μ΄λ¦°μ΄μ κ³Όλν λ κΉλ°μ
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- κ³Όλν λ κΉλ°μμ 무μμ λκΉ?
- μμΈ
- μ§λ¨
- μΉλ£
- μ΄λ¦°μ΄μ κ³Όλν κΉλ°μ λ°©μ§ λ°©λ²
- κ±±μ ν΄μΌ ν λ
μλ£ μ§μμ΄μλ νλΆλͺ¨κ° μλ μκ² λ¬Έμ κ° μλμ§ νμ νλ κ²μ μ΄λ €μΈ μ μμ΅λλ€. μ¦μμ λ°μ΄μ΄λ κΈ°μΉ¨ λλ κ°λ²Όμ΄ λκΈμ΄λ κ³Όλν λ κΉλΉ‘μκ³Ό κ°μ΄ κ±°μ λμ λμ§ μλ μ§νμ²λΌ λ§€μ° λΆλͺ ν μ μμ΅λλ€. λΆλͺ¨κ° μμ λμ λμ§ μλ νμμμ£Όμνλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
κ³Όλν λ κΉλ°μμ 무μμ λκΉ?
λͺ¨λ μΈκ°λ€μ΄ κΉλ°; μ΄κ²μ λμ κ·Όμ‘μ΄ κΈ΄μ₯ λ λ κΉλ°μ λλ€. μ΄λ‘ μΈν΄ λκΊΌνμ΄ μ κΉ λ«νκ³ λ€μ μ΄λ¦½λλ€. νκ· μ μΌλ‘ 1 λΆμ 3 λ²μμ 17 λ² μ¬μ΄μ μ΄λ¦°μ΄κ° κΉλ°μΌ μ μμ΅λλ€. μ΄ λ²μλ₯Ό μ΄κ³Όνλ νλͺ©μ κ³Όλν κΉλ°μμΌλ‘ κ°μ£Όλλ©° μλ μ λμ λ¬Έμ κ° μκ±°λ λΆνΈ ν¨μ λνλΌ μ μμ΅λλ€. κ³Όλν κΉλ°μμ μΌκ΅΄ ν±μμ λμ κ·Ήλ¨μ μΈ κ±΄μ‘°κΉμ§ μ¬λ¬ κ°μ§ μ΄μ λ‘ μΈν΄ λ°μν μ μμ΅λλ€.
μμΈ
μλ κ° μ§λμΉκ² κΉλ°μΌ μμλ λ°λ μ¬λ¬ κ°μ§ μ΄μ κ° μμ΅λλ€. μ΄λ€ μ€ μΌλΆλ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
- ν± - μΌκ΅΄ ν±μ κ³Όλν κΉλ°μμ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν ν±μ κΈ°μ μ μΌλ‘ κ·Όμ‘ κ²½λ ¨μ΄λ©° λ μνμ κ·Όμ‘μ μν₯μ μ€ μ μμ΅λλ€. μΌλ°μ μΌλ‘ μ΄λ¬ν ν±μ μ‘체μ μ΄μ§λ§ μ¬ν μ¬λ¦¬μ μ€νΈλ μ€λ‘ μΈν΄ λ°μν μ μμ΅λλ€. κ³Όλν λΆλ Έλ μμ΄κ° κ³Όλν κΉλ°μμ μ λ°νλ μΌκ΅΄ ν±μ μ λ°ν μμλ λ λ€λ₯Έ μ΄μ μ λλ€. μμ¬κ° μ 체μ μ΄μ κ° μλ€κ³ λ§νλ©΄ μλ μ¬λ¦¬νμμ μ΄μΌκΈ°νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
- κ·Όμ μΌ - μμ΄κ° κ³Όλνκ² κΉλ°μ΄λ κ°μ₯ μΌλ°μ μΈ μ΄μ μ€ νλλ κ·Όμμμ λλ€. κ°μ₯ κ°κΉμ΄ μ λ¬Έκ°λ₯Ό λ°©λ¬Ένμ¬ μλ μ λμ κ²μ¬νμμμ€. μκ²½μ΄ νμν μλ μμ΅λλ€.
- μλ λ₯΄κΈ° - μ±μΈκ³Ό λ§μ°¬κ°μ§λ‘ μλ κ° λ무 λ§μ΄ κΉλ°μ΄κ³ λ μ£Όμμ λ¬Όλ°©μΈμ΄λ κ³Όλν λΆλΉλ¬Όμ΄μλ κ²½μ° μλ λ₯΄κΈ°κ°μμ μ μμ΅λλ€.
- 건쑰 ν¨ - κ³Όλν κΉλ°μμ μΌλ°μ μΈ μμΈ μ€ νλλ λμ κ·Ήμ¬ν 건쑰μ΄λ©°, μ΄ μνλ μμ΄μκ² λμ κΉλΉ‘ κ±°λ¦¬κ² ν λΏλ§ μλλΌ νλλ―ν λλμ μ£Όκ±°λ λμ κ°λ €μμ μ€ μλ μμ΅λλ€. μμ΄κ° λμ λ¬Έμ§λ₯΄μ§ μμλμ§ νμΈνμμμ€. μμ¬λ λ³΄ν΅ μκ·Ήμ μνμν€λ λ° λμμ΄λλ λλ¬Ό λ°©μΈ λλ μλΆ κ³΅κΈμ½μ μ²λ°© ν κ²μ λλ€.
- μ€νΈλ μΈ - λμ λ§μ μ€νΈλ μ€κ° κ³Όλν κΉλ°μμ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. μ΄λ λΆλν μ‘°λͺ μΌλ‘ μ½κ±°λ, νλ©΄μ λ무 λ§μ μκ°μ 보λ΄κ±°λ, μλ©΄ λΆμ‘±μΌλ‘ μΈν κ²μΌ μ μμ΅λλ€.
- κ°λ° μ₯μ (OCD) - κ°λ° μ₯μ (OCD)λ λ§μ μ΄λ¦°μ΄λ€μ΄ μ’ μ’ μ§λ¨μλ°μ§ λͺ»ν μ¬λ¦¬μ μΈ μνμ λλ€. κ°λ° μ κ²½ μκ·Ή μ κ° μΆ©λΆν λμ κ²½μ° μ¬ν λμ κΉλ°μ΄κ±°λ λ€λ₯Έ μΌκ΅΄ ν±μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€.
- λΆλ Έ - μ μμ λ° μ¬λ¦¬μ λΆμμ μ±μΌλ‘ μΈν΄ μλ§μ μΌκ΅΄ ν±μ΄ λ°μν μ μμ΅λλ€. κ·Ήλ¨μ μΈ λΆλ Έμ κ΄λ ¨λ κ°μ₯ μΌλ°μ μΈ ν± μ€ νλλ κ³Όλν κΉλ°μμΌλ‘, μ΄ λ ΈκΈ°λ μΌλ°μ μΌλ‘ μΉλ£μ νμμ±μ λνλ λλ€. μλ κ° μ¬ν λΆλ Έ λ¬Έμ λ₯Ό λνλ΄λ©΄ μλ μ¬λ¦¬νμμ λννλ κ²μ΄ κ°μ₯ μ’μ΅λλ€.
- μκ²μΌ - μ΄κ²μ λμ λΉλ¬μ΄λ λ°ν 리μλ‘ μΈν΄ λ°μνλ κ°μΌμ λλ€. μ΄κ²μ λ§€μ° ννκ² λ°μνλ©° κ³Όλν λκΊΌν μ²μ§μ μμΈμΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€.
μ§λ¨
κ³Όλν κΉλ°μμ μ λ°νλ λλΆλΆμ μ¦μμ μμ¬μ μΌμμ μΈ μ 체 κ²μ¬λ₯Ό ν΅ν΄ νμΈν μ μμ΅λλ€. μ΄μ λ μλ μ λμ νμ΄ λΆκ· ν ν΄μ§λ―λ‘ λ κ²μ¬λ₯Ό λ°μμΌ ν μλ μμ΅λλ€. μ¬λ¦¬μ μΈ λ¬Έμ κ°μλ κ²½μ°, κ·νμ μλ λ μΉλ£μ¬λ₯Ό λ°©λ¬Έ ν νμκ°μμ μ μμΌλ©° μ μ ν μ§λ¨μ μν΄ λͺ νμκ° νμν μ μμ΅λλ€.
μΉλ£
μ΄λ¦°μ΄μ κ³Όλν λ κΉλ°μμ μΉλ£νλ λ°λ μ¬λ¬ κ°μ§ λ°©λ²μ΄ μμ΅λλ€. μ§λ¨μ λ°λΌ λ€μκ³Ό κ°μ κ²λ€μ΄ μμ΅λλ€ :
- μλΆ κ³΅κΈ λλ¬Ό λ°©μΈ
- ν μΌμ¦μ½
- νμμ μμ½
- μκ²½
- μ¬λ¦¬ μΉλ£
- ννμ€νλ―Ό μ
λ λ§μ μΉλ£ κ³νκ³Ό μ 보λ μ£ΌμΉμμκ² λ¬Έμνμμμ€.
μ§λμΉκ² λμ κΉλ°μ΄λ μμ΄λ€μ λ©μΆκ²νλ κ°μ₯ μ’μ λ°©λ²λ€
μμ΄λ€μ κ³Όλνκ² κΉλ° κ±°λ¦¬μ§ μκ²νλ κ°μ₯ μ’μ λ°©λ²μ μλ°© μ‘°μΉλ₯Ό μ·¨νκ³ μ²λ°© λ μ½μ 볡μ©νλ κ²μ λλ€. λν κ³ λ €ν μμλ λͺ κ°μ§ μ‘°μΉλ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
- λ λ³΄νΈ : λ³΄νΈ μκ²½μ μ¬μ©νμ¬ λ¨Όμ§, νλΉ λ° κΈ°ν μκ·ΉμΌλ‘λΆν° λμ 보νΈν©λλ€.
- 건쑰ν λ μλ°© : μ€λ©κ° 3 μ§λ°©μ°μ λλ¬Όμμ μκ·Ήνκ³ μΌμ¦μ μ€μμΌλ‘μ¨ λμ 건쑰λ₯Ό μλ°©ν©λλ€.
- μ€νΈλ μ€ κ΄λ¦¬ λκΈ° : μλ κ° λͺ μ, ν΄μ κΈ°μ λ° μκ°μ κ°μ νλμΌλ‘ μ€νΈλ μ€λ₯Ό κ΄λ¦¬νλλ‘ λμ μ£Όμ΄ κ³Όλν κΉλ°μμ μ€μ§νμμμ€.
- 건κ°ν μλ¨κ³Ό μν λ°©μ 보μ₯ : μμμ΄ νλΆν μμμ λ¨Ήκ³ λ¬Όμ μΆ©λΆν λ§μκ³ κ±΄κ°ν μν λ°©μμ μ±ννλ©΄ 건κ°ν λμ μ μ§νκ³ κ³Όλν κΉλ°μμ μ€μΌ μ μμ΅λλ€.
- μ²μ λ° μμμ λ : κΉ¨λν λ¬Όλ‘ μμ£Ό λμ μ»κ³ μμ° λ° λΉνλ―Ό Aμ κ°μ λΉνλ―Όκ³Ό λ―Έλ€λμ 보좩μ λλ λ°λλμ λΈκΈ°μ κ°μ μν 곡κΈμμ ν΅ν΄ μμ·¨νλ©΄ κ³Όλν λκΊΌνμ μ€μ΄λ λ° λμμ΄λ©λλ€.
μ΄λ¦°μ΄μ κ³Όλν κΉλ°μ λ°©μ§ λ°©λ²
μμ΄λ€μ μ§μμ μΈ κΉλ°μμ μλ°©ν μμλ λ°©λ²μ λ€μν©λλ€.
- μλ κ° νμ TVλ₯Ό μ½κ³ μμ²νκ±°λ μ‘°λͺ μ΄ μΆ©λΆν λ°©μ μ»΄ν¨ν°μμ μλνλμ§ νμΈνμμμ€.
- μλ κ° 8-10 μκ° λμ μ μ μλλ‘ λ³΄μ₯νμμμ€.
- νλ©΄ μκ° λͺ¨λν°λ§ λ° μ ν
- κ·Έλ€μ΄ μ΄λμνλμ§ νμΈνκΈ°
- νμν κ²½μ° λΉνλ―Ό 보좩μ λ₯Όμ€λλ€.
λ³΄λ€ μλ°©μ μΈ λ°©λ²κ³Ό κΈ°μ μ μ»μΌλ €λ©΄ μμ¬μ μλ΄νκ³ μλ λ₯Όμν μκ³Ό μΉλ£μ λν΄ λ¬Έμνμμμ€.
κ±±μ ν΄μΌ ν λ
μμ΄λ€μ κ³Όλν λ κΉλ°μμ μΉλͺ μ μ΄κ±°λ λμ΄ν¬ μμλ κ²μ΄ μλ€λ κ²μ κΈ°μ΅νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μ¦μ μμ¬λ₯Ό λ°©λ¬Έν΄μΌνλ€λ νμκ° μμ΅λλ€.
- μμ΄κ° μμ£Ό λμ λ¬Έμ§λ₯Έλ€.
- μμΉ¨μ μΌμ΄λμ μμ΄κ° λμ λ¨λ €κ³ μ μ°κ³ μμ΅λλ€.
- μλ κ° λμ κ°λκ² μ³λ€ 보며 κ°κΉμ΄μμλ κ²μ μ½μΌμμμ€.
- μλ μ λ μ€ νλ λλ λ λͺ¨λκ° μ κΈ°μ μΌλ‘ λΉ¨κ°μμ λλ€.
- μ κΈ°μ μΌλ‘ λΆλΉ 17 ν μ΄μ μ λ©Έν©λλ€.
- κ·Έλ€μ μμ£Ό νλ₯Ό λ΄λ©° λΆλ Έλ μν©λ³΄λ€ ν¨μ¬ κ³Όλν©λλ€.
- λ°©μμλ λͺ¨λ κ²μ΄ μ‘°μ§νλμ§ μμκ±°λ μ νν μꡬ μ¬νμΌλ‘ μ€μ λμ§ μμ κ²½μ° κ³΅ν© μνμ΄κ±°λ μ¬μ ν μμμμ μ μμ΅λλ€. μ΄λ κ°λ° μ₯μ λ₯Ό λνλ λλ€.
μμ¬μ΄κ°λ κ²½μ°μλ μμ¬λ₯Ό λ°©λ¬Ένμ¬ μμ ν κ³³μΌλ‘ μ€μμμ€. λν 3-4 κ°μλ§λ€ λ κ²μ¬λ₯Όλ°λ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μλ κ° κΆλ ₯μ κ°μ§ κ²½μ° 3 κ°μλ§λ€ κΆλ ₯μ νμΈνκ³ μ΄μ λ°λΌ μλ μ μκ²½μ μ λ°μ΄νΈνμμμ€.
μ΄λ¦°μ΄μκ² κ³Όλν κΉλ°μκ³Ό κ°μ μ¦μμ΄ λνλ λ λΉν©νμ§ μλλ‘μ£Όμνλ κ²μ΄ λ§€μ° μ€μν©λλ€. κ·Έκ²μ λ€μ μ΄μ λ μμ κ² λλ μ¬κ°ν 무μΈκ° μΌ μ μμλ€ κ·Έλ¬λ λͺ μ¬νλ κ²μ΄ νμμ μ΄λ€ λΉμ μ΄ λΉμ μ 1 μ°¨μ μΈ κ±΄κ° κ΄λ¦¬ μμ¬μ μ§μλ₯Ό λ°λ₯΄κ³ λ³νλ₯Ό μν΄ λΉμ μ μμ΄λ₯Ό κ°κΉκ² κ°μνμμμ€μ΄λ€. μμ΄λ₯Ό μ€μ€λ‘ μΉλ£ν΄μλ μλλ©° νΌμ μ§λ¨μ μλνμ§ λ§μμμ€. μμ¬μμμνκ³ λͺ¨λ μ½μμ μ§ν€κ³ λͺ¨λ μ§μ μ¬νμ κ²½μ²νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. κ³Όλν κΉλ°μμ μΉλͺ μ μΈ μ¦μμ λνλ΄μ§ μκ³ μ¬μ©νλ μ½λ¬Όμ λν΄ μκ³ μκ³ μλ λ₯΄κΈ° λ°μμ΄λ λΆνΈ ν¨μ΄μλ κ²½μ° μμ¬μμμνμ¬ μλ μκ² λ¬Έμ λ₯Ό μμ νμμμ€.