임신 중 망고 먹기 : 안전하거나 안전하지 않은가?

함유량:

이 기사에서

• 임신 중에 망고를 먹는 것이 안전합니까?
• 망고의 영양가
• 임신했을 때 얼마나 많은 망고가 소모됩니까?
• 임신 중 망고를 먹는 건강상의 이점
• 임신 중 망고의 부작용
• 망고의 독소 노출을 줄이기위한 팁
• FAQs
• 결론

가족을 시작하고 새로운 삶을 세계로 가져 오는 것은 진정한 세계에서 벗어난 느낌입니다. 당신은 당신 주위에 새로운 것들을 수백 가지를 경험할 것이고 당신의 우선 순위는 건강한 상태에있는 자신과 성장하는 아기를 유지하는 것입니다. 물론, 이 중요한 9 개월 동안 당신은 임신 중에 먹어야하는 음식의 종류에 대해 친구와 친척으로부터 많은 의미 있고 자발적인 조언을 받게 될 것입니다. 임산부는 종종 특정 종류의 음식을 먹는 것에 대한 딜레마에 빠지며 임신 중에 생 망고를 먹는 것은 확실히 그 중 하나입니다.

임신 중에 망고를 먹는 것이 안전합니까?

임신 중에 잘 익은 망고를 먹는 것은 자신의 장점이 있습니다. 비타민 A, B6 및 C가 풍부한 망고는 임신 중에 필요한 엽산, 칼륨 및 철분의 존재를 잊지 말아야하는 필수 영양소를 제공합니다.

임신 중에 망고를 먹는 것은 신체 열을 증가시키는 공통적 인 신화가 있습니다. 그렇지 않으면 음식의 열 생성으로 알려져 있습니다. 향신료, 생강, 고추 및 강한 허브 제품과 같은 식품은 소화 및 가공에 에너지가 필요하며 체온을 높이는 역할을합니다. 그러나 망고가 열을 증가시키고 아기에게 해를 입히는 증거는 없습니다.

망고는 임신 기간 동안 필수적인 에너지와 항산화 물질의 훌륭한 원천입니다. 그러나 이러한 황금 진미를 구입하는 동안 우리가 시장에서 종종 접하게되는 화학적으로 익은 것들로부터 멀리 떨어져 있는지 확인하십시오. 다른 과일과 마찬가지로 계절에 따라 과일을 자연스럽게 숙성시킬 수 있도록 전후로 절대로 과일을 섭취하십시오. 또한 의사는식이 요법과 섭취량에 대해 알아 보는 것이 가장 좋습니다.

망고의 영양가

망고는 종종로 알려져있는 과일의 왕은 임산부의 몸의 영양 요구를 보충하는 영양소와 비타민으로 포장되어 있습니다. 망고의 영양소는 이해하기 쉽도록 아래에 나와 있습니다.

양분 가치70 Kcal17 g0.5g0.27 g0 mg1.80 g14 μg 마이크로 그램0.584 mg0.160 mg0.134 mg0.057 mg0.058 mg27.7 mg765 IU1.12 mg4.2 μg 마이크로 그램2 mg156 mg10 mg0.110 mg0.13 mg9 mg0.027 mg0.04 mg445 μg 마이크로 그램17 μg 마이크로 그램11 μg 마이크로 그램0 μg 마이크로 그램0 μg 마이크로 그램

원리

에너지

탄수화물

단백질

총 지방

콜레스테롤

식이 섬유

비타민

엽산

니아신

판토텐산

피리독신 (비타민 B-6)

리보플라빈

티아민

비타민 C

비타민 A

비타민 E

비타민 K

전해질

나트륨

칼륨

탄산수

칼슘

구리

철

마그네슘

망간

아연

식물 영양소

카로틴 - Ÿ

카로틴 - Î ±

Crypto-xanthin-áŸ

루테인 - 제아잔틴

리코펜

• 망고는 풍부한 비타민 A 공급원입니다.
• 그것은 알파와 베타 카로틴 & 베타 cryptoxanthin과 같은 플라보노이드로 포장되어 있습니다
• 예비 생물 섬유는 또한 망고에서 대량으로 발견됩니다
• 망고는 몸에 필요한 강력한 산화 방지제 인 비타민 C를 제공합니다.
• 또한 칼륨, 엽산 및 구리로 구성되어 있습니다

임신했을 때 얼마나 많은 망고가 소모됩니까?

망고는 큰 에너지 원이고 칼로리가 풍부하며 둘 다 제 3 삼분 기 동안 풍부하게 필요합니다. 의사가 칼로리 섭취를 늘리라고 요청한 경우, 식단에 망고를 첨가하는 것이 좋습니다. 그러나 중등도가 여기에 핵심이므로 하루에 망고 1 개 이상을 먹는 것을 초과하지 마십시오.

임신 중 망고를 먹는 건강상의 이점

독특한 달콤하고 신맛이 결합 된 독특한 맛 때문에 망고는 메스꺼움의 느낌이 크게 줄어들 기 때문에 임산부들에게 인기가 있습니다. 영양 학적 기준에 따라 임신 중에 망고를 먹는 것이 건강에 유익합니다.

1. 임산부는 임신 기간 중 흔한 상태 인 빈혈을 예방하기 위해 철분 보충제를 섭취해야합니다. 망고는 빈혈 방지를 위해 적혈구 수가 증가하는 매일 1-2 회 망고를 섭취 할 수 있다면 철분이 풍부한 식단을 제공합니다.

2. 망고에는 임신 중에 태아의 발달을 돕는 엽산이 많이 들어 있습니다. 태아의 신경계와 뇌의 성장은 임신 초기에 망고의 엽산을 섭취함으로써 향상됩니다. 임신 초기에 일어나는 신경 튜브 결함은 망고를 적당량 섭취함으로써 막을 수 있습니다.

망고에는 소화 시스템을 견고한 상태로 유지하는 데 필요한 높은 수준의식이 섬유가 있습니다. 변비를 극복하기 위해 임신 중에 망고를 먹어서 아침 배설물이 부드럽고 통증이 없어야합니다. 과도한 섭취로 인해 가스가 발생하고 불편한 느낌을받을 수 있지만 수량을 감시하십시오.

4. 망고 열매는 비타민 C가 풍부하기 때문에 강력한 산화 방지제로 작용하여 인체의 유리기가 자랄 수 없습니다. 담배, 방사선 또는 어떤 종류의 화학 물질이라도 태아의 성장에 영향을 줄 수있는 자유 라디칼을 생성 할 수 있습니다. 망고의 비타민 C는 일부 경우 사전 임금 위험을 줄일 수 있습니다.

5. 망고는 엽산처럼 비타민 B6가 풍부하여 태아의 뇌와 신경계의 발달에 이상적입니다.

6. 망고에는 성장하는 babyâ € ™의 뼈와 치아의 발전에 유용한 비타민 A가 들어있어 눈과 신경계도 풍부하게합니다. 이미 비타민 A 보충제를 섭취하고 있다면이 비타민이 과다하여 아기에게 간 독성을 일으킬 수 있으므로 의사의 진찰을 받으십시오.

7. 망고는 고혈압 치료제 인 마그네슘이 풍부하고 자간전증이라는 고혈압 상태를 예방합니다. 자간전증은 임신 중에 발작을 일으킬 수 있으므로식이 요법에 망고를 첨가하면 예방할 수 있습니다.

8. 망고의 탕수육 맛은 임산부의 일반적인 증상 인 입덧을 해결하는 데 도움이됩니다. 망고의 비타민 B6는 아침을 견딜 수 있도록 도와줍니다.

9. 칼륨은 체액 균형을 유지하는 데 도움이되는 물질입니다. 임신 중에 특히 중요합니다. 하지의 체액 축적은 운동을 방해 할 수 있으며 과잉 체액도 위험 할 수 있습니다.

10. 망고에있는 천연 당은 설탕 갈망에 굴하지 않고 합성 설탕과 방부제의 섭취를 막습니다.

임신 중 망고의 부작용

자연 숙성 망고는 주요 부작용이 없지만 인위적으로 숙성 된 망고에는 사용 된 숙성 제인 칼슘 카바이드 (calcium carbide)의 흔적이 들어있을 수 있으며 비소와 인의 부작용에 엄마와 아기를 노출시킬 수 있습니다. 인위적으로 익힌 망고를 먹는 몇 가지 부작용이 있습니다.

• 설사
• 기분 전환
• 현기증
• 두통
• 발작
• 혼동,
• 졸음
• 손발에 따끔 따끔함

망고의 독소 노출을 줄이기위한 팁

구입하는 망고가 인위적으로 숙성되었는지 아닌지를 쉽게 알 수있는 것은 아닙니다. 몇 가지 간단한 예방책만으로도 부작용의 위험을 줄일 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 철저하게 세탁하기 : 소비 전에 망고를 씻어 내면 잔류 숙성 제를 제거 할 수 있습니다.
• 망고 껍질 벗기기 : 육체를 먹기 전에 껍질을 벗으면 독소에 노출되는 위험도 줄어 듭니다.
• 위생 관리 : 칼을 닦고, 도마를 치고, 망고를 벗겨 내고 절단 한 후 손을 철저히 씻어야합니다.

또 다른 유용한 팁은 원시 망고를 사서 집에서 익히는 것입니다. 이것이 칼슘 카바이드와 그 부작용이 없음을 아는 가장 확실한 방법입니다

FAQs

1. 임신 중에 망고는 안전합니까?

생과일 또는 익은 망고는 임신 중에 섭취 될 수 있으며 안전합니다. 익은 망고는 식욕을 자극하고 소화를 돕고 안색을 개선하는 자연스러운 방법입니다. 망고에 존재하는 천연 당분 때문에 다른 고열량 사막에서 멀리 떨어져있게됩니다. 원시 망고는 신맛과 아침 병과 싸우는 비타민을 함유하고있어 임신 중에 섭취하는 것이 안전합니다.

2. 임신 말기에 망고를 먹어도 안전합니까?

임신의 마지막 임신은 가장 중요한 부분이며, 이때 과일의 왕을 소비하면서 조심해야합니다. 망고 열매의 과다 섭취는 임신성 당뇨로 이어질 수 있으므로 그 부분이 제한되어 있는지 확인하십시오. 과일에 대한 알레르기 반응이 일찍 나타난다면 임신 후 몇 주 동안 망고를 먹어 상황을 악화시키지 마십시오.

3. 그들이 익었는지 어떻게 알 수 있습니까?

완전히 익은 망고를 먹고 싶다면 먹기 전에 다음을 확인하십시오.

• 짜임새 : 익은 망고는 항상 만지기 위하여 경미하게 부드럽게 느낄 것이다. 당신은 단단한 망고를 사 먹을 수 있고 그것이 익도록 남겨 둘 수 있습니다. 그러나 그것이 흐려지기 전에 섭취되어야합니다.
• 냄새 : 망고는 달콤한 열매이며 파인애플과 멜론의 조합 같은 달콤한 향기를 찾아야합니다.

결론

섭취하는 망고의 양이 허용 한도 내이면 임신 중에도 망고없이 섭취 할 수 있습니다. 주치의에게 일일 식단에 망고 밀크 셰이크와 망고 슬라이스를 포함 시키며 임신 기간 동안 신선한 망고의 달콤하고 맛있는 맛을 즐겨보십시오.