임신 중 자만 과일 섭취

함유량:

이 기사에서

• 임신했을 때 자문 열매를 먹어도 안전합니까?
• 임신 중 자문 열매를 먹는 건강상의 이점
• 얼마나 많은 Jamun은 임신 중에 매일 먹을 수 있습니까?
• 임신 중에 자문을 먹을 때주의해야 할 사항은 무엇입니까?
• 임산부는 언제 재문을 피해야합니까?
• Jamuns를 선택하는 방법?

임신 중에 자문 (Jamuns)을 갈망 할 수 있으며, 기대할 때 먹어도 안전한지 물을 수 있습니다. Jamuns는 당신의 작은 하나를 좋은 세상에서하며 칼로리가 적은 과일 중 하나입니다. 좋아하는 요리에 자신을 빠지게 할 수는 없지만 기대하는 시간에 자문을 먹을 수 있다는 것을 기쁜 마음으로 알 수 있습니다.

고맙게도, 우리는 당신이이 기사에서 그 이점을 아래에서 논의 할 때, 그리고 임신 중에 검은 자문을 먹기에 적합한 때를 다루었습니다.

임신했을 때 자문 열매를 먹어도 안전합니까?

예. 임신했을 때 자문 열매를 먹는 것은 절대 안전합니다. 자문 (Jamun)은 많은 항산화 물질을 함유하고 있으며 태아 발육 및 건강 증진에 도움이되는 조밀 한 영양 성분을 자랑합니다.

임신 중 자문 열매를 먹는 건강상의 이점

임신 중일 때 자문 열매 (검은 매화)를 먹는 것이 건강에 유익합니다.

1. 영양소 프로필

자문은 칼슘, 비타민 C, 철분 및 칼륨으로 구성된 영양 성분을 자랑하며 뼈를 강화하고 면역력을 향상시킵니다.

2. 당뇨병 조절 자

자문 (Jamun)은 설탕 수치를 조절하여 최대 30 %까지 낮추었습니다. 당신이 노동 또는 임신성 당뇨병 이전에 높은 설탕 수치를 경험하는 것에 대해 걱정이된다면 자문을 먹으십시오. 기간.

3. 소화 개선

자문을 먹을 때 설사와 궤양을 잊어 버리십시오! 그것들은 자연스럽게 사라질 것이고, 곧 건강한 위장을 얻을 수 있다는 이점을 느낄 것입니다. 자문은 또한 변비를 완화시킵니다.

4. 기분 향상

자문 (Jamun)에 물린 순간 언제든지 지치거나 괴팍하거나 피로감을 느끼지 않을 것입니다! Jamuns는 칼륨과 항산화 물질이 풍부하기 때문에 임신 기간 동안 에너지가 풍부 해집니다!

칼륨은 얼마 죠? 자문 (Jamun) 100g을 섭취 할 때마다 칼륨 50mg을 섭취합니다.

5. 감염 및 빈혈 예방

자문은 면역력을 높이고 항산화 물질이 풍부하기 때문에 감염이나 질병에 걸리지 않습니다. RBC (적혈구) 수가 증가하여 빈혈을 예방할 수 있습니다.

6. 아기의 시력 발달

자문 (Jamun)은 높은 비타민 A 성분으로도 인기가 있습니다. 비타민 A는 아기의 적절한 시력을 촉진시키는 데 필요한 필수 영양소입니다.

7. 구두 건강 유지

자문은 항균성으로 잘 알려져 있으며 다양한 치아 문제를 예방하는데 탁월합니다. 임신 중 자문 열매를 먹어 구강 건강을 유지하고 치아를 최상의 상태로 유지하십시오.

8. 심혈관 건강 증진

자문 (Jamun)을 먹는 것의 심장 건강에 도움이되는 것을 잊지 말자. 자문 (Jamuns)은 혈압을 조절하여 앞으로 심장 발작 위험을 상당히 낮 춥니 다. Jamuns는 또한 임신 중 콜레스테롤 산화를 방지하는 소염 성질을 가지고 있습니다.

9. 조기 배달 방지

자문은 조기 분만을 예방하는데 필수적인 높은 마그네슘 함량을 가지고있어 태아의 완전한 성장과 발달을 보장합니다.

10. 암 예방

최근의 연구보고에 따르면 자문 (Jamun)은 화학적 보호 및 방사선 보호 특성을 갖는 것으로 밝혀졌습니다. 이것들은 암을 유발하는 유리기 생성을 억제하여 암의 위험으로부터 어머니를 보호하고 그 진행을 막습니다.

얼마나 많은 Jamun은 임신 중에 매일 먹을 수 있습니까?

자문 (Jamun)을 매일 먹으면 아기와 아기 모두에게 건강에 도움이됩니다. 하루에 1 회분 이상 섭취하거나 매일 적당량을 먹는 것을 목표로하지 마십시오. 하루에 8 ~ 10 회를 넘지 마십시오. Jamun 부분을 식단에 추가하기 전에 영양사 또는 건강 관리 전문가에게 문의하여식이 요구 사항을 확인하십시오.

임신 중에 자문을 먹을 때주의해야 할 사항은 무엇입니까?

자문은 임신 중에 먹어도 안전하지만 몇 가지 예방책이 있습니다.

• 공복시에 자문을 먹지 마라.
• 자문을 먹은 직후에 우유를 마시지 마십시오.

• 너무 많이 먹지 마라.

임산부는 언제 재문을 피해야합니까?

다음과 같은 문제가 발생하면 자문을 먹지 마시고 의사에게 자문을 구하십시오.

1. 저체중

자문은 칼로리가 0 인 것으로 알려져 있습니다. 건강한 임신을 위해 체중을 늘려야하는 경우 먹지 마십시오.

2. 위생

Jamuns는 종종 나무를 흔들어 지상에서 픽업하여 수집됩니다. 자문이 너무 손상되거나 신선하지 않거나 올바르게 포장되지 않은 경우에는 자물쇠를 사용하지 마십시오.

3. 신장 결석

자문은 수산염이 많은 음식입니다. 옥살산염은 칼슘에 결합하고 신장 결석의 발달을 촉진합니다. 이는 당신이 원하지 않는 것입니다.

Jamuns를 선택하는 방법?

우리는 Jamuns가 공원이나 뒷마당에서 나무에 자주 자라는 것을 보았습니다. 당신이나 당신의 자녀들이 이것을 집어 들고 집을 몇 개 가져올 수 있습니다. 임신으로 인해 취약해질 수 있으므로 너무 많은 피해를 입힐 수있는 어떤 것도 피할 필요가 있습니다. 임신 중에 사용하기 위해 손으로 쥐고 자문을 선택하는 몇 가지 지침이 있습니다.

• 손상된, 변형 된, 변색 된 또는 '이상한 모양의'자문 열매를 피하십시오.
• 숙성되지 않았거나 딱딱한 질감이있는 경우 Jamun을 사지 마십시오.
• 자문은 실온에서 2 일의 보관 수명이 짧습니다. 구멍이 뚫린 폴리에틸렌 봉지 또는 그물 봉지에 담아 냉장 보관하십시오. 냉동은 최대 2 주까지 유통 기한을 연장합니다.

높은 영양소 프로필, 제로 칼로리, 항산화 제와 심장 건강 영양소가 들어있어 자만 ( '블랙 플럼')에 관한 것입니다. 임신은 아기에게 영양을 공급하는 음식을 먹이로 먹어야하며식이 요법을 지켜보고 있다면 기대하는 것보다 임신 중에 자두 매화를 추가하는 것을 고려할 수 있습니다.