임신 중에 옥수수를 먹는 것 - 안전합니까?

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이 기사에서

• 임신했을 때 옥수수를 섭취 할 수 있습니까?
• 임신 중에 옥수수를 먹는 건강상의 이점
• 임신 중에 옥수수에 감염 될 위험이 있습니까?
• 피해야 할 옥수수 제품
• 임신 할 때 옥수수를 최대한 활용하는 것을 잊지 마세요.
• 코브에서 옥수수 요리 팁
• 당신의 임신 다이어트에 옥수수 추가

임신 중에 영양가가 높은 식단을 유지하는 것은 임신 한 엄마와 태어나지 않은 아기 모두의 건강에 결정적입니다. 그러나 임신은 또한 변동하는 임신 호르몬으로 인해 음식에 대한 갈망을 유발할 수있는시기이기도합니다. 많은 임산부가 스스로 옥수수를 먹고 싶어 할 수도 있습니다. 하지만 안전합니까? 대답은 예, 임신 중에 옥수수를 먹는 것이 안전하다는 것입니다. 임신 중에 옥수수를 소비하면 건강뿐만 아니라 아기의 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

임신했을 때 옥수수를 섭취 할 수 있습니까?

옥수수는 옥수수라고도하며 미네랄과 비타민이 풍부한 인기있는 곡물입니다. 옥수수는 임신 한 여성에게 비타민 C, B1, B5, 식이 섬유 및 마그네슘으로 가득차 있기 때문에 건강에 많은 혜택을 줄 수 있습니다. 옥수수는 영양가가있을뿐만 아니라 매우 맛있습니다. 많은 여성들이 임신 중에 달콤한 옥수수의 맛있고 바삭 바삭한 맛을 느낄 것입니다. 따라서 임신 한 여성을위한 옥수수는 건강하며 여성의 임신 식단의 필수적인 부분이어야합니다.

임신 중에 옥수수를 먹는 건강상의 이점

임신 중 옥수수의 영양 이득 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 변비로부터의 구제

옥수수는 임신 중에 소화를 돕고 변비와 같은 소화 문제를 완화시킬 수있는 훌륭한식이 섬유 공급원입니다.

2. 신생아 결함의 위험을 줄입니다.

옥수수에는 Spina Bifida와 같은 태아의 중성 기형 위험을 줄이는 데 도움이 될 수있는 엽산이 함유되어 있습니다.

3. 메모리 발기인

임신 중에 옥수수를 먹는 것은 옥수수가 비타민 티아민으로 구성되어 있기 때문에 태아의 건강한 뇌 발달에 도움이 될 수 있습니다.

4. 적절한 생리 작용

옥수수에는 임신 기간 동안 신체 기관의 정상 기능에 필요한 판토텐산이 포함되어 있습니다.

5. 근육 퇴행 방지

임신 중에 옥수수를 섭취하면 아기가 출산 한 후에 근육 퇴화를 막을 수 있습니다. 옥수수에는 제 아크 산틴이 들어 있습니다.

6. 아기의 비전

옥수수는 태어나지 않은 아기의 시력을 향상시키는 데 중요한 역할을하는 루틴과 같은 항산화 물질로 가득합니다.

7. 암

전문가들은 옥수수에있는 항산화 물질이 유방암을 포함한 여성의 암 발생을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 믿고 있습니다.

8. 종양

옥수수는 ferulic acid와 같은 페놀 화합물로 이루어져있어 종양의 위험을 낮출 수 있습니다.

9. 빈혈 예방

옥수수는 혈액 세포의 형성을 돕고 따라서 임산부의 빈혈을 예방하는 데 도움이되는 비타민 B12의 훌륭한 공급원입니다.

10. 부스트 내성

옥수수는 전환시 베타 카로틴의 필수 공급원으로 비타민 A를 신체에 공급하여 건강한 피부, 면역 증진, 임신 중 좋은 기억력을 보장합니다.

11. 좋은 콜레스테롤

임신 중에 옥수수 껍질 기름을 섭취하면 혈장 LDL의 감소를 촉진하고 체내 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

12. 좋은 피부와 머리카락

임신 중 달콤한 옥수수에는 옥수수가 비타민 B1과 B5가 풍부하므로 피부와 모발이 좋습니다.

임신 중에 옥수수에 감염 될 위험이 있습니까?

임신 중에 옥수수를 먹으면 많은 보상을받을 수 있다는 사실을 부인할 수 없습니다. 그러나 임신했을 때 옥수수를 소비하면서 배 밖으로 뛰어 들지 않도록주의해야합니다. 임신 중 음식물을 과도하게 섭취하는 것은 현명하지 않을 수 있습니다. 또한 옥수수는 높은 수준의 지방산으로 구성되어있어 임산부를 심장에 문제가 발생할 위험이 있습니다. 일부 임산부는 옥수수를 먹고 소화 불량을 겪을 수 있습니다.

피해야 할 옥수수 제품

임산부는 통조림이나 냉동 옥수수 대신에 신선한 옥수수를 섭취해야합니다. 옥수수에서 인공 감미료를 사용하지 않는 것이 영양 시리얼의 최대 이점을 추출하는 것을 권장합니다.

임신 할 때 옥수수를 최대한 활용하는 것을 잊지 마세요.

임신 중 옥수수를 최대한 활용하려면 다음 사항을 기억하십시오.

• 임신 중 최상의 맛을 내기 위해 그것을 사는 며칠 이내에 옥수수를 섭취하십시오.
• 옥수수의 신선도를 유지하기 위해 껍질을 제거하지 마십시오.
• 밀폐 된 용기에 옥수수를 냉장고에 보관하십시오.

코브에서 옥수수 요리 팁

옥수수 속에서 옥수수를 요리 할 때 유용한 팁은 다음과 같습니다.

• 끓는 옥수수는 아마 그것을 준비하는 가장 좋은 방법 일 것입니다. 옥수수의 외측 껍질과 실크를 제거하고 큰 냄비에 넣으십시오. 충분한 물과 약간의 소금을 넣고 팬을 덮어 끓게하십시오.
• 신선한 옥수수는 불과 3 ~ 4 분간 끓일 필요가 있습니다.
• 옥수수 커널을 고형화하기 때문에 옥수수를 너무 많이 익히지 않도록하십시오.

당신의 임신 다이어트에 옥수수 추가

당신은 다음과 같은 방법으로 당신의 임신 식단에 옥수수를 첨가 할 수 있습니다 :

• 신선한 그린 샐러드에 옥수수를 첨가 할 수 있습니다.
• 샌드위치 스프레드를 준비하면서 옥수수를 넣을 수 있습니다.
• 건강한 옥수수 스프를 준비 할 수도 있습니다.
• 옥수수를 첨가하여 파스타, 피자의 맛을 높일 수 있습니다.
• 옥수수는 쌀 요리를 보완 할 수 있습니다.

임산부는 임신 식단에 옥수수를 포함시키는 것이 중요합니다. 당신은 증기를 끓일 수 있고, 옥수수를 데쳐서 그 맛을 즐길 수 있습니다. 임신 중에 배고픔이 격렬 해지면 다음날 신선한 옥수수가 훌륭한 선택이 될 수 있습니다!