Kadhai Paneer Wrap

함유량:

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• 방법
• 영양 정보

대부분의 아이들은 창가를 좋아합니다. 그래서 점심 식사를 위해 특별한 음식을 만들고 싶다면 일부 파니 접시를 포장하십시오. 여기 chapatis와 함께 파넬을 제공하는 새로운 방법이 있습니다. 이 Kadhai 파니 랩을 위해 맛있는 카디 (kadhai) 커닝 카레를 요리 한 다음이를 썰어 진 양파와 함께 chapati 안에 감쌌습니다. 자녀의 점심 도시락에는 남은 음식이 없습니다. 우리는 그 점에 대해 확신 할 수 있습니다.

준비 시간요리 시간15-20 분15-20 분

봉사하다

3 명

배합 사료

• 통밀 가루 6 개
• 200g 패너 블록, 1/2 "큐브로 자른다.
• 정육 덩어리로 자른 양파 1 개
• 정육 덩어리로 잘게 잘린 작은 고추 1 개
• 잘게 잘린 토마토 2 개
• 다진 녹색 칠리 1 개
• 붉은 고추 가루 ½ tsp
• 고사리 씨 2 개
• 커민 씨앗 1 작은 술
• 생강 마늘 1 작은 술
• 1 "생강 조각, julienned
• garam masala ½ tsp
• 말린 호로 파 잎 1 큰술 (kasuri methi)
• 소수의 잘게 잘린 고수풀 잎
• 기름 2 큰술

조립하기

• 1 개의 양파, 얇게 썬 것
• 케첩 3 큰술
• 고춧가루 3 ~ 4 큰술 잎 다진 것

방법

1 단계

냄비와 건조 로스트 고수풀 씨앗과 커민 씨를 열. 그것들을 열에서 꺼내어 유봉과 박격포에서 거친 가루로 만드십시오.

2 단계

같은 냄비에 기름을 넣으십시오. 생강 마늘 페이스트, 다진 녹색 칠리 및 다진 양파를 넣습니다. 몇 분 동안 쏘아주세요. 잘게 잘린 고추 및 토마토를 추가하고 4-5 분 동안 요리하십시오. 구운 향신료 가루, 소금, 붉은 고추 가루를 넣고 저어줍니다. ¼ 컵의 물을 넣고 2-3 분 더 익힌다.

3 단계

이제 파니너 조각을 추가하고 파니너 조각이 그레이비로 코팅 될 때까지 요리하십시오. 말린 호로 파 잎, garam masala 및 고수 잎을 첨가하십시오. 파문. julienned 생강으로 그것을 위로보십시오.

4 단계

랩을 조립하려면 녹색 chutney를 chapati에 붙입니다. Kadai 파머 3 큰술을 가운데에 채우십시오. 얇게 썬 양파와 다진 고수풀 잎을 그 위에 놓습니다. 측면을 단단한 롤에 넣으십시오.

5 단계

알루미늄 호일로 포장하고 아이의 도시락 상자에 넣으십시오.

영양 정보

451 칼로리 칼25.2 g10.5 g67.8 g8 mg1211 mg634 mg

칼로리

단백질

지방

탄수화물

콜레스테롤

나트륨

칼륨

팁 : 이 랩의 다른 변형을 위해 두부 또는 혼합 야채로 파머를 대체하십시오.