임신 중에 몸을 긍정적으로 유지하는 5 가지 방법 (예, 중요 함)

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임신 중에 우리 몸이 겪는 많은 변화로 인해, 때로는 부정적인 신체 이미지를 가져 오는 자기 비하하는 정신에 빠지기 쉽습니다. 날 믿어, 우리 모두 거기에 있었어. 나도 두 임신 중에이 함정에 빠졌지 만, (고맙게도) 나의 가장 혐오스러운 순간 중에 나는 임신 중에 몸을 긍정적으로 유지하는 방법에 대해 몇 가지 교훈을 배웠다.

나는 외모로 인해 밤에 잠을 자지 못했습니다. 나는 긍정적 인 신체 이미지를 키우고 더 중요한 일들에 초점을 맞추는 것을 도운 아빠와 함께 자라기에 충분히 운이 좋았습니다. 친절, 지성, 존경 (나 자신과 타인을위한 것), 열심히 일하는 것. 나는 불행한 표정을 느낀 적이 결코 없었지만, 나는 다른 사람들이 내 외모에 관해서 말했던 것에 대해서 생각해 보지 못했습니다. 왜냐하면, 나는 긍정적 인 몸으로 길러졌고, 다른 사람들이 내 몸에 대해 생각한 것을 정말로 신경 쓰지 않았기 때문입니다. 나는 자라면서 십대 소녀가 자라면서 그녀가 어떻게 보 였는지 또는 그녀가 얼마나 무게를 두 었는지에 대해 걱정하지 않는다는 생각은 유니콘만큼 희귀 한 것이지만, 대부분 유니콘이었습니다 (아빠의 지속적인 긍정적 인 보강 덕택입니다. ). 이런 이유로, 나는 임신이 신체 이미지의 가장 어려운시기 중 하나 임에도 불구하고 임신 중에 내 몸에 대한 잠재적 인 부정적 느낌에 면역 될 것이라고 생각했습니다. 그러나 나는 틀렸다. 그렇게 잘못 됐어.

내 한때 오 - 그렇게 활동적인 몸은 제한되고 제한되었습니다. 내 배는 농구의 크기를 넘어서 자랐다. 내 가슴은 잘 통제 불능이었다. 나는 부풀어 오르며 말다. 간단히 말해서, 나는 임신하는 것이 싫었고, 나는 변화하는 체격을 몹시 싫어했다. 나는 내 인생의 나머지 부분에 대해 내가 모르고, 좋아하거나, 인정하지 않은 몸 속에 갇히게 될 것 같은 기분이었다. 내 체중 증가가 내 의사가 건강하다고 생각한 것을 초과하기 시작했을 때, 그는 내가 존경받는 의료 전문가와 마찬가지로 얻을 수있는 파운드 수에 세심한주의를 기울여야한다고 통보했습니다. 물론, 나는 이것을 개인적으로 받아들이고 하나의 거대한 동정 파티를했고 벤 앤 제리 만을 초대했다.

내가 쿠키 반죽 아이스크림의 밑바닥이없는 구덩이에 깊숙이 팔꿈치가 있었기 때문에, 나는 무엇인가 바뀌어야한다는 것을 깨달았다. 나는 육체적으로나 정신적으로 건강한 곳이 아니었고, 내 아기를 위해서 나는 있어야했습니다. 그래서 약간의 일과 많은 인내로 몸에 더 건강한 태도를 취하고 임신의 나머지 부분을보다 긍정적 인 방식으로 수행 할 수있었습니다. 여기에 내가 십대 시절로 돌아가 임신 할 수있는 동안 몸을 긍정적으로 유지할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

아기에 대해 생각하십시오.

임신 중에는 우리 몸이 놀라운 일을합니다. 내 부정적인 신체 이미지로 어려움을 겪을 때, 나는 내 안에서 성장한 삶과 내 몸이 생명을 살리도록 돕는 진정으로 놀라운 모든 것들을 끊임없이 상기시켜야했습니다. 나는 임신의 여러 단계에 대해 많은 책을 읽었으며 내가 고민하고있는 많은 감정들이 완전히 정상적이라는 것을 깨달았다. 임신하면 몸이 도취당하는 것처럼 느껴질 수 있으며 때로는 자신의 몸조차도 느끼지 못하는 경우가 있습니다. 그러나 이상하고 불편한 것의 배경은 진지하게 놀라운 것입니다.

임신 한 몸이하는 모든 것을 가치있게 생각하는 것은 항상 마음의 상태에 머물러 있기 어렵습니다. (특히 불면증을 느끼거나 변비를 느끼거나 불면증을 느끼는 것을 의미하는 경우) 그러나 일단 할 수 있으면 약속드립니다. 당신의 몸과 그것이 할 수있는 모든 것.

운동하기

운동이 육체적으로 유익하다는 것은 말할 나위도 없지만, 그것이 신체적으로 긍정적 인 자세를 취하는 유일한 방법은 아닙니다. 임신 기간 동안 운동의 형태로 할 수 없었지만 아직도 할 수 있습니다. 나는 나의 두 번째 임신 (나의 부정적인 신체 이미지의 최고점)을 통하여 중도에서 매일 (매우 느린) 마일을 걷기 시작했다. 처음에는 집에서 나와 걷는 것이 힘들고 성가 셨고 너무 초조했습니다.하지만 일단 습관이되면 훨씬 쉽게되었습니다. 내 산책에 약 일주일이 지나면 기분이 좋아 졌음을 알게되었습니다. 나는 짜증이 나거나 단조롭지 않았으며, 나는 나 자신을 위해 정한 마일 목표를 뛰어 넘는 것처럼 느꼈다. 내 몸을 움직이면 내 태도가 크게 바뀌었다. 내가 운동을 시작하기 전에, 나는 누군가가 내 큰, 임신 한 몸을 볼 수 없기 때문에 내 침대의 덮개 아래에서 나가고 싶지는 않았지만, 나는 루틴을 걷고 나서 너무 오래 걸리지 않았다. 집에서 나와 다른 인간과 상호 작용하십시오.

임신 중에 운동을하면 내 몸의 모습이 바뀌지는 않았지만, 느낌이 어땠는지, 어떻게 바뀌 었는지 느꼈습니다. 그리고 격렬한 활동이나 운동을하기 전에 의사 / 조산사 / 두울 라와 상담하는 것이 중요합니다. 아시다시피, 미안하고 모든 재즈보다 안전합니다.

건강한 식습관 유지하기

임신에 관한 것은 사실상 당신이하는 모든 일이 아기에게 영향을 미친다는 것입니다. 타코와 쿠키에 내 얼굴을 묻는 동안 내 아기도 마찬가지였습니다. 타코스와 쿠키는 완전히 피해야 만하는 것은 아니지만 (내가해서는 안됨), 내가 소비 한 속도는 나 또는 아기에게 좋지 않습니다. 내 포도당 불내성 검사의 결과가 경계선으로 되돌아 와서 추가 검사가 필요할 때, 나는 거의 몸에 스며 들지 않은 것을 평가해야만했습니다.

추가 임신성 당뇨병 검사를하기 전에 주제를 연구했습니다. 내가 찾은 것은 내가 "2를 먹는 것"을 너무 멀리 먹고 있다는 것이었다 . 이것은 분명히 나에게는 좋지 않았지만, 더 나쁜 것은 내 아기에게도 나쁘다는 것입니다. 우리 아기는 그 문제에 대한 선택권이 없었지만, 나는 자신에 대해서만 생각했기 때문에 건강이 위험에 처할 가능성이 거의 컸다. (분명히 곧 부모가 될만한 좋은 특성이 아니다.) 내가 식습관을 바꿨을 때 나는 거의 즉시 기분이 좋았다.

좋은 음식을 몸에 넣으면 기분이 좋았다 ... 기다려 ... 좋아. 놀랍군, 알아. 다행히도, 너무 늦기 전에 나의 수업을 배웠고, 나의 몸과 나의 태도를 더 잘 만드는 더 나은 식습관으로 임신의 나머지 부분을 수행 할 수있었습니다.

긍정적 인 것에 집중하십시오

내가 끊임없이 변화하는 신체의 긍정적 인면을 찾아내는 것은 어렵습니다. (저를 믿으십시오.) 임신의 긍정적 측면이 있습니다. 당신이하지 않는 것에 스포트 라이트를 두는 것보다 당신의 몸에 대해 좋아 하는 것에 집중하는 것이 중요합니다.

호르몬은 우리의 전체 임신을 통해 우리에게 속임수를 쓰는 것을 좋아하지만, 그들의 소매를 올라가는 모든 속임수가 나쁜 것은 아닙니다. 체중 증가와 불편 함 또한 약간의 이점을 제공합니다. 임신 광선은 당신의 피부를 흠 잡을 곳없이 보게 될 것이며, 머리카락은 가장 잘 사는 유명 인사의 자물쇠에 필적하는 바운스를 갖게 될 것입니다. 또한 아기 범프는 최고의 액세서리이며 문자 그대로 모든면에서 훌륭하게 보입니다. 진지하게, 당신은 임신 동안 삼베 자루를 던질 수 있었고, 아직도 놀라워 보였다.

당신의 몸이하는 놀라운 것을 생각해보십시오.

성장하는 배는 아기가 성장하는 것을 의미합니다. 이것은 분명히 임신 전체의 목표입니다. 나는 임신 여부에 관계없이 몸무게가 증가하는지 여부에 관계없이 그 사람 중 한 명입니다. 첫 임신 중에 의사가 나의 배를 측정 할 때마다 나는 힘을 썼다. "너무 거대 해!" 나는 여자가 임신으로 짐을 지어야하는 것을 고민해야한다고 생각했다. "그게 내가보고 싶어하는거야!" 항상 내 의사의 반응이었고, 그는 옳았다.

우리 아기는 예상했던 것과 똑같은 속도로 성장했습니다. 그렇다면 내가 몸무게를 늘리고 배가 매일 자라고 있다면 어떨까요? 그게 핵심이야! 나는 내 몸이하고있는 모든 것을 염두에 두는 법을 배워야했다. 나는 내 안에 또 다른 사람을 키우고 있었는데, 내 아기가 차거나 뒤집히거나 딸꾹질이 느껴질 때 분명했다. 내 몸 속에 매일 성장하고 번성하는 사람이있었습니다. 당신이 들어 본 것 중에 가장 놀랍다 고 생각하지 않는다면, 맥박을 점검 할 필요가 있습니다.

내 아기는 땅콩이나 올챙이처럼 보이기 시작하지만 몇 달 만에 팔과 다리, 장기와 머리카락이 자랍니다. 그들은 우리 몸이 그들을 돕기 위해하는 일 때문에 공기를 마시고 그들의 마음이 뛰게됩니다. 너희들, 너무 괴롭다!

임신은 이상하고 어색하고 불편할 수 있습니다. 그러나 몸이 당신 안의 삶을 돌보는 모든 것에 대해 생각할 때, 그것은 진지하게 놀라운 느낌이며 당신이 자랑스러워해야만하는 것입니다.