한된 수량으로 리 코타 또는 코티지 치즈와 같은 저지방 치즈를 섭취 할 수 있습니다.

10. 페퍼민트

페퍼민트는 무해한 것처럼 보이지만 하부 식도 괄약근을 이완시키고 산성 역류의 문제를 악화시킬 수 있습니다. 페퍼민트는 위장을 해결할 때 매우 효과적이지만 가슴 앓이 또는 산성 역류 문제로 고통을 당하면 완전히 피해야합니다.

또한 감자 튀김, 감자 칩, 버터 밀크, 고지방 크림, 아이스크림, 튀긴 양파 링, 버터 및 전유와 같은 품목은 임신 및 모유 수유 중 산성 퇴조를 피하는 식품입니다.

산성 퇴조 또는 가슴 앓이를 피하기위한 추가식이 요법

위에 열거 한 음식 품목을 피하기 이외에, 뒤에 오는 규정 식 끝은 당신이 당신의 산 역류 / 가슴 앓이 문제의 명확한 조종을 도울 것을 도울 수있다.

• 과식을 피하십시오 : 5 ~ 6 개의 작은 식사가 2 ~ 3 개의 큰 식사를하는 것보다 낫습니다. 식사의 대부분을 먹음으로써 위장에 부담을주지 마십시오. 대신 정기적 인 간격으로 일일 식단 스케줄을 여러 번의 작은 식사로 나누십시오. 이것은 가슴 앓이 문제를 해결할뿐만 아니라 여러 다른 건강상의 이점을 가져다 줄 것입니다.

• 취침 전에 먹는 것은 엄격한 노 - 노입니다 : 누워서 위의 내용물이 일어나서 식도로 쉽게 흐르게합니다. 누워 두 시간 전에 적어도 자신을 줘. 이것은 위가 음식을 처리하고 그것을 소장으로 전달하도록합니다.

• 가슴 앓이로 고통받는 경우 매운 음식을 먹지 마십시오. 모든 종류의 튀김 및 포장 식품을 피하십시오.

• 신선한 허브와 향신료 : 음식을 조리하는 동안 신선한 유기농 허브와 향신료를 사용하십시오. 산성 퇴조를 일으키고 가슴 앓이를 유발할 가능성이 높기 때문에 건조 또는 가공 된 약초를 사용하지 마십시오.

• 브로콜리, 콜리 플라워, 오이, 녹두, 시금치 및 기타 잎이 많은 채소와 같은 녹색 채소를 섭취하십시오. 이 야채는 저지방과 설탕을 함유하고 소화를 돕습니다. 호두, 아마씨, 올리브 기름, 해바라기 기름 및 아보카도와 같은 건강한 지방을 섭취하십시오.

산성 퇴조 또는 가슴 앓이의 문제는 초기 단계에서 매우 심하지 않은 것처럼 보일 수 있지만 돌보지 않으면 많은 양의 불편 함과 오래 지속되는 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 이 상태를 조절할 수있는 약물이 있지만 제산제를 계속 사용하면 과도한 의존성이 생기고 신체의 자연적 용량을 줄여 음식을 올바르게 소화 할 수 있습니다. 산성 퇴조 문제는 생활 방식을 바꾸고 쓰레기, 가공 식품을 건강한 대응자, 올바르게 그리고 정기적으로 운동.

문제가 지속되거나 가슴 앓이의 증상이 일정 기간 이상 지속되지 않으면 의사와 상담하고 상태를 관리하는 방법에 대해 조언하는 것이 가장 좋습니다.