λΆνμ μ λ§μ λ¬κ±
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- μ±λΆ
- λ°©λ²
- μμ μ 보
κ³λμ΄μλ λΆνμ μ λ―ΏκΈ° νλλλ€! μ΄λ²μλμ΄ μ¬λμ€λ¬μ΄ λΆν λ³μ리λ₯Ό μν΄ μ€λλ μ€λλ λ§€μ€ λ¬κ±μ λ°κΏ λμΌμμμ€. μ΄ λ§€μ΄ λ¬κ±μ κ±°μ λ¨ΉκΈ°μλ λ무 κ·μ½λ€. κ·Έλ€μ λΉμ μ λΆνμ λΈλ°μΉμ λν νκ²©μ΄ λ κ²μ λλ€. λ€ννλ λ¨Ήμ λμ²λΌ μ½κ² λ§λ€ μ μμ΅λλ€.
λ΄μ¬νλ€ | μ€λΉ μκ°μ리 μκ°
6 λͺ | 15 λΆ15 λΆ
μ±λΆ
- μΆμ λ¬κ± 6 κ°
- 2 ν°μ (ν° μ€νΌ) λ§μλ€μ¦
- 2 μμ μ (ν°μ€νΌ) λ Έλμ 겨μ
- νμΉ μ½μ μκΈ
- λΉκ·Ό 1 κ°, μ€λ¦¬μ
- 12 κ²μ νμΆ
λ°©λ²
1 λ¨κ³
κ·Έ μμ μμ λ³λλ€. μ첨 λμμ μμ μ‘°κ°μ μλ¦ λλ€. μ΄κ²μ λ³μ리μ κΈ°μ΄κ° λ κ²μ λλ€.
2 λ¨κ³
κ·Έλ° λ€μ λ λΆλΆμμ μ½ 3/4 μΈμΉ μ λ μλΌλ λλ€. μ΄κ²μ λΉμ μ λ³μ리μ μλ¨ κ²μ λλ€.
3 λ¨κ³
κ³λμμ λͺ¨λ λ Έλ₯Έμλ₯Ό λ³Άκ³ λ§μλ€μ¦, 겨μ λ° μκΈκ³Ό ν¨κ» μμΌμμμ€.
4 λ¨κ³
λΉλ λ΄μ§μ μ±μ°κ³ λ¬κ±μ λ£μΌμμμ€. νλΌμ€ν± λ°±μ λμ μλΌλ΄λ κ²μ μμ§ λ§μμμ€. μΆ©μ λ¬Όμ μ μ΄λ λ¬κ± ν°μμλ³΄λ€ 1 μΈμΉ μ΄μ λμμΌ μΌκ΅΄μ νΈμνκ² λ§λ€ μ μμ΅λλ€.
5 λ¨κ³
κ° λ³μ리μ ν° κ³λ ν° μ‘°κ°μ μ¬λ € λμ΅λλ€.
6 λ¨κ³
μ€λ¦¬μ λΉκ·Όμ 1/2 μΈμΉ κΈΈμ΄λ‘ μΉΌλ‘ μ°μ΄ λΈλ€.
7 λ¨κ³
μ‘±μ§κ²λ₯Ό μ¬μ©νμ¬ μΌκ΅΄ λμ λ κ°μ νμΆλ₯Ό λκ³ μΌκ΅΄μλ΄λ λ° κ° κ³λμ λ Έλ₯Έμμ μ½μ²λΌ λΉκ·Ό μ‘°κ°μ λμ΅λλ€.
8 λ¨κ³
μλΉ νΈλ μ΄μ μμ λμ λ€μ μ΄λ―Έμ§μμμ κ°μ΄ λΉκ·Ό μ‘°κ°μ λ―Έλλ¬ μ Έ λͺΈν΅ μλμ λ°μ μΆκ°νμμμ€. λ°μ λ§λ€κΈ° μν΄ κ°λ©΄μ 3 μ‘°κ°μ λμ΅λλ€.
9 λ¨κ³
μΆμμ λ΄μ¬νμμμ€. 2 μκ° μ΄λ΄μ κ°μ₯ μ λ¨Ήμμ΅λλ€.
μμ μ 보
μλΉ ν¬κΈ° 33.3 g
μΉΌλ‘리 | 118μ§λ°©μ μΉΌλ‘리76
μ΄ μ§λ°© | 8.4 g 12 %ν¬ν μ§λ°©2.0 g 10 %
νΈλμ€ μ§λ°© | 0.0 gμ½λ μ€ν λ‘€214 γ 72 %
λνΈλ₯¨ | 200 mg 8 %μΉΌλ₯¨74 γ 2 %
μ΄ νμνλ¬Ό | 4.6 g 2 %μμ΄ μ¬μ 0.2 g 0 %
μ€ν | 2.4 gλ¨λ°±μ§6.4 g
λΉνλ―Ό A | 8 %λΉνλ―Ό C0 %
μΉΌμ | 2 %μ² 6 %
* 2000 μΉΌλ‘리 λ€μ΄μ΄νΈ κΈ°μ€.