유산 후에 체중 증가 - 체중 감소를위한 이유와 팁

함유량:

이 기사에서

• Miscarriage 후에 체중을 늘리는 것이 정상입니까?
• 유산으로 인해 체중이 증가하는 원인
• 유산 후 체중 감량 팁
• 임신 후 체중 증가를 방지하는 방법
• 운동을하더라도 일부 여성들이 체중 감량을 할 수없는 이유

유산은 정서적으로 유출 된 경험 일뿐만 아니라 육체적으로 물기가 빠질 수도 있습니다. 당신이 직면 할 수있는 다른 도전들 중에, 하나는 여분의 무게를 잃을 수 있습니다. 다음 기사에서 유산 후 체중 증가에 대해 논의 할 예정이며, 왜 그런 일이 일어나는지, 그리고 효과적인 체중 감량 팁을 공유 할 예정이므로 패닉 버튼을 치지 않도록합시다.

Miscarriage 후에 체중을 늘리는 것이 정상입니까?

예.

유산 후에 여성이 체중을 늘리는 것은 매우 정상입니다. 유산 이후 2 주 내에 여성의 체중이 크게 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러나 경우에 따라서는 유산 후에도 급증 할 수 있습니다.

유산으로 인해 체중이 증가하는 원인

이 체중 증가의 원인이 무엇 일지 궁금하십니까? 글쎄, 다음은 관점을 바라 볼 수있는 몇 가지 이유입니다.

• 유산 후 체중 증가의 가장 흔한 원인은 우울증입니다. 슬픔에 잠긴 어머니는 우울 해져 음식에서 위안을 찾을 수 있습니다. 칼로리로 칼로리를 마시는 것은 체중 증가의 상당 부분을 초래할 수 있습니다.
• 유산으로 인한 호르몬 수치의 변동은 갑상선 기능 저하증이라고 할 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증은 신진 대사에 영향을 주어 부진 해지고 체중 증가와 피로를 일으킬 수 있습니다. 따라서 유산 후 변동하는 호르몬은 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
• 대부분의 여성들은 임신했을 때 소비했을지도 모르는 열량이 많은 식사를하는 습관이 있습니다. 그들이 임신하지 않은 식사를하는 것으로 전환하지 않을 때까지는 체중이 증가하는 것을 계속 지켜 볼 수 있습니다.
• 아기를 잃어 버리는 것의 충격에서 벗어나기 전에, 다시 배란을 시작할 수도 있습니다. 때로는 여성들도 깨닫지 못할 지 모르지만 다시 임신 할 수 있습니다. 따라서 유산 후에 임신하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

유산 후 체중 감량 팁

손실로부터 감정적으로 회복되면 유산 후 체중 감량을 위해 다음과 같은 몇 가지 팁을 채택하는 것이 좋습니다

1. 칼로리 섭취 관리

임신 중이면식이 요법에 여분의 칼로리를 포함시켜야하지만, 유산 후에는 칼로리 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 식단에서 약 500 칼로리를 줄이는 것이 좋습니다. 그러나 체중 감량을 위해 칼로리를 급격히 떨어 뜨리는 것이 좋지 않을 것입니다. 점차 감소하십시오.

2. 영양 식품 추가

유산 후에는 몸이 약 해지고 잃어버린 에너지를 되찾고 여분의 임신 체중을 줄이기 위해식이 요법에서 영양가있는 음식을 더 섭취하는 것이 좋습니다. 신선한 과일과 채소, 통밀, 달걀, 고기 등은 건강에 해롭지 않고 튀김, 기름진 음식과 단 음식을 만들어야하는 부분입니다.

3. 운동을 시작할 수 있습니다.

운동은 체중 감량에 좋은 방법이며, 유산은 유산 후에 얻은 체중 감량에도 적용됩니다. 강하고 건강하다고 느끼기 시작하면 운동을 시작할 수 있습니다. 격렬한 운동 대신, 천천히 운동을 시작하고 적당한 걷기, 자전거 타기 또는 수영을 시작하는 것이 좋습니다. 그러나 체중 감량을 위해 어떤 종류의 운동을 시작하기 전에 의사의 동의를 얻는 것이 좋습니다.

4. 더 작고 빈번한 식사를하십시오.

하루 동안 더 크고 적은 식사를 먹는 대신, 더 작고 자주 식사를해야합니다. 이렇게하면 배고픔을 덜어 주어 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다. 모든 필수 영양소가 포함되어야하는 3 가지 기본 식사를 먹고 과일이나 샐러드가 포함 된 2 개의 작은 미니 식사가 포함되어 있는지 확인하십시오.

5. 전문가 만나기

많은 경우 자조가 효과가 없으며 체중 감량에 실패 할 수도 있습니다. 이는 신체적 결함이나 근본적인 건강 상태 때문일 수 있습니다. 그러므로 여분의 체중을 줄이는 데 도움을 줄 수있는 현장의 전문가를 만날 것을 권장합니다.

임신 후 체중 증가를 방지하는 방법

다음은 유산 후 체중 증가를 예방하기 위해 따라야 할 몇 가지 요령입니다.

• 그것이 독소를 보류하고 체중 감량에 도움이되도록 적절한 양의 물을 섭취하십시오.
• 더 많은 걱정은 더 많은 스트레스를 의미하기 때문에 걱정하지 마십시오. 그러면 체중 감량이 어려워 질 수 있습니다.
• 감정적 인 폭음을 삼가고 충동을 느끼면 대신 건강한 것을 먹습니다.
• 유산 후에 곧 임신 전 식사로 전환하십시오.
• 건강을 느끼기 시작하면 운동을 시작하십시오.
• 가족과 친구들과 함께 자신을 둘러싸고 사랑을 느끼십시오. 이것은 감정적 인 스트레스를 다루는 데 도움이 될 수 있으며 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.
• 균형 잡히고 영양가 높은 식사를하십시오.
• 몸이 회복하고 치유하게하십시오. 체중 감량은 하루 종일 일어나지 않으며, 환자의 노력으로 인내심을 갖고 지속적으로해야 할 수도 있습니다.

운동을하더라도 일부 여성들이 체중 감량을 할 수없는 이유

일부 여성들은 유산 후 체중 감량에 어려움을 겪을 수 있으며, 호르몬 장애, 우울증, 임신식이 유지 또는 여성이 다시 임신 할 수있는 이유 등 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 분실에 어려움을 겪는다면 의학적 조언을 구해야합니다. 의사는 체중 감량에있어 귀하의 무능력을 실제 원인을 파악하는 데 도움을 줄 수 있으며 최선의 방법으로 귀하를 인도 할 수 있습니다.

낙태는 어떤 여자라도 두려워 할 수있는 가슴 아픈 경험입니다. 그러나 과체중과 같은 특정 단점도 있습니다. 당신은 체중 감량을 위해 위에서 언급 한 모든 제안을 채택 할 수 있지만, 의사의 조언을받는 것이 좋습니다.