유아 및 어린이를위한 아마 인 - 효능 및 부작용

함유량:

이 기사에서

• 아마 씨앗이란 무엇입니까?
• 아마씨의 영양가
• 아기에게 아마 씨를 소개 할 때?
• 유아 및 어린이를위한 아마 인의 이점
• 어린이에 대한 아마씨의 가능한 부작용
• Flaxseeds를 저장하는 방법?
• 아마씨 기름을 다른 요리 용 기름으로 대체 할 수 있습니까?
• 아이의 다이어트에 아마씨를 포함시키는 방법?

성장하는 정점에있는 아기와 어린이에게는 필요한 모든 요소를 ​​제공하는 균형 잡힌 영양 요구가 필수적입니다. 아이에게 아마 인을 포함시키는 것은 직접적으로 식단에 포함시키기보다는 적절히 취해야 할 결정입니다. 귀하의 아이가 정기적으로 섭취해야 할 음식 품목이 많이 있지만, 먹는 습관은이 단계에서 정확하지 않을 수 있습니다. 따라서 이들에게 필수적인 특정 영양 성분에 미치지 못하게됩니다. 아마 인은 모든 것을 적절하게 균형있게 유지하도록 도울 수 있습니다.

아마 씨앗이란 무엇입니까?

아마 씨앗은 1 년 내내 계속 꽃이 피는 아마 식물에서 조달됩니다. 일반적으로 세계 서부 지역에 존재하는 씨앗은 가까운 매장에서도 발견 할 수 있습니다. 식물은 재배되어 왔으며 많은 문명의 오래된 시대부터 씨앗이 사용되었습니다.

아마씨의 영양가

아마씨가 슈퍼 푸드라고 불리는 이유가 있습니다. 그들이 제공하는 영양 혜택은 획기적인 것입니다. 100g의 아마 인 중에서 얻을 수있는 영양 이득은 다음과 같습니다.

수량4.5 mcg90 mcg0.5 mg1 mg3 mg0.2 mg1.6 mg0.5 mg25 mcg2.5 mg1.3 mg4.4 ㎎31 mg815 mg393 mg5.75 mg256 mg1.6 g27.5 g29 g42.2 g18.3 g7 g535 킬로 칼로리

기술

비타민 K

엽산

비타민 B6

판토텐산

니아신

리보플라빈

티아민

비타민 C

셀렌

망간

구리

아연

나트륨

인의

마그네슘

철

칼슘

설탕

섬유

탄수화물

지질

단백질

물

에너지

아기에게 아마 씨를 소개 할 때?

아마씨는 아기의 알레르기 반응을 유발하지 않으므로 아기에게 알레르기 반응을 일으키는 것이 일반적으로 안전합니다. 이상적인 나이는 일반적으로 아기가 고체를 소화하기 시작할 준비가되어있어 아기가 약 9 개월 정도 지나면 큰 적합이됩니다.

유아 및 어린이를위한 아마 인의 이점

그들이 제공하는 영양과는 별도로, 직접 또는 간접적으로 다양한 방식으로 아기에게 도움이되는 수많은 재산이 있습니다.

1. 항암 작용

flaxseeds가 포함하는 희귀 성분 중 하나는 리그난으로 알려져 있습니다. 이들은 현재 또는 이후에 암을 유발할 수있는 수많은 가능성으로부터 신체를 보호하는 것으로 알려져 있습니다.

2. 호흡 장애로부터의 보호

많은 연구에 따르면 아마씨가 호흡기 시스템과 관련된 여러 가지 문제의 위험을 상당히 줄였습니다. 이와 관련하여 범인은 염증을 유발하는 다양한 화합물입니다. 아마 인은 생산을 저해함으로써 천식, 편두통 및 기타 장애가 발생할 가능성을 줄입니다.

3. 두뇌와 시력의 발전

아기와 아이들의 몸은 여러 가지 방법으로 발전하고 있습니다. 특히 뇌의 성장과 시력의 향상면에서 특히 그러합니다. 오메가 -3 지방산은이 발달을 아주 자극하기 때문에이 점에서 중요한 역할을합니다. 아마 인은 신체가 오메가 -3 산을 만들고 전반적인 성장을 지원할 수있게 해주는 알파 리놀렌산을 함유하고 있습니다.

4. 소화 능률화

아마씨에 함유 된 섬유질의 양은 장운동에 작용하고 소화 시스템의 정상적인 기능을 정상 상태로 되돌려 놓기 때문에 건강에 열광하는 사람들 사이에서 인기를 얻고 있습니다.

5. 단백질의 출처

단백질은 신생아의 발달에 중요한 역할을하며 신진 대사 활동에 필요한 에너지와 다른 기관의 내부 성장을 제공합니다. Flaxseeds는 좋은 패키지 안에 여러 가지 화합물을 함께 제공합니다.

어린이에 대한 아마씨의 가능한 부작용

아마씨의 여러 가지 장점은 아이들의 음식 준비 과정에서 즉시 사용할 수있게 해줄 것입니다. 그러나 그것이있을 수있는 부작용이없는 슈퍼 푸드는 제공되지 않습니다.

• 일부 경우에는 아마 인이 쉽게 부상과 출혈의 발생 가능성을 높인 곳에서 관찰되었습니다.
• 알레르기의 가능성은 가볍지 만 가려움증, 발진 및 천명음이 나타날 수 있습니다.
• 대부분의 아이들은 아마씨를 먹은 후 가스와 방귀의 문제에 직면하게됩니다.
• 아마 인 성분은 완하제 효과로 인해 많은 양으로 섭취하면 설사와 느슨한 움직임을 유발할 수 있습니다.
• 아마씨가 진행중인 의약품 및 보충제와 상호 작용하여 의도 한 효과를 감소시킬 수있는 가능성이 있습니다.

Flaxseeds를 저장하는 방법?

아마씨는 올바른 방식으로 저장되지 않으면 아주 쉽게 쇠퇴 할 수 있습니다. 냉장고에 보관하면 보관하는 것이 가장 좋습니다. 종자가 전체면 적절히 보관하면 최대 2 년간 보관할 수 있습니다.

아마씨 기름을 다른 요리 용 기름으로 대체 할 수 있습니까?

아마씨 기름도 얻을 수 있기 때문에 자녀의 음식 준비 과정에서 이것을베이스 오일로 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 그것은 나쁜 생각입니다. 아마 오일은 조리에 사용되는 것이 아니며 열에 노출되면 즉시 타서 화상을 입을 수 있습니다.

아이의 다이어트에 아마씨를 포함시키는 방법?

아마 씨는 수많은 식품과 함께 갈 수 있습니다. 어린 자녀가 1 세 이상으로 성장했다면 자녀를 식단에 참여시키는 것이 다른 방법으로도 가능합니다.

아기의 다이어트

아마 씨앗에 구운 음식을 넣는 것을 선택하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 왜냐하면 모든 성분이 적절한 방식으로 흡수되는 것을 막을 수 있기 때문입니다. 가장 큰 이익을 가져올 수 있으려면 이러한 씨앗이 몸 안에서 완전히 분해되고 소화 시스템에 흡수되어야합니다.

• 아기에게 죽이나 요구르트를 줄 때는 몇 가지 씨앗을 넣으십시오.
• 당신의 아기가 젖니 단계에 있다면, 당신은 작은 하나를 위해 식용 이빨 젖꼭지 비스킷을 만들기 위해 사용하는 조리법에 아마씨를 포함시킬 수 있습니다.
• 그는 1 세가 될 때가 가까워지고 약간의 고기를 먹기 시작하면서 미트볼과 치킨 너겟을 곁들인 아마는 좋은 쌍이 될 수 있습니다.
• 당신이 아기에게주는 퓌레로 몇 가지 씨앗을 장식하면 정말 잘 소화 될 수 있습니다.
• 일단 그가 곡물을 먹기 시작하면, flax oil이나 oatmeal을 섞으면 다른 성분들과 더 잘 맛볼 수 있습니다.

1 세 이상 어린이의 식단

아기가 조기에 협동했을 수도 있기 때문에, 아마씨가 자라면서 아마 산만하거나 원하지 않는 존재로 간주하면서 아마 인을 좋아하지 않을 수도 있습니다. 그러나 당신은 그가 그것을 알아 내지 않고도 그들을 포함시킬 수있는 훌륭한 방법을 찾을 수 있습니다.

• 자녀가 수프와 다른 야채 스튜의 팬이라면 아마 인을 다른 껍질을 벗기지 않는 물건과 섞어서 큰 위장과 영양분을 추가 할 수 있습니다.
• 가정에서 케첩과 다른 딥을 만드는 동안 지상 아마 인을 다른 향신료와 결합하여 맛을 손상시키지 않으면 서이 소스를 건강하게 만듭니다.
• 케이크와 쿠키의 배터에 아마씨를 포함시키는 것이 아이들이 자신의 식단에 포함시키는 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다.
• 아이에게 맛있는 스무디를 만들 때 아마 씨를 넣으면 간신히 말할 수있게됩니다.

아마 인은 사람과 심지어 특정 영양사에 의해서 다양한 목적으로 사용됩니다. 변비를 위해 아마씨 기름을 사용하는 것에서부터 변비를 보충하기 위해 변비를 보충 할 때까지 아이들은 적절한 양으로 투여 할 때 그로부터 이익을 얻을 수 있습니다. 몇 가지 사례가있어식이 요법에서 자신의 존재감을 느낄 수 있으므로 안심하십시오.