간호하는 동안 너 자신을 위해 이러한 일을 잊지 마라.

함유량:

모유 수유를하는 어머니는 사람들을 가장 조심스럽게 생각합니다. 그들은 친구와 가족이있어 아기를 잘 돌 보도록 권합니다. 그들은 국소 적으로 무엇인가를 적용하거나 알레르기 반응을 유발하는 것을 먹는 것에 조심합니다. 그때마다, 그들은 자신의 꼭두각시가 자신을 잘 지키고 있는지 확인합니다. 하지만 엄마, 너 자신에 대한 너의주의가 너무 확실한거야? 당신은 당신의 간호 기관을 제대로 돌보고 있습니까?

당신이 할 일의 서두를 잊지 않도록하기 위해, 우리는 할 일 목록을 만들었습니다. 모유 수유를하는 동안 여기에있는 모든 항목에는 시간과주의가 필요합니다. 그리고 예, 이것은 아기가 정상적으로 성장하고 있는지 확인하는 것만큼이나 중요합니다!

1. 영양가 있고 건전한 식단을 섭취하십시오.

임신 중에는 아기가 자라면서 신선하고 영양가있는 음식을 먹으라고하셨습니다. 배달 후 건강한 식습관에 대한 책임은 멈추지 않습니다! 지금은 아기가 모유 수유를 위해 당신에게로 향할 때입니다 - 앞으로 몇 달 동안 계속 될 수 있습니다. 당신의 힘을 되찾고 기쁨의 번들 또한 도약과 경계로 성장하도록 보장하기 위해서, 당신의 식단은 균형을 이루어야합니다. 특정 식품군을 섭취하는 것을 막을 수는 없지만 많은 양의 물을 제외하고 충분한 단백질, 비타민, 탄수화물, 지방 및식이 섬유를 섭취해야합니다.

2. 유방 피부를 깨끗하고 건강하게 유지하십시오

당신의 유방은 당신에 관하여 당신의 아기의 마음에 드는 것일 것이다! 당신의 편안함과 위생뿐만 아니라 먹이 기쁨을 위해 샤워를하면서 가슴을 잘 씻어야합니다. 유방 피부가 땀을 흘리거나, 짠 것이거나, 이상하게 냄새가 나는 경우, 당신의 작은 까다로운 먹이가 꺼질 수 있습니다. 더 나쁜 것은, 당신의 간호 일에서, 당신의 유방 지역은 따뜻하고 설탕이며 박테리아의 성장과 감염 위험에 처하게됩니다! 그냥 부드럽고 가혹한 화학 제품을 사용하지 마십시오. 샤워 후 히말라야의 엄마에게 허브 바디 버터로 몸을 수분을 공급하십시오. 그것은 피부에 대한 경이로움을 다루는 아로마 테라피의 치유력이 있습니다.

3. 운동으로 돌아 가기 - 천천히 그러나 꾸준히

간호 중 운동? 당신이 놀라기 전에, 이것을 확인하십시오 : 운동은 기분을 향상시키는 화학 물질 인 세로토닌을 당신의 몸 안으로 끌어 들여 당신의 영혼을 끌어 올리고 당신에게 에너지를줍니다. 어렵고 초기 산후 기간 동안 어떻게 느끼는가? 의사는 출생 후 몇 달 후에 천천히 운동으로 돌아 가야한다고 조언합니다. 이것은 시체가 임신 전 상태로 토닝을 시작하는 데 도움이됩니다. 물론 우리는 역도 또는 격렬한 달리기를 권장하지 않습니다. 왜냐하면 당신은 여전히 ​​너무 지쳐있을 것입니다. 그러나 걷기, 정원 가꾸기 등은 몸과 마음 모두에 좋습니다. 중요한 팁 : 유방을 비우고 운동하기 전에 모유를 마시고 편하게 느끼십시오.

4. 젖꼭지에 여분의주의를 기울이십시오.

젖꼭지가 아프거나 금이 간다면 아기를 먹이는 것이 얼마나 어려울 지 상상할 수 있습니까? 때로는 부적절한 래칭, 잘못된 위치 및 피부 건조로 인해 젖꼭지가 아플 수 있습니다. 이것은 불편할뿐만 아니라 심각한 먹이감과 펌핑을 유발할 정도로 심각 할 수 있습니다. 해결책은 간단합니다 - 젖꼭지 관리가 추가되었습니다. Himalaya for MOMS는 유력한 허브와 Ayurveda의 원리를 사용하여 젖꼭지 관리 버터를 만들었습니다. 즉, 유해한 화학 물질에 자신이나 아기를 노출시키지 않고 국소 적으로 적용 할 수 있음을 의미합니다.

5. 부드러운 마사지를 위해 시간을 들여라.

마사지의 가능성은 당신을 더 행복하게 만들어줍니다. 임산부는 종종 복부를 마사지하여 스트레치 마크가 생기지 않도록합니다. 산후 단계에서도 마사지는 여러 가지 이점이 있습니다. 혈액 순환을 개선하고 수유를 촉진하며 치유 속도를 높이고 감정적으로 안심할 수 있음이 입증되었습니다. 더 많은 것은 인 무엇, 너는 안마, 엄마를 너 자신 벌었 다! 조심해야 할 유일한 것은 당신이 사용하는 마사지 오일입니다. 피부에 가혹한 제품은 위험 할 수 없습니다. Himalaya for Moms의 토닝 마사지 오일을 사용해 보시고 적용 전 조금 따뜻하게하십시오.