임신 중 오렌지 섭취 - 얼마나 안전합니까?

함유량:

이 기사에서

• 임신 중에 오렌지를 먹어도 안전합니까?
• 임신 중 오렌지의 놀라운 건강상의 이점
• 얼마나 많은 오렌지가 임신 한 여성들이 하루에 먹을 수 있습니까?
• 오렌지를 소비하는 가장 좋은시기는 무엇입니까?
• 임신 한 오렌지 주스
• 임신 중에 오렌지의 부작용이 있습니까?
• 당신의 규정 식에있는 오렌지를 포함하는 끝
• FAQs

신선한 과일과 채소는 임산부의 식단에 없어서는 안될 부분입니다. 임신 중 엄마의 식생활은 아기의 건강에 직접적인 영향을 미치므로 정밀 조사를 받고 있습니다. 그러므로 무엇을 먹어야하고 피할 것인가를 묻는 것이 정상적입니다. 오렌지의 섭취는 의문의 여지가 있으며, 오렌지가 임산부에게 훌륭한 영양 공급원을 제공한다는 것이 증명되었습니다. 과일의 비타민 C는 여성의 기분을 즉시 향상시킵니다. 감미롭고 맛이있는 맛은 어머니의 취향을 달래 주어 아기를 활발하게 만들고 아기에게 많은 혜택을줍니다. 오렌지는 전체 과일 또는 주스로서 맛이 좋은 사탕, 오렌지색 또는 인공 향이 첨가 된 씹는 껌과 같은 대체물 대신 건강에 좋은 대체물입니다.

임신 중에 오렌지를 먹어도 안전합니까?

오렌지는 확실히 임신 중에 포함시킬 수있는 훌륭한 음식이며 모든 과일을 가장 잘 먹을 수 있습니다. 주황색 주스는 네 가지 상태로 동의하지 않을 수도있는 방부제가 포함되어 있으므로 테트라 팩으로 복용하지 않는 것이 좋습니다. 신선한 과일로 압착 된 주스는 최대의 이익을 얻는 데 이상적입니다.

임신 중 오렌지의 놀라운 건강상의 이점

임신 중에 오렌지를 섭취해야하는 몇 가지 이유가 있습니다. 풍부한 비타민 C, 철, 아연 및 엽산, 과일은 면역 계통을 밀어주기를위한 만병 통치약, 아기의 두뇌 발달을 강화하고 또한 피부 색조에 굉장한 이득을 제공했다. 태아의 뇌 발달을 돕기 위해 임신 첫 삼 분기 동안 오렌지를 섭취하는 것이 좋습니다. 임신 중 오렌지의 건강상의 이점에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

1. 면역 체계를 향상시킵니다.

오렌지색의 비타민 C는 수용성이므로 엄마와 아이에게 강력한 면역 체계가 형성되도록 촉진합니다. 오렌지는 또한 철분과 아연을 방출하여 면역 체계에 필수적이며 알레르기 및 천명음 문제를 줄이고 아기의 연골, 조직, 혈관 및 뼈의 성장을 도와줍니다.

2. 아기의 뇌 발달 촉진

오렌지의 비타민 B6와 엽산은 태아의 뇌 발달을 도와 아기의 신경관 결함을 예방합니다.

3. 엽산이 풍부하다.

임신 중 엽산 요구량의 9 %가 채워진이 제품은 태아의 튜브 이상을 줄이며 혈액 세포의 형성, 새로운 조직의 성장 및 건강한 태반 개발을 지원합니다. 엽산 섭취량을 과다 섭취하면 아기의 출생 체중이 더 높아질 수 있습니다.

4. 변비 예방

오렌지는 수용성 및 불용성 섬유질과 셀룰로오스가 풍부하여 장운동을 조절하고 변비를 치료합니다. 이는 임신부의 일반적인 병입니다. 섬유 함량은 위장 문제, 장내 팽창 및 불편 함을 없애줍니다.

5. 통제 혈압

오렌지의 칼륨 지수가 높으면 임산부의 혈압 조절로 고혈압을 완화시키는 데 도움이됩니다.

6. 에이즈 수분 공급

매일의 수분 섭취에 기여하는 것 외에도, 오렌지는 나트륨과 칼륨을 공급하여 신체의 수분 균형을 유지합니다. 88 %의 수분 함량으로 오렌지는 몸의 수분 균형과 수분 공급을 도와줍니다.

7. 신장을 정화합니다.

비뇨 생식기 계통에 부담이 생기면 임산부는 신장 관련 질병에 걸리기 쉽습니다. 신장이 신체의 독소를 제거하기 위해 제대로 기능하는 것이 중요합니다. 오렌지는 신장과 방광을 정화하는 데 도움이됩니다. 오렌지는 소변의 pH 값을 증가시켜 몸에서 구연산 분비를 증가시키고 신장 결석 치료제 역할을합니다.

8. 심장 및 호흡기 시스템 강화

임산부는 태아 발달로 인해 부러진 심장 및 호흡기에 가해지는 부하가 증가합니다. 오렌지의 칼륨 수치는 혈관과 심장을 재건하고 강화시키는 데 도움이됩니다. 그들은 순환기 및 호흡기 시스템을 강하게 유지하는 필수 요소를 공급합니다.

9. 혜택 피부

강력한 항산화 성분을 함유 한 오렌지는 피부를 진정시키고 탄력 있고 단단한 상태로 유지하며 충분한 수분을 공급하여 여드름을 예방합니다.

10. 카로티노이드의 강국

카로티노이드 함량이 높기 때문에 임신시 최적의 호흡기를 유지할 수 있으며 매일 식단에 반드시 포함시켜야합니다.

얼마나 많은 오렌지가 임신 한 여성들이 하루에 먹을 수 있습니까?

임산부에게 85mg의 비타민 C를 1 일 복용하는 것이 좋습니다. 이것은 3 개의 오렌지에서 얻을 수 있습니다. 그러나 하루 동안 섭취하는 다른 음식에 함유 된 비타민 C의 양을 고려하는 것을 잊지 마십시오. 오렌지가 산도를 만들 수 있으므로 일일 섭취량이 권장 섭취량을 초과하지 않는지 확인하십시오. 하루에 열 가지를 소비하는 것이 아니라 온건 한 기준으로 섭취를 조절하십시오!

오렌지를 소비하는 가장 좋은시기는 무엇입니까?

오렌지는 빈 뱃속에서도 낮에는 언제든지 먹을 수 있습니다. 식이 요법을 언제 또는 어떻게 포함시키는 지에 대한 제한은 없습니다.

임신 한 오렌지 주스

첨가물과 방부제가없는 살균 오렌지 주스는 임신 기간 동안 훌륭한 옵션입니다. 식사 후 하루에 두 잔 정도를 가질 수 있습니다. 칼슘이 풍부하여 저온 살균 된 오렌지 주스가 뼈를 강화시키는 데 도움이됩니다. 요오드화 오렌지 주스는 젖당을 견디지 못하고 입덧 치료에도 도움이된다면 우유 대신 좋은 대체 식품입니다. 신선한 오렌지에서 주스를 짜내고 신선한 음료를 즐길 수도 있습니다. 그러나 포도당 수준을 올릴 수 있기 때문에 설탕을 너무 많이 첨가하지 않도록하십시오.

임신 중에 오렌지의 부작용이 있습니까?

오렌지의 이점은 임신 기간 동안 무수히 많은데, 과도한 소비의 경우 원치 않는 효과가 있습니다.

• 구연산의 함량이 높으면 인후통이 생길 수 있으며 치아의 에나멜을 침식 할 수 있습니다.
• 과량 섭취하면 섬유질 함량이 복부 경련과 느슨한 운동으로 이어질 수 있습니다.
• 익은 오렌지는 설탕이 들어있어 임산부의 임신성 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다
• 그들의 산성 때문에, 그것은 위식도 역류 질환 (GERD)으로 고통받는 어머니들에게 가슴 앓이를 일으킬 수 있습니다.
• 몸에있는 비타민 C의 과잉은 일 Pre-term 노동으로 이끌어 낼 수있었습니다.

당신의 규정 식에있는 오렌지를 포함하는 끝

귀하의 다이어트에 오렌지를 포함하는 몇 가지 팁

• 샐러드에 약간의 오렌지를 썰어 훌륭한 맛을냅니다.
• 다른 과일과 섞어 과일 샐러드를 채 웁니다.
• 과일을 껍질을 벗기고 과즙 짜는기구에서 혼합 해 두껍고 파삭 파삭 한 오렌지 주스 한 잔
• 주황색 조각에 약간 갈색 설탕을 뿌리고 전자 레인지하십시오. 디저트로 요리를 즐겨라.
• 여름에 임신 한 경우 오렌지 주스를 만들어 컵 또는 아이스 캔디 곰팡이에 부어서 동결시킵니다. Ice Lolly를 즐기십시오!

FAQs

1. 오렌지 필은 임신 한 여성에게 안전합니까?

음, 껍질은 던져 질 의도가 아닙니다! 껍질은 육체보다 비타민 C의 최대 양을 함유하고 항염 작용을 가진 산화 방지제가 함유되어 있습니다. 주황색 껍질 티 스푼을 만들어 샐러드, 요구르트 또는 죽에 던져 건강에 도움을줍니다.

2. 오렌지 씨앗을 섭취하면 어떻게됩니까?

오렌지 씨앗은 해를 입힐 수있는 것으로 알려져 있지 않지만, 드문 경우지만 큰 씨앗이 당신을 질식시킬 수 있습니다. 매우 작은 종자가 있고 쉽게 껍질을 벗기는 satsumas 또는 감귤과 같은 작은 오렌지를 골라보십시오.

과일의 많은 이점에도 불구하고, 임신 중에 매일식이 요법에 추가하기 전에 의학적 조언을 구하는 것이 항상 좋습니다. 건강 상태가 건강에 해를 끼치 지 않는지 확인하는 것입니다. 아기가 태어난 후에 오렌지를 먹는 것을 멈추지 마십시오. 체지방과 혈당 지수가 낮은 상태로 출산을 시작하기에 좋은 과일입니다. 또한 피부에 영양을 공급하고 조기 노화를 예방하는 특성을 가지고 있습니다. 당신의 몸을 제공하는 건강에 좋은 영양을 공급하기 위해이 사랑받는 과일에 간식을 계속하십시오.