전문가들은 어린이들을 진정시키기 위해 8 개의 마법 음식을 공유합니다.

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• 어린이의 울화 관리를위한 나쁜 음식
• 소아통 관리에 좋은 음식

아이들의 과다 활동은 종종 그들이 먹는 식단의 종류에 의해 영향을받습니다. 어떤 음식은 그 (것)들을 짜증나게하고 불안하게 할 수있는 반면에, 다른 사람들은 그들을 진정시킬 수 있습니다. 전문가가 권장하는대로 피할 수있는 음식의 종류와 아기를 길들이기 위해 사용할 수있는 음식을 찾으십시오.

당신의 유아는 끊임없이 해고 되었습니까? 그렇다면 식단에있는 음식을 살펴 보는 것이 좋습니다. 다량의 설탕이나 탄수화물을 함유 한 제품은 아드레날린과 코티솔 같은 스트레스 호르몬의 방출을 유발하여 어린이의 까다 롭고 까다로운 행동에 기여합니다. 이러한 음식을 식별하고 좋은 음식으로 대체하면 자녀를 진정시키는 데 도움이됩니다.

어린이의 울화 관리를위한 나쁜 음식

유아의 화를 다루는 부모의 일반적인 방법 중 하나는 단순히 화를내는 것입니다. 이런 일이 발생하면 일반적으로 아이들은 좋아하는 음식, 즉 초콜릿, 아이스크림, 도넛, 컵 케이크를주는 경향이 있습니다

요컨대, 적당히 주어 지거나 완전히 피하는 음식. 부모는 자녀에게 원하는 것을 제공한다는 관점에서 이것을합니다 (그러나 일반적으로 제공되지는 않음). 그러나 이것은 몇 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 귀하의 자녀는 정서적 인 식습관을 습득 할 수 있습니다. 즉, 짧게 말해서, 기분이 좋지 않을 때 음식을 사용하여 기분을 좋게 할 수 있습니다.

울화통을 던지고있을 때 고단백 음식을주는 또 다른 효과는 - 진정시키지는 않지만 울화를 심화시킬뿐입니다! 이 음식이주는 급격한 설탕 쇄도는 아이에게 많은 에너지와 음료수를 제공하지 못합니다. 이것은 차례 차례로 그것들을 더 크고 더 화끈 거리게 만들 것입니다!

소아통 관리에 좋은 음식

유아의 화농을 다루는 것은 육아의 공통된 부분입니다. 그러나, 그렇게 어렵지 않아도됩니다! 다음에 아이가 화를 내면, 다음과 같은 건강하고 전문적인 음식을 제공하는 것이 좋습니다. 이것들은 아이들의 평온함을 돕는 것으로 입증되었습니다.

1. 채소

신선한 채소는 아이들에게 진정 효과가 있습니다. 콜리 플라워, 브로콜리, 케일, 양배추와 같은 아스파라거스, 샐러리, 피망, 아기 당근, 시금치, 십자화과 야채는 모두 유아용 식단에 포함될 탁월한 선택입니다.

2. 전체 곡물

곡물 빵, 시리얼 및 쌀은 정제 곡물을 대체해야합니다. 전체 곡물에 포함 된 높은 수준의 비타민 B는 어린이의 진정 작용에 직접적인 영향을줍니다. 세로토닌으로 알려진 편안한 화학 물질을 생산할 때 두뇌의 도움을주는 오트밀에 특별한주의를 기울이십시오. 당신은 또한 통곡 관리를 위해이 곡물 제법을 시도 할 수 있습니다 : Multigrain Coconut Cookies.

너트

아기의 울화를 줄이려면 다양한 종류의 견과류를 구입하십시오. 아몬드는 특히 스트레스를 낮추는데 도움이되는 반면 호두는 오메가 3 지방산의 큰 원천이며 집중력을 높이는 데 도움이됩니다. 일주일에 한 번 넛 컵 ¼ 컵을 제공하면 자녀의 마음 상태에 이상이 생길 수 있습니다.

4. 과일

열매는 달콤한 음식에 대한 훌륭한 대안이며, 아이들이 건강한 방식으로 감미로운 갈망을 만족시키기 때문에 애들을 달래기 위해 애 쓰고 있습니다. 열매를 선택할 때 열매, 복숭아, 아보카도 및 오렌지가 자녀의 행동을 완화시키는 가장 좋은 방법입니다. 아보카도와 오렌지는 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.

블루 베리, 딸기 및 라스베리는 스트레스 호르몬을 억제하기 위해 비타민 C와 항산화 물질이 들어 있습니다. 반면에 복숭아는 마음과 근육을 진정시키고 불안을 감소시키는 자연스러운 진정제의 역할을합니다.

5. 치킨과 터키

아기를 진정시키는 모든 음식 중에서 닭고기와 칠면조가 최고입니다. 그들은 트립토판이라고 불리는 풍부한 아미노산을 함유하고 있습니다.이 아미노산은 신경계 전체를 진정시키기 위해 호르몬 인 세로토닌과 함께 작용합니다. 자녀가 직접 닭고기를 먹이고 싶지 않은 경우 닭고기 스프 또는 주식을 대신 준비 할 수 있습니다.

6. 연어

또 다른 위대한 오메가 -3 지방산 공급원 인 연어는 유아의 지력 향상과 집중력 향상에도 도움이됩니다. 이러한 지방 물고기는 또한 기분 변화를 안정시킵니다.

7. 양고기와 소고기

체계에있는 아연의 부족은 아이에있는 불규칙한 행동과 관련있다. 쇠고기와 양고기는 성장뿐만 아니라 불안한 행동을 진정 시키는데 필수적인 아연을 제공합니다. 당신이 비 채식주의자인 경우에, 이 민트 양고기 스튜는 (또한 쇠고기로 만들어 질 수있다) 당신의 작은 tot의 tantrum 관리를위한 원 스톱 해결책이다!

8. 다크 초코렛

우리는 당신이 생각하는 것을 알고 있습니다 - 초콜릿이 나쁘다면 왜 다크 초콜릿이 괜찮습니까? 우리는 당신에게 말할 것입니다. 다크 초콜릿은 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이되는 것으로 알려져 있으며 그렇지 않으면 유아의 에너지 수준이 급증 할 수 있습니다. 그것은 또한 에피네프린과 노르 에피네프린과 같은 불안을 일으키는 호르몬을 낮춘다.

흥분하는 아이를 다루는 것은 쉽지 않습니다. 가능한 한 많이 과자, 쵸콜렛, 아이스크림, 막대 사탕 및 이와 유사한 가공 식품과 설탕 식품으로부터 설탕 섭취를 제한하십시오. 대신 위의 목록에있는 식품을 사용하십시오. 이것은 울화를 진정시킬뿐만 아니라 영양가가 낮고 건강에 좋은 음식을 섭취하도록합니다.

당신의 아이는 자주 불안하거나 너무 많은 시간을 피곤합니까? 다이어트를 바꿔 보셨습니까? 의견에 귀하에게 적합한 음식 항목을 알려주십시오.