임신 중 파니를 먹는 것

함유량:

이 기사에서

• 임신 중 파 먹는 사람을 안전한가요?
• 임신 중 파니를 먹는 것의 이점
• 파니 어를 먹는 동안 취해야 할 예방 조치
• 가정에서 파니 머를 쉽게 만드는 법
• 생선을 먹을 수 있습니까?
• 과식 파니 머의 부작용
• 임신 한 여자를위한 Paneer 조리법

임신은 음식의 측면에서 올바른 선택을해야합니다. 당신의 건강에 대해 걱정할 필요가있을뿐만 아니라 태어나지 않은 아기의 건강에 대해서도 염려해야합니다. 당신의 임신식이 요법에 파니 너를 추가할지 궁금하신 분은 올바른 장소에 있습니다. 우리는 임신 중 파니가 소비하는 다양한 건강상의 이점과 그것이 야기 할 수있는 위험에 대해 논의해야합니다. 우리는 또한 하루 종일 식사를 고소하게 만들기 위해 쉽게 만들 수있는 다양한 파래기 요리법에 관해 논의 할 것입니다.

임신 중 파 먹는 사람을 안전한가요?

많은 임산부가 궁금합니다. 임신 기간 동안 파니를 먹을 수 있습니까? 대답은 '예'입니다. 유당을 견디지 않으면 임신 다이어트에 효과적으로 파 네르를 추가 할 수 있습니다. 또한 요리 된 판서를 먹는 것이 좋습니다. Paneer는 칼슘의 풍부한 원천이므로 칼슘의 권장 복용량으로 충분할 정도로 포함될 수 있습니다.

임신 중 파니를 먹는 것의 이점

Paneer는 임신 중에 많은 이점을 가지고 있습니다. 이러한 혜택 중 일부는 아래에서 설명합니다.

1. 치아 및 뼈 형성에 좋습니다 : 칼슘과 인이 풍부하여 파니는 아기의 치아 및 뼈 형성을 발전 시키는데 유익합니다. 이 외에도, 이러한 미네랄은 신체의 신경계와 순환계의 적절한 기능에 효과적입니다. 또한 임신 중 뼈의 탈염을 막아줍니다.

2. 에너지 제공 : Paneer는 체력을 늘리고 임신 초기 증상을 따라갈 수 있도록 에너지를 제공하는데 매우 유용합니다. 빈혈, 입덧 및 피로 회복에 매우 효과적입니다.

3. 단백질의 위대한 출처 : 파니는 단백질로 가득 차있어서 임산부가 단백질 요구 사항을 따라 잡기에 이상적입니다. 태어나지 않은 아기의 성장과 발달에도 매우 중요합니다.

4. 몸무게를 통제합니다. Paneer는 임신 중 허기 진통을 겪습니다. 기분이 풀리면 몸무게를 조절할 수 있습니다.

5. 출산 결함 위험 감소 : 오메가 -3 지방산의 풍부한 공급원이기 때문에 조기 노역 위험 및 기타 선천적 결함의 위험을 줄이는데 도움이됩니다.

6. 항염증제 성질 : 임신 중에는 통증과 통증이있어 매우 불편할 수 있습니다. 항 염증성 성분이 함유 된 파 네르 (paneer)는 임신과 관련된 통증과 붓기를 도와줍니다.

파니 어를 먹는 동안 취해야 할 예방 조치

절제는 임신 식단에 창문을 넣을 때 가장 효과적입니다. 따라서 임신 기간 중 파니 너를 먹는 동안 다음 예방 조치를 취해야합니다.

• 저온 살균하지 않은 우유로 만든 패인 (paneer)이 소화 불량을 일으킬 수 있으므로 저온 살균 우유로 만든 패너를 반드시 사용해야합니다.

• 박테리아가 요리되지 않은 파머에 나타날 수 있으므로 임신시 날씬한 파머를 먹지 않는 것이 좋습니다. 파머가 유해 할 수 있습니다.

• 시장에서 조달 한 경우 파니의 유효 기간을 확인하십시오. Paneer는 부패하기 쉬운 식품이며 오래 보관해서는 안됩니다.

• 유명한 상점이나 좋은 브랜드에서 판커를 사서 좋은 품질의 제품을 사용하고 있는지 확인하기 위해 레이블을 확인하는 것이 좋습니다.

• 변색 된, 건조한 또는 금이 간 음식점을 먹는 것을 삼가하십시오. 그것은 부패하고 소비가 좋지 않을 수 있습니다.

• 임신 식단에 파머 (paneer)를 넣기 전에 의사와 상담하십시오.

가정에서 파니 머를 쉽게 만드는 법

Paneer는 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 다음과 같이 할 수 있습니다.

필요한 것

• 우유 (바람직하게는 전 지방 우유)
• Souring agent (식초 또는 레몬)

준비 방법

• 우유를 가지고 무거운 바닥에 둡니다.
• 중간 화염에 끓으면 가져 오십시오.
• 우유가 끓으면 산성 첨가제를 넣고 계속 저어줍니다.
• 판넬이 응고되어 물이 빠지면 화염을 끄십시오.
• 잠시 동안 유지 한 다음 물에 긴장을가하십시오.
• 부드러운 천에 내용물을 옮기고 여분의 물을 짠다.
• 집에서 만든 창을 사용할 준비가되었습니다.

생선을 먹을 수 있습니까?

당신이 파니를 먹는 것을 좋아한다면, 어떤 형태의 파니가 당신을 유혹 할 수 있습니다. 그러나 임신시 익히지 않은 생식기를 먹는 것에 관해서는 신중해야합니다. 이것은 원시 가공업자가 박테리아에 걸리기 쉽기 때문에 이러한 절단기를 사용하면 임신 중에 건강상의 문제가 발생할 수 있기 때문입니다. 저온 살균 우유로 만들어 졌음에도 불구하고 원두에 박테리아가있을 수 있습니다. 따라서 합병증을 피하기 위해 임신 한 날에는 먹지 말아야한다.

과식 파니 머의 부작용

창피기를 먹으면 부작용이 발생할 수 있습니다. 다음은 임신 중 파니 너를 소비함으로써 발생할 수있는 부작용의 일부입니다.

• 필요한 양의 파니를 소비하면 임산부의 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 파니에 과량의 나트륨이 존재하기 때문에 발생합니다.

• 많은 양의 파내를 먹으면 소화 불량을 일으키거나 위장 장애를 일으킬 수 있으며 경우에 따라 식중독을 일으킬 수도 있습니다.

• 식이 요법에서 더 많은 양의 파내는 임신 중 과도한 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

임신 한 여자를위한 Paneer 조리법

당신은 쉽게 다음과 같은 창작 요리법을 만들 수 있으며 매일 식사에 흥미로운 트위스트를 제공 할 수 있습니다.

1. 매운 파니커 꼬치 조리법

이것은 간단한 스낵 조리법이며 반찬으로 사용할 수 있습니다.

필요한 것

• 200 그램의 파니 (조각으로 자른다)
• 2-3 개의 중형 고추 (입방체로 자른 것)
• 중간 크기의 양파 1 개 (입방체로 자른다)
• 커트 걸린 컵 1 개
• 생강 마늘 1 큰술
• 1 개의 tsp 고추 분말
• 심황 분말 1 작은 술
• 캐롤 씨 1 마리
• garam masala ½ tsp
• 고춧가루 1 작은 술
• 1 tsp chaat masala
• ½ tsp 후추 가루
• 기름 1 큰술
• 레몬 주스
• 소금 맛

준비 방법

• 걸쭉한 두부를 큰 그릇에 넣고 모든 향료와 소금을 넣으십시오.
• 생강 - 마늘 페이스트와 오일을 혼합물에 첨가하십시오.
• 두부로 조각기 큐브와 야채를 두부 혼합물에 넣으십시오.
• 한 시간 이상 마리 네이드에 담그세요.
• 파니 너와 야채 큐브를 가져다가 꼬챙이 나 이쑤시개로 배열하십시오.
• 냄비에 약 3-4 분 또는 끝날 때까지 얕은 튀김.
• 일단 마살라와 레몬 주스를 뿌리면됩니다.
• 생 양파와 푸딩 차 트니를 먹습니다.

Palak Paneer 조리법

이것은 매우 맛있고 인도 빵이나 쌀과 함께 할 수있는 메인 코스 요리를 만들기 쉽습니다.

필요한 것

• 파 네르 200 그램 (큐브로 자르기)
• 시금치 500-600 그램
• 2 개 다진 중간 크기의 양파
• 다진 중형 토마토 2 개
• 생강 마늘 1 큰술
• 버터 1 큰술
• ½ 컵 신선한 크림
• 1 개의 tsp 고추 분말
• 고춧가루 1 작은 술
• 1 개의 tsp garam masala 분말
• 1 티 스푼 커민 파우더
• 소금 맛

만드는 방법

• Blanch 시금치 나뭇잎. 끝나면 잘게 잘게 자르십시오.
• 한 냄비에 버터를 넣습니다. 양파를 넣고 황금 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
• 생강 - 마늘 페이스트를 넣고 1-2 분 동안 요리하십시오.
• 토마토를 넣고 6-7 분 동안 또는 토마토가 부드러워 질 때까지 덮어 씌운다.
• 모든 향신료와 소금을 넣고 2-3 분 동안 요리하십시오.
• 시금치를 팬에 넣고 5 분 동안 덮어 씌운다.
• 몇 분 동안 팬어를 추가하고 중간 불꽃에 요리하십시오.
• 크림을 넣고 잘 섞는다. 차압을 위해 숟가락 크림 한 개를 보관하십시오.

이제는 창작자가 당신에게 유익하다는 것을 알뿐만 아니라 창작자를 준비하는 몇 가지 방법을 알게됩니다!