임신 중에 석류 섭취 - 안전한가요?

함유량:

이 기사에서

• 석류는 임신에 좋은가요?
• 임신 중에 석류 섭취의 건강상의 이점
• 임산부는 석류 주스를 마실 수 있습니까?
• 얼마나 많은 석류가 임신 한 여성이 먹을 수 있습니까?
• 다이어트에 석류를 포함시키는 방법?
• 임신했을 때 석류 소비와 관련된 위험
• 석류 과일 소비 팁

임신 기간 동안, 당신은 끊임없이 당신이 필요로하는 영양을 얻는 데 도움이 될 수있는 다양한 옵션을 찾고 있으며, 그것은 또한 입맛을 만족시킵니다. 임신 초기의 석류 중에 석류가 함유되어 있으면 필요한 기준을 정할 수 있습니다. 과일의 맛은 맛있습니다. 육즙은 육체에 좋으며 다양한 영양소가 태아 발달에 필수적입니다.

석류는 임신에 좋은가요?

많은 의사들과 영양사들에게 동일한 질문을 던지면서, 대부분의 사람들은 석류 주스 섭취량이나 임신 중에 과일 섭취량을 권장합니다. 그것을 뒷받침 할만한 실질적인 연구 나 의학적 증명이 존재하지는 않지만, 그 유해한 성격을 보여줄 어떤 사건이나 증거도 없다. 그렇습니다. 추출물에서 멀리 떨어져있는 것이 좋지만, 주스에는 영양소가 많이 있습니다. 맛있는 달콤한 맛은 달콤한 치아가있는 어머니에게 도움이되며 육즙은 몸을 수분 공급하는 데 도움이됩니다.

임신 중에 석류 섭취의 건강상의 이점

석류의 다양한 영양소는 임산부에게 필수적인 비타민과 미네랄에 걸쳐 있습니다. 동시에 과일의 체질도 여성에게 여러 가지면에서 도움이됩니다.

1. 비타민 C의 보물

석류의 중요한 성분 중 하나는 비타민 C입니다. 임신 한 여성의 신체에서 필요한 양의 비타민은 필수적입니다. 왜냐하면이 비타민의 존재는 섭취되는 음식물에서 ​​철을 합성하는 능력과 관련이 있기 때문입니다. 철분 보충제를 복용하면 비타민 C가 흡수되지 않는 한 아무 쓸모가 없습니다.

2. 풍부한 섬유 함량

석류는 상당한 양의 섬유질을 함유하고 있습니다. 변비 및 기타 소화 장애를 예방하기 위해 임산부에게 섬유가 풍부한 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 배변을 자극하여 섬유가 전체 시스템을 능률화하고 불편 함을 해소하는 데 중요한 역할을합니다.

3. 산화 방지제의 존재

여러 가지 신체적 과정의 결과로 신체에서 형성된 자유 라디칼이라고하는 요소가 있습니다. 이들은 본질적으로 독소처럼 흘려야하는 폐기물입니다. 그러나 이들 중 일부는 신체 내에 머물러 건강한 세포 또는 DNA 분자와 상호 작용하여 신체 내부에 손상을 입히며 태반에도 영향을 줄 수 있습니다. 그 (것)들을 싸우는 제일 방법은 산화 방지제에이고, 석류에는 그 (것)들의 트럭 적재가있다. 이것들은 만성적 인 상태로 유지할뿐만 아니라, 노동 중 산소 공급량이 감소하기 때문에 뇌 손상을 예방하고 손상을 복구합니다.

4. 칼륨이 풍부하다.

칼륨은 임산부에게 필요한 또 다른 미네랄입니다. 건강한 양의 석류 주스를 매일 섭취하면 몸에 충분한 양의 칼륨을 공급할 수 있습니다. 석류가 풍부한 식품을 식습관에 포함시키는 직접적인 영향은 여성이 꽤 자주 느끼는 임신과 관련된 경련의 즉각적인 해소입니다. 이것은 주로 칼륨의 기능에 따라 체내와 근육 내에서 체액의 균형을 맞추어 이루어집니다.

5. 엽산의 존재

태아의 적절한 정신 발달에 필요한 요소가 있다면 그것은 엽산입니다. 석류 주스 한 잔은 즉시 섭취량에 대한 귀하의 일일 엽산 요구량의 거의 10 %를 제공합니다. Folate는 신경 튜브의 개발과 아기의 신경계를 지원하여 뇌의 발달을 올바른 방향으로 유지합니다.

임산부는 석류 주스를 마실 수 있습니까?

전혀. 석류 주스는 임산부에게 권장되며, 매일 아침 식사와 쉽게 결합 할 수 있으며 매우 쉽고 빠르게 섭취 할 수 있습니다.

석류 주스의 장점

석류 주스의 소비는 다음과 같은 몇 가지 이점을 제공합니다.

• 석류 주스 한 잔은 약 150 칼로리 정도를 제공 할 수 있습니다.
• 물 요구 사항을 주스로 바꾸면 수분 수준도 균형을 이룰 수 있습니다.
• 석류 주스는 하루에 거의 매일 비타민 K를 섭취 할 수 있습니다.
• 또한 임신 합병증을 줄이는데 적극적인 역할을합니다.

얼마나 많은 석류가 임신 한 여성이 먹을 수 있습니까?

어떤 야채 나 열매만큼이나 유익한 것처럼 과다 섭취하는 것은 육체에 도움이되지 않습니다. 발생할 수있는 중요한 문제 중 하나는 석류 주스에 과도한 노출로 인한 치아의 에나멜 덮음에 해를 끼치는 것입니다. 자신을 건강하게 유지하는 가장 좋은 방법은 석류를 먹고 소비 한 후에 입을 헹구기 전에 치즈를 전구체로 사용하는 것입니다. 일일 영양 요구량에 따라 석류를 먹습니다.

다이어트에 석류를 포함시키는 방법?

석류 주스는 일일 아침 식사를 아주 잘 보완하며 이동 중에 석류 씨앗을 먹으면 만족스럽고 멋진 간식이 될 수 있습니다. 그 외에도:

• 당신이 고기 먹는 사람 인 경우에, 당신은 약간 박하 잎을 장식하고 측에 석류 씨를 peppering해서 당신의 어린 양 준비의 풍미를 더 보충 할 수있다.

• 혼합 된 과일 스무디 또는 밀크 셰이크를 준비 할 때 몇 가지 석류 씨를 넣어 맛을 조절하거나 서빙하기 전에 토핑으로 사용하십시오.

• 디저트와 샐러드를 좋아하는 여성의 경우 석류의 맛은 다른 재료의 맛에서 찾고있는 적절한 균형이 될 수 있습니다.

임신했을 때 석류 소비와 관련된 위험

석류는 고대 이집트에서 다산의 상징으로 여겨졌을 지 모르지만 대개 임신과 관련된 다양한 감염 예방에도 연결됩니다. 그러나 모든 이점은 과소 소비에 관한 어두운면이나 잘못된 상황에서 과일을 먹는 경향이 있습니다.

1. 임신은 약물 치료가 필요합니다. 그러나 이것은 항상 모든 여성에게 가능한 것은 아니며, 일부는 임신을 돕고 적절한 건강을 유지하기위한 약물 치료 중일 수 있습니다. 억제제를 사용하거나 고혈압을 사용하여 혈액을 엷게하는 의약품을 사용하는 여성은 석류 섭취로 문제에 직면 할 수 있습니다. 과일의 일부 측면은 의약품 성분과 반응하여 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

2. 석류 열량은 더 높은쪽에 있습니다. 이것은 다른 식단 제한으로 인해 일상적인 요구 사항을 충족 시키려고 애 쓰고있는 여성에게 상당한 이점입니다. 그러나, 이것은 또한이 과일을 상당히 많이 섭취함으로써 건강한 칼로리 역치를 넘는 것이 어려울 수 있으므로 관찰해야 할 요소가되어야합니다.

3. 석류 추출물은 임산부가 전혀 피해야합니다. 그 주된 이유는 추출물이 껍질을 과일의 나머지 부분과 분리하지 않고 준비된다는 것입니다. 껍질의 존재는 임산부의 신체와 상호 작용하고 조기 수축을 유발하는 것으로 알려진 특정 성분을 함유 한 추출물로 이어진다.

석류 과일 소비 팁

위험뿐만 아니라 이익을 알고 있으면 과일을 전혀 먹지 않아야합니다. 석류 소비는 몇 가지 간단한 팁을 고수하면 매우 쉽습니다.

슈퍼마켓에서 석류 주스를 상자 형태로 구매하는 대신 과일을 사서 집에서 주스를 만드십시오. 이 방법으로 건강한 형태의 순수 주스를 얻을 수 있으며 칵테일, 팝 소다 및 다과의 형태로 자신 만의 준비를 할 수도 있습니다.

과일을 선택하는 동안 가장 과즙이 많으므로 무거운 것을 찾으십시오. 바깥쪽에는 얇고 힘들어 야합니다. 차가운 물에 과일을 담그고 씨앗을 긁어 내거나 손가락을 사용하여 꺼내어 냉장 보관하십시오. 아침 시리얼, 다른 음식 준비 또는 차와 함께 그들을 섞으십시오. 그렇습니다. 맛있습니다.

임신을위한 석류 열매는 매일 필요한 영양을 보충하는 가장 좋은 방법 중 하나 일 수 있습니다. 이 과일의 장점은 다양하며 용량을 초과하여 섭취하거나 추출물을 선택하는 경우에만 위험이 존재합니다. 다른 품목을 먹는 것처럼 열매를 맺으면 합병증없이 안전한 임신을 할 수 있습니다.