아기를위한 물고기 - 소개 할 때, 이득 및 조리법

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이 기사에서

유아를위한 물고기의 이점
언제 아기에게 물고기를 소개할까요?
아이에게 물고기를 소개하는 방법
물고기에게 아기를 소개하는 동안 안전 조치
어떤 물고기가 아기에게 안전한가?
어떤 유형의 물고기를 피해야합니까?
아기에 대한 물고기의 부작용
아기가 물고기에게 알레르기가 있는지 알아 보는 방법?
아기를위한 맛있는 생선 요리법

물고기는 단백질의 가장 강력한 소스 중 하나이며 가장 건강한 비 채식주의 자의 단백질 원입니다. 당신이 비 채식주의자인 경우, 이 슈퍼 건강 식품은 아기의 식단에 꼭 있어야하지만 그렇게하기 전에 아기에게 어떤 물고기가 좋은지 찾아야합니다.

유아를위한 물고기의 이점

생선은 다음과 같은 방법으로 아기의 건강과 성장에 도움이됩니다.

그것은 강력한 단백질 원입니다.
그것은 오메가 -3 지방산이 풍부하므로 아기 두뇌 발달에 가장 적합한 생선을 선택하는 것이 중요합니다.
물고기 고기는 심장을 건강하게 유지합니다.
눈의 발달과 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
물고기는 A, D, E & K와 같은 지용성 비타민의 훌륭한 공급원입니다.

언제 아기에게 물고기를 소개할까요?

물고기는 당신이 아기를 먹일 다른 고체 음식 품목과 유사합니다. 생후 6 개월이 지난 후에는 식단에 들어갈 수 있습니다. 그러나 아기가 가질 수있는 물고기 알레르기가 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 알레르기가있는 경우 8 개월이 될 때까지 기다려야 알레르기 위험을 최소화 할 수 있습니다. 귀하의 유아가 이미 곡물 및 기타 수제 품목을 섭취하고 있고 그에 반응하지 않은 경우, 식이 요법에 생선을 추가해도 문제가 발생하지 않을 수 있습니다. 어쨌든, 결정을 내리기 전에 소아과 의사에게 확인하고 식품 알레르기의 가족력에 대해 알려주는 것이 가장 좋습니다.

아이에게 물고기를 소개하는 방법

새로운 음식물은 조그마한 식단에주의 깊게 도입되어야하며 아기가 그것을 잘 받아 들여야합니다. 처음에는 아기에게 다양한 물고기를 동시에 먹이지 마십시오. 대신 한 가지 유형의 생선을 먹이고 아기의 반응을 확인한 다음 다음 종류로 이동하십시오. 찐 생선은 아기의 소화에 따라 쉽기 때문에 어류를 먹는 가장 좋은 방법입니다. 얕은 튀김이나 베이킹은 물고기가 탈모되어 퓌레로 만들어진 다음 아기의 일반 사료에 첨가 된 경우에 한 가지 대안입니다. 또한 심황 가루를 마리네이트로 사용하여 생선을 구울 수 있으며 아기에게 먹이를주기 전에 껍질을 벗겨 낼 수 있습니다.

물고기에게 아기를 소개하는 동안 안전 조치

아기의 식단에 생선을 넣을 때는 다음 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다.

요리하기 전에 물고기가 철저하게 청소되었는지 확인하십시오.
수은 함량이 높은 물고기는 피하십시오.
당신의 작은 물고기에만 신선한 생선을 사용해야합니다.
초밥과 같은 생선 조리법은 피해야합니다.

어떤 물고기가 아기에게 안전한가?

아기가 먹을 수있는 가장 좋은 어류는 단백질이 많고 수은 함량이 낮으며 크기가 더 큰 것이 좋습니다. 큰 물고기는 더 큰 뼈를 의미하며 이것은 아기의 목구멍에있는 물고기 뼈의 범위를 줄입니다. 다음 어류는 아기가 섭취하기에 안전한 것으로 간주됩니다 :

1. 정어리

일반적으로 tarli로 알려져 있으며, 이것은 오메가 -3 지방산, 단백질, Vit D 및 인의 건강에 좋은 공급원 중 하나입니다. 비타민 D가 높기 때문에 칼슘과 인의 흡수가 쉬워지고 뼈가 강화됩니다.

2. Pomfrets

이 물고기는 건강한 피부와 튼튼한 소화 시스템에 이상적인 풍부한 양의 비타민 A, B3, B12, E 및 니아신을 함유하고 있습니다. pomfrets의 수은 함량도 낮습니다.

3. 연어

이 생선은 인도의 rawas 형태로 제공되며 작은 아기의 식단에 추가하는 것이 가장 안전합니다. 수은 함량이 낮고 알레르기 유발 물질이 적기 때문에 rawas는 아기를 소개하기에 이상적인 물고기입니다.

어떤 유형의 물고기를 피해야합니까?

아기의 식단을 고려하면서 다음 물고기는 피해야합니다.

고등어 : 지역적으로 bangda라고 불리는이 물고기는 수은을 많이 함유하고있어 아기와 임산부를 고려하면 노오입니다.
조개류 : 이 물고기는 게, 새우, 새우로 구성됩니다. 수은 함량이 낮지 만 조개류는 유아에게 알레르기를 일으킬 수 있으므로 아기가 적어도 1 년 이상 지날 때까지 기다려야합니다.

아기에 대한 물고기의 부작용

아기를 먹이에 추가하기 전에 아기에게 생선의 부작용을 이해하는 것이 중요합니다.

위에서 언급했듯이, 많은 종류의 물고기는 수은 함량이 높습니다. 이것은 아기의 신경계 발달에 영향을 줄 수 있습니다.
생선의 수은은 장기간 섭취하면 신장이나 피부와 같은 부작용이있을 수 있습니다.
조개류는 메틸 수은과 아기의 전반적인 성장에 영향을 미치는 다른 유해한 화학 물질을 함유하고 있습니다.

아기가 물고기에게 알레르기가 있는지 알아 보는 방법?

아기에게 처음으로 물고기를 먹일 때 특정 증상을주의해야합니다.

아기의 피부에 발진이나 wel아 냄
얼굴이나 혀가 부어 오르다.
구토 또는 설사
호흡 곤란
기침 또는 천명기

아기를위한 맛있는 생선 요리법

인도 아기를위한 다음과 같은 간단하면서도 맛있는 생선 요리법을 시도해보십시오.

1. 피쉬 퓌레

성분

뼈없는 생선, 후추 또는 커민 파우더

레시피

생선 조각을 냄비에 넣고 물을 부어 생선이 하얗게 될 때까지 찐다.
그것을 팬에서 제거하고 고추 또는 커민 분말의 꼬집음을 추가하십시오.
그것을 매끄러운 풀에 매시거나 혼합하여 제공하십시오.

2. 물고기와 당근 퓌레

성분

½ 컵 뼈없는 생선, 당근 1 개, 커민 또는 후추 가루