자녀가 자주 아플까? 당신의 작은 사람의 면역력을 높이기위한 15 가지 음식

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• 유아에있는 면역 계통을 밀어주는 15의 음식의 명부
• 기타 자녀를위한 면역 강화 팁

좋은 음식은 좋은 건강과 같으며 이것은 아이들보다 진실 될 수 없습니다. 어린 시절부터 건강한 식생활을하도록 자녀를 양육해야하는 부모는 질병에 효과적으로 대처할 수 있어야합니다. 자녀의식이 요법에서 유아의 면역 체계를 향상시키는 이러한 음식을 포함하십시오.

우리는 영양가있는식이 요법이 건강을 유지하는 데 필수적이라는 것을 알고 있지만, 어린이들에게는 그 중요성이 두 배가됩니다. 감염과 질병에 대한 신체의 방어 시스템 인 그들의 면역 시스템은 아직 개발 중이다. 감기 나 다른 질병과의 싸움은 어려울 수 있습니다.

조심 : 자녀의 면역계가 실제로 작동하는 방식입니다!

유아에있는 면역 계통을 밀어주는 15의 음식의 명부

성장하는 몇 년 동안 아이들은 평생 동안 보호받을 수있는 강력한 면역 체계를 구축 할 수있는 올바른 음식이 필요합니다. 그렇다면 어떤 음식이 면역 체계를 향상 시키는가? 다음은 당신이 확실히 식단에 포함시켜야하는 면역 강화 식품입니다.

이러한 모든 음식은 유아, 즉 12 개월 이상의 어린이에게 소비하기에 안전합니다.

1. 견과류

비타민과 미네랄에서 항산화 제와 오메가 지방산에 이르기까지 필수 영양소로 가득차 있기 때문에 면역 체계를 향상시키는 데 가장 좋은 식품입니다. 다양한 종류의 견과류는 다양한 맛뿐만 아니라 다양한 혜택을 제공하므로 아이들의 호두, 피스타치오, 아몬드 등을 먹이십시오.

먹이는 방법 : 너트는 어린 아이들에게 가장 좋은 분말 형태입니다. 나이가 많은 어린이 (3 세 이상)는 그대로 제공하거나 간단한 수제 너트 바를 만들 수 있습니다. 견과류는 질식 위험이 있으므로주의하십시오. 또한 자녀가 견과류에 알레르기 반응을 나타내는 징후를 보이면 의사와상의하십시오.

2. 치즈

예, 많은 아이들이 좋아하는 좋은 치즈는 면역 강화 식품 중 하나입니다! 그것은 아연이 많고 아연은 감염과 싸우기위한 항체 생산에 유용합니다.

먹이는 방법 : 치즈는 구운 감자, 샌드위치 등 많은 음식과 잘 어울립니다. 아이들은 또한 파스타를 좋아하기 때문에 Red Sauce 요리법의 Cheesy Fusilli Pasta를 시험해보십시오.

3. 버섯

이 채식주의 자들은 또한 우리가 알고있는 면역력을 향상시키는 아연 포장되어 있습니다. 가장 좋은 점은 다른 종류의 버섯에도 항 박테리아 및 항 바이러스 성질이 있다는 것입니다.

먹이는 방법 : 버섯은 여러 가지 변형이 있으므로 카레, 파스타 등을 시험해보십시오. 다른 채소와 함께 먹는 버섯 롤은 저녁 시간에도 맛있고 건강에 좋은 간식입니다.

4. 당근

이 밝은 붉은 채소는 몸이 비타민 A로 변하는 영양소 인 베타 카로틴이 매우 높습니다. 이것은 또한 박테리아가 공격하기가 더 어려워지는 것을 의미하는 신체의 점액막 안감을 향상시킵니다. 당근은 따라서 작은 하나의 면역 체계를 강화하고 그를 매일 감염으로부터 보호 할 수있는 훌륭한 옵션입니다.

먹이는 방법 : 당신의 작은 것이 최근에 고체를 시작한 경우에, 당신은이 당근 호박 퓌레를 소개 할 수있다. 더 오래된 아이들은이 맛있는 당근 Halwa를 제공받을 수 있습니다. 당근은 잘 씻어 내고 얇게 썰어도 간식처럼 날 것으로 먹을 수 있습니다.

5. 딸기

그들의 면역 체계를 강화하기위한 유아용 비타민의 좋은 원천은 열매입니다. 딸기, 블랙 베리, 블루 베리를 먹을 수 있습니다. 많은 어린이들이 열매에 알레르기가 있지만 몇 가지가 있습니다 - 피부 발진, 구토, 설사 또는 얼굴의 붓기 같은 증상을 조심하십시오.

먹이는 방법 : 딸기는 많은 맛있는 스무디와 쉐이크의 일부가 될 수 있습니다. 그들은 또한 귀리 열매의 형태로 제공 될 수 있습니다.

6. 생강

이 놀라운 음식은 불쾌한 감기에 걸리지 않도록 도와줍니다. 이 변화하는 날씨에 아기와 유아를위한 최고의 면역 부스터 중 하나입니다.

How to Feed : 진저는 풍미와 건강을 위해 다른 식품에 첨가 할 수 있습니다. 생강을 사용하면 카레, 달 등을 가볍게 맛볼 수 있습니다. 또한 수프에 강판 형태로 첨가 할 수 있습니다.

7. 마늘

이 음식은 박테리아, 바이러스 및 곰팡이 감염과 싸울 수있는 힘이 있습니다. 또한 면역 체계 세포를 자극하여 항체 생산을 증가시킵니다. 이것은 귀하의 자녀를위한 면역 체계가 강화되었음을 의미합니다.

먹이는 방법 : 1-2 가지 정향의 마늘을 식품에 첨가하는 동시에 건강 증진과 함께 맛을 추가하십시오. 마늘이 아주 강한 맛을 가지고 있으므로 그것을 과용하지 않도록하십시오. 일부 엄마는 우유에 삶은 마늘 정향을 넣고 침대 시간 전에 아이들에게 제공합니다.

8. 파파야

이것은 아기의 전반적인 건강과 면역을위한 훌륭한 수퍼 푸드입니다. 파파야는 칼륨, 엽산 및 비타민이 풍부하여 자녀의 전반적인 면역력을 조절하는 데 도움이됩니다.

먹이를주는 방법 : 파파야는 아기에게 퓌레 형태로 먼저 소개 한 다음 조각 형태로 소개하는 훌륭한 음식입니다.

9. 심황

당신이 자연 면역 부스터 식품을 찾고있을 때 향신료 상자 이상을 보지 마십시오! 예, 할디는 실제로 면역 체계에 아주 좋습니다. 감기, 독감 등으로부터 자녀를 보호 해주는 서민 (circumin)이라는 성분이 있습니다.

먹이는 법 : 요리하는 동안 단순히 심황의 꼬집음을 음식에 첨가하십시오. 또한 우유 한 잔에 심황의 대시를 추가하고 추위를 치료하기 위해 자녀에게 제공 할 수 있습니다.

10. 치킨

이 단백질이 풍부하고 맛있는 음식은 또한 면역 체계를 구축하는 식품 중 하나입니다. 치킨은 감기와 발열의 증상을 경감시키는 데 유용합니다.

How to Feed : 카레, 스프, 샌드위치, 또는 볶은 형태로 자녀의 닭고기를 먹일 수 있습니다. 우리 엄마 요리사가 공유하는이 간편한 닭 요리법을 확인하십시오.

11. 요구르트

요구르트에는 유익한 박테리아 인 프로바이오틱스가 들어 있습니다. 그들은 설사를 줄이고 감기와 귀 감염의 위험을 낮출 수 있습니다. 요구르트가 선택의 probiotic 형태이지만, 버터 밀크와 같은 면역 체계에 좋은 비슷한 음식을 시도 할 수 있습니다. 자녀의 식단에 서서히 이러한 음식을 소개하여 맛을 느낄 수있는 시간을 갖도록하십시오.

How to Feed : 요구르트는 일반 음식과 함께 제공되거나 스무디, 샐러드 및 shrikhand와 같은 아이들을위한 다른 요구르트 조리법으로 채워질 수 있습니다.

12. 계란

계란은 완전한 음식이며 자연적으로 비타민 D를 함유하고있는 몇 안되는 동물 중 하나입니다. 그들은 또한 아이들을위한 면역 체계 부스터입니다. 그러나 일부 어린이는 달걀 흰자에 알레르기가 있고 달걀 노른자에게는 약간의 알레르기가 있으므로 적어도 1 년이 될 때까지 기다려야합니다.

먹이는 방법 : 달걀을 딱딱하게 끓여서 노른자를 으깨거나 작은 조각으로 자를 수 있습니다. 그대로 먹거나 보통 음식과 섞어 라. 당신은 또한이 준비되어있는 미리 알을 시도 할 수있다.

13. 브로콜리

비타민 C와 K는 브로콜리로 포장되어 유아를위한 최고의 면역 증진 식품 중 하나가됩니다. 이 음식을 소개 할 적절한시기는 가스가 발생할 가능성이 있기 때문에 자녀가 8-10 개월 사이에있을 때입니다.

먹는 방법 : 아이가 브로콜리에 너무 친절하게 보이지 않는다면, 크림 스프를 만들어 치즈로 요리하거나 맛있는 브로콜리 샌드위치를 ​​만들 수 있습니다.

14. 렌즈 콩

철분이 많은 렌즈 콩은 면역 체계를 강화시키는 식품 목록에 추가 될 수 있습니다. 또한 자녀가 이미 감염된 경우에 대비하여 감기와 독감의 증상을 완화시키는 매우 진정된 음식입니다.

먹이는 방법 : 대부분의 유아들은 소란없이 렌즈 콩을 먹을 것입니다. 그러나 설득력이 있으면 diced carrot, beetroot, corn을 첨가하십시오. 약간의 토마토와 혼합 된 수프 렌즈 콩은 그것을 준비하는 또 다른 방법입니다.

15. 호박

호박은 유아를 먹일 수있는 쉬운 아이템이며, 자체적으로 먹거나 쌀로 으깬다. 대부분의 아이들은 쉽게 먹을 것이다. 칼슘, 칼륨, 엽산뿐만 아니라 비타민 A, C, E가 풍부합니다.

How to Feed : 파프리카와 함께 호박 수프를 만들어 보지 않겠습니까? 얌!

기타 자녀를위한 면역 강화 팁

유아에게 강력한 면역 체계를 구축하는 방법을 알아 내려고 할 때, 부모로서 기억해야 할 몇 가지가 있습니다. 자녀의 식단에 위의 음식을 넣는 것 외에도 이러한 면역 강화 팁을 염두에 두십시오. 이렇게하면 아이가 병에 걸리지 않습니다.

• 자녀가 충분한 수면을 취하도록하십시오. 자녀가 필요한 수면을 취하고 있는지 알아보기 위해 수면 차트를 확인하십시오. 시체가 젊어지고 면역력이 강해지는 것은 수면 중입니다.
• 케이크와 쿠키, 과일 주스 등 어린이를위한 설탕이 많은 음식은 피하십시오. 너무 많은 설탕은 면역 체계를 억제 할 수 있습니다.
• 집에서 평온한 환경을 유지하고 육체적 인 운동을 충분히함으로써 자녀가 스트레스를받지 않게 도와주세요. 스트레스는 체크하지 않으면 면역력을 약화시킬 수 있습니다.
• 이러한식이 요법과 생활 습관의 변화에도 불구하고 아이가 계속 병이 나면 의사와상의하십시오. 그는 필요할 경우 어린이를위한 최상의 면역 보조제를 추천 할 수 있습니다.

당신은 어떻게 유아에서 면역 체계를 강화합니까? 물론 건강 식품과 함께! 시도 할 항목이 매우 다양합니다. 대부분 맛있었습니다.